Ваш «Коридор» -

Таблица 2 «Коридор» массы тела

Возраст	Пол	«Коридор» и соответствующие ему показатели
		1	2	3	4	5	6
17	М	41,2	45,4	51,8	65,9	73,0	82,5
	Ж	42,4	46,8	51,0	61,0	66,2	76,1
18	М	46,4	50,5	56,8	70,6	78,0	86,2
	Ж	45,2	48,4	52,4	62,0	68,0	79,0

Ваш «Коридор» -

Таблица 3 «Коридор» окружности груди

Возраст	Пол	«Коридор» и соответствующие ему показатели
		1	2	3	4	5	6
17	М	73,3	76,1	80,0	89,9	93,6	97,0
	Ж	73,0	75,9	78,8	87,1	90,6	93,9
18	М	77,0	80,1	82,9	92,2	95,5	98,4
	Ж	75,4	78,0	80,7	88,0	91,1	94,6

Ваш «Коридор» -

Обработка результатов:

Сделайте вывод о гармоничности собственного физического развития, учитывая следующие данные:

- развитие гармонично, если разность номеров «коридоров» между любыми двумя из трех показателей не превышает 1;

- развитие дисгармонично, если эта разность составляет 2;

- если разность составляет 3 и более, необходимо обратить внимание на свое физическое развитие.

Вывод:

Задание 2

Определите оптимальный вес (Ррасч), соответствующий вашему росту, пользуясь «формулой стройности» Синякова:

- для мужчины астенического телосложения

- для мужчины нормостеника

- для мужчины гиперстеника

- для женщины астенического телосложения

- для женщины нормостеника

- для женщины гиперстеника

где P- вес, кг, L – рост, см

Запишите ваши расчеты:

1. Расчет оптимального веса Ррасч =

2. Отклонение вашего веса от оптимального, % (приняв оптимальный вес за 100%).

Вывод: Превышение веса на 10 % от рассчитанного по формуле свидетельствует о предболезненном состоянии организма, которому грозит ожирение.

Задание 3

Изучите функциональное состояние вашей дыхательной системы.

1. Сделайте обычный вдох. Задержите дыхание, сколько сможете, зажав пальцами. Запишите время задержки в таблицу.

2. Сделайте обычный выдох. Задержите дыхание, сколько сможете, зажав нос пальцами. Запишите время дыхания в таблицу.

3. Выполните ходьбу на месте в течение 30 с.

4. Повторите задержку дыхания на выдохе. Запишите время задержки в таблицу.

Таблица

Студент	Задержка дыхания на вдохе, с	Задержка дыхания на выдохе, с	Задержка дыхания на выдохе после нагрузки, с	Уменьшение времени задержки дыхания на выдохе после нагрузки, %
1	2	3	4	5

Вывод:

1. Оцените ваше здоровье по времени задержки дыхания на вдохе с нормой (у здоровых детей 6-18 лет время задержки дыхания на вдохе колеблется от 16 до 55 с)

2. Оцените ваше здоровье по времени задержки дыхания на выдохе (у здоровых детей 6-18 лет время задержки дыхания на выдохе 12-13 с)

3. Оцените ваше здоровье по уменьшению времени дыхания на выдохе после нагрузки, приняв значение столбца 3 за 100% (при физической нагрузке за норму принимают уменьшение времени дыхания на выдохе не более, чем на 50 %).

4. Сделайте вывод и функциональном состоянии дыхательной системы

Задание 4

Проведите ортостатическую пробу:

1. Подсчитайте частоту пульса в течение 1 мин после 3-5 минутного сидения на стуле (занесите данные в таблицу, столбец 2).

2. Таким же образом подсчитайте частоту пульса после того как резко поднимитесь (занесите данные в таблицу, столбец 3).

3. Сделайте вывод о характере реакции сердечно-сосудистой системы, используя следующие данные:

- реакция благоприятная, если пульс учащается не более, чем на 4 удара в минуту;

- реакция неблагоприятная, если пульс учащается на 40 и более ударов в минуту, что говорит о невозможности выполнить физическую нагрузку.

Обработка результатов:

Заполните таблицу:

Студент	Частота пульса в покое, мин^-1	Частота пульса стоя, мин^-1	Разность частоты пульсов, мин^-1
1	2	3	4

Вывод: