Методика Навчання основним гімнастичним елементам Акробатика

Перекид вперед. З упору присівши, відштовхнутись ногами, зігнути руки і, переносячи вагу тіла на них, нахилити голову на груди, спираючись лопатками, захопити гомілками, згрупуватись і виконати перекид.

Допомога. Однією рукою підтримувати за плече, другою підштовхнути під стегно.

Послідовність навчання:

1. Групування з різних вихідних положень.

2. Перекати з різних вихідних положень.

3. Перекид уперед з допомогою.

4. Перекид уперед самостійно.

Стійка на голові з упором руками. З упору присівши, поставити голову попереду рук так, щоб між руками і головою утворився рівнобедрений трикутник. Основна вага тіла повинна припадати на руки. Таку стійку можна виконувати з упору присівши поштовхом двох, зігнувшись, силою.

Страхування і допомога. Стоячи збоку від учня, підтримувати його за гомілку і допомогти зайняти потрібне положення. Треба навчити учнів самострахуватись. Якщо тіло падає вперед, треба згрупуватися і зробити перекид уперед.

Послідовність навчання.

1. Стійка в групуванні.

2. Стійка махом однієї і поштовхом другою біля стінки.

3. Стійка з допомогою.

4. Стійка зігнувшись силою.

5. Самостійне виконання.

Стійка на руках. З положення стоячи на одній нозі, другу вперед на носок, руки вгору, поштовхом однією і махом другою, виконати стійку на руках. Стежити, щоб учні не згинали руки, не опускали голову, занадто не прогинались і не подавали плечі вперед, напружували м’язи спини і сідниць.

Страхування і допомога. Стоячи збоку від учня, зі сторони махової ноги, підтримувати його за гомілки, надаючи тілу потрібного положення. Треба навчити учнів самострахуватись. Якщо тіло падає вперед, треба згрупуватись і зробити перекид уперед.

Послідовність навчання.

1. Упор лежачи, ноги на гімнастичній стінці.

2. Стійка на руках, притискуючись грудьми (спиною) до гімнастичної стінки.

3. З положення упор присівши біля стінки (гімнастичної стінки) на одній, друга назад на носок, стійка на руках поштовхом однією і махом другою.

4. Стоячи на одній біля стінки (гімнастичної стінки), друга вперед на носок, руки вгору, стійка на руках поштовхом однією і махом другою.

1. Стійка на руках з допомогою.

2. Стійка на руках самостійно.

Переворот боком. (вправо, вліво). З основної стійки підняти праву ногу вперед, руки в сторону. Енергійним нахилом вперед вправо поставити праву ногу і, сильно відштовхуючись нею, зробити енергійний мах лівою ногою, послідовно поставити спочатку праву, а потім ліву руку і перейти через стійку на руках ноги нарізно, стаючи спочатку на ліву, а потім на праву ногу. Під час виконання вправи звернути увагу на те, щоб голова була повернута в бік перевертання, тіло не згинати, руки ставити на лінії ніг на відстані 50-60 см від правої ноги. У лівий бік переворот виконують аналогічно.

Страхування і допомога. Стоячи зі сторони спини учня, взяти його за пояс хресним хватом і допомогти перевернутися через стійку на руках.

Послідовність навчання.

1. Стійка на руках з допомогою.

2. Стійка на руках ноги нарізно біля стінки з опорою.

3. Стійка на руках з підтримкою і коливанням у сторони, почергово переходячи в стійку на правій і лівій руці.

4. Стійка на руках ноги нарізно з допомогою.

5. Переворот убік з допомогою.

6. Самостійне виконання вправи.