2. Что такое личная гигиена?

Гигиена – это наука о здоровье. Основные цели гигиенических требований – профилактика заболеваний, обеспечение оптимальных условий жизнедеятельности организма, сохранение здоровья и продление жизни человека, обеспечение высокой работоспособности.

Личная гигиена, одно из слагаемых нашего здоровья, представляет собой соблюдение режима дня, уход за кожей и телом, зубами, волосами, одеждой, содержание в чистоте своего дома. Все это направлено на сохранение и укрепление личного здоровья. Многое из названного человек усваивает с детства: мыт руки перед едой, чистить зубы после принятия пищи, одеваться по погоде и т.д.

Другие правила и нормы личной гигиены человек достигает в процессе обучения и воспитания на протяжении всей жизни: режим дня, рациональное питание, чередование труда и отдыха, закаливание и т.д. Чем раньше эти полезные знания усваиваются, тем более совершенным становится его развитие и более крепким здоровье, а творческая деятельность – более продолжительной и интересной. Особое место занимает гигиена физического труда и соблюдение правил личной гигиены. На занятиях физической культурой и спортом необходимо выполнять следующие гигиенические правила: спортивный костюм и обувь должны быть выбраны в соответствии с температурным режимом, место для проведения занятий должно соответствовать виду спорта, а дозировка упражнений должна соответствовать возрасту занимающегося; соблюдать гигиенические требования (чистота спортивной одежды и обуви, чистота места занятий, хорошая освещенность, соответствие питания с режимом занятий, правильный питьевой режим).

Во время умственного труда для его полноценности необходимо соблюдать такие условия: смена труда и отдыха, хорошая освещенность, удобная мебель, правильная осанка.

БИЛЕТ 8. 1. Лыжный спорт: история, виды лыжных ходов, техника безопасности.

Современному человеку трудно представить, какими были лыжи в далеком прошлом. До недавнего времени считалось, что лыжам около 5 тысяч лет. Новейшие исследования историков и археологов дают возможность предполагать, что лыжам уже 15-20 тысяч лет. Скорее всего, тогда они были ступающими, овальной или круглой формы. Древние охотники подбивали лыжи снизу шкурой лося, оленя и нерпы, лыжи были разной длины, более короткая служила для отталкивания.

Применяли их не только народы Севера. Древнегреческие историки Ксенофонт и Страбон описывают, как на лыжах ходили по горам армяне. Известно, что при передвижении по снегу круглые дощечки привязывали к ногам представители племен, населявших Кавказ, Малую Азию, юг Сибири. Шли века, годы, менялась жизнь и, естественно, эволюция коснулась и лыж. В конце XIX века первые лыжные клубы появились в Норвегии, Швеции, Австрии, Швейцарии, Италии.

В марте 1895 г. в России был создан Московский клуб лыжников. В 1910 г. в Москве состоялись первые соревнования на первенство России.

В том же году в Осло состоялся первый лыжный конгресс, который положил начало лыжного спорта.

В 1954 г. советские спортсмены впервые вышли на международную арену, а в 1956 г. советские спортсмены приняли участие в VII зимних Олимпийских играх в Кортина д^,Ампеццо, где завоевали 2 золотые медали.

Виды лыжных ходов. В школьную учебную программу по лыжной подготовке входят следующие лыжные ходы: попеременный, двухшажный, одновременный бесшажный, одновременный одношажный, одновременный двухшажный, коньковый, а также горнолыжная техника, т.е. подъемы и спуски с гор.

При обучении лыжным ходам и спускам необходимо знать и соблюдать такие правила по технике безопасности: иметь исправный лыжный инвентарь; склон горы должен быть без деревьев, камней, ям и т.д.; спускаясь с горы, падать только на бок по склону; спускаться на достаточной дистанции друг от друга; не спускаться с перекрестным направлением; не выставлять палки вперед; не прыгать с трамплинов; следить за признаками обморожения; на лыжне не наступать на пятки лыж впереди идущего; после первого же требования уступать лыжню; при обгоне не толкаться, не задевать соперника палками.

Перед выходом на лыжню учитель обязан провести инструктаж по технике безопасности.