Дисциплина «Физическая культура»

Тематика практических заданий дисциплины Физическая культура
№	Тема/ предмет каждого блочного часа	Описание,содержания			Требуемая литература (по лекции/семинару) и дополнительные электронные источники	Форма занятия		Кол-во часов	Неделя
1	I.Основные средства для развития и совершенствования физических качеств аэробной направленности (выносливость). Легкая атлетика.Терренкур (дозированная ходьба). Бег трусцой (джоггииг)	Развивать общую выносливость. Развить двигательные качеств – силу сгибание и разгибание рук в   упоре лежа. Совершенствовать технику бега по дистанции. Воспитывать чувство команды, объединенной одной целью, товарищество. Добиваться при выполнении ОРУ и во время бега глубокого и ритмического дыхания Совершенствовать технику бега по дистанции. Воспитывать чувство команды, объединенной одной целью, товарищество. Комплекс специальных подготовительных упражнений. Освоение оздоровительных программ в беге на избранные дистанции.			Жолдак В.И. Физическая культура студентов вузов: Учебник Физкультура и спорт,1991. Лутковский Г.М., Филиппов А.А. Легкая атлетика: Учебник - М.: Физкультура и спорт, 1990. 4. Легкая атлетика: Учебное пособие для студ. высш. пед. учеб.заведений /А.И. Жилкин, В.С. Кузьмин, Е.В. Сидорчук.- М.: Издательский центр «Академия», 2003.- 464 с.	Практические		2	1
2	Легкая атлетика.	Легкая атлетика. Решает задачи поддержки и укрепления здоровья. Способствует развитию выносливости, быстроты, скоростно-силовых качеств, упорства, трудолюбия, внимания, восприятия, мышления. Развивать общую выносливость. Развить двигательные качеств – силу сгибание и разгибание рук в   упоре лежа. Совершенствовать технику бега по дистанции. 3Воспитывать чувство команды, объединенной одной целью, товарищество. Добиваться при выполнении ОРУ и во время бега глубокого и ритмического дыхания 6.совершенствовать технику бега по дистанции. Воспитывать чувство команды, объединенной одной целью, товарищество. 8. Добиваться при выполнении ОРУ и во время бега глубокого и ритмического дыхания			Легкая атлетика: Учебное пособие для студ. высш. пед. учеб.заведений /А.И. Жилкин, В.С. Кузьмин, Е.В. Сидорчук.- М.: Издательский центр «Академия», 2003.- 464 с.	Практические		4	2
3	Лыжная подготовка	Лыжная подготовка. Решает оздоровительные задачи, задачи активного отдыха. Увеличивает резервные возможности сердечнососудистой и дыхательной систем, повышает защитные функции организма. Совершенствует силовую выносливость, координацию движений. Воспитывает смелость, выдержку, упорство в достижении цели. Переход с одновременных лыжных ходов на попеременные. Преодоление подъемов и препятствий. Переход с хода на ход в зависимости от условий дистанции и состояния лыжни. Элементы тактики лыжных гонок: распределение сил, лидирование, обгон, финиширование и др. Прохождение дистанции до 3 км (девушки) и 5 км (юноши). Основные элементы тактики в лыжных гонках. Правила соревнований. Техника безопасности при занятиях лыжным спортом. Первая помощь при травмах и обморожениях.			Жолдак В.И. Физическая культура студентов вузов: Учебник Физкультура и спорт,1991. Лутковский Г.М., Филиппов А.А. Легкая атлетика: Учебник - М.:Физкультура и спорт, 1990. 4. Легкая атлетика: Учебное пособие для студ. высш. пед. учеб.заведений /А.И. Жилкин, В.С. Кузьмин, Е.В. Сидорчук.- М.: Издательский центр «Академия», 2003.- 464 с.	Практические		2	3
	Ритмическая гимнастика и гимнастика. Регби-15, регби-юнион.	Ритмическая гимнастика - это комплекс произвольных упражнений, выполняемых в танцевальной манере, когда не требуется больших усилий для их выполнения и темп продиктован, прежде всего, звучащей музыкой. Сам человек при этом становится другим, находится в особом психическом состоянии, приподнятом настроении, наступает психологическая разрядка. Занятия ритмической гимнастикой улучшают работу сердечно-сосудистой и  дыхательной систем, укрепляет мышцы, восстанавливают  координацию движений, исправляют  осанку,  походка становится правильной и  элегантной. Также, вырабатывается выносливость, силовые качества, улучшается подвижность суставов. Решает оздоровительные и профилактические задачи. Развивает