shpory_po_biomekhanike

2. Механическое движение в живых системах проявляется как: а) передвижение всей биосистемы относительно её окружения б) деформация самой биосистемы – передвижение одних её частей относительно других. Чисто механического движения вообще в природе не существует. Оно всегда сопровождается превращениями механической энергии в другие виды и её потерями.Механическое движение человека, изучаемое в биомеханике спорта, происходит под воздействием внешних механических сил и сил тяги мышц. Последние же управляются центральной нервной системой и, следовательно, обусловлены физиологическими процессами. Поэтому для достаточно полного понимания природы живого движения необходимо не только изучение собственно механики движений; но и рассмотрение их биологической стороны. Именно она определяет причины организации механических сил.Не существует особых законов механики для живого мира. Но насколько живые системы отличаются от абстрактных абсолютно твердых тел, настолько же механическое движение живого сложнее движения абсолютно твёрдого тела. Следовательно, применяя общие законы механики к живым объектам, необходимо учитывать не только их механические особенности, но и биологические. Особенности механического движения человека.Двигательная деятельность человека осуществляется в виде двигательных действий, которые организованы из многих взаимосвязанных движений.Двигательная деятельность человека – одно из сложнейших явлений в мире.Двигательные действия осуществляются при помощи произвольных активных движений, вызванных и управляемых работой мышц. Человек произвольно, по собственной воле, начинает движения, изменяет их и прекращает, когда цель достигнута. В норме человек производит не просто движения, а всегда действия. Действия человека всегда имеют цель, определенный смысл.Движения отдельных частей тела объединены в управляемые системы движений, целостные двигательные акты. В системы движений входит также и активное сохранение положений отдельных частей тела, а иногда и всего тела. Каждое движение выполняет свою роль в целостном действии, так или иначе соответствует цели действия. Если спортсмен будет находить и осуществлять цель в каждом движении, то и действия будут лучше приводить к ней. Хотя причины движений в биомеханике и рассматриваются с точки зрения механики и биологии, их закономерности надо брать во взаимосвязи, учитывая роль человеческого сознания в целенаправленном управлении движениями.

20. По пространственно-временным характеристикам определяют, как изменяются положения и движения человека во времени, как быстро человек изменяет свои положения и движения. Скорость точки и тела. Скорость точки – это пространственно - временная мера движения точки. Скорость равна первой производной по времени от расстояния в рассматриваемой системе отсчета: С к о р о с т ь т о ч к и определяется по изменению ее координат во времени. Так как скорость движений человека чаще всего не постоянная, а переменная, для разбора упражнений определяют мгновенные скорости. М г н о в е н н а я с к о р о с т ь – это скорость в данный момент времени или в данной точке траектории, как бы скорость равномерного движения на очень малом участке траектории около данной точки траектории. С р е д н я я ж е с к о р о с т ь – это такая скорость, с которой точка в равномерном движении за то же время прошла бы весь рассматриваемый путь. Средняя скорость позволяет сравнивать неравномерные движения. С к о р о с т ь т е л а определяют по скорости его точек. При поступательном движении тела линейные скорости всех его точек одинаковы по величине и направлению. При вращательном движении определяют угловую скорость тела как меру быстроты изменения его углового положения. Она равна по величине первой производной по времени от углового перемещения: Чем больше расстояние от точки тела до оси вращения, тем больше линейная скорость точки. Ускорение точки и тела.Ускорение точки – это пространственно-временная мера изменения движения точки. Ускорение точки равно первой производной по времени от скорости этой точки в рассматриваемой системе отсчета: У с к о р е н и е т о ч к и определяется по изменению ее скорости во времени. Касательное ускорение будет положительным, когда скорость точки увеличивается, и отрицательным, когда она уменьшается. Если касательное ускорение равно нулю, то скорость по величине постоянная. Если нормальное ускорение равно нулю, то направление скорости постоянное. Угловое ускорение тела определяется как мера быстроты изменения его угловой скорости. Оно равно первой производной по времени от угловой скорости тела. Различают у с к о р е н и е т е л а линейное и угловое. Отношение линейного ускорения каждой точки вращающегося тела к ее радиусу равно угловому ускорению в радианах в секунду в квадрате. Оно одинаково для всех точек вращающегося тела, кроме лежащих на оси.

19 Временные характеристики раскрывают движение во времени: когда оно началось и закончилось, как долго длилось, как часто выполнялось движение, как они были построены во времени. Вместе с пространственно-временными характеристиками они определяют характер движений человека.Момент времени – это временная мера положения точки тела и системы. Момент времени определяют промежутком времени до него от начала отсчета:Момент времени определяют не только для начала и окончания движения, но и для других важных мгновенных положений. По моментам времени определяют длительность движения. Длительность движения – это его временная мера, которая измеряется разностью моментов времени окончания и начала движения:Длительность движения представляет собой промежуток времени между двумя ограничивающими его моментами времени. Сами моменты длительности не имеют.Зная длительность движений, определяют также их темп и ритм.Темп движений – это временная мера их повторности. Он измеряется количеством движений, повторяющихся в единицу времени:Темп – величина, обратная длительности движений. Чем больше длительность каждого движения, тем меньше темп, и наоборот. В повторяющихся движениях темп может служить показателем совершенства техники.Ритм движений – это временная мера соотношения частей движений. Он определяется по соотношению длительности частей движения: Ритм движений характеризует, например, отношение времени опоры к времени полета в беге или времени амортизации (сгибания колена) к времени отталкивания (выпрямления ноги) при опоре. Чтобы определить ритм, выделяют фазы, которые различаются по задаче движения, по его направлению, скорости, ускорению и другим характеристикам. Ритм отражает прилагаемые усилия, зависит от их величины, времени приложения и других особенностей движений.В каждом движении есть различающиеся части, например подготовительные и исполнительные (основные) движения, разгон и торможение. Значит, ритм можно определить в каждом упражнении. Так называемые "неритмичные" движения – это не вообще лишенные ритма движения, а движения с отклонениями от заданного рационального ритма. Иначе говоря, неритмичные движения – это движения без определенного постоянного ритма или с неправильным, нерациональным ритмом.

23.Энергетические характеристики.При движениях человека силы, приложенные к его телу на некотором пути, совершают работу и изменяют положение и скорость звеньев тела, что изменяет его энергию. Работа характеризует процесс, при котором меняется энергия системы. Энергия же характеризует состояние системы, изменяющееся вследствие работы. Энергетические характеристики показывают, как меняются виды энергии при движениях и протекает сам процесс изменения энергии.Работа силы – это мера действия силы на тело при некотором его перемещении под действием этой силы. Энергия – это запас работоспособности системы. Механическая энергия определяется скоростями движений тел в системе и их взаимным расположением; значит, это энергия перемещения и взаимодействия.Кинетическая энергия тела – это энергия его механического движения, определяющая возможность совершить работу. При поступательном движении она измеряется половиной произведения массы тела на квадрат его скорости. Потенциальная энергия тела - это энергия его положения, обусловленная взаимным относительным расположением тел или частей одного и того же тела и характером их взаимодействия.Потенциальная энергия в поле сил тяжести зависит от расположения тела относительно Земли.Кинетическая энергия системы при плоскопараллельном движении равна сумме кинетической энергии её ЦМ и кинетической энергии системы в её вращательном движении относительно ЦМ. Полная механическая энергия системы равна сумме кинетической и потенциальной энергии. При отсутствии воздействия внешних сил полная механическая энергия системы не изменяется. Изменение кинетической энергии материальной системы на некотором пути равно сумме работ внешних и внутренних сил на этом же пути. Кинетическая энергия системы равна работе тормозящих сил, которая будет произведена при уменьшении скорости системы до нуля. В движениях человека одни виды движения переходят в другие. При этом энергия как мера движения материи также переходит из одного вида в другой. Так, химическая энергия в мышцах превращается в механическую. Порождённая последней сила тяги мышц совершает работу и преобразует потенциальную энергию в кинетическую энергию движущихся звеньев тела и внешних тел. Механическая энергия внешних тел передаётся при их действии на тело человека звеньям тела, преобразуется в потенциальную энергию растягиваемых мышц - антагонистов и в рассеивающуюся тепловую энергию.

25.Силы в движениях человека.Все силы, которые приложены к телу человека, делят на внешние и внутренние относительно него. Внешние силы вызваны действием внешних для человека тел (опора, снаряды, другие люди, среда и т. п.). Только при их наличии возможно изменение траектории и скорости ЦМ; без них движение ЦМ не изменяется.Внутренние силы возникают при взаимодействии частей тела человека друг с другом. Сами по себе они не могут изменить движения ЦМ, не могут привести все части системы в одинаковые движения. Но только внутренними силами тяги мышц человек управляет непосредственно, вызывая движения звеньев в суставах.Разделение сил, приложенных к телу человека, на внешние и внутренние относительно. Всегда надо ставить вопрос: по отношению к какому телу или какой системе тел делается это разделение? В биомеханике такой системой, естественно, считают тело человека. Но иногда бывает целесообразно расширить систему (например, велосипедист – велосипед) или ограничить ее (например, тело прыгуна в воду рассматривают как две связанные подсистемы – верхнюю и нижнюю половины тела по весу; тяги мышц, соединяющих эти подсистемы, можно рассматривать как внешние для них силы). Все силы, которые действуют извне на тело человека, возникая при контакте с соответствующими внешними телами (и средой в том числе), – это к о н т а к т н ы е силы. Лишь силы тяжести могут действовать на тело человека без контакта, на расстоянии (дистантные силы).

