4. Комплексы упражнений для физкультурных минут (направленных на восстановление утомленных глаз).

Подбор упражнений данных комплексов осуществляется с целью:

- создания условий максимального восстановления за короткий промежуток времени всех, временно утраченных функций организма ребенка, во время умственной деятельности.

Комплекс 1.

1. И.п. - сидя или стоя. Крепко зажмурить глаза на 3-5 секунд, а затем открыть их на 3-5 секунд. Повторить 6-8 раз.

2. И.п. - сидя или стоя. Быстро поморгать от 30 сек.

3. И.п. - сидя или стоя. Смотреть прямо перед собой 2-3 секунды. Затем поставить палец руки на расстоянии 25-30 см от глаз, перевести взор на кончик пальца и смотреть на него 3-5 секунд. Опустить руку. Повторить 6-8 раз.

Комплекс 2.

1. И.п. - сидя или стоя, выставить палец руки вперед. 1- двигать палец вправо, глазами следить за пальцем; 2- двигать палец влево; 3-вверх, 4- вниз. Повторить 3 раза. Палец двигается по широкой ампли­туде. Глаза неотрывно следят за пальцем.

2. И.п. - сидя. На счет 1,2 - не поворачивая головы, быстро перевести взгляд из правого верхнего угла в левый нижний; 3-4 - из левого верхнего угла в правый нижний.

3. И.п. - сидя или стоя. Закрыть веки и нежно массировать их кру­говыми движениями пальца в течение 1 минуты.

Комплексы упражнений для физкультурных минут (направленных на расслабление локально загруженных мышечных групп).

Комплекс 1.

1. И.п. - сидя, руки на столе. 1 - вдох, кисти сжать в кулак (вполсилы), фиксировать 2-3 секунды; 2- выдох, полное расслабление мышц обеих рук.

2. И.п. - стоя, ноги врозь. 1 - глубокий вдох, руки в стороны и со­гнуть в локтях; 2- напрячь мышцы шеи И рук; 3-4 - руки и голову расслабленно "уронить", полный выдох.

3. И.п. - о.с. 1-махом назад левой ногой, руки вверх (вдох); 2-и.п.

Комплекс 2.

1. И.п. - сидя. 1-глубокий выдох, потянуться (произвольно); 2-3 - вдох, напрячь все мышцы, задержать дыхание; 4- расслабленно положить голову и руки на парту, полный выдох.

2. И.п. - о.с., руки скрестно. 1-руки вверх, ладонями вперед, вдох;

2- "уронить" кисти; 3- "уронить предплечья" (выдох); 4- "уронить" руки и принять и.п.

2. И.п. -стоя, ноги врозь. 1-руки вытянуть в стороны-вверх, потянуться (глубокий выдох); 2-3 - напрячь все мышцы, задержать дыхание (вдох); 4- расслабленно сесть в положении низкого приседа, полный выдох, полностью расслабиться.

2.3 Сравнительный анализ результатов функционального состояния организма и уровня интереса школьников к занятиям физическими упражнениями

Последним этапом исследовательской деятельности стало проведение контрольного эксперимента. Для этого было проведено повторное анкетирование и повторное тестирование (таблица 3, таблица 4).

Повторное анкетирование показало насколько изменилось отношение учащихся к урокам физической культуры.

Таблица 3

Результаты повторного анкетирования

Положительно		Нейтрально		Отрицательно
6 «А»	6 «Б»	6 «А»	6 «Б»	6 «А»	6 «Б»
13	10	4	7	1	4

Сравнительный анализ результатов констатирующего и контрольного эксперимента отражен в графике 1.

График 1

Динамика изменения отношения учащихся к урокам физкультуры

Анкетирование показало рост интереса учащихся в экспериментальном классе. Так, положительное отношение отмечено у 15 учащихся из числа принявших участие в эксперименте, хотя до эксперимента их число равнялось 12; нейтральное отношение показали 2 человека, до эксперимента – 4; отрицательно относящихся к физической культуре и спорту, а также к урокам физкультуры уменьшилось до 1 человека.

Контрольный класс отношение к урокам физкультуры практически не изменил.

Результаты повторного тестирования функционального состояния также были обработаны математически и отражены в таблице 4.

Таблица 4

Результаты контрольного эксперимента

Функциональное состояние

п/п	Класс	Рост	Вес	Чсс в покое	Чсс после нагрузки	Задержка дыхания
1.	6 «А»	152	38	98	145	26
2.	6 «Б»	155	45	105	152	25

Для сравнительного анализа была составлена таблица 5 и график 2, которые наглядно показали те изменения, которых удалось достичь в ходе экспериментальной деятельности.

Таблица 5

№ п/п	Класс	Рост	Вес	Чсс в покое	Чсс после нагрузки	Задержка дыхания
1.	6 «А»	152	39,2	109	155	23,3
2.	6 «А»	152	38	98	145	26
	Изменение результата	0	-1,2	-11	-10	+2,7
1.	6 «Б»	155	44,4	107	156	25
2.	6 «Б»	155	45	105	152	25
	Изменение результата	0	+0,6	-2	-4	0

График 2

С равнительный анализ, проведенный в конце исследовательской деятельности, отраженный в таблице и графике, показал эффективность предложенных комплексов упражнений и прирост результатов практически во всех тестах по сравнению с контрольной группой испытуемых.