2. Что такое общественная гигиена?

Общественная гигиена – это система мероприятий; направленных на сохранение и укрепление здоровья в обществе. Эти мероприятия включают множество слагаемых. К ним относятся:

а) профилактические прививки с момента рождения;

б) диспансеризация населения и отдельно школьников так называемых срезовых групп: I, II, III, IX, XI классы;

в) диспансеризация допризывной молодежи – IX-XI классы;

г) профилактические осмотры (общие, локальные);

д) выполнение санитарно-гигиенических норм в учреждениях: санитарное состояние помещений, качество мебели, освещенность помещений, своевременный ремонт, выполнение требований по технике безопасности, исправность вентиляции, приемлемое состояние воздушной среды, температурный режим в помещениях, качество уборки;

е) соблюдение чистоты в местах общего пользования (туалеты, душевые);

ж) своевременное проветривание помещений и спортивных залов, наличие вентиляции в тренажерных комнатах;

з) правильное расположение снарядов в спортивном зале и станков в мастерских;

и) систематическая влажная уборка мест общественного пользования с применением дезинфицирующих средств;

к) содержание в чистоте и порядке спортивных сооружений: влажная уборка, проветривание, освещенность, своевременный ремонт инвентаря и оборудования, подбор цветовых гамм, культура внешнего вида; наличие правил поведения на спортивных сооружениях, знание правил по технике безопасности на занятиях физическими упражнениями, самостраховка, знание первой помощи при травмах, самоконтроль;

л) содержание в чистоте столовых и буфетов: регулярная влажная уборка с использованием дезинфицирующих средств, качественная уборка столов, мытье посуды с обработкой специальными средствами, оборудованные места для приема грязной посуды и отходов для мытья рук до и после еды, с наличием мыла и полотенца;

м) использование для приготовления пищи качественных и экологически чистых продуктов питания, разнообразный рацион продуктов питания с использованием овощей и фруктов, соков и напитков;

н) профилактика и борьба с вредными привычками, в том числе в форме бесед, привитие навыков здорового образа жизни;

о) контроль за сменой труда и отдыха; организация групп здоровья и оздоровительных лагерей; проведение один раз в учебную четверть дня здоровья; пеших и лыжных походов.

Выполнение правил общественной гигиены каждым человеком – необходимое условие сохранения здоровья общества, продления жизни, обеспечения высокой работоспособности на долгие годы.

Важную роль играет культура поведения каждого в общественных местах и в собственном доме: нельзя громко говорить, шуметь, включать громкую музыку надолго и особенно в позднее время; надо убирать за собой мусор, не оставлять после себя грязь; убирать за собой грязную посуду, соблюдать личную гигиену: стирать спортивную одежду, иметь чистую обувь на занятиях, принимать душ после занятий, используя различные принадлежности (мыло, полотенце, мочалку), своевременно лечиться и выполнять другие правила гигиены.

Сочетая все требования, каждый поможет себе и – в качестве его составляющей – обществу сохранить здоровье.

БИЛЕТ 9. 1. Общая физическая подготовка и ее влияние на организм.

Физическая подготовка обучающихся направлена на развитие и укрепление организма, повышение работоспособности, формирование физических качеств (силы, быстроты, выносливости, гибкости, ловкости), воспитание психологических черт личности и качеств, необходимых для хорошей учебы (памяти, мышления, внимательности, грамотности), развитие широкого поля зрения таких качеств, как смелость, уверенность, сила воли, устремленность, мужество, патриотизм, дружелюбие, умение общаться с людьми.

С учетом необходимости приобретения всех этих качеств и лучшего восприятия различных нагрузок физическую подготовку делят на общую и специальную. На основе общей физической подготовки (ОФП) строится фундамент специальной подготовки (это процесс, направленный на воспитание физических качеств, специфических для данного вида спорта).

Общая физическая подготовка направлена на разностороннее воспитание физических способностей, нацеленных на гармоническое развитие обучающихся. Под влиянием ОФП улучшается здоровье, организм становится более совершенным внешний вид более красивым, происходит постепенное привыкание к нагрузкам, лучшая реакция на нагрузку и восстановление после работы.

ОФП можно заниматься в самых разнообразных условиях: в комнате, в спортивном зале, во дворе, на стадионе, в парке, в лесу, в бассейне. Важно правильно подобрать физические упражнения и нагрузку. Многие упражнения можно выполнять без специального оборудования, например, общеразвивающие упражнения: без предметов, с предметами (гимнастическая палка, скакалка, мяч), упражнения у опоры (стена, гимнастическая стенка, куб), на снарядах (гимнастическая скамейка, перекладина, гимнастические кольца, конь, козел, гимнастические маты), с использованием отягощений (гантели, гиря, штанга, мешок с песком). Можно использовать упражнения из других видов спорта (например, на занятиях легкой атлетикой применять игру в баскетбол, а в баскетболе выполнять скоростные беговые упражнения). Полезны для большего оздоровительного эффекта и закаливания упражнения на свежем воздухе в любое время года.

Упражнения ОФП по их воздействию и направленности можно разделить на группы косвенного и прямого влияния (действия). Упражнения косвенного действия повышают работоспособность всего организма, его органов и систем – сердечно-сосудистой, дыхательной, нервной, выделительной, эндокринной, кроветворения, а также опорно-двигательного аппарата. Прекрасным средством повышения работоспособности, выносливости являются кросс, передвижение на лыжах, плавание. Упражнения прямого действия непосредственно направлены на повышение физической подготовленности в избранном виде спорта, с их помощью повышается функциональное состояние организма, укрепляются мышцы, развиваются физические качества. Занимаясь, нужно соблюдать правила по технике безопасности, самостраховку. После занятий принимать душ или посещать баню.