5. Методы оценки координационных способностей спортсмена

Координационные способности, как одна из основных характеристик ловкости, являются многокомпонентными. Координационные способности, основанные на пластичности нервной системы, характеризуются эффективностью и быстротой освоения новых движений, приемов и т.д.

При оценке координационных способностей используется в качестве измерителя время, затраченное на освоение новых форм движений, приемов, комбинаций и т.д.

Кроме того, учитываются в соответствующих единицах измерения достигаемые при этом показатели точности выполняемых двигательных действий во времени, пространстве и степени усилий (мышечных напряжений). При этом используются качественные критерии оценки степени совершенства спортивной техники в целом в баллах (фигурное катание, гимнастика и др.).

Степень координационных возможностей характеризуют следующие спортивно-педагогические показатели:

• показатель координационной сложности движений (их IV степени), продолжительность освоения упражнения;

• показатель точности выполнения движений (дифференциально-пространственные, силовые, временные и комплексные – меткости, слежения и т.д.);

• показатели устойчивости движения и поз (статического и динамического равновесия, балансирования предметами и др.);

• показатели экономичности движений (коэффициенты экономичности);

• показатели мышечного расслабления.

В зависимости от стоящих перед исследователем задач, вида спорта, уровня подготовленности и т.д. могут быть использованы следующие методы измерения:

• хронометрия (хронография, электронометрия и др.);

• динамокоркометрия (динамометрия, динамографиядинамоскопия, тензодинамометрия, пневмодинамометрия, полидинамометрия и др.);

• электромиография (миография, миометрия, сейсмомиокардиография);

• хронорефлексометрия (рефлексометрия, реакциометрия);

• вестибулометрия (пробы Барани, Яроцкого, Воячека и др.);

• измерение латентного времени напряжения (ЛВН) и расслабления (ЛВР) мышц;

• кинестезиометрия (кинематометрия, кординамометрия);

• тремометрия (тремография, сейсмотремография);

• миотонометрия.

Назовем несколько простейших тестов с целью оценки степени проприоцептивной чувствительности путем определения точности самооценки степени мышечного напряжения (ТМУ), пространственных ощущений, точности воспроизведения углов сгибания – разгибания или элементов моторной памяти.

1. Точность воспроизведения заданного мышечного усилия (ТМУ). С помощью ручного или станового динамометра производить определение максимальной произвольной силы (МПС). Затем испытуемому дается задание воспроизвести 25%, 50%, 75% от МПС. Результаты испытуемому не сообщаются. Дается несколько попыток, вычисляется средняя алгебраическая сумма в каждом задании.

Обучение с биологической обратной связью (БОС). В том же самом задании можно сделать две модификации. В первой дается три пробных попытки и каждый раз испытуемый слышит (или видит) результат - слуховая или визуальная БОС. После чего делается пять опытных попыток. Другой вариант – сразу производить 5 зачетных попыток и в каждой испытуемый получает информацию о точности мышечного усилия.

2. Точность воспроизведения заданного угла сгибания (разгибания). Исследования производятся с помощью любого типа гониометра по той же схеме, что и предыдущий опыт. В качестве задания даются попытки с воспроизведением заданных углов (30⁰, 60⁰, 90⁰ и др.) сгибания (разгибания), то есть, оценивается точность самооценки пространственных характеристик движения. Опыты проводится с БОС или без нее. Параллельно с введением БОС можно проводить БОС-ощущение (тренинг).

3. Исследование элементов «моторной памяти». Опыт с точность воспроизведения заданного движения во времени. Самый элементарный опыт можно осуществить с помощью листа бумаги, карандаша и секундомера. Берется лист плотной бумаги размером со стандартный «ватман». Испытуемый с открытыми глазами 3-5 раз подносит карандаш на одно и то же место, которое помечается жирной точкой. Затем, закрыв глаза и не меняя положения руки и тела, он старается поставить карандаш в исходную позицию через 10, 20,30, 50, 60, 120 с и т.д. Затем вычисляется величина ошибки в сантиметрах и делаются выводы. Резонно, что со временем результаты («моторная память») ухудшаются, но более опытные спортсмены способны долго поддерживать высокую точность движения.

Лекция 11. Тема: Гибкость и основы методики ее воспитания (2 часа)

1. Общие понятия

2. Средства и методы воспитания гибкости

3. Методы измерения и оценки гибкости