силу, выносливость, координацию, гибкость, равновесие, сенсоторику. Совершенствует память, внимание, целеустремленность, мышление. Разновидности ходьбы, танцевальные шаги, выпады, подскоки. Различные наклоны, махи, повороты, растягивания, вращения в суставах. Включать одновременно движения различными частями тела, выполнять в разных плоскостях, в нескольких направлениях. Упражнения в положений сидя и лежа. Упражнения на расслабление с включением упражнений на гибкость и растяжения, дыхательные упражнения на релаксационной направленностью. Специальные упражнения. Общеразвивающие упражнения, упражнения в паре с партнером, упражнения с гантелями, с набивными мячами, упражнения с мячом, обручем (девушки). Упражнения для профилактики профессиональных заболеваний (упражнения в чередовании напряжения с расслаблением, упражнения для коррекции нарушений осанки, упражнения на внимание, висы и упоры, упражнения у гимнастической стенки). Упражнения для коррекции зрения. Комплексы упражнений вводной и производственной гимнастики. Цель игры занести как можно больше тачдаунов и помешать оппоненту от совершения таковых. Тачдаун сходен с «попытками» в обычных регби-юнион и регби-лиг. За каждый тачдаун начисляется по одному очку. Других способов набора очков нет. Побеждает та команда, которая занесёт больше тачдаунов к концу игры. Правила. Владение мячом. Игра в защите .Набор очков. Пенальти. Замены. Снаряжение и Инвентарь. Учебная игра. ОФП			Е.С.Крючек , Аэробика, содержание и методика проведения оздоровительной занятий. М.,2003 Ильяшенко Н.Ф. Ритмическая гимнастика в системе физичесчкого воспитания в вузах. М.,2008 Вайнбаум Я.С. Гигиена физического воспитания. -М.:Медицина, 2006.-с146-163 Габович Р.Д. Гигиена в Регби: Учеб. для студентов мед. училищ. -6-е изд. -М.: Медицина,2005.-с 60- Игнатьев А.Д., Кономкулов Т.А. Питание: Наука и практика. -М.:Владос, 2004.- 280 с. Конышев В.А. Питание и регулирующие системы организма. -М.:Академия, 2005. - 112 Куценко Г.Н. Основы гигиены. - М.: Медицина, 2006. - 232 с Минх А.А., Малышева И.Н. Основы общей и спортивной гигиены. -М.:Медицина,2004.-с18- Полиевский С.А. Физическое воспитание учащейся спортивной молодежи. - М.: Медицина,2003. - С. 67-1	Практические		2	4
	II.Сила и скоростно-силовая направленность Атлетическая гимнастика. Кана́дский футбо́л	Упражнения для мышц ног на различных тренажерах, упражнения для мышц спины, для мышц брюшного пресса, мышц рук. Упражнения с гантелями. Основные и специальные подготовительные комплексы упражнений с гантелями. Освоение и подбор индивудуальных комплексов силовых, оздоровительных программ. Обучение специальным беговым упражнениям –семенящий бег, многоскоки, бег с высоким подниманием бедра, бег с забрасыванием голени назад, бег на коротких отрезках, изучение техники низкого и высокого старта, обучение технике прыжков длину с места, прыжки с места с акцентом на силу отталкивания, прыжки с особым вниманием на приземление. Круговая тренировка: Метание теннисных мячей.. ОРУ на верхнее -плечевой пояс, имитация движения броска правой, левой рукой. Бросок набивного мяча . обучение технике броска набивного мяча, имитация движения броска на дальность, бросок мяча на дальность. Кана́дский футбо́л (англ.Canadian football,фр.football canadien) —командный вид спорта, возникший вКанаде. Сочетает сложныестратегиис интенсивной игрой. Цель игры — с овальным мячом в руках войти в зачётное поле соперника в конце площадки. Мяч можно проносить в руках (бег) или бросать игроку своей команды (передача). Очки зарабатываются различными способами, например при пересечении с мячомлинии ворот, броске мяча другому игроку, находящемуся за линией ворот, блокировке ног противника с мячом в его зачётном поле или при забивании мяча ногой между штангами неприятельских ворот. Победившей считается команда, получившая большее число очков к концу игры. Футбол это страстное противоборство двух команд, в котором проявляются скорость, сила, ловкость, быстрота реакции			Все о футболе: Справочник / Cост. А. Соскин. М 1972. 2. Пирогов Б. А. Футбол: Хроника, события, факты. М 1995. 3. Лебедев И. В. Футбол. Еврокубки 1955/56-1995/96: История и статистика всех турниров. Одесса, 1996. 4."Футбол: полная иллюстрированная энциклопедия мирового футбола". 3. Бельский И.В. Системы эффективности тренировки. Армрестлинг. Бодибилдинг. Бенчпресс. Пауэрлифтинг. - Минск: «ООО Вида - Н». - 2002. - 356 с. 4. Вейдер Д., Строительство тела по системе Джо-Вейдера.- М.	Практические		2	5
	III. Координационные способности. Спортивные игры. Бадминтон . Гандбол.	Проведение спортивных игр способствует совершенствованию профессиональной двигательной подготовленности, укреплению здоровья, в том числе развитию координационных способностей, ориентации в пространстве, скорости реакции; дифференцировке пространственных временных и силовых параметров движения, формированию двигательной активности, силовой и скоростной выносливости; совершенствованию взрывной силы; развитию таких личностных качеств, как восприятие, внимание, память, воображение, согласованность групповых взаимодействий, быстрое принятие решений; воспитанию волевых качеств, инициативности и самостоятельности. Обучение двигательным действиям бадминтона, ознакомление с игровыми стойками, способами хвата ракетки, имитация ударов на месте, передвижением по площадке, жонглирование воланов на месте, с передвижением по площадке. Игра по упрощенным правилам.. Цель игры — забросить как можно больше мячей в ворота (3 м × 2 м) противника.			Бельский И.В. Системы эффективности тренировки. Армрестлинг. Бодибилдинг. Бенчпресс. Пауэрлифтинг. - Минск: «ООО Вида - Н». - 2002. - 356 с. 2.Вейдер Д., Строительство тела по системе Джо-Вейдера.- М.	Практические		2	6
	Игровые виды: Корфбол- Баскетбол.	Упражнения на развитие силы, общей выносливости. Обучение видам передач: и ловле мяча. Упражнения на развитие силы с противодействием партнера. Упражнения на развитие специальной выносливости. Обучение ведению мяча. Эстафеты и упражнения в парах на скоростно- силовые качества, общую выносливость. Обучение бегу боком, снижает вперед приставными ногами. Совершенствование ведению мяча. Эстафеты и упражнения в парах на быстроту реакции. Классификация техники игры в нападении. Перемещения. Техника владения мячом (передачи). Техника владения мячом (ловле). Техника владения мячом, отвлекающие движения (финты) без мяча. Совершенствование штрафных бросков и бросков из-под кольца. Совершенствование ловли передаче мяча двумя и одной руками. Обучение броскам двумя руками от груди. Баскетбол технические действия в защите нападения.учебная игра. Ловля и передача мяча, ведение, броски мяча в корзину (с места, в движении, прыжком), вырывание и выбивание (приемы овладения мячом), прием техники защиты - перехват, приемы, применяемые против броска,  накрывание, тактика нападения, тактика защиты. Правила игры. Техника безопасности игры. Игра по упрощенным правилам баскетбола. Игра по правилам. Корфбол- командная игра. Команды делятся также на атаку и защиту (по два игрока мужского пола и женского). Цель игры — забрасывать мяч в корзину. Корзина располагается на шесте на высоте 3,5 м, имеет высоту 25 см и диаметр приблизительно 40 см (39-41). Учебно-тренировочная игра. ОФП Задачи:«Баскетбол» предполагает приобрести: знания, умения по баскетболу,и иметь навыки к самостоятельной работе; изучение основ техники и тактики игры в баскетбол; изучение техники и тактики игры в баскетбол; знать требования к спортивным сооружениям, судейству и правилам соревнованиям. Обучение технике игры.Техника нападения. Стойка баскетболист. Ловля мяча двумя руками. Передача мяча двумя руками. Бросок мяча с места. Ведение мяча. Техника защиты. Стойка защитника. Передвижение в защитной стойке. Вырывание, выбивание, перехват мяча. Накрывание мяча спереди при броске в корзину. Обучение тактике игры.Тактика нападения. Индивидуальные действия. Групповые действия. Командные действия. Учебно-тренировочная игра. ОФП			Г. Пинхолстер. Энцеклопедия баскетбольных упр-й. М., ФиС, 1981 Е.Р. Яхонтов, Л. С. Кит Индиведуальные уаражнения баскетболиста М., ФиС, 1981. К. В. Суетнов. Методические указания к практическим занятиям по баскетболу. Алматы 1986.	Практические		4	7