26. В двигательных действиях происходит превращение одних видов энергии в другие и преобразование механической энергии.Подвод энергии в биомеханическую систему совершается в результате: а) превращения химической энергии в механическую потенциальную напряженной мышцы, б) перехода работы внешних сил в кинетическую энергию биомеханической системы и потенциальную энергию деформированных мышц и перемещаемого тела. Энергия расходуется на: а) производительную работу; б) непроизводительные затраты, связанные с ее превращением и рассеянием энергии; в) преобразование ее при накоплении в растянутой мышце.Механическое движение человека сопровождается изменением механического состояния его тела; это состояние определяется энергией биомеханической системы. Величина и характер расхода энергии при движениях зависят от особенностей движений.Существует два источника энергии, используемой в движениях. Первый источник – запасы химической энергии. Этот источник находится в мышцах, других органах и крови. В мышцах происходят химические реакции и возникает напряжение в сократительных элементах: химическая энергия превращается в механическую – потенциальную энергию упруго деформированных элементов мышц. Второй источник энергии движений – это механическая энергия внешнего окружения. Она передается телу посредством работы внешних сил: а) кинетическая энергия движущихся объектов и б) потенциальная энергия положения. В этих случаях спортсмен движется пассивно. Все активные движения совершаются благодаря преобразованию потенциальной энергии напряженных мышц в кинетическую энергию звеньев тела и всего тела в целом. Силы тяги мышц совершают работу. Возвратные движения включают фазу прямого движения - подготовительную и фазу обратного движения - рабочую, которые разделены критической точкой на траектории.Эффективность рабочей фазы зависит от исходного положения звеньев в критической точке и состояния деформации и напряжения ведущих антагонистических групп мышц.Возвратные движения характеризуются сменой направления движения на противоположное. Обычно и прямое, и обратное движения состоят каждое из двух фаз: а) прямое - разгона и торможения, б) возвратное - вновь разгона и торможения.Рациональный режим колебательных движений включает упругую отдачу мышц в сочетании с сохранением и резонансным накоплением энергии в мышцах путем совершенствования управления энергетикой. В так называемых циклических движениях, где многократно повторяется одинаковый ряд движений, часто используется колебательный режим. Для него характерна многократная смена повторяющихся возвратных движений. В каждом цикле колебательных движений имеются потери энергии. Если их не восполнять, то колебания становятся затухающими. Если потери восполнять полностью, то колебания становятся постоянными, устанавливается с т а б и л ь н ы й колебательный режим. В каждом цикле своевременно подводить энергии больше, чем ее теряется, возникает р е з о н а н с н ы й режим. Мышца, работающая в резонансном режиме, с каждым циклом получает добавочную энергию и таким образом накапливает ее. Подвод энергии совершают сократительные элементы мышцы в критических точках траектории.

27.В основе биомеханики дыхания лежат периодические изменения объема грудной полости – увеличение при вдохе и уменьшение при выдохе. Внутригрудное давление при вдохе вследствие увеличения объема грудной полости становится меньше атмосферного, легкие растягиваются, их объем увеличивается – в них поступает атмосферный воздух. Объем грудной полости возрастает за счет движения грудины и ребер и, самое главное, – уплощения диафрагмы. Вдох обеспечивается активностью дыхательных мышц, главной из которых является диафрагма. Выдох в покое происходит пассивно за счет упругих сил. Главную роль играют эластичные свойства легких. При напряженной физической работе выдох происходит активно за счет мышц брюшного пресса. При выдохе повышается внутрибрюшное давление, из-за чего диафрагма принимает сферически выпуклую форму, оставаясь расслабленной. Правильное сочетание дыхательных движений с движениями тела или отдельных его звеньев является существенной стороной спортивной техники во многих видах спорта. Постановка правильного дыхания вообще одна из частных оздоровительных задач физического воспитания.Существуют три основных типа дыхания: грудное, диафрагмальное и смешанное.При выполнении физических упражнений существуют два основных способа сочетания фаз дыхания с движениями: "анатомический": при движениях, которые способствуют увеличению объема грудной клетки, – вдох, а уменьшению – выдох. "биомеханический": выдох сочетается с фазами движений, в которых спортсмен проявляет наибольшую силу действия, вдох – с фазами относительного расслабления. При напряженной физической работе, когда надо обеспечить максимальную легочную вентиляцию, правильным является частое, достаточно глубокое дыхание через рот. При редком дыхании и дыхании через нос не удается достичь предельных величин вентиляции легких. При дыхании следует акцентировать выдох, а не вдох. Тогда поступающий в легкие богатый кислородом воздух будет смешиваться с меньшим количеством остаточного и резервного воздуха, в котором содержание кислорода значительно ниже, а содержание кислорода выше, чем в атмосферном.

36.Совокупность двигательных возможностей человека принято называть моторикой. Двигательными качествами принято называть отдельные качественно различные стороны моторики человека.Понятие "двигательное качество" объединяет те стороны моторики, которые: 1) проявляются в одинаковых характеристиках движения и имеют один и тот же измеритель; 2) имеют аналогичные физиологические и биохимические механизмы и требуют проявления сходных свойств психики.Измерителями таких двигательных качеств, как мышечная сила, быстрота, выносливость, являются сила, скорость и длительность движения. Сила, скорость и длительность движения находятся в определенном соотношении друг с другом. Это соотношение различно в разных двигательных заданиях. Двигательным заданием называют движение со строго оговоренными условиями его выполнения. Зарегистрированные при этом значения называют соответственно максимальными силой, скоростью или длительностью двигательного задания. Эти значения зависят от задаваемых условий движения. Такими параметрами является, в частности, длина дистанции, вес снаряда. Если параметры двигательных заданий меняются, то меняются и названные значения.Зависимости между показателями максимальной силы, скорости и длительности в разных двигательных заданиях, отличающихся значениями своих, называют параметрическими зависимостями. В биомеханике силой действия человека называется сила воздействия его на внешнее физическое окружение, передаваемая через рабочие точки своего тела. Примером могут быть сила давления на опору, сила тяги за рукоятку станового динамометра и т. п.  Сила действия человека зависит от состояния данного человека и его волевых усилий, т. е. стремления проявить ту или иную величину силы, в частности максимальную силу, а также от внешних условий, в частности от параметров двигательных заданий. Силовые качества характеризуются максимальными величинами силы действия, которую может проявить тот или иной человек. Вместо термина "силовые качества" используют также термины "мышечная сила", "силовые возможности", "силовые способности".

7.Кинематические характеристики Кинематика движений человека определяет геометрию движений и их изменения во времени без учета масс и действующих сил. Она дает в целом только внешнюю картину движений. Причины же возникновения и изменения движений раскрывает уже динамика. Кинематические характеристики тела человека и его движений – это меры положения и движения человека в пространстве и во времени: пространственные, временные и пространственно - временные. Кинематические характеристики дают возможность сравнивать размеры тела и его звеньев, а также кинематические особенности движений у разных спортсменов, От учета этих характеристик во многом зависит индивидуализация техники спортсменов, поиск оптимальных именно для них особенностей движений. Динамические характеристики Все движения человека и движимых им тел под действием сил изменяются по величине и направлению скорости. Чтобы раскрыть механизм движений, исследуют динамические характеристики. К ним относятся инерционные характеристики (особенности тела человека и движимых им тел), силовые (особенности взаимодействия звеньев тела и других тел) и энергетические (состояния и изменения работоспособности биомеханических систем).

28.Двигательная деятельность человека осуществляется в виде двигательных действий, которые организованы из многих взаимосвязанных движений (системы движений). Двигательная деятельность человека – одно из сложнейших явлений в мире. Она сложна не только потому, что очень непросты функции органов движения, а еще и потому, что в ней участвует сознание как продукт наиболее высокоорганизованной материи – мозга. Поэтому двигательная деятельность человека существенно отличается от деятельности животных. В первую очередь речь идет об осознанной целенаправленной активности человека, о понимании смысла ее, о возможности контролировать и планомерно совершенствовать свои движения. Сходство между движениями животных и человека имеется только на чисто биологическом уровне. При помощи двигательной деятельности человек в процессе физического воспитания активно преобразует свою собственную природу, физически совершенствуется. Он преобразует мир, используя возможности научно-технического прогресса, в конечном счете также посредством двигательной деятельности (действия, речь, письмо и т. п.). Двигательная деятельность человека складывается из его действий.Двигательные действия осуществляются при помощи произвольных активных движений, вызванных и управляемых работой мышц. Человек произвольно, по собственной воле, начинает движения, изменяет их и прекращает, когда цель достигнута. В норме человек производит не просто движения, а всегда действия. Действия человека всегда имеют цель, определенный смысл.Движения отдельных частей тела объединены в управляемые системы движений, целостные двигательные акты (например, гимнастические упражнения, способы передвижения на лыжах, приёмы игры в баскетбол). В системы движений входит также и активное сохранение положений отдельных частей тела (в суставах), а иногда и всего тела. Каждое движение выполняет свою роль в целостном действии, так или иначе соответствует цели действия. Если спортсмен будет находить и осуществлять цель в каждом движении, то и действия будут лучше приводить к ней. Хотя причины движений в биомеханике и рассматриваются с точки зрения механики и биологии, их закономерности надо брать во взаимосвязи, учитывая роль человеческого сознания в целенаправленном управлении движениями. Именно взаимосвязь механических и биологических закономерностей позволяет раскрыть специфику биомеханики. Сознательное управление движениями с использованием этой специфики обеспечивает их высокую эффективность в различных условиях исполнения.

