2. Влияние утренней гигиенической гимнастики на организм.

Утренняя гигиеническая гимнастика оказывает благотворное влияние на организм. Она способствует быстрому переходу от сна к бодрствованию; позволяет сохранить бодрость и работоспособность в течение всего дня; улучшает работу внутренних органов и систем; укрепляет опорно-двигательный аппарат и мышцы; помогает расти и развиваться организму. Утренняя зарядка – самый массовый и доступный для всех вид физической культуры, первый шаг на пути к спорту.

Выполняя утреннюю гимнастику, необходимо учитывать правила гигиены. Это легкая спортивная одежда занимающегося, проветренное помещение для занятий, дозировка упражнений по возрасту, качественное выполнение упражнений и самоконтроль при их выполнении; использование различных предметов (мяч, гимнастическая палка, скакалка, эспандер, гантели); контроль за дыханием, пульсом; гигиенические процедуры, употребление в пищу фруктов или сока после занятий.

Начинай день с зарядки – здоровье будет в порядке!

БИЛЕТ 14. 1. Какие физические качества развивают на уроке физической культуры?

Физические качества – это различные стороны двигательных возможностей человека. К основным физическим качествам относятся сила, выносливость, гибкость, быстрота, ловкость.

Все эти физические качества формируются в процессе занятий физической культурой. Формирование физических качеств у школьников сопряжено с рядом особенностей, связанных с ростом и развитием организма. Во-первых, в школьном возрасте необходим комплексный подход к развитию физических качеств, поскольку при развитии одного качества развивается и другое. Во-вторых, необходимо учитывать возрастные особенности, так как в ходе развития функций организма существуют критические периоды, когда прирост физических качеств, происходит особенно быстро, и, наоборот, есть периоды, когда их прирост идет крайне медленно. В-третьих, формирование физических качеств сопряжено, как правило, со значительными физическими нагрузками, поэтому необходимо соблюдать постепенность роста нагрузки, учитывать индивидуальные особенности. При соблюдении этих условий развитие будет идти правильно, без ущерба для занимающихся.

Физические качества формируются в процессе общей и специальной физической подготовки. Занятия общей физической подготовкой дают разностороннее физическое развитие всех двигательных качеств одновременно.

Занятия специальной физической подготовкой способствуют развитию какого-то одного конкретного качества. Уроки физической культуры помогают правильно и своевременно развивать физические качества, а домашние задания помогают закрепить приобретенные умения и навыки и развить отстающие качества.

Краткая характеристика физических качеств такова.

Сила – это способность преодолевать внешнее сопротивление или противостоять ему за счет мышечных усилий.

Выносливость – это способность длительное время выполнять заданную работу.

Гибкость – это способность выполнять упражнения с большой амплитудой.

Быстрота – проявляется в форме быстроты реакции и скорости движения.

Ловкость – это способность быстро усваивать сложнокоординационные, точные движения и перестраивать свою деятельность в зависимости от условий.