	Волейбол. Ка́бадди.	Волейбол. Развивать ловкость, гибкость, меткость. Исходное положение (стойки), перемещения, передача, подача, нападающий удар, прием мяча снизу двумя руками, прием мяча одной рукой с последующим нападением и перекатом в сторону, на бедро и спину, прием мяча одной рукой в падении вперед и последующим скольжением на груди-животе, блокирование, тактика нападения, тактика защиты. Правила игры. Техника безопасности игры. Передвижения в средней и высокой стойках вперед, в стороны, назад, подача мяча снизу и прямая сверху, прием и передача мяча двумя руками снизу, нападающий удар. Игра по упрощенным правилам волейбола. Игра по правилам. Ка́бадди — популярная командная игра.включающая в себя элементы борьбы и пятнашек.			1.Беляев А.В. Волейбол: Учебник. – Москва: 2002 2.Кумянский В.А. Волейбол: О судьях и судействе. – Москва: 2002 Джаркешев З.А., 3. Ивойлов А.В. Волейбол. - Минск: Высшая школа, 1974 Ильющенко К.В. Обучение и тренировка в волейболе. -Организация и судейство соревнований по лёгкой атлетике /сост. В.И. Лахов. – М: Физкультура и спорт, 1989 атлетике: Учеб.пособие /И.В. Лазарев, В.С. Кузнецов, Г.А. Орлов. – М.: «Академия», 1999.	Практические		6	8
	Итого							24 часа
Поездки студентов (экскурсии) по дисциплине Физическая культура
№	Тема/ предмет каждого блочного часа	Описание содержания		Требуемая литература (по лекции/семинару) и дополнительные электронные источники		Форма занятия		Кол-во часов	Неделя
1	Легкая атлетика	Посещение лыжнороллерной трассы (президентское многоборье)		Городской парк культуры и отдыха		Экскурсия		1	Октябрь
2	Волейбол	Экскурсия - Республиканский Велотрек «Сары-Арка»		На открытый турнир		Экскурсия		1	Ноябрь
3	Баскетбол	Экскурсия Дворец спорта «Казахстан»		На открытый турнир Адрес: ул. Кажымукан, 9		Экскурсия		1	Декабрь
4	Настольный тенист	Экскурсия - Национальный Теннисный Центр		На открытый турнир Адрес:просп. Кабанбай Батыра, 6/1		Экскурсия		1	Март
5	Борьба Дзю-до	СК «Алатау»		Международный турнир Жандосова по Дзю-до		Экскурсия		1	Апрель
6	Силовые виды спорта	СК «ДАУЛЕТ»		Международный турнир по кикбоксингу в честь заслуженного тренера Казахстана МСМК Я.Калинин		Экскурсия		1	Май
	Итого							6 час
	Всего							30 ч.
СРС по дисциплине «Физическая культура»
№	Тема/ предмет каждого блочного часа	Описание содержания	Требуемая литература				Форма занятия			Кол-во часов	Неделя
	Основы здорового образа жизни студента. Физическая культура в обеспечении здоровья	Что такое здоровье. Факторы, определяющие здоровый образ жизни. Активная мышечная деятельность. Гигиенические основы здорового образа жизни.	Физическое воспитание: Учебник / Под ред. В. А. Головина, В. А. Маслякова, А. В. Коробкова и др. – М.: Высш. школа, 1983, Физическая культура студента: Учебник / Под ред. В.И. Ильинича. М.: Гардарики, 2001 Бароненко В.А. «Здоровье и физическая культура студента», М.: Альфа-М, 2003 Виноградов П.А. «Физическая культура и здоровый образ жизни» М. , 1993 г.				СРС			2	1
	Особенности занятий избранным видом спорта: Лёгкая атлетика.	История развития легкой атлетики. Какое количество видов спорта по легкой атлетике входит в программу Олимпийских игр? Краткая характеристика основных физических качеств человека. Краткая характеристика особенностей вида спорта легкой атлетики по разделам: (ходьба, бег, прыжки, метания и многоборье) и их классификация.	Н.В. Решетников, Ю.Л. Кислицин ,Физическая культура. 2001 г. А.Ф. Синяков Самоконтроль физкультурника Платонов К.К. «Проблема способностей» – М., Наука, 1972				СРС			2	1
	Психофизиологические основы учебного труда и интеллектуальной деятельности студентов	Что такое утомление, переутомление, усталость? Что составляет основу работоспособности студента? Основные причины изменения состояния студентов в учебном году и факторы, ее определяющие. Что влияет на повышение работоспособности студента в учебном процессе?	Н.В. Решетников, Ю.Л. Кислицин Физическая культура. 2001 г. А.Ф. Синяков Самоконтроль физкультурника Платонов К.К. «Проблема способностей» – М., Наука, 1972 г. Легкая атлетика : учеб.для ин-тов физ. культ. / под ред. Н.Г. Озолина, В.И. Воронкина, Ю.Н. Примакова. – 4-е изд., доп. и перераб. – М. :Физкультура и спорт, 1989. – 671 с. (61)				СРС			2	2