1.Биомеханика – наука о законах механического движения в живых системах. В самом широком смысле к живым системам (биосистемам) относят: а) целостные организмы; б) их органы и ткани, а также жидкости и газы в них и даже в) объединения организмов. Биомеханика спорта как учебная дисциплина изучает движения человека в процессе физических упражнений. Понятие о формах движения. Движение как форма существования материи так же многообразно, как многообразен мир. В восходящем развитии материи формировались все более высокие уровни её организации (структурные уровни материи): от неживой материи – к живой, от живой – к мыслящей. Для каждого из них характерны все более сложные свойства и закономерности существования и развития. Каждая сложная форма движения всегда включает в себя более простые формы. Простейшая форма – механическая, она существует везде. Однако чем выше форма движения, тем менее существенна механическая форма: движение на каждом уровне качественно характеризуется соответственно более высокой формой. Таким образом, каждая высшая форма обладает собственной качественной спецификой и "несводима" к низшим формам. При этом высшие формы неразрывно связаны с низшими. Двигательные действия человека, которые изучаются в биомеханике спорта, включают в себя механическое движение. Именно оно представляет собой непосредственную цель двигательного действия человека (переместиться самому, переместить снаряд, противника, партнера и т. п.). Но механическое движение осуществляется при определяющем участии в двигательном действии более высоких форм движения. Поэтому биологическая механика (биомеханика) шире и намного сложнее, чем механика неживых тел; она качественно отличается от механики последних.

3. Она рассматривает двигательные действия спортсмена как системы взаимно связанных активных движений (объект познания). При этом исследуют механические и биологические причины движений и зависящие от них особенности двигательных действий в различных условиях (область изучения). Для лучшего понимания сути и роли механического движения человека необходимо рассмотреть основные понятия о движении вообще и о движениях организмов (например, человека) в частности. Задачи биомеханики спорта.Общая задача изучения движений человека в биомеханике спорта – оценка эффективности приложения сил для более совершенного достижение поставленной цели. Изучение движений в биомеханике спорта в конечном счете направлено на то, чтобы найти совершенные способы двигательных действий и научить лучше их исполнять.      Биомеханика физических упражнений - это ветвь биомеханики, изучающая движения человека в процессе выполнения им физических упражнений. Прежде чем приступить к разработке более совершенных способов действий, следует оценить уже существующие. Отсюда вытекает задача определения эффективности способов исполнения изучаемого действия. Необходимо узнать, от чего зависит их эффективность, в каких условиях и как лучше их исполнять. Частные задачи биомеханики спорта состоят в изучении следующих основных вопросов: а) строение, свойства и двигательные функции тела спортсмена; б) рациональная спортивная техника и в) техническое совершенствование спортсмена.Поскольку особенности движений зависят от объекта движений - тела человека, в биомеханике спорта изучают строение опорно - двигательного аппарата, его механические свойства и функции с учётом возрастных и половых особенностей, влияния уровня тренированности и т.п. Для эффективного участия в соревновательной деятельности спортсмен должен владеть наиболее рациональной для него техникой. От того, из каких движений и как построены двигательные действия, зависит их совершенство. Поэтому в биомеханике спорта детально исследуют особенности различных групп движений и возможности их совершенствования. Изучают ныне существующую спортивную технику, а также разрабатывают новую, более рациональную. Биомеханическое обоснование технической подготовки спортсменов подразумевает: определение особенностей и уровня подготовленности тренирующихся, планирование рациональной спортивной техники, подбор вспомогательных упражнений и создание тренажёров для специальной физической и технической подготовки, оценку применяемых методов тренировки и контроль за их эффективностью.

10.Согласно "золотому правилу механики", выигрывая в силе, одновременно проигрываем в пути и в скорости. Наоборот, если действовать мышечной силой на короткое плечо, то мож­но выиграть в пути и в скорости за счет проигрыша в силе. В большинстве случаев мышцы прикрепляются недале­ко от сустава и подходят к кости под острым углом. Поэтому плечо силы тяги мышцы, как правило, небольшое. Обычно плечо силы тяги мышц меньше плеча силы сопротивления, и, следовательно, при работе мышцы получается проигрыш в силе и выигрыш в пути и в скорости движения. Можно выделить две причины проигрыша в силе. Первая - прикрепление мышцы вблизи сустава, вторая - тяга мышцы вдоль кости под очень острым углом. В связи с особенностями приложения мышечных тяг к костным рычагам необходимы весьма значительные напря­жения мышц для выполнения не только силовых, но и скорос­тных движении. При этом следует помнить, что входящие в биокинематические цепи звенья тела образуют системы состав­ных рычагов, в которых "золотое правило" механики проявля­ется намного сложнее, чем в простых одиночных рычагах. Условия равновесия и ускорения костных рычагов. Сохранение положения и движения звена как рычага зависит от соотношения противоположно действующих моментов сил. Когда противоположные относительно оси сустава моменты сил равны, звено либо сохраняет свое положение, либо продолжает движение с прежней скоростью. Если же один из моментов сил больше другого, звено получает ускорение в направлении его действия.Момент движущих сил, п р е о б л а д а я над моментом тормозящих сил, придает звену положительное ускорение. Момент тормозящих сил, если он преобладает, придает звену отрицательное ускорение, вызывает торможение звена. Для сохранения положения звена в суставе, естественно, необходимо равенство моментов сил. Когда сила приложена к рычагу под углом, отличающимся от прямого, ее можно разложить на т а н г е н ц и а л ь н у ю составляющую (касательную к траектории, точек рычага и нормальную (перпендикулярную к направлению движения). Тангенциальная составляющая влияет на скорость движения рычага, поэтому ее называют в р а щ а ю щ е й (или явной). Она прижимает суставные поверхности костей друг к другу и этим укрепляет сустав; отсюда ее название – у к р е п л я ю щ а я. По сути дела, звенья тела действуют в биокинематической цепи чаще всего как с о с т а в н ы е рычаги, в которых очень сложные условия передачи движения и работы. В простом рычаге работа силы, приложенной в одной его точке, передается на другие точки полностью. Если плечи сил неравны, то прилагаемая сила передается либо с потерей в силе, либо, наоборот, с выигрышем в силе, но с потерей в скорости. Различают две основные причины проигрыша в силе: прикрепление мышцы вблизи сустава и тяга мышцы вдоль кости под острым или тупым углом.

57.Бросок одной рукой от плеча. Следует толчок левой ногой вверх, руку с мячом выпрямляют и мяч направляют в корзину. Маховую ногу, согнутую в колене, в момент толчкового движения свободно опускают, игрок приземляется на толчковую ногу. При атаке с дальних дистанций. Перед броском согнутые ноги ставят параллельно или одну ногу выставляют вперед, мяч выносят к плечу двумя руками и, когда он окажется над плечом, поддерживающую руку опускают. Затем ноги разгибают, руку с мячом выпрямляют вверх и активным движением кисти.Бросок одной рукой в прыжке. Ноги на ширине плеч или немного уже, стопы параллельны или незначительно выдвинуты одна по отношению к другой. Отталкиваясь, игрок выносит мяч вверх перед лицом, близко к телу; кистью бросающей руки поворачивает мяч так, чтобы он оказался на ней. Прежде чем ноги оторвутся от пола, мяч должен быть вынесен в позицию замаха. Предплечье не следует сильно отклонять от вертикали или от плоскости броска. С прыжком начинают разгибать и бросающую руку. Мяч выпускают на подъеме или в высшей точке прыжка.Заканчивая бросок, игрок делает захлестывающее движение кистью, выпуская мяч через указательный палец.Бросок одной рукой «крюком». Различают два варианта броска: 1. Располагаясь боком к цели, игрок опускает руки с мячом, перекладывает его на выполняющую бросок руку, которая продолжает движение в сторону-вверх. Одновре­менно с замахом правую ногу (при броске справа), согну­тую в колене, выносят вперед-вверх, левой отталкивают­ся вверх. Когда прямая рука окажется над головой, игрок выпускает мяч. 2. То же, но прежде, чем выпустить мяч, игрок поворачивается в сторону цели, а замах выполняет пря­мой рукой вниз, назад, вверх.Бросок одной рукой снизу. Для этого игрок, сделав последний шаг, прыгает вверх-вперед и в момент достижения «мертвой-точки» выпускает мяч с руки, которая кратчайшим путем двигается снизу вверх. Приземление происходит, как правило, на маховую ногу. Бросок двумя руками снизу. Техника его выполнения не отличается от техники броска одной рукой снизу, только, когда игрок выпускает мяч, активно работают кисти, вращая мяч на себя.Бросок двумя руками сверху. Мяч поднимают над головой обеими руками, руки согнуты в локтевых суставах, кисти открыты вверх и обхватывают мяч так, что большие пальцы направлены друг к другу, а остальные — вверх. Бросок начинают с разгибания согнутых ног, руки выпрямляют. В конце движения в работу включаются кисти и пальцы. Большие и указа­тельные пальцы сообщают мячу обратное вращение. Бросок двумя руками от груди. Выполняют его аналогично соответствующей передаче. Несколько отличается направление рук после замаха — их разгибают вверх-вперед.Броски сверху вниз делают одной и двумя руками в высоком прыж­ке. Когда руки (рука) с мячом находятся выше корзины, игрок актив­ным движением кистей направляет его вниз. Добивание мяча. Вы­прыгнув вверх, игрок принимает мяч на раскрытую кисть слегка согнутой в локте руки и пальцами толкает его в направлении корзины.

