Тест 10. Можете ли вы расслабляться?

1. Любите ли вы гулять?

2. Нравится ли вам встречать гостей?

3. С легкостью ли вы расплачиваетесь за друзей по мелочам?

4. Всегда ли у вас в доме найдется что-нибудь, чем угостить друзей, пришедших неожиданно?

5. В компании хороших друзей, в непринужденной обстановке можете ли вы выпить больше, чем следовало?

6. Любите ли вы вкусно поесть?

7. Часто ли вы устраиваете вечеринки?

8. Есть ли у вас компания, с которой вы регулярно встречаетесь?

9. Любите ли вы петь в компании друзей?

10. Становится ли вам весело, приятно в хорошей компании?

11. Быстро ли у вас проходит плохое настроение?

12. Легко ли вы миритесь, поссорившись с кем-то?

13. Когда вы говорите о прошлом, то вспоминаете в основном приятное?

14. Хорош ли обычно цвет вашего лица?

15. Когда вы плохо себя чувствуете, можете ли в компании сделать вид, что у вас все в порядке?

16. Следите ли вы за своим здоровьем?

17. Часто ли вы просыпаетесь с головной болью, не выспавшись?

18. Бывает ли, что вы не в состоянии утром пойти на работу после веселой вечеринки?

19. Если из-за состояния вашего здоровья врач запретит вам курение и спиртное, сможете ли вы отказаться от этих привычек?

20. Зарекались ли вы хотя бы раз, что никогда не будете соблюдать диету, что бы ни случилось?

21. Есть ли у вас лишний вес?

22. Часто ли вы отправляетесь развлекаться без супруга (супруги) или близкого человека?

23. Питаете ли вы слабость к комедиям?

24. Есть ли у вас привычка ложиться поздно...

25. ...и наутро вставать с большим трудом?

26. Любите ли вы клоунаду?

27. Часто ли вы опаздываете на встречи?

28. Часто ли вы шутите на работе?

29. Всегда ли готовы отложить работу на завтра, чтобы сегодня отправиться в гости?

За каждый ответ «да» запишите себе одно очко и подсчитайте, что получилось.

От 18 до 22 очков. Вы, безусловно, очень большой любитель развлечений и в конце концов рискуете пострадать на службе и подставить под удар здоровье. Вам не кажется, что вы ведете слишком бурную жизнь?

От 13 до 17 очков. Вы достаточно разумны, знаете меру, хотя иногда и теряете голову. В этом нет ничего страшного, все зависит от состояния вашего здоровья и от успехов на работе.

От 8 до 12 очков. Вы можете наслаждаться радостями жизни, но лишь в меру. Работа, семья для вас все-таки важнее, чем развлечения. Вы можете нормально отдохнуть, если только это не повредит делу или семейным обязанностям.

От 3 до 7 очков. Вы редко развлекаетесь, и, может быть, поэтому вам трудно оценить удовольствия, которые есть в жизни. Вы весьма разумны и предпочитаете спокойную, размеренную и хорошо организованную жизнь. Вы страшитесь переборщить даже в радости, выйти за рамки обычного уклада.

От 0 до 2 очков. Вы созданы для жизни, которая была бы ужасно тяжела, просто невыносима для любителя удовольствий. Вы – его полная противоположность, и ваш характер и отсутствие аппетита к развлечениям нередко отталкивают от вас тех, кто ведет другую жизнь.

Газета «Первое сентября». 1995. № 6.

Тест 11. Как вы относитесь к своему здоровью?

Глубоко ошибается тот, кто считает, что о своем здоровье должны заботиться только люди среднего, если не старшего возраста. И в молодости человек должен беречь свое здоровье, иначе старость он встретит далеко не в лучшей форме. Гармонично развитый человек должен быть спортивным, подтянутым. Не случайно древние говорили: «В здоровом теле – здоровый дух».

Выберите подходящие для вас ответы на следующие вопросы.

1. Как известно, нормальный режим питания – это плотный завтрак, обед из трех блюд и скромный ужин. А какой режим питания у вас?

