Кінь з ручками

Із стрибка коло правою. Із стрибка перемістити вагу тіла на ліву руку і, відштовхуючись правою, виконати перемах правою. Не зупиняючись, перемістити вагу тіла на праву руку, і, відштовхуючись лівою, виконати перемах правою вліво-назад.

Страхування і допомога. Стоячи ззаду учня, правою рукою допомогти виконати перемах правою вліво-назад.

Послідовність навчання.

1. Перемахи.

2. Перемахи назад.

3. Із стрибка коло правою в упор стоячи.

4. Із стрибка коло правою в упор.

Зіскок кутом вліво-назад з упору ноги нарізно лівою. З упору ноги нарізно лівою перемістити вагу тіла на ліву руку і, відштовхуючись правою, виконати перемах правою. З’єднуючи ноги, перемістити вагу тіла на праву руку і, відштовхуючись лівою, виконати перемах двома вліво-назад. Зіскочити в правим боком до коня.

Страхування і допомога. Стояти ззаду учня. У момент зіскоку підтримати лівою рукою за плече, а правою – під спину.

Послідовність навчання.

1. Однойменні перемахи вперед і назад із стрибка.

2. Те саме, але з упору.

3. Зіскок кутом вліво-назад з упору ноги нарізно лівою з допомогою.

4. Зіскок кутом вліво-назад з упору ноги нарізно лівою самостійно.

Опорний стрибок

Стрибок зігнувши ноги. Відштовхуючись ногами, руки вперед, коротким енергійним поштовхом руками, одночасно згинаючи ноги і підтягуючи коліна до грудей, пройти над приладом, розігнутись, підняти руки вгору і приземлитися.

Страхування і допомога. Стоячи біля місця приземлення, однією рукою підтримувати учня за плече, другою – за зап’ясток.

Послідовність навчання.

1. З упору лежачи поштовхом ніг перейти в упор присівши.

2. Спираючись руками в гімнастичну стінку на рівні плечей, виконувати стрибки на місці, згинаючи ноги вперед.

3. Спираючись руками на коня, виконувати стрибки на місці, згинаючи ноги вперед і заскакуючи на коня в упор на колінах.

4. Стрибок зігнувши ноги з допомогою і самостійно.

Стрибок ноги нарізно через коня в довжину. Розбіг – 15-18 м. Відштовхнувшись від містка, змахнути руками вперед-вгору. Ставлячи руки на коня, енергійно відштовхнутися і розвести ноги. Пройшовши над приладом, з’єднати ноги і приземлитися. Під час польоту тіло гімнаста має зайняти горизонтальне положення. Кут між руками і тулубом повинен бути не менше 90^о.

Страхування і допомога. Стоячи збоку від дальньої третини коня, підтримувати обома руками за плече, просуваючись разом з учнем уперед.

Послідовність навчання.

1. З упору стоячи біля гімнастичної стінки стрибки із згинанням у суглобах і розведенням ніг з одночасним поштовхом руками.

2. Стрибок ноги нарізно через козла.

3. Стрибок ноги нарізно через двох козлів, поставлених разом і з поступовим відсуванням одного в довжину на довжину коня.

4. Стрибок ноги нарізно через коня, поставленого під кутом до розбігу. Місток біля дальної частини. Кут між конем і розбігом поступово зменшити, відсуваючи місток від коня.

5. Стрибок ноги нарізно через коня в довжину з страхівним поясом.

6. Стрибок ноги нарізно через похилого коня (опустити передню частину

коня.

7. Стрибок ноги нарізно через коня в довжину, на коня покласти мату.

8. Стрибок ноги нарізно через коня в довжину з допомогою і самостійно.