59.Нападающий удар. Различают два способа выполнения нападающих ударов: прямой и боковой. Прямой нападающий удар. Разбег выполняют в два-три шага. Последний стопорящий шаг делают широким — в виде скачка. Толчок выполняют мощным усилием мышц обеих ног, сопровождая его махом руками. В полете обе руки кратчайшим путем поднимают вверх до уровня лица, затем плечи разворачивают, а согнутую в локте бьющую руку заносят за голову в крайнее положение, туловище прогибают в пояснице. Удар начинают быстрым поворотом туловища и перемещением бьющей руки вперед. Удар наносят в направлении вниз-вперед. Боковой нападающий удар. В момент от­талкивания ступни ставят параллельно сетке, а сам игрок при взлете располагается боком к сетке. При замахе туловище наклоняют в сто­рону бьющей руки, которую снова опускают вниз-в сторону. При ударном движении правой рукой туловище выпрямляют, плечи разворачивают влево, левую руку опускают, а правую дугообразным движением перемещают к мячу. В момент удара рука выпрямлена.

58. Бросок согнутой рукой сверху в движении имеет три разновидности: после скрестных шагов, без скрестных шагов (с ходу) и с остановкой. Одновременно игрок поворачивается грудью к воротам, руку с мячом, сгибая в локте, продвигает вперед, в этот момент возни­кает типичное для метаний положение натянутого лука. Включая в работу мышцы передней поверхности туловища, игрок ускоряющимся движением посылает согнутую руку с мячом вперед, локоть почти на всем пути обгоняет кисть. Вместе с шагом левой ногой начинается бросок, плечи разворачивают к воротам и как бы тянут согнутую руку с мячом вперед. Оказавшись в положении шага, бросающий сразу же переносит тяжесть тела на стоящую впереди ногу и, разворачиваясь грудью к воротам, резко посылает согнутую в локте руку с мячом вперед.Бросок согнутой рукой сверху в прыжке (вверх) Толчок выполняют разноименной ногой, на которую в дальней­шем и приземляются. В полете руку с мячом заносят назад, верхнюю часть туловища разворачивают в направлении замаха: маховую ногу сгибают в колене, стопу и бедро разворачивают и отводят вверх-в сто­рону. Бросок совершается в высшей точке взлета вместе с активным разгибанием маховой ноги, поворотом грудью к воротам и наклоном туловища. Бросок согнутой рукой сверху с падением вперед. Продолжая движение вперед, игрок сильно сгибает опорную ногу. Руку с мячом заносит в крайнее заднее положение зама­ха. Плечи и таз разворачивает в сторону замаха. Бросающий приподнимается на носке опорной ноги, а другую ногу согнутой выносит в сторону. Мяч выпускают в последний момент перед касанием площадки свободной рукой. Бросок с уклоном в сторону. Сблизившись с защитником, нападающий резко отклоняется в сторону-назад. Вес тела переносит на сгибающуюся опорную ногу. Игрок в падении заносит руку с мячом назад и при этом оказыва­ется в положении спиной к поверхности площадки. Перед самым приземлением он разворачивается грудью к воротам и под руками защитников направляет мяч в цель.Бросок согнутой рукой сверху в прыжке с падением в сторону. При отталкивании одноименной ногой и падении в сторону бросающей руки первой площадки касается толчковая нога, а затем руки. При толчке другой ногой приземление происходит с переворотом: первыми поверхности касаются свободная рука и маховая нога. Выполнив переворот через плечо, игрок встает. Бросок согнутой рукой сбоку. Ноги широко расставлены, вес тела на стоящей сзади ноге; рука с мячом занесена назад, туловище повернуто боком к воротам и наклонено в сторону бросающей руки. В следующий момент бросающий переносит вес на стоящую впереди ногу и, поворачиваясь грудью к воротам, посылает согнутую в локтевом суставе руку с мячом вперед параллельно площадке. В конце движения кисть разворачивают ладонью вверх.

60. Удар внутренней частью подъема наносят частью стопы, прилегающей к большому пальцу и несколько выше. При выполнении удара внутренней частью подъема правой ноги опорную ногу ставят в 8—10 см влево от мяча повернутой по отноше­нию к цели примерно под углом 30°. Бьющая нога в момент соприкосновения с мячом развер­нута наружу, пятка слегка поднята, пальцы давят вниз; колено бьющей ноги должно быть над мя­чом, туловище наклонено. Удар наносят в правую сторону мяча, на уровне его центра, по горизонтали примерно в 5 см от вертикальной центральной линии мяча. Удар внешней частью подъема выполняют частью стопы, прилегающей к мизинцу. Опорную ногу ставят сбоку от мяча и несколько сзади. Бьющей ногой делают замах, туловище наклоня­ют как при ударе серединой подъёма, а стопу с оттянутым носком поворачивают внутрь. Высота полета мяча зависит от точки соприкосновения с мячом и положения опорной и бьющей ног. Удар внутренней стороной стопы выполняют ногой, развернутой носком наружу. Опорную ногу, согнутую в колене, ставят несколько сбоку от мяча; бьющую ногу, слегка согнутую в колене, поворачивают в тазобедренном суставе наружу. Удар осуществляют при небольшом замахе и резком движении напряженной ноги с за­крепленным голеностопным суставом. Удар внешней стороной стопы бьющую ногу больше поворачивают внутрь, носок не оттягивают вниз — стопа соприкасается с мячом значительно ближе к пятке. Вместе с последним шагом опорную ногу, слегка согнутую в колене, ставят на одну линию с мячом, несколько сбоку от него. Бьющую ногу, согнутую в колене, отводят назад, а затем резко посылают к мячу. В момент удара колено бьющей ноги должно быть над мячом. Удар носком. Опорную ногу ставят сбоку от мяча и несколько сзади него; бьющую ногу при соприкосновении с мячом почти выпрямляют. Ее носок приподнят, опущенная пятка почти скользит по земле. Удар осуществляют в тот момент, когда бьющей ногой начинают движение вверх. Туловище во время удара наклонено.Удары по мячу головой. Ими пользуются в тех случаях, когда мяч летит высоко или когда ударить его ногой невозможно. Умение выполнять их очень важно для нападающих. Удары головой можно выполнять без прыжка, в прыжке и горизонтальном падении лбом и боковой частью головы.Удары лбом. При ударе по мячу, летящему навстречу, ноги в положении шага несколько сгибают, туловище отклоняют, тяжесть тела полностью переносят на стоящую сзади ногу. Удар выполняют одновременно с выпрямлением стоящей сзади ноги и движением туловища вперед. В конечной фазе делают резкое движение головой, усиливающее удар, после чего тело продолжает двигаться вперед.Удар боковой частью головы выполняют вначале резким разгибанием ноги и выпрямлением туловища навстречу мячу. При ударе по мячу, летящему справа, туловище отклоняют и тяжесть тела переносят на согнутую левую ногу. Удар выполняют резким разгибанием левой ноги и движением туловища навстречу мячу. Удар по мячу наносят резким движением боковой частью головы.

