- •Лекция 1. Т и мфк как научная и учебная дисциплина содержание
- •1. Предмет и основные понятия т и мфк
- •2. Цель и задачи физического воспитания
- •3. Принципы системы физического воспитания
- •4. Функции физической культуры и ее функциональные связи
- •5. Методы исследования в теории и практике физической культуры
- •Лекция 2. Формирование личности в процессе физического воспитания
- •1. Физическая культура и ее место в общей культуре общества
- •Методы воспитания
- •1.Убежде-ние
- •Лекция 3. Основные стороны и принципы методики Физического воспитания
- •3.1. Основные принципы физического воспитания
- •2. Характеристика общеметодических и специфических принципов физического воспитания
- •Лекция 4. Средства физического воспитания Содержание
- •1. Средства физического воспитания
- •2. Физические упражнения как основное средство физического воспитания
- •Направления воздействия физических упражнений на человека
- •3. Понятие о технике физических упражнений
- •4. Обучение технике двигательных действий (по л.П. Матвееву)
- •Вспомогательные
- •4. Оздоровительные силы природы и гигиенические факторы как Вспомогательные средства физического воспитания
- •Лекция 5. Методы физического воспитания
- •1. Общая характеристика методов физического воспитания
- •Общепедагогические методы, используемые в физическом воспитании
- •2.2. Нагрузка и отдых как основные компоненты
- •Лекция 6. Общие основы обучения двигательным действиям содержание
- •1. Основы обучения двигательным действиям
- •2. Основы формирования двигательного навыка
- •Лекция 7. Характеристика двигательных (физических) качеств Содержание
- •1. Общие понятия
- •2. Основные закономерности развития физических качеств
- •3. Общие механизмы развития физических качеств
- •Лекция 8. Физиологическая характеристика мышечной силы Содержание
- •1. Общие понятия физического качества «сила».
- •2. Виды силы, измерение показателей силы
- •3. Средства воспитания силы
- •4. Методы силовой тренировки
- •5. Возрастные особенности развития силы и резервы силы
- •6. Методы измерения силы
- •Лекция 9. Скорость и быстрота движений. Их резервы и тренировка Содержание
- •Общие основы быстроты
- •2. Тренировка быстроты и ее компонентов
- •3. Возрастные особенности развития быстроты
- •4. Измерение быстроты движений
- •5. Скорость и скоростно-силовые качества
- •6. Скоростная подготовка
- •Лекция 10. Выносливость. Физиологические механизмы развития и методы тренировки
- •Физиологические механизмы развития выносливости
- •2. Биоэнергетические механизмы выносливости (работоспособности)
- •Качественные и количественные характеристики различных биоэнергетических механизмов спортивной работоспособности
- •3. Факторы, определяющие аэробную производительность
- •4. Методы развития выносливости
- •Комплексный метод (комплексное использование всех методов при большом разнообразии средств). Этот метод является наиболее "мягким" и происходит в условиях аэробно-анаэробного режима.
