Глава 2. Психопрофилактика стресса

2.1. Классификация средств оптимизации функциональных состояний

Профилактика неблагоприятных функциональных состояний – это комплекс мероприятий, направленных на предупреждение развития или на ликвидацию (полную или частичную) уже возникших состояний.

Существует множество способов улучшения или нормализации состояния человека. К их числу относятся такие приемы, как оптимизация режимов труда и отдыха, тренировка и профессиональная подготовка, нормализация санитарно-гигиенических условий [24] и эзотерические способы, например, методики изменения состояний сознания, взятые из различных философско-религиозных учений – йоги, дзен-буддизма, суфизма и др.

В последнее время предприняты успешные попытки анализа и систематизации профилактических средств по отношению к отдельным областям деятельности человека – спорту, особым условиям операторского труда, обучению.

Радикальным путем устранения нежелательного явления служит искоренение причин его возникновения. В ситуациях трудовой деятельности практически любая оптимизационная работа, будь то нормализация условий производственной среды, рационализация рабочих мест, проектирование новых технических устройств с целью облегчения труда человека, может рассматриваться как профилактическая мера, поскольку в ходе ее устраняются потенциальные источники неблагоприятных функциональных состояний.

Такой подход к проблеме оптимизации функциональных состояний традиционен и наиболее распространен в разработках по психологии труда, инженерной психологии, эргономике. Его основными направлениями являются:

• рационализация процесса труда с точки зрения составления оптимальных алгоритмов работы, типологизации схем решения трудовых задач, обеспечения оптимального распределения временных лимитов и т. д.;

• усовершенствование орудий и средств труда в соответствии с психофизиологическими особенностями человека и с целью облегчения выполнения наиболее трудоемких операций;

• рациональная организация рабочих мест (рабочих зон) и формирование оптимальной рабочей позы;

• разработка оптимальных режимов труда и отдыха для компенсации своевременным и полноценным отдыхом истощения внутренних ресурсов человека в течение одного трудового цикла;

• использование рациональных форм чередования различных трудовых заданий и обогащение содержания труда для снижения однообразия работы и устранения перегрузки отдельных психофизиологических систем;

• нормализация условий работы по отношению к естественным для человека условиям среды обитания;

• создание благоприятного социально-психологического климата в коллективе, повышение материальной и моральной заинтересованности в результатах труда, формирование сознательной дисциплинированности и др.

Однако во многих ситуациях применимость таких объективных оптимизирующих мер существенно ограничена или просто невозможна. Это возникает вследствие недостаточного развития существующих технологий, в силу определенных организационных причин, непреодолимых внешних трудностей (например, деятельности в условиях высокогорья, жаркого климата, в условиях длительной изоляции и т. п.), а часто – в результате содержательной специфики труда: в авиации, космонавтике, пожарном труде, морском деле, добывающей промышленности и т. п.

При создании обобщенной классификации в первую очередь учитывают, какую позицию занимает субъект по отношению к оказываемому воздействию. Он может либо испытывать управляющие воздействия, оказываемые на него со стороны (но совсем необязательно без его желания), либо активно участвовать в процессе изменения своего состояния.

Поэтому классифицируют различные приемы непосредственного воздействия на функциональное состояние по двум основным группам: внешним и внутренним [9] см. Таблица 1.

Таблица 1

Классификация способов оптимизации функциональных состояний человека

Способы опосредованного воздействия на функциональное состояние (реорганизация объективного содержания и условий деятельности)	Способы непосредственного воздействия на функциональное состояние
	Способы внешнего воздействия на состояние	Способы внутренней оптимизации состояния
Рационализация трудового процесса	Нормализация режима питания, витаминотерапия	Самогипноз
Совершенствование орудий труда	Фармакотерапия	Нервно-мышечная релаксация
Рационализация рабочего места и рабочей позы	Рефлексотерапия	Идеомоторная тренировка и сенсорная репродукция
Рациональное чередование трудовых заданий	Функциональная музыка и цветомузыка	Аутогенная тренировка
Обогащение содержания труда	Библиотерапия	Гимнастика и самомассаж
Оптимизация социально-психологического климата	Коммуникационные воздействия (убеждения, приказ, внушение, гипноз)	Специальная подготовка и спецобучение
Нормализация условий производственной среды		Поведенческая психотерапия Групповой тренинг