56. Техника плавания кролем на груди. Гребок начинается сразу же после входа руки в воду и производится в верти­кальной плоскости спереди-вниз-назад.К концу фазы угол сгибания руки в локтевом суставе 90—110°, что создает благоприятные условия для раз­вития максимальных усилий в гребке.Во время отталкивания кисть перемещается спереди-назад с нарастающей скоростью. Угол между плечом и предплечьем достигает 140—150°. Завершается гребок мощным движением предплечья и кисти вверх-назад. В конце отталкивания кисть прохо­дит близко около бедра.При выходе руки из воды первым появляется локоть, потом кисть. Эта фаза сливается с отталкивани­ем.Движение руки над водой в большинстве случаев выполняется с высоким положением локтя по отношению к кисти, что позволяет сохранить правиль­ное положение тела, выполнить крутой вход руки в воду и энергичный захват воды.Поочередное движение руками обеспечивает непрерывное продвижение. Когда одна рука производит гребок, другая выполняет подго­товительные движения. Относительно друг друга ноги выполняют движения во встречных направлениях—сверху вниз и снизу вверх. Техника плавания кролем на спине Когда одна рука делает рабочее движение, другая выполняет вспомогательное. Плывущий, почувствовав ладонью давле­ние встречного потока воды, сгибает кисть, захватывая воду. Кисть движется по траектории вперед-вниз-в сторону.В этой фазе кисть движется в направлении назад-вверх. Фаза подтягивания перехо­дит в фазу отталкивания, как только кисть руки пройдет плечевой сустав. Ритм движений ног подчинен ритму движений рук.Основным вариан­том согласования движения рук и ног при плавании на спине является шестиударный кроль. В зависимости от количества ударов ногами на 1 гре­бок руками различают двухударный и трехударный дель­фин. Окончив гребок, пронося руки по воздуху и вводя их в воду спереди, пловец совершает три волнообразных движения телом и три удара ногами. Последний из них совпадает с гребком руками. При подготовке первого удара ноги сгибаются в коленных суставах, тело начинает про-гибаться, а передняя член, туловища немного приподни­мается вверх. При окончании удара ногами тело сгибается, таз поднимается вверх, а передняя часть туловища слегка опускается вниз.

54.Попеременный двухшажный ход состоит из двух скользящих шагов и двух попеременных толчков палками. Скольжение производится то на одной, то на другой лыже за счет сильных толчков ног и попеременных толч­ков палками. Ноги и руки двигаются так же, как и при ходьбе или беге: с шагом левой ноги вперед выносится правая рука с палкой, с шагом правой — левая рука. После очередного толчка правой ногой и левой ру­кой идет скольжение на левой лыже. Правая но­га и левая рука при этом свободно отводятся назад и расслабляются, а правая рука заканчивает вынос палки вперед.При скольжении на левой лыже правая палка ста­вится на снег. С увеличением наклона палки начинается толчок рукой. Рука и нога, оставшиеся сзади, начинают продвижение вперед. Когда лыжи поравняются, движе­ние левой приостанавливается и нога выполняет толчок.С приостановкой лыжи тяжесть тела переносится вперед за опору и как бы перекатывается за нее. Пере­кат необходим для того, чтобы сила толчка была на­правлена вперед, а не вверх. Потом происходит подседание на опорной ноге, т. е. сгибание ее во всех суставах и толчок. Затем правая лыжа скользит вперед, а левая рука вы­носит палку. Вес тела при этом переносится на скользя­щую лыжу. Отталкивание левой ногой заканчивается тог­да, когда начинается скольжение на правой. Толчок правой рукой кончается несколько раньше, чем отталки­вание ногой. Далее лыжи скользят по инерции. И затем опять делается толчок левой рукой и правой ногой, т. е. повторение цикла движения. Попеременный четырехшажный ход применяется, ког­да толчки палками малоэффективны—в глубоком снегу, при плохом скольжении, иногда при длительных от­логих подъемах, при движении с грузом, а также по не­ровной лыжне. Попеременный четырехшажный ход харак­теризуется и тем, что на четыре скользящих шага при­ходится два толчка руками. С шагом левой ноги вперед выносится правая рука, с шагом правой ноги — левая рука, затем с шагом левой ноги делается толчок правой рукой и с шагом правой ноги — левой рукой. Вторая по­ловина цикла полностью соответствует циклу попере­менного двухшажного хода.

55.Одновременный бесшажный ход характеризуется симмет­ричной работой рук, производящих одновременный вы­нос палок и толчок ими. После одновременного толчка палками сколь­жение происходит на двух лыжах.При одновременном бесшажном ходе, сколь­зя на двух лыжах, надо выносить вперед одновременно обе палки и ставить на снег с небольшим наклоном. Вес тела необходимо переносить на носки, слегка отрывая пятки от опоры, и наклонить ту­ловище вперед. После опускания палок на снег делается толчок руками. Затем он усиливается наклоном тулови­ща и конец толчка осуществляется за счет распрямления рук. После толчка руки по инерции идут назад, образуя с палками одну прямую линию. Палки удерживаются только большим и указательным пальцами с использова­нием петли. После отталкивания лыжник выпрямляется и готовится к новому толчку. Одновременный двухшажный ход лыжник после двух скользящих шагов выполняет один одновременный толчок обеими палками. С первым скользящим шагом лыжник выносит вперед обе палки, со вторым — опускает их на снег и делает толчок палками, заканчивая его вместе с приставлением ноги. На счет «раз» делается шаг ногой и выносятся палки вперед, на «два» — шаг дру­гой ногой и ставятся палки на снег и на «три» — одновременный толчок двумя палками с приставлением толч­ковой ноги.

53.Подъем скользящим шагом применяется на некрутых склонах и выполняется попеременным двухшажным или четырехшажным хо­дом, однако в зависимости от крутизны подъема протя­женность скольжения уменьшается, а продолжитель­ность опоры на палку увеличивается.Подъем ступающим шагом при этом способе лыжа после отталкивания проносится по воздуху и ставится на снег с прихлопыванием, увеличивая тем самым сцепление со снегом. Подъем ступающим шагом чаще производится в темпе бега и выполняется как двухшажным, так и четы-рехшажным способом хода.Подъем лесенкой лыжи нужно ставить на ребро парал­лельно друг другу. Перенеся вес на внешнюю по отно­шению к, склону лыжу, необходимо переставить внутрен­нюю выше по склону, а затем, опираясь на палки, пере­нести на нее вес тела, а освободившуюся лыжу поставить рядом. Подъем полуелочкой. Он выполняется ступающим шагом. Верхнюю по склону лы­жу ставят в направлении движения, а нижнюю — под углом к ней, поперек склона; обе лыжи ставят на ребро. Отталкиваться надо руками так же, как и в поперемен­ном двухшажном ходе.Подъем елочкой выполняется из положе­ния лицом к склону горы. При этом необходимо развести лыжи носками в стороны и поставить их на внутренние ребра. Чем круче склон, тем шире надо развести носки лыж. Туловище наклонить вперед. В таком положении поочередно переставляют то одну, то другую лыжу впе­ред, пронося ее над задником опорной лыжи, помогая при этом палками.При спуске прямо применяют три стойки: основную, высокую и низкую. При спуске в основной стойке ноги не­сколько согнуты, тяжесть тела равномерно распре­делена на обеих ногах, одна из них на ступню выдвинута вперед, шири­на расстановки лыж 10— 15 см. Туловище наклоне­но вперед, руки значи­тельно отведены в стороны и согнуты в локтях. При низкой стойке ноги стоят на всей ступне и силь­но согнуты в коленях, туловище значительно наклонено, руки вынесены вперед. Этим уменьшается встречное со­противление воздуха. Высокая стойка. Ноги выпрямлены больше, чем в ос­новной стойке, и наклон туловища меньше. Положение лыж такое же, как и в основной стойке. На малознакомых склонах широко применяются спуски наискось. При спуске наискось применяют основную стойку, но тяжесть тела переносят на нижнюю лыжу, а верхнюю выдвигают вперед; чтобы лы­жи не соскользнули вниз боком, их ставят на верхние ребра, отводя колени к горе. Верхняя часть туловища, наоборот, отклоняется от горы, и лыжник принимает дугообразное положение.

58. Бросок согнутой рукой сверху в движении имеет три разновидности: после скрестных шагов, без скрестных шагов (с ходу) и с остановкой. Одновременно игрок поворачивается грудью к воротам, руку с мячом, сгибая в локте, продвигает вперед, в этот момент возни­кает типичное для метаний положение натянутого лука. Включая в работу мышцы передней поверхности туловища, игрок ускоряющимся движением посылает согнутую руку с мячом вперед, локоть почти на всем пути обгоняет кисть. Вместе с шагом левой ногой начинается бросок, плечи разворачивают к воротам и как бы тянут согнутую руку с мячом вперед. Оказавшись в положении шага, бросающий сразу же переносит тяжесть тела на стоящую впереди ногу и, разворачиваясь грудью к воротам, резко посылает согнутую в локте руку с мячом вперед.Бросок согнутой рукой сверху в прыжке (вверх) Толчок выполняют разноименной ногой, на которую в дальней­шем и приземляются. В полете руку с мячом заносят назад, верхнюю часть туловища разворачивают в направлении замаха: маховую ногу сгибают в колене, стопу и бедро разворачивают и отводят вверх-в сто­рону. Бросок совершается в высшей точке взлета вместе с активным разгибанием маховой ноги, поворотом грудью к воротам и наклоном туловища. Бросок согнутой рукой сверху с падением вперед. Продолжая движение вперед, игрок сильно сгибает опорную ногу. Руку с мячом заносит в крайнее заднее положение зама­ха. Плечи и таз разворачивает в сторону замаха. Бросающий приподнимается на носке опорной ноги, а другую ногу согнутой выносит в сторону. Мяч выпускают в последний момент перед касанием площадки свободной рукой. Бросок с уклоном в сторону. Сблизившись с защитником, нападающий резко отклоняется в сторону-назад. Вес тела переносит на сгибающуюся опорную ногу. Игрок в падении заносит руку с мячом назад и при этом оказыва­ется в положении спиной к поверхности площадки. Перед самым приземлением он разворачивается грудью к воротам и под руками защитников направляет мяч в цель.Бросок согнутой рукой сверху в прыжке с падением в сторону. При отталкивании одноименной ногой и падении в сторону бросающей руки первой площадки касается толчковая нога, а затем руки. При толчке другой ногой приземление происходит с переворотом: первыми поверхности касаются свободная рука и маховая нога. Выполнив переворот через плечо, игрок встает. Бросок согнутой рукой сбоку. Ноги широко расставлены, вес тела на стоящей сзади ноге; рука с мячом занесена назад, туловище повернуто боком к воротам и наклонено в сторону бросающей руки. В следующий момент бросающий переносит вес на стоящую впереди ногу и, поворачиваясь грудью к воротам, посылает согнутую в локтевом суставе руку с мячом вперед параллельно площадке. В конце движения кисть разворачивают ладонью вверх.

