На открытом воздухе

1. Бег со старта (2-3х25-30м, 1-2 повторения). Бег проводится в большинстве случаев на местности (парк, берег реки и т.п.) с использование по возможности небольшого подъема в гору.

2. Бег с хода (2-3х30-40м, 1-2 повторения), по возможности используется наклонная дорожка. Интервал отдыха (1-2 упражнения) между повторением бега на отрезках - до восстановления дыхания, между сериями – до восстановления пульса (100-120 ударов в мин).

3. Прыжки в длину или высоту с разбега, а также различные прыжки в длину с места в шаге, многоскоки (15-25 прыжков). При отсутствии в плане занятий бега и других видов командных соревнований (баскетбол, волейбол, ручной мяч) или же бег на средние дистанции и кроссовая подготовка.

Подобный метод планирования занятий с применением специальных упражнений способствует более эффективному росту физической подготовленности студентов. О его результатах можно судить по показателям контрольных тестов , данных студентам опытных групп, которые на протяжении учебного года выполняли в пале заданий специальные упражнения различного характера.

Литература

1. Дембо, А.Г. Актуальные проблемы современной спортивной медицины/ А.Г. Дембо. – М.: Фис, 1980. – 295с.

2. Кряж, В.Н. Государственный физкультурно-оздоровительный комитет Республики Беларусь (I-II ступени, возраст 7-21 год)./ В.Н. Кряж, З.С. Кряж – Минск: 1999. – 76с.

3. Коледа, В.А. Физическая культура: учебное пособи / В.А. Коледа [и др.]; под. общ. ред. В.А. Коледы. – Минск: БГУ, 2005. - 211с.

4. Методическая разработка. Организационно-методические основы физического воспитания на основном отделении 1-2 курсов. / В.М. Конос [и др.]. – Минск: Минский радиотехнический институт, 1989. – 66с.

5. Основы здорового образа жизни студентов: учебное пособие / В.М. Конос, Н.Я. Петров, А.В. Медведь [и др.]. – Минск: БГУИР, 2008. – 148с.

6. Физическое воспитание студентов основного отделения: учебник для студентов вузов / Н.Я. Петров [и др.]; под общ. ред. Н.Я. Петрова, А.В. Медведя. – Минск: 2003. -528с.

21