- •5. Методы измерения выносливости
- •Лекция 11. Ловкость и координационные способности. Методы их тренировки Содержание
- •1. Общая характеристика ловкости и координационных способностей
- •2. Физиологическая характеристика координационных способностей
- •3. Методика воспитания координации
- •4. Возрастные особенности развития координации
- •5. Методы оценки координационных способностей спортсмена
- •Лекция 12. Гибкость и основы методики ее воспитания Содержание
- •1. Общие понятия
- •2. Средства и методы воспитания гибкости
- •3. Методы измерения и оценки гибкости
- •Лекция 13. Актуальные проблемы современной системы спортивной тренировки Содержание
- •1. Основные тенденции развития системы спортивной тренировки
- •2. Сущность спорта и его основные понятия
- •3. Структура многолетнего учебно-тренировочного процесса
- •4. Общая характеристика системы поэтапной подготовки спортсменов
- •Лекция 14. Основные аспекты спортивной тренировки Содержание
- •1. Цель и задачи спортивной тренировки
- •2. Физические упражнения как основное средство спортивной тренировки
- •3. Методы спортивной тренировки
- •4. Принципы спортивной тренировки
4. Общая характеристика системы поэтапной подготовки спортсменов
Рациональное планирование многолетней подготовки связано с точным установлением оптимальных возрастных границ, в которых демонстрируются наивысшие спортивные результаты. Обычно выделяют три возрастные зоны в процессе многолетней подготовки - первых больших успехов, оптимальных возможностей, поддержания высоких результатов. Оптимальные возрастные границы демонстрации достижений в большинстве видов спорта (за последние 10-15 лет) достаточно стабильны, на них не оказывают серьезного влияния ни система отбора и тренировки, ни время начала занятий спортом, ни другие факторы. В ряде работ В.П. Филина, Н.А. Фомина, В.Н. Платонова и др. показаны возрастные зоны демонстрации высших спортивных достижений в различных видах спорта. Поэтому перейдем к характеристике каждого из пяти этапов многолетней подготовки спортсменов. Следует при этом отметить, что между рядом расположенными этапами нет четких возрастных границ и их продолжительности. В каждом виде спорта есть свои особенности планирования этих границ. Однако общими для каждого из этапов могут быть цели, задачи и содержание тренировочного процесса.
Этап предварительной подготовки и отбора (до 13 лет) - предусматривает набор в группу детей и подростков в соответствии с требованиями данного вида спорта. В видах единоборств принимают детей 11, 12 лег; в фигурном катании, гимнастике, акробатике и др. - до 10 лет. Основная задача данного этапа - всесторонняя физическая подготовка, овладение основами техники соревновательных и специально-вспомогательных упражнений, воспитание желания заниматься спортом.
Этап начальной спортивной специализации (14-15 лет) - продолжение всесторонней физической подготовки; совершенствование в технике соревновательных упражнений; развитие скоростно-силовых качеств: быстроты, ловкости и гибкости, общей и специальной выносливости; развитие функциональных возможностей организма и, главным образом, сердечно-сосудистой системы и дыхательного аппарата; участие в соревнованиях по специализации; воспитание трудолюбия, упорства в достижении цели, психологической устойчивости и желания выполнять всевозрастающие нагрузки.
Этап углубленной спортивной подготовки (16-18 лет) – развитие специальных физических качеств с учетом избранного вида спорта; совершенствование в технике соревновательных упражнений; обучение тактике ведения соревновательной борьбы и совершенствование соревновательного опыта; воспитание настойчивости в достижении цели, самостоятельности и дисциплины, умения ориентироваться во время соревнований.
Этап совершенствования спортивного мастерства (19-20 лет) -завершение создания базы общей и специальной физической подготовки до уровня высших спортивных разрядов; дальнейшее углубление развития физических качеств с учетом избранного вида спорта: совершенствование в технике соревновательных упражнений с применением интенсивных тренировочных нагрузок; дальнейшее повышение объема и интенсивности тренировочной нагрузки в специальной подготовке; дифференцированная физическая подготовка (развитие силовых, скоростно-силовых качеств, быстроты и выносливости) с учетом индивидуальных особенностей; более качественная тренировка отдельных групп мышц; достижение высокою спортивною мастерства и стабильности выступлений на различных соревнованиях.
Этап высшего спортивного мастерства (21 год и старше) - значительное повышение объема и интенсивности тренировочной нагрузки; достижение рекорда или высшего результата на соревновании; продолжение развития физических способностей, технической подготовленности, тактической зрелости и волевых качеств; реализация целеустремленности спортсмена в достижении высшего спортивного мастерства; дальнейшая физическая подготовка направлена на развитие и поддержание на высоком уровне функциональных возможностей сердечно-сосудистой системы и дыхательного аппарата; достижение высокого уровня теоретической и интеллектуальной подготовленности и знаний современных методик тренировки.