56. Техника плавания кролем на груди. Гребок начинается сразу же после входа руки в воду и производится в верти­кальной плоскости спереди-вниз-назад.К концу фазы угол сгибания руки в локтевом суставе 90—110°, что создает благоприятные условия для раз­вития максимальных усилий в гребке.Во время отталкивания кисть перемещается спереди-назад с нарастающей скоростью. Угол между плечом и предплечьем достигает 140—150°. Завершается гребок мощным движением предплечья и кисти вверх-назад. В конце отталкивания кисть прохо­дит близко около бедра.При выходе руки из воды первым появляется локоть, потом кисть. Эта фаза сливается с отталкивани­ем.Движение руки над водой в большинстве случаев выполняется с высоким положением локтя по отношению к кисти, что позволяет сохранить правиль­ное положение тела, выполнить крутой вход руки в воду и энергичный захват воды.Поочередное движение руками обеспечивает непрерывное продвижение. Когда одна рука производит гребок, другая выполняет подго­товительные движения. Относительно друг друга ноги выполняют движения во встречных направлениях—сверху вниз и снизу вверх. Техника плавания кролем на спине Когда одна рука делает рабочее движение, другая выполняет вспомогательное. Плывущий, почувствовав ладонью давле­ние встречного потока воды, сгибает кисть, захватывая воду. Кисть движется по траектории вперед-вниз-в сторону.В этой фазе кисть движется в направлении назад-вверх. Фаза подтягивания перехо­дит в фазу отталкивания, как только кисть руки пройдет плечевой сустав. Ритм движений ног подчинен ритму движений рук.Основным вариан­том согласования движения рук и ног при плавании на спине является шестиударный кроль. В зависимости от количества ударов ногами на 1 гре­бок руками различают двухударный и трехударный дель­фин. Окончив гребок, пронося руки по воздуху и вводя их в воду спереди, пловец совершает три волнообразных движения телом и три удара ногами. Последний из них совпадает с гребком руками. При подготовке первого удара ноги сгибаются в коленных суставах, тело начинает про-гибаться, а передняя член, туловища немного приподни­мается вверх. При окончании удара ногами тело сгибается, таз поднимается вверх, а передняя часть туловища слегка опускается вниз.

15. Двигательная деятельность человека требует согласован­ной работы организма в целом, но главная роль при этом при­надлежит двигательному аппарату. С механической точки зре­ния двигательный аппарат человека представляет собой меха­низм, состоящий из сложной системы рычагов, приводимых в действие мышцами. Для того, чтобы понять устройство двигательного аппарата и принцип его дей­ствия, необходимо иметь в виду биологическую природу "меха­низмов" человеческого тела. Таким образом, изучая движения человека, необходимо хорошо знать, как устроен его опорно-двигательный аппарат с точки зрения биомеханики. Это означает, что следует ясно пред­ставлять себе принципы строения его пассивной (кости и их соединения) и активной (мышечная система) частей. В отли­чие от анатомии, которая изучает все детали строения тела, для биомеханики важно выявить именно те особенности строения, от которых зависят свойства органов опоры и движения, а также их участие в выполнении двигательной функции. Для изуче­ния движений строят модель тела — биомеханическую сис­тему.Биомеханичес­кая система — это упрощенная копия, модель тела человека, на которой можно изучать закономерности движений. Двигательную часть человека составляют костная и мы­шечная системы. Основным свойством, которым обладает костная систе­ма, является свойство упругости. Упругость - способность противодействовать нагрузкам. Нагрузками называются силы, приложенные к телу и в совокупности вызывающие его деформацию. Различают нагрузки, вызывающие растяжение, сжатие, изгиб и кручение. Соединение звеньев. Соединения костных звеньев обус­ловливают многообразие возможностей движений. От спо­соба соединения и участия мышц в движениях зависит их направление и размах . Степени свободы движения. Суставы, связывая в единое целое части тела, сохраняют возможности для их движений. Если часть тела может двигаться только по одной траекто­рии, причем возможности движений по всем остальным тра­екториям ограничиваются связями, в механике говорят об одной степени свободы, или о степени подвижности. Биокинематическая пара — это подвижное (кинема­тическое) соединение двух костных звеньев, в котором воз­можности движений определяются строением соединения и управляющим воздействием мышц. Кинематическая цепь — это последовательное или раз­ветвленное соединение ряда кинематических пар. Кинема­тическую цепь, в которой конечное звено свободно, называют незамкнутой, а цепь, в которой нет свободного конечного зве­на, - замкнутой. Кости, соединенные подвижно, образуют основу биокине­матических цепей. Это позволяет передавать действие силы по цепям, а также изменять эффект приложения сил. Рычаг как простейший механизм служит для передачи дви­жения и силы на расстояние. В связи с особенностями приложения мышечных тяг к костным рычагам необходимы весьма значительные напря­жения мышц для выполнения не только силовых, но и скорос­тных движении. При этом следует помнить, что входящие в биокинематические цепи звенья тела образуют системы состав­ных рычагов, в которых "золотое правило" механики проявля­ется намного сложнее, чем в простых одиночных рычагах.

30.К временным образующим элементам относятся фазы, периоды, циклы. Фаза — это наименьший временной элемент, обеспечива­ющий решение определенной двигательной задачи. Например, при отталкивании прыжка в длину с разбега в фазе амортизации решается задача подготовки к отталкива­нию за счет изменения направления скорости и наращивание силы упругой деформации растягивающихся мышц. В фазе отталкивания решается задача сообщения предельного уско­рения ОЦМ тела ученика в направлении вылета путем пре­одоления моментов инерции ускоряемых биозвеньев быстрым сокращением ранее растянутых мышц. В движениях человека фазы объединяются во временные подсистемы движений: периоды и циклы. Периоды - это объединения фаз, имеющих общие особен­ности. Например, периоды опоры и периоды полета при беге, периоды скольжения и стояния лыжи в попеременных ходах, периоды использования потенциальной и накопления кине­тической энергии в движении снизу вверх во время исполне­ния оборотов на перекладине и др. Цикл - это повторность периодов. Например, повторность периодов одиночной и двойной опоры в ходьбе, опоры и полета в беге и др. За цикл принимают и одноактные двигательные действия. Например, метание, прыжок, подъем, спад, переворот, оборот и др. Для оценки временных образующих элементов и подсистем движений в педагогической практике используют меры их измерения: момент времени, длительность движения, темп и ритм.

31.Динамические образующие элементы - это движения в пространстве и времени, которые направлены на решения задач накопления механической энергии ускоряемыми био­звеньями, биокинематическими цепями и всем телом челове­ка и ее передачи от одного биозвена к другому, от одной био­кинематической цепи к другой и всему телу, а также связан­ными с ним внешним телом. По двигательным задачам динамические образующие элементы разделяют на фазы энергообеспечиваюцих и энер-гокорректирующих движений. Энергообеспечивакщие движения решают задачу накоп­ления механической энергии биозвеньями, биокинематичес­кими цепями и всем телом человека в биодинамической ос­нове двигательного действия. Энергокорректирукщие движения обеспечивают пере­дачу механической энергии одного биозвена, биокинематичес­кой цепи или всего тела другому биозвену, другой биокинема­тической цепи, всему телу или связанному с ним внешнему телу. Энергокорректирующие движения проявляются в био­динамической основе (которую они составляют вместе с энер-гообеспечивающими движениями) , а также обуславливают эффективность завершающих движений двигательного дей­ствия (цикла, периода).Мерами взаимодействия энергообеспечивающих и энер-гокорректирующих движений будут количество движения (в поступающем движении) и кинетический момент (во враща­тельном движении).