	Общая физическая и специальная подготовка в системе физического воспитания	Методические принципы физического воспитания. Общая физическая подготовка, ее цели и задачи. Специальная физическая подготовка. Методы спортивной тренировки. Методы развития выносливости. Методы развития силы.	Н.В. Решетников, Ю.Л. Кислицин Физическая культура. 2001 г. А.Ф. Синяков Самоконтроль физкультурника Платонов К.К. «Проблема способностей» – М., Наука, 1972 г.				СРС			4	2
	Социально-биологические основы физической культуры	Организм как единая саморазвивающаяся и саморегулирующаяся биологическая система Функциональные системы организма Внешняя среда и её воздействие на организм и жизнедеятельность человека Функциональная активность человека Организм  как   биологическая система. Двигательная активность человека и взаимосвязь физической и    умственной деятельности. Средства физической культуры, обеспечивающие устойчивость к умственной и физической работоспособности. Функциональные показатели тренированности организма в покое и при выполнении  предельно напряжённой работы.	Н.В. Решетников, Ю.Л. Кислицин Физическая культура. 2001 г. А.Ф. Синяков Самоконтроль физкультурника Платонов К.К. «Проблема способностей» – М., Наука, 1972 г. Легкая атлетика : учеб.для ин-тов физ. культ. / под ред. Н.Г. Озолина, В.И. Воронкина, Ю.Н. Примакова. – 4-е изд., доп. и перераб. – М. :Физкультура и спорт, 1989. – 671 с. (61)				СРС			2	3
	Индивидуальный выбор видов спорта или системы физических упражнений	Общая характеристика спорта. Единая спортивная классификация. Спорт в высшем учебном заведении. Студенческие спортивные соревнования Нетрадиционные системы физических упражнений. Индивидуальный выбор видов спорта.	Н.В. Решетников, Ю.Л. Кислицин Физическая культура. 2001 г. А.Ф. Синяков Самоконтроль физкультурника Платонов К.К. «Проблема способностей» – М., Наука, 1972 г.				СРС			4	4
	Физическая культура в общекультурной и профессиональной подготовке студентов	Физическая культура – часть общечеловеческой культуры. Компоненты физической культуры. Краткая история физической культуры. Возрастание роли физической культуры в современном обществе. Физическая культура и спорт в высшем учебном заведении.  Правовые и организационные  основы физического воспитания студентов. Особенности организации физического воспитания студентов УГНТУ.	Н.В. Решетников, Ю.Л. Кислицин Физическая культура. 2001 г. А.Ф. Синяков Самоконтроль физкультурника Платонов К.К. «Проблема способностей» – М., Наука, 1972 г.				СРС			4	5
	Общая физическая, специальная и спортивная подготовка в системе физического воспитания	Принципы методики физического воспитания. Средства и методы физического воспитания. Воспитание физических средств. Общая физическая подготовка. Специальная физическая подготовка. Формы занятий физическими упражнениями	Физическое воспитание: Учебник / Под ред. В. А. Головина, В. А. Маслякова, А. В. Коробкова и др. – М.: Высш. школа, 1983, Физическая культура студента: Учебник / Под ред. В.И. Ильинича. М.: Гардарики, 2001				СРС			4	6
	Самоконтроль  занимающихся физическими упражнениями и спортом	1. Диагностика и самодиагностика организма при занятиях физическими  упражнениями и спортом. 2..Врачебный контроль, его содержание и периодичность 3.Методы стандартов, антропометрических индексов для оценки физического развития. 4. Оценка функционального состояния систем организма	Физическое воспитание: Учебник / Под ред. В. А. Головина, В. А. Маслякова, А. В. Коробкова и др. – М.: Высш. школа, 1983, Физическая культура студента: Учебник / Под ред. В.И. Ильинича. М.: Гардарики, 2001				СРС			4	7
	Профессионально-прикладная физическая подготовка студентов	1. Общие положения профессионально-прикладной физической подготовки (ППФП).  3. Цель и задачи профессионально-прикладной физической подготовки.   4.  ППФП в системе физического воспитания студентов.  5.  Средства профессионально-прикладной физической подготовки студентов.  6. Организация, формы и система контроля ППФП студентов в вузе	Физическое воспитание: Учебник / Под ред. В. А. Головина, В. А. Маслякова, А. В. Коробкова и др. – М.: Высш. школа, 1983, Физическая культура студента: Учебник / Под ред. В.И. Ильинича. М.: Гардарики, 2001				СРС			4	8
	Итого									30 ч.