а) именно такой, к тому же вы едите много овощей и фруктов;

б) иногда бывает, что вы обходитесь без завтрака или обеда;

в) вы вообще не придерживаетесь никакого режима.

2. Курите ли вы?

а) нет;

б) да, но лишь 1-2 сигареты в день;

в) курите по целой пачке в день.

3. Употребляете ли вы спиртное?

а) нет;

б) иногда выпиваете с приятелями или дома;

в) пьете довольно часто, бывает, что и без повода, среди бела дня.

4. Пьете ли вы кофе?

а) очень редко;

б) пьете, но не больше 1–2 чашек в день;

в) не можете обойтись без кофе, пьете его очень много.

5. Регулярно ли вы делаете зарядку?

а) да, для вас это необходимо;

б) хотели бы делать, но не всегда удается себя заставить;

в) нет, не делаете.

6. Вам доставляет удовольствие ваша работа?

а) да, вы идете на работу обычно с удовольствием;

б) работа вас, в общем-то, устраивает;

в) вы работаете без особой охоты.

7. Принимаете ли вы какие-то лекарства?

а) нет;

б) только при острой необходимости;

в) да, принимаете почти каждый день.

8. Страдаете ли вы от какого-то хронического заболевания?

а) нет;

б) затрудняюсь ответить;

в) да.

9. Используете ли вы хотя бы один выходной день в неделю для физической работы, туризма, занятия спортом?

а) да, а иногда и оба дня;

б) да, но только когда есть возможность;

в) нет, предпочитаете заниматься домашним хозяйством.

10. Удачен ли ваш брак?

а) да;

б) не особенно;

в) не удачен.

11. Удовлетворяет ли вас ваша интимная жизнь?

а) да;

б) не совсем;

в) нет.

12. Как вы предпочитаете проводить свой отпуск?

а) активно занимаясь спортом;

б) в приятной, веселой компании;

в) вы еще не использовали отпуск за прошлый год.

13. Есть ли что-то, что постоянно раздражает вас на работе или дома?

а) нет;

б) да, но вы стараетесь избежать этого;

в) да.

14. Есть ли у вас чувство юмора?

а) ваши близкие и друзья говорят, что есть;

б) вы цените людей, у которых оно есть, и вам приятно их общество;

в) нет.

Ответы (а – 4 очка; б – 3; в – 0):

От 38 до 56 очков. У вас есть все шансы дожить до ста лет. Вы следите за своим здоровьем больше, чем за чем-то другим, у вас хорошее самочувствие. Если вы и дальше будете вести здоровый образ жизни, то сохраните энергичность, активность до глубокой старости... Будьте только внимательны при переходе улиц!

Но подумайте, не слишком ли много сил вы тратите на то, чтобы поддерживать себя в форме. Не лишаете ли вы себя при этом некоторых маленьких удовольствий? Не пренебрегайте ими, без них жизнь может показаться вам слишком пресной. А радость – это тоже здоровье!

От 19 до 37 очков. Чашечка кофе – не обязательный атрибут для приятной беседы... У вас не только хорошее здоровье, но часто и хорошее настроение. Вы, вероятно, общительны, часто встречаетесь с друзьями. Вы не отказываетесь и от удовольствий, которые делают вашу жизнь разнообразной.

Но подумайте, не будут ли некоторые ваши привычки с годами иметь последствия для вашего здоровья? Пересмотрите ваш образ жизни, взвесьте, достаточно ли вы занимаетесь спортом, не слишком ли увлекаетесь спиртным и сигаретами. И, согласитесь, приятельские отношения можно поддерживать не только дома, в компании, но и на теннисном корте, стадионе, в походе.

От 0 до 18 очков. Ваше здоровье зависит прежде всего от вас. Но вы слишком легкомысленно к нему относитесь. Bepoятно, вы уже жалуетесь на свое здоровье, или эти жалобы, увы, не заставят себя долго ждать. Не слишком надейтесь на лекарства. Если вы пока не бегаете по врачам, то это «заслуга» только вашего крепкого организма, что не может продолжаться до бесконечности. Откажитесь, пока не поздно, от сигарет и спиртного, упорядочите режим питания.

Белорусский рынок. 1994. № 52.