33.Структура системы — это наиболее сложившиеся и определяющие закономерности взаимодействий упорядочен­ных компонентов системы (подсистем и их элементов) . Структура системы определяет течение внутренних про­цессов, взаимодействие с внешним окружением, появление но­вых свойств и возможности развития системы. Виды ее структуры. Двигательная структура - это закономерности взаи­мосвязи движений в пространстве и времени, а также силовых и энергетических взаимо­действий в системе движений. В первую очередь поддаются наблюдению форма и харак­тер движений, внешняя их картина. По кинематическим ха­рактеристикам  устанавливают кинематическую структуру. Соответственно различают структуры: пространствен­ные, раскрывающие форму движений в пространстве, их свя­зи; временные, показывающие, как организована во времени система движений; пространственно-временные - главные показатели быстроты изменения положения и движения. Динамическая структура - это закономерности сило­вого взаимодействия частей тела человека друг с другом и внешними телами. Информационные структуры - это закономерности взаимосвязей между элементами информации, без которых невозможно управление движениями. В управлении движениями важнейшую роль играют ин­формационные процессы. В мозг поступают сигналы от орга­нов чувств, к мышцам следуют команды из мозга - все это потоки информации. Кинематические и динамические структуры сами имеют определенное информационное значение и связаны между со­бой соответствующими информационными структурами. Команды, которые мозг направляет мышцам и другим органам, обеспечивающим выполнение движений, составля­ют эффекторную структуру. Она во многом зависит от соот­ношения произвольного и автоматического управления в сис­теме движений. Обобщенные структуры - это закономерности взаи­мосвязей разных сторон действия; обобщенные структуры обусловлены сочетанием разных видов структур. Ритмические структуры — это закономерности взаимо­связей движений во времени, соотношение длительностей час­тей движений, всего двигательного акта или действий. Фазовая структура - это основные закономерности вза­имодействия, взаимосвязи фаз, которые определяют целост­ность системы движений. Координационная структура - совокупность всех основ­ных внутренних взаимосвязей в системе движений, а также взаимодействий человека с его внешним окружением во вре­мя выполнения упражнения.

24.В кинематике изучается механическое движение тел вне связи с определяющим его взаимодействием между телами. В динамике рассматривается влияние взаимодействия между телами на их механическое движение. Существенной характеристикой движения является перемещение точки. В зависимости от размерности пространства оно может одно-, двух- или трехмерным . Траекторией называется линия, описываемая в пространстве движущейся точкой. Быстрота изменения скорости при неравномерном движении характеризуется ускорением. Движение точки называется ускоренным, если численное значение ее скорости возрастает с течением времени и ускорение имеет положительное значение. Движение точки называется замедленным, если численное значение ее скорости убывает с течением времени и ускорение имеет отрицательное значение.Если во время движения тела взаимное расположение материальных точек, составляющих его, не меняется, оно не деформируется и называется абсолютно твердым телом. Для такого тела характерны следующие виды движения:поступательное, когда все точки имеют одинаковые траектории перемещения; вращательное, когда движение происходит вокруг оси вращения;сложное, когда движение состоит из двух и более простых движений; например, тело может совершать вращательное движение, а ось вращения может двигаться тем временем поступательно.Угловой скоростью вращения твердого тела называется вектор, численно равный первой производной от угла поворота по времени.Вспортивной биомеханике законы кинематики действуют в полном объеме. Динамика движений человека При этом надо различать:динамику поступательного движения, или динамику материальной точки, и динамику вращательного движения, или динамику твердого тела.Силой называется некоторая физическая величина, выражающая взаимодействие между рассматриваемым телом и другими телами или полями. Масса тела является неизменной характеристикой тела, не зависящей от его местоположения. Масса характеризует два свойства тела:Инерцию: тело изменяет состояние своего движения только под воздействием внешней силы.Тяготение: между телами действуют силы гравитационного притяжения.Масса характеризует инертность тела при поступательном движении. При вращении инертность зависит не только от массы, но и от того, как распределена эта масса относительно оси вращения. Другой физической величиной, связывающей движение тела с его инертностью, является импульс тела – произведение массы тела на его скорость. Центром масс называется точка, где пересекаются линии действия всех сил, не вызывающих вращение тела. В поле тяготения центр масс совпадает с центром тяжести. Положение общего центра масс тела определяется тем, где находятся центры масс отдельных звеньев. Для человека это зависит от его позы, т.е. пространственного положения элементов тела.В человеческом теле около 70 звеньев, но для биомеханического моделирования чаще всего достаточно 15-звенной модели человеческого тела (например, голова, бедро, стопа, кисть и т.д).

34.Координация движений - управление работой отдельных мышечных групп, осуществляющееся при достижении определенной задачи в реальном времени и пространстве. Когда мышцы человека взаимодействуют слаженно и эффективно значит у него хорошая координация движений. Люди с хорошей координацией, как правило, выполняют движения легко и без видимых усилий, как, например, спортсмен-олимпиец. Однако координация нужна не только в спорте. От нее зависит каждое наше движение.Для того, чтобы выполнить любое скоординированное движение, каким бы простым оно ни было, мы должны знать, как части нашего тела располагаются в пространстве и соотносятся друг с другом. Информация, необходимая для составления таких "мысленных карт", поступает через глаза, аппарат равновесия во внутреннем ухе и кожу. Органы чувств сообщают нам о положении и состоянии мышц и суставов.Но прежде чем какое-либо движение будет выполнено, должны появиться желание и необходимая информация. Область мозга, отвечающая за подачу сигнала к действию, называется предвигательной, а та, которая отвечает за соответствующее его выполнение - двигательной. Сигналы, благодаря которым осуществляется пространственное восприятие, поступают в теменную долю в верхней части мозга; получив оттуда информацию, двигательная область дает команду мышцам кисти и руки.В ходе выполнения серии движений, от нервов, находящихся в мышцах и суставах, в мозг непрерывно поступает информация о том, в каком положении и состоянии находятся эти мышцы - сокращения или расслабления. Для выполнения каких бы то ни было движений необходимо взаимодействие различных групп мышц. В мышцах находятся чувствительные волокна, или "веретена", которые непрерывно замеряют уровень напряжения в мышцах и посылают соответствующие сигналы в головной мозг через центральную нервную систему.Координация движений при максимально сильных ударах подчиняется двум требованиям:1) сообщение наибольшей скорости ударяющему звену к моменту соприкосновения с ударяемым телом. В этой фазе движения используются те же способы увеличения скорости, что и в других перемещающих действиях;2) увеличение ударной массы в момент удара. Это достигается «закреплением» отдельных звеньев ударяющего сегмента путем одновременного включения мышц-антагонистов и увеличения радиуса вращения. Например, в боксе и карате сила удара правой рукой увеличивается примерно вдвое, если ось вращения проходит вблизи левого плечевого сустава, по сравнению с ударами, при которых ось вращения совпадает с центральной продольной осью тела.Время удара настолько кратковременно, что исправить допущенные ошибки уже невозможно. Поэтому точность удара в решающей мере обеспечивается правильными действиями при замахе и ударном движении. Например, в футболе место постановки опорной ноги определяет у начинающих целевую точность примерно на 60-80%.Тактика спортивных игр нередко требует неожиданных для противника ударов. Это достигается выполнением ударов без подготовки, после обманных движений. Биомеханические характеристики ударов при этом меняются, так как они выполняются в таких случаях обычно за счет действия лишь дистальных сегментов.

52.В низком старте применяются стартовый станок или колодки Положение бегуна по команде: По команде  «Внимание!» бегун слегка выпрямляет ноги, отделяет колено сзади стоящей ноги, отделяет колено сзади стоящей ноги от дорожки. Этим он несколько перемещает О.Ц.Т. тела вверх и вперед. Теперь тяжесть тела распределяется между руками и ногой, стоящей впереди, но так, чтобы проекция  О.Ц.Т. тела на дорожку не доходила до стартовой линии на 15 – 20 см. ступни плотно упираются в опорные площадки колодок. Туловище держится прямо. Таз приподнимается немного выше уровня плеч.  По команде «Марш!», бегун мгновенно устремляется вперед. Отталкивание от стартовых колодок выполняется одновременно двумя ногами значительным давлением на стартовые колодки. Но оно сразу же перерастает в разновременную работу. Нога, стоящая сзади, лишь слегка разгибается и быстро выносится бедром вперед; вместе с этим нога, находящаяся впереди, резко выпрямляется, устремляя тело бегуна вперед.    Техника бега:А Первый шаг заканчивается полным выпрямлением ноги, отталкивающейся от передней колодки, и одновременным  подъёмом бедра другой ноги. Бедро поднимается выше прямого угла по отношению к выпрямленной опорной ноге. Наклон тела при выходе со старта, подъем бедра, отталкивание, длина первого шага, быстрота постановки ноги и ее выпрямление тесно взаимосвязаны.  Б) Быстрее выпрямление толчковой ноги происходит в тот момент, когда  бедро маховой ноги поднято достаточно высоко. Отталкивание завершается не только полным выпрямлением опорной ноги, но и разгибанием в голеностопном суставе.  В полетной фазе происходит активное, возможно более быстрое сведение бедер нога после окончания отталкивания по инерции несколько движется назад – вверх, а затем, сгибаясь в колене, начинает быстро двигаться бедром вниз – вперед, а маховая, разгибаясь, стремительно идет вниз.

