1) Практика ощущения состояния Мягкости.
Для этой практики Вам потребуется 1-3 минуты свободного времени, желательно наедине с собой, чтобы Вы могли почувствовать необходимое состояние, позволить ему проявить себя. Практика делается всего два раза в день: утром перед всеми практиками и вечером после всех практик.
Закройте глаза. Пусть Ваше внимание уйдет в тело, почувствуйте свое тело, где оно расслаблено и где оно напряжено, обратите внимание на свое дыхание, осознанно сделайте его глубоким и спокойным.
Задайте вопрос своему телу: «Где мягкость в моем теле?».
Обратите внимание на тело, почувствуйте в каком месте Вашего тела отзывается это состояние? Может быть, оно в мягком красивом животе, в добром ласковом взгляде, в нежных утешающих руках ? Возможно, оно в Вашей груди? А может быть, Вы едва-едва его чувствуете, так как оно зажато и подавлено страхами? Возможно быть мягкой для Вас рискованно и страшно?
Обратите внимание на то, как Вы чувствуете свою мягкость: у кого-то она может быть чисто кинестетической по ощущениям, как пушистый свитер, как нежная уютная ткань любимого одеяла, как мягкая и теплая кожа, а у кого — то она будет ощущаться в приятных теплых волнах, растекающихся по телу…
Если контакт с мягкостью у Вас хороший, и Вы чувствуете, что она легко и свободно течет по всему телу, то можете переходить к практике «Установка состояния». Если контакт с состоянием слабый или оно у Вас заблокировано (Вы можете в этом случае вообще его не чувствовать), то переходите к практике «Работа с блоком по состоянию».
2) Работа с блоком по состоянию Мягкости.
Как мы уже выяснили, любое состояние может быть заблокированно в нашем теле и сознании по причине психологических травм прошлого. Что касается мягкость, то возможно когда-то Вы проявляли мягкость и ласку, а человек отнесся к Вам нехорошо, и в целях защиты своих эмоций, Ваше подсознание посчитало это качество опасным для Вас.
Сейчас наша задача — снять этот блок, осознать важность этого качества в нашей жизни и позволить ему проявляться в нас.
План работы такой: если Ваше качество заблокировано очень сильно, и Вам даже страшно подумать о том, что Вы могли бы его проявлять, то Вам нужно работать с практикой «Терапевтические Письма», писать их тому человеку или той ситуации, в которой этот блок появился. Но такие случаи редкие, в основном достаточно сделать следующую практику.
Найдите для себя 1-2 минуты свободного времени наедине с собой (в дальнейшем эту практику можно делать и при других людях и в различных ситуациях).
Обратите свое внимание на тело и произнесите «Моя мягкость». В каких-то местах тела Вы будете чувствовать сильное напряжение или сопротивление, может быть страх, у каждого блок проявляется по-своему. И когда Вы почувствуете свой блок, произнесите несколько раз (от 1 до 5) одну из следующих фраз, какая Вам более созвучна:
♡ Я принимаю свою мягкость;
♡ Я позволяю себе быть мягкой, нежной, ласковой;
♡ Я позволяю себе принимать ласку, нежность и защиту от других людей;
В этот момент обращайте внимание на тело, некоторые блоки будут растворяться довольно легко, другим потребуется чуть больше времени. Произнося эти фразы, представляйте, как Ваша зажатая мягкость начинает расправляться, увеличиваться, разливаться по телу, течь внутри Вас, делая Вас мягкой, пластичной, гибкой.
Не делайте эту практику больше 2-3 минут. Этого вполне достаточно, чтобы запустились необходимые процессы. Эту практику можно делать до 5 раз в день, особенно важно ее делать, когда Вы попадаете в ситуацию, где Ваша мягкость очень необходима для решения ситуации. Обратите внимание на Ваше состояние до этой практики и после нее в конце дня. Напишите об этом в отзыве о сегодняшнем дне.
