- •Лекция 1. Т и мфк как научная и учебная дисциплина содержание
- •1. Предмет и основные понятия т и мфк
- •2. Цель и задачи физического воспитания
- •3. Принципы системы физического воспитания
- •4. Функции физической культуры и ее функциональные связи
- •5. Методы исследования в теории и практике физической культуры
- •Лекция 2. Формирование личности в процессе физического воспитания
- •1. Физическая культура и ее место в общей культуре общества
- •Методы воспитания
- •1.Убежде-ние
- •Лекция 3. Основные стороны и принципы методики Физического воспитания
- •3.1. Основные принципы физического воспитания
- •2. Характеристика общеметодических и специфических принципов физического воспитания
- •Лекция 4. Средства физического воспитания Содержание
- •1. Средства физического воспитания
- •2. Физические упражнения как основное средство физического воспитания
- •Направления воздействия физических упражнений на человека
- •3. Понятие о технике физических упражнений
- •4. Обучение технике двигательных действий (по л.П. Матвееву)
- •Вспомогательные
- •4. Оздоровительные силы природы и гигиенические факторы как Вспомогательные средства физического воспитания
- •Лекция 5. Методы физического воспитания
- •1. Общая характеристика методов физического воспитания
- •Общепедагогические методы, используемые в физическом воспитании
- •2.2. Нагрузка и отдых как основные компоненты
- •Лекция 6. Общие основы обучения двигательным действиям содержание
- •1. Основы обучения двигательным действиям
- •2. Основы формирования двигательного навыка
- •Лекция 7. Характеристика двигательных (физических) качеств Содержание
- •1. Общие понятия
- •2. Основные закономерности развития физических качеств
- •3. Общие механизмы развития физических качеств
- •Лекция 8. Физиологическая характеристика мышечной силы Содержание
- •1. Общие понятия физического качества «сила».
- •2. Виды силы, измерение показателей силы
- •3. Средства воспитания силы
- •4. Методы силовой тренировки
- •5. Возрастные особенности развития силы и резервы силы
- •6. Методы измерения силы
- •Лекция 9. Скорость и быстрота движений. Их резервы и тренировка Содержание
- •Общие основы быстроты
- •2. Тренировка быстроты и ее компонентов
- •3. Возрастные особенности развития быстроты
- •4. Измерение быстроты движений
- •5. Скорость и скоростно-силовые качества
- •6. Скоростная подготовка
- •Лекция 10. Выносливость. Физиологические механизмы развития и методы тренировки
- •Физиологические механизмы развития выносливости
- •2. Биоэнергетические механизмы выносливости (работоспособности)
- •Качественные и количественные характеристики различных биоэнергетических механизмов спортивной работоспособности
- •3. Факторы, определяющие аэробную производительность
- •4. Методы развития выносливости
- •Комплексный метод (комплексное использование всех методов при большом разнообразии средств). Этот метод является наиболее "мягким" и происходит в условиях аэробно-анаэробного режима.
- •5. Методы измерения выносливости
- •Лекция 11. Ловкость и координационные способности. Методы их тренировки Содержание
- •1. Общая характеристика ловкости и координационных способностей
- •2. Физиологическая характеристика координационных способностей
- •3. Методика воспитания координации
- •4. Возрастные особенности развития координации
- •5. Методы оценки координационных способностей спортсмена
- •Лекция 12. Гибкость и основы методики ее воспитания Содержание
- •1. Общие понятия
- •2. Средства и методы воспитания гибкости
- •3. Методы измерения и оценки гибкости
- •Лекция 13. Актуальные проблемы современной системы спортивной тренировки Содержание
- •1. Основные тенденции развития системы спортивной тренировки
- •2. Сущность спорта и его основные понятия
- •3. Структура многолетнего учебно-тренировочного процесса
- •4. Общая характеристика системы поэтапной подготовки спортсменов
- •Лекция 14. Основные аспекты спортивной тренировки Содержание
- •1. Цель и задачи спортивной тренировки
- •2. Физические упражнения как основное средство спортивной тренировки
- •3. Методы спортивной тренировки
- •4. Принципы спортивной тренировки
5. Методы оценки координационных способностей спортсмена
Координационные способности, как одна из основных характеристик ловкости, являются многокомпонентными. Координационные способности, основанные на пластичности нервной системы, характеризуются эффективностью и быстротой освоения новых движений, приемов и т.д.
