План-конспект занятия в секции по лёгкой атлетике № 1.

Тема: прыжок в высоту способом «перешагивание».

Общие задачи урока:

Образовательные:

- обучение бегу по разбегу;

- обучение отталкиванию.

Оздоровительные:

- укрепление мышц нижних конечностей;

- совершенствование координации движений.

Воспитательные:

- формирование дисциплинированности, ответственного отношения к заданию.

Место проведения: спортивный зал.

Инвентарь: маты, секундомер.

Частные задачи	Средства	Дози- ровка	Метод. приемы обуч., воспит., организации.
1	2	3	4
Подготовительная часть 15 мин
Частные задачи	Средства	Дозировка	ОМУ
1.Нацелить внимание детей на решение поставленных задач. 2.Способствовать постепенному врабатыванию организма. 3. Развить силу мышц ног и туловища. Размять мышцы шеи Размять мышцы плечевого пояса, боковые мышцы туловища Размять боковые мышцы туловища, спины Размять мышцы и связки паховой области Размять коленные суставы Размять туловище Растягивание ахиллова сухожилия 4. Подготовка организма к предстоящей работе.	Сообщение задач занятия. Ходьба: - на носках, руки вперёд; - на пятках, руки за спину; - на внешней стороне стопы, руки в стороны; - на внутренней стороне, руки в стороны. Бег. Комплекс ОРУ: И.п. О.с., руки на пояс. 1-4 -вращения головой вправо; 5-8 –влево. И.П. то же. 1-наклон головы вперёд; 2- назад; 3-вправо; 4-влево. И.п. О.с., руки перед грудью. 1-2-рывки перед грудью; 3-4-рывки прямыми руками; И.п. О.с. 1-4-вращение прямых рук вперёд; 5-8-назад. И.п. стойка ноги врозь, руки в замок вверх. 1-4-наклоны вправо; 5-8 – влево; 9-12 – вниз; 13-16 – назад. И.п. О.с., руки на пояс. 1-4 –вращение туловища вправо; 5-8 – влево. И.п. то же. 1-4 – вращение таза вправо 5-8 – влево И.п. стоя лицом к опоре на расстоянии 2 м, упираясь руками, стараться поставить стопу на пятку СБУ: - перекаты с пятки на носок - бег с высоким подниманием бедра - бег с захлёстом голени назад -бег с выносом прямых ног вперёд - многоскоки - подскоки на каждый шаг Ускорения	1' 1' 15” 15” 15” 15” 5' 7' 6 раз 6 раз 6 раз 4 раз 4 раз 4 раз 4 раз 10 раз 1' 30 м 30 м 30 м 30 м 30 м 30 м 3* 30м	Говорить чётко. Следить за осанкой. В невысоком темпе. Проводится раздельным способом. Максимальная амплитуда движений Следить за осанкой Руки прямые, не опускать Кисти в кулак Наклоняться максимально Максимальная амплитуда движений Максимальная амплитуда движений Носок на себя, можно сгибать ногу в колене Максимальная амплитуда движений Упираться как можно сильнее Руки свободно Руки работают как при беге Ноги прямые Прыжки пошире Прыжки повыше Макс. темп
Основная часть 25 мин
1.Обучение наращиванию скорости бега для эффективного отталкивания. 2.Подготовка к разбегу по дуге 3.Подготовка к отталкиванию 4. Укрепление опорно-двигательного аппарата Укрепление мышц брюшного пресса Укрепление мышц спины	Бег с ускорением. Бег по кругу небольшого радиуса Бег по кругу с подскоками на толчковой ноге Бег по полукруглому разбегу, подскок в районе отталкивания подскок на толчковой, приземление на маховую. ОФП: 1.Запрыгивание на скамью. 2.Сгибание и разгибание туловища в положении лёжа на спине 3.Поднимание туловища из положения лёжа на животе.	5' 5' 3' 3' 9' 10 раз 30 раз 20 раз	Отличается от обычного бега более низкой посадкой и упругим состоянием опорно-двигательного аппарата. Если толчковая нога правая – по часовой стрелке, если левая - против. Через 3-4 беговых шага. Прыжки подряд 2-мя ногами Руки за голову Руки за голову Выполняется 3 серии.
Заключительная часть 5 мин
1. Организовать учащихся к проведению заключительной части урока. Растягивание позвоночника 2.Стимулировать интерес к занятиям.	Бег трусцой Вис на перекладине Подведение итогов занятия.	3' 1' 1'	Полностью расслабиться. Отметить отличившихся, сделать замечания.

Учитель физкультуры ___________________ Войткевич А.Ф.