Контактные часы:

Физическая культура-30 часов

Задачи (цели)

Цель преподавания курса – Формирование здорового образа жизни, подготовка к высокой профессиональной творческой активности. Сохранение и укрепление здоровья студентов для реализации их способностей в процессе повседневной деятельности.

Задачи изучения дисциплины– Дать научно-обоснованные знания об использовании физической культуры и спорта в развитии жизненно важных физических качеств и их совершенствовании, сформировать мотивационно-ценностное отношение к физической культуре и потребность в систематических занятиях физическими упражнениями и спортом. Обеспечить приобретение разносторонних умений и навыков, по развитию основных физических качеств.

Форма контроля : аттестация (сдача контрольных нормативом)

Программа по физическому воспитанию студентов содержит разделы:

практический, контрольный.

Практический раздел. Учебный материал данного раздела направлен на повышение уровня функциональных и двигательных способностей, на формирование необходимых качеств и свойств личности, на овладение методами и средствами физкультурно-спортивной деятельности, на приобретение в ней личного опыта, обеспечивающего возможность самостоятельно, целенаправленно и творчески использовать средства физической культуры и спорта.

Методико-практические занятия предусматривают освоение студентами основных методов и способов формирования учебных, профессиональных и жизненных умений и навыков средствами физической культуры и спорта. Деятельность студентов на этих занятиях направлена на творческое овладение методами, обеспечивающими достижение практических результатов.

Учебно-тренировочные занятия направлены на приобретение опыта творческой практической деятельности, достижение высоких результатов в избранном виде спорта. Развитие самодеятельности в целях достижения физического совершенства, повышения уровня функциональных и двигательных способностей, направленного формирования качеств и свойств личности.

Средствами практического раздела, направленными на обеспечение необходимой двигательной активности студентов, достижение и поддержание оптимального уровня физической и функциональной подготовленности в период обучения в вузе, являются отдельные виды легкой атлетики (в основном беговые и прыжковые), плавание, спортивные игры, лыжные гонки, туризм, упражнения профессионально-прикладной физической подготовки и силовой направленности.

Практический раздел предусматривает как обучение занимающихся новым двигательным действиям, так и воспитание физических качеств.

Контрольный раздел. Материал раздела направлен на дифференцированный и объективный учет процесса и результатов учебной деятельности студентов. Контрольные занятия обеспечи­вают оперативную, текущую и итоговую информацию об уровне освоения практических и методических знаний-умений, о состоянии и динамике физического развития, физической и профессионально-прикладной подготовленности каждого студента. В качестве критериев результативности учебно-тренирово­чных занятий выступают зачетные требования и практические нормативы, изложенные в примерной учебной программе для высших учебных заведений.