38. Общая и моторная плотность урока.

Общая плотность урока — это отношение педагогически оправданных затрат времени к общей продолжительности урока.

Педагогически оправданными затратами времени на уроке являются: построение класса или группы, установка снарядов, сообщение задач, смена мест занятий, объяснения и показ упражнений, выполнение упражнений учащимися, решение конкретных задач урока.

Педагогически неоправданные затраты времени — это несвоевременное начало и окончание урока, поломка инвента­ря и другие незапланированные перерывы в уроке, недоста­ток оборудования для всех занимающихся, а также всевозмо­жные простои. Иначе говоря, это такие потери времени, ко­торых при хорошей организации учебно-тренировочного процесса можно избежать.

Необходимо стремиться к 100 %-ой общей плотности уро­ка, для чего требуется тщательная подготовка преподавателя особенно в плане организации учебно-воспитательного про­цесса.

Определяется общая плотность путем хронометрирования урока, выражается в процентах и рассчитывается следующим образом:

педагогически оправданные затраты времени (мин)

ОП ⁼ —————————————————————————— Х 100

общая продолжительность урока (мин)

Моторная плотность урока — это отношение времени, затраченного на выполнение ФУ к общей продолжительности урока. Например, с помощью хрономет­рирования определено, что занимающиеся выполняли упражнения в течение 15 мин, урок длился 45 мин. Тогда 75/45 х 100 = 33 % - это моторная плотность урока.

Моторная плотность является одним из важных объективных критериев для определения продуктивности урока. Однако далеко не всегда целесообразна высокая моторная плотность занятия. В любом уроке его главным критерием считается педагогический эффект.

В каждом занятии должна быть своя оптимально оправ­данная моторная плотность. Эта плотность может зависеть от конкретных задач урока, пола и возраста, уровня подгото­вленности занимающихся и некоторых других факторов.

39. Нагрузка и ее регулирование в уроке фк.

Нагрузка – мера влияния ФУ на организм человека.

Объем нагрузки – кол – во вып.упр., затратами время на занятия, преодоленного расстояния.

Интенсивность нагрузки – показатели темпа и скорости движения, ускорения, ЧСС.

Регулирование нагрузки на уроке достигается разнообраз­иями методическими приемами.

— число повторений упражнения (один из показателей объема нагрузки);

—изменение скорости выполнения упражнения и длины дистанции (интенсивность и объем нагрузки);

— варьирование величинами внешних отягощений;

—изменение амплитуды движения;

— перемена исходных и конечных после движения положений, а также позы в процессе движения;

— варьирование динамическими характеристиками движения (усилия, темп, ускорения);

— изменение внешних условий (бег по тартановой иди опилочной дорожке, по песку, воде и др.);

— проведение занятий на обычной, увеличенной или уменьшенной площадке (в спортивных играх);

— варьирование применяемых методов (соревнователь­ный, игровой, равномерный и др.);

— применение разных интервалов отдыха между попыт­кам.