51.Новые правила судейства прямо говорят, что нога должна быть выпрямлена в коленном суставе с момента ее постановки в поло­жение передней опоры до момента вертикали. Во время момента вертикали происходит незна­чительное провисание таза в сторону маховой ноги . Центр тяжести перемещается через опорную ногу в момент переднего шага маховой ноги впе­ред, и ходок в момент касания пяткой опоры одновременно пере­мещает свой вес на уже опорную впередистоящую ногу. Наклона туловища вперед не должно быть, так как это ведет к постановке согнутой в колене ноги и быстрого съема опорной ноги. Руки при ходьбе, в зависимости от скорости, сгибаются в локтях тем боль­ше, чем выше скорость. Сильное уведение поочередно локтей на­зад способствует более активному движению таза вокруг верти­кальной оси. В судействе очень часто возникает проблема опре­деления наличия фазы полета в ходьбе. Ходоки международного класса довольно часто грешат тем, что опорная нога у них очень быстро проходит момент вертикали, как бы минуя его, т. е. не фик­сируя, а «подхлестывая» ногу в положение задней опоры. Используя это движение, нога скорохода быстро выносится вперед и становится маховой.Стопа маховой ноги поднимается от земли невысоко. Продол­жая движение вперед, нога выносится движением бедра вверх и одновременно начинает разгибаться в коленном суставе. Маховая нога, закончив свое движе­ние, становится опорной.С момента постановки ноги начинается фаза передней опоры — фаза амортизации, т. е. смягчения динамического удара, возника­ющего при постановке. Вынесение ее за вертикаль вызывает некоторое перемещение ОЦМ вперед, что повышает эффективность действия мышц опорной ноги. Во-первых, в одноопорном периоде выпрямленное положение Ноги не требует большого напряжения четырехглавой мышцы бедра, данная мышца получает возможность некоторого отдыха.Во-вторых, в фазе отталкивания четырехглавая мышца бедра не принимает участия, что снижает эффект давления на грунт, уменьшая силу реакции опоры, и тем самым снижается возмож­ность перехода на бег. При переходе в двухопорное положение подъем бедра маховой ноги и последующее отталкивание за счет стопы опорной ноги позволяют не снижать высоту ОЦМ. Этому способствует и некоторый подъем плеч.

50. Обычно в начале разбега длина и частота (ритм) шагов нарастают плавно и симметрично. Ритм и бег в конце разбега могут быть определены соотношением длины шагов, прилагаемых усилий и скорости. О.Ц.Т. тела прыгуна в разбеге плавно снижается. Этому способствует удлинение последних беговых шагов и выполнения их на всей ступне, а так же наклон туловища вперёд. О.Ц.Т. тела прыгуна больше всего снижается в момент завершения предпоследнего шага, О.Ц.Т. тела направляется вперёд-вверх придавая телу предварительную подъёмную скорость движения. В отталкивании прыгуны изменяют направление движения в соответствии со своими двигательными действиями и физическими возможностями. С повышением результатов прыжков время отталкивания сокращается, что объясняется увеличенем скорости движения спортсмена в разбеге, увеличением угла постановки ноги, угла отталкивания и снижения амплитуды амортизации опорной ноги. Изменение направления движения тела на большой скорости в условиях сокращения времени взаимодействия с опорой требует от прыгуна проявления значительных усилий в отталкивании и связано с частичным снижением поступательного движения. Прыгуны высокого класса отличаются способностью создавать более высокий взлет с наименьшими изменениями движения вперед за счет повышения вертикальных и снижения стопорящих горизонтальных усилий при отталкивании. Эта способность объясняется тем, что они владеют эффективной техникой при отличной физической подготовленности.

48.Биомеханика осанки.Осанка — это привычное положение вертикально расположенного тела человека, обусловленное двигательным стереотипом, скелетным равновесием и мышечным балансом.Осанка определена конституцией человека, его генотипом, то есть является врожденным свойством человека. Однако осанка способна к совершенствованию в процессе индивидуального развития человека.Осанка здоровых людей, несмотря на ряд индивидуальных особенностей, имеет типичную и устойчивую биомеханическую и иннервационную структуру и определяется двигательным стереотипом, вариантом развития скелета, балансом мышц и особенностью высшей нервной деятельности, включая характер человека. Все они — генотипически обусловлены. Чаще всего плохая осанка является результатом плохой привычки или заболевания.В строгом научном понимании осанка — это способ построения биомеханической схемы тела человека в вертикальном положении. Это построение определяется комплексом безусловных рефлексов — двигательным стереотипом. Двигательный стереотип «выстраивает» из сегментов тела ту или иную конструкцию тела, в той или иной степени пригодную для сохранения вертикального положения и движения. В вертикальном положении сегменты тела выстраиваются относительно друг друга относительно их скелета, образуя устойчивую конструкцию, способную противостоять инерционным силам, действующим на тело. Динамика позы для предотвращения падения называется скелетный баланс.Мышцы перемещают сегменты тела относительно друг друга. Но мышцы не должны и не могут находиться в состоянии длительного напряжения, поэтому тело стремится принять такое положение, при котором не требуется поддержка скелетной мускулатуры. Такое состояние называется мышечным балансом вертикальной позы. При удачном выравнивании не должно быть также нагрузки и на связочный аппарат, так как связки не способны к длительному сопротивлению. Не только мышцы и связки, но и кости должны нагружаться в соответствии с их формой, нагрузка должна быть направлена строго вдоль «оси прочности». Иначе кость под влиянием длительной и привычной нагрузки будет вынуждена изменить свою форму в соответствии с условиями нагружения.Перегрузка мышц, связок, костей при неправильном привычном выравнивании, при плохой осанке является причиной дискомфорта, боли, заболеваний скелета.

49.Переворот боком или колесо. Колесо выполняется махом вперёд левой ногой, при этом руками следует максимально тянуться вперёд. Правая нога в этом случае является маховой. При исполнении элемента, ноги следует разводить широко, так же как и руки. Сначала пола касается левая рука, затем правая, после того как левая нога отрывается от пола, гимнаст проходит положение стойки на руках. После выполнения колеса в классическом варианте гимнаст разворачивается на 90 градусов, от того положения, из которого колесо начиналось, но можно на 90 градусов и не поворачиваться, а прийти в исходное положение. Соскок махом вперед углом.Спад выполняется с посильной для гимнаста степенью оттягивания тела. Бросок ногами варьируется по силе и направлению: исполненный круто вверх, он дает высокий короткий полет с затрудненным вращением вперед, бросок с отходом вперед облегчает исполнение упражнения, но делает соскок более низким и срывным. Разгибание носит волнообразный характер и заканчивается резким рывком грудью вверх и отталкиванием руками назад, за голову. При отходе голова на груди. Вылет начинается активным сгибанием тела. Плечи быстро поднимаются вверх-вперед и уходят от перекладины. 1) Подъём разгибом – классический и очень удобный подъём в упор. «Склёпка» если хотите, выполняется за счёт поднесения прямых ног к грифу на махе вперёд . Самое главное при выполнении этого элемента – не торопиться с броском ног и выходом в упор.5) Техника выполнения склёпки хватом снизу несколько отличается. Здесь движения должны быть более резкими – это самое главное. Вообще при любых элементах, которые выполняются хватом снизу, важной задачей является переставление кистей, а иначе элемент не получиться или получиться плохо. 2) Очень распространённая форма выполнения подъёма разгибом – со спада из упора спереди. Самое главное при этом - продолжать максимально движение вперёд на спаде. Т.е. вы должны двигаться вперёд в положении виса согнувшись, а не «падать» в вис согнувшись и висеть так неподвижно. 3) Несколько более неудобное начальное положение для выполнения подъёма разгибом – это упор сзади. В принципе техника та же, то и в пункте 6, но требует неплохой складки, т.к. не просто «вытащить» ноги из продетого положения в обычный вис согнувшись. 4) Чтобы выполнить данный элемент нужно подкинуть себя в момент, когда окажешься почти в упоре. В воздухе можно перехватиться в хват сверху. Вот это уже действительно совсем не просто. Для начала перехватывайте руку, но не выходите в упор, а «сходите» в вис, когда появиться уверенность в безопасности, попробуйте выходить в упор в разном хвате.

47.Упор руки в стороны или крест.Наиболее характерное для колец силовое статическое упражнение. Удержание креста в какой-то мере является критерием физической подготовленности гимнастов старших разрядов. При выполнении креста руки, расположенные точно в стороны, выпрямлены в локтевых суставах так, чтобы локтевые впадины были обращены книзу, ноги и туловище составляли прямую линию. Поэтому при овладении крестом как самостоятельным упражнением, базовым для после дующих усложнений и соединений важно освоить именно эту позу, хорошо ощущать мышечные и пространственные нюансы, присущие ей и одновременно индивидуальные для каждого гимнаста. Упоры сзади.В принципе аналогичны предыдущим. Простейший из них - стилизованный сед . Очень важно владение активным упором сзади, нужным при отмахах . Эффектен, но технически не рационален упор «высоким углом.По аналогии с упорами «не касаясь» спереди, существуют и упоры сзади «не касаясь» . Уверенное владение такими положениями резко расширяет возможности в исполнении гимнасткой соответствующих махов, повышает их класс. Стойка на ногах.Рабочее положение, перенесенное на брусья разной высоты из вольных упражнений и соответственно используемое для исполнения «акробатизированных» движений. Отталкиваясь от жерди ногами, гимнастка опирается о нее носками, используя тем самым возможности активной работы стопой.