При оценке координационных способностей используется в качестве измерителя время, затраченное на освоение новых форм движений, приемов, комбинаций и т.д.
Кроме того, учитываются в соответствующих единицах измерения достигаемые при этом показатели точности выполняемых двигательных действий во времени, пространстве и степени усилий (мышечных напряжений). При этом используются качественные критерии оценки степени совершенства спортивной техники в целом в баллах (фигурное катание, гимнастика и др.).
Степень координационных возможностей характеризуют следующие спортивно-педагогические показатели:
показатель координационной сложности движений (их IV степени), продолжительность освоения упражнения;
показатель точности выполнения движений (дифференциально-пространственные, силовые, временные и комплексные – меткости, слежения и т.д.);
показатели устойчивости движения и поз (статического и динамического равновесия, балансирования предметами и др.);
показатели экономичности движений (коэффициенты экономичности);
показатели мышечного расслабления.
В зависимости от стоящих перед исследователем задач, вида спорта, уровня подготовленности и т.д. могут быть использованы следующие методы измерения:
хронометрия (хронография, электронометрия и др.);
динамокоркометрия (динамометрия, динамографиядинамоскопия, тензодинамометрия, пневмодинамометрия, полидинамометрия и др.);
электромиография (миография, миометрия, сейсмомиокардиография);
хронорефлексометрия (рефлексометрия, реакциометрия);
вестибулометрия (пробы Барани, Яроцкого, Воячека и др.);
измерение латентного времени напряжения (ЛВН) и расслабления (ЛВР) мышц;
кинестезиометрия (кинематометрия, кординамометрия);
тремометрия (тремография, сейсмотремография);
миотонометрия.
Назовем несколько простейших тестов с целью оценки степени проприоцептивной чувствительности путем определения точности самооценки степени мышечного напряжения (ТМУ), пространственных ощущений, точности воспроизведения углов сгибания – разгибания или элементов моторной памяти.
Точность воспроизведения заданного мышечного усилия (ТМУ). С помощью ручного или станового динамометра производить определение максимальной произвольной силы (МПС). Затем испытуемому дается задание воспроизвести 25%, 50%, 75% от МПС. Результаты испытуемому не сообщаются. Дается несколько попыток, вычисляется средняя алгебраическая сумма в каждом задании.
Обучение с биологической обратной связью (БОС). В том же самом задании можно сделать две модификации. В первой дается три пробных попытки и каждый раз испытуемый слышит (или видит) результат - слуховая или визуальная БОС. После чего делается пять опытных попыток. Другой вариант – сразу производить 5 зачетных попыток и в каждой испытуемый получает информацию о точности мышечного усилия.
Точность воспроизведения заданного угла сгибания (разгибания). Исследования производятся с помощью любого типа гониометра по той же схеме, что и предыдущий опыт. В качестве задания даются попытки с воспроизведением заданных углов (300, 600, 900 и др.) сгибания (разгибания), то есть, оценивается точность самооценки пространственных характеристик движения. Опыты проводится с БОС или без нее. Параллельно с введением БОС можно проводить БОС-ощущение (тренинг).
Исследование элементов «моторной памяти». Опыт с точность воспроизведения заданного движения во времени. Самый элементарный опыт можно осуществить с помощью листа бумаги, карандаша и секундомера. Берется лист плотной бумаги размером со стандартный «ватман». Испытуемый с открытыми глазами 3-5 раз подносит карандаш на одно и то же место, которое помечается жирной точкой. Затем, закрыв глаза и не меняя положения руки и тела, он старается поставить карандаш в исходную позицию через 10, 20,30, 50, 60, 120 с и т.д. Затем вычисляется величина ошибки в сантиметрах и делаются выводы. Резонно, что со временем результаты («моторная память») ухудшаются, но более опытные спортсмены способны долго поддерживать высокую точность движения.