Вопрос 50.Структура спортивной тренировки, ее классификация (микроцикл, мезоцикл, макроцикл).

Цель спортивной тренировки – подготовка к спортивным состязаниям, направленная на достижение максимально возможного для данного спортсмена уровня подготовленности, обусловленного спецификой соревновательной деятельности и гарантирующего достижение запланированных спортивных результатов. Тренированность – степень функционального приспособления организма к предъявляемым тренировочным нагрузкам, которая возникает в результате систематических физических упражнений и способствует повышению работоспособности человека.

Специальная тренированность – приобретается вследствие выполнения конкретного вида мышечной деятельности в избранном виде спорта.

Общая тренированность – формируется под воздействием упражнений общеразвивающего характера, повышающих функциональные возможности органов и систем организма спортсмена и укрепляющих его здоровье.

Средства спортивной тренировки: избранные соревновательные упражнения, специально подготовительные упражнения, общеподготовительные упражнения.

Методы спортивной тренировки: словесный, наглядный, м. строгорегламентированного упражнения, непрерывный м. тренировки, интервальный метод тренировки, игровой, соревновательный.

Микроцикл – это малый цикл тренировки, чаще всего с недельной или околонедельной продолжительностью, включающий обычно от двух до нескольких занятий (втягивающие микроциклы, базовые, контрольно-подготовительные, подводящие, восстановительные, соревновательные, ударные.

Мезоцикл – это средний тренировочный цикл продолжительностью от 2 до 6 недель, включающий относительно законченный ряд микроциклов. Мезоциклы: втягивающие, базовые, контрольно-подготовительные, предсоревновательные (подводящие), соревновательные, восстановительные.

Макроцикл – это большой тренировочный цикл типа полугодичного (в отдельных случаях 3-4 месяца), связанный с развитием, стабилизацией и временной утратой спортивной формы и включающий ряд периодов, этапов, мезоциклов. 1. Построение тренировки в многолетних макроциклах (на этапе высших достижений) четырехлетние циклы как подготовка к олимпийским играм, спартакиадам; 2. Построение тренировки в годичных циклах, на основе одного макроцикла (одноцикловое), на основе двух – двухцикловое, трех – трехцикловое. В каждом макроцикле выделяют три периода: подготовительный, соревновательный, переходный.

Вопрос 51. Физическое воспитание в семье. ФВ детей в семье требует от родителей определенных знаний, опыта, терпения и непосредственного участия. Родители должны: периодически проводить беседы со своими детьми на темы ЗОЖ; приобщать их к систематическим занятиям физ. упр. и спортом; участвовать в совместных с детьми занятиях ФК; следить за состоянием физ. развития, осанкой, здоровьем детей. Формы ФВ: 1). утренняя гигиеническая гимнастика (зарядка); 2). Физкультурные паузы во время выполнения домашнего задания. 3). Индивидуальные занятия различными физ. упр. в домашних условиях: атлетическая гимнастика, оздоровительная аэробика и т.д. 4). Активный отдых на свежем воздухе в свободное от уроков и выполнения домашних заданий время. 5). Участие совместно с родителями в различных соревнованиях и викторинах. 6). Семейные походы в выходные дни и каникулы. 7). Закаливающие процедуры.