4. Оценка отдельных показателей
ПРИ ПРОВЕДЕНИИ ВПН
При проведении ВПН могут быть использованы различные методы исследования. Особую ценность имеют методы, позволяющие определить изменения функционального состояния не одной, а нескольких систем организма. Велико значение клинико-биологических методов в управлении тренировочным процессом. Однако все применяемые методы должны оцениваться в комплексе.
Среди таких показателей выделяют:
Анамнез и визуальное наблюдение – жалобы, настроение, желание тренироваться, чувство усталости и т.п.
Отсутствие жалоб и неприятных ощущений свидетельствует о хорошей переносимости нагрузок.
При визуальном наблюдении по внешним признакам можно судить о степени утомления.
При большой степени – резкое покраснение, побледнение или даже синюшность кожи, лица, большая потливость (соль на майке), резко учащенное дыхание, иногда беспорядочное, значительное нарушение координации, отсутствие внимания.
Определение массы тела и ее изменений – простой и важный метод оценки воздействия физических нагрузок.
Массу определяют утром натощак, до и после тренировочного занятия.
После нагрузок среднего объема и интенсивности масса снижается на 0.3-0.5 кг у тренированного спортсмена и на 0.7-1 кг у новичка.
При больших, интенсивных и длительных нагрузках (бег на длительные дистанции, лыжные и велосипедные гонки) потеря веса достигает 2-6 кг.
В подготовительный период вес снижается более активно, чем в последующих периодах. С достижением тренированности вес спортсмена стабилизируется.
Исследование изменений ЧСС.
Определяется до занятий, после разминки, после выполнения отдельных упражнений основной части занятия и т.д.
Трудность определения при высоких уровнях, поэтому определяют за 6 или 10″.
Для оценки изменений сопоставляют с предыдущими результатами.
Пример. 400 м за 20с.
ЧСС до 160 уд/мин, снижение за 2′ до 120;
ЧСС до 150 уд/мин, снижение за 3′ до 120 → ухудшение функционального состояния ССС.
В циклических видах спорта по ЧСС контролируют зоны интенсивности тренировочных нагрузок.
До 170 уд/мин – аэробная нагрузка;
170-190 – аэробно – анаэробная;
> 190 уд/мин – смешанная, но преимущественно анаэробная.
Восстановительная интенсивность нагрузки < 130 уд/мин;
поддерживающая интенсивность до 150 уд/мин;
развивающей интенсивности до 170 уд/мин.
Измерение АД.
Изучаются результаты max, min, пульсового давления.
max ↑ при быстом восстановлении –
min ↓ хорошая реакция АД.
Изменения ЧСС и АД являются основными в реакции на нагрузку.
ЭКГ – используется при всех формах ВПН.
Хорошая реакция на нагрузку:
сохранение синусного ритма;
уменьшение интенсивности PQ и QRS.
Неадекватная реакция:
экстрасистолы;
увеличение интервалов PQ и QRS;
уменьшение величины з.R;
появление отрицательной з.Т.
Определение функций внешнего дыхания – не всегда используется.
Исследование нервно-мышечной системы – очень важно:
исследование быстроты движений конечностей;
статическая выносливость мышц;
точности воспроизведения движений по амплитуде и силе при выключенном зрении;
определение тремора и т.д.
Клинико-биохимические методы – широко используются в последнее время в различных формах проведения ВПН (оперативных, текущих, этапных).
Определение содержания молочной кислоты – один из важнейших методов оперативного управления нагрузками.
Для определения уровня молочной кислоты кровь берут из пальца или из мочки уха через 3 мин после нагрузки.
По ее содержанию можно следить за соблюдением направленности тренировочного процесса:
тренировка на развитие аэробной работоспособности должна проходить при концентрации молочной кислоты не менее 4 ммоль/л;
тренировка на развитие силовой выносливости при 5-6 ммоль/л;
тренировка на экономизацию анаэробного обмена на уровне 8-11 ммоль/л;
В противном случае нужно вносить коррективы в тренировочный процесс с целью уточнения режимов нагрузки.
Определение содержания мочевины – позволяет судить об адаптациях к нагрузкам в оперативных и текущих обследованиях.
Мочевина – продукт распада белков, характеризует переносимость нагрузок выполненных накануне.
Нормальный уровень мочевины у спортсменов (утром) при адекватных нагрузках 3.5-7 ммоль/л;
> 7 ммоль/л – отсутствие равновесия в обменных процессах;
> 8 ммоль/л – о чрезмерности нагрузок.
При оценке индивидуальной переносимости нагрузок необходимо учитывать, что
однократное повышение уровня мочевины на 1-2 ммоль/л (> 7 ммоль/л) с последующей нормализацией показателей на следующий день свидетельствует о хорошей переносимости нагрузки тренировки;
повышение на 3 ммоль/л медленное снижение показателя в течение многих дней, парадоксальные реакции (увеличение мочевины при снижении нагрузки и наоборот) свидетельствует о плохой переносимости нагрузки.
При оперативных обследованиях можно оценить «стоимость» тренировочной нагрузки по уровню изменений мочевины. Определения проводят до и после тренировки или утром и вечером.
Различия:
< 1 ммоль/л – низкая тренировочная нагрузка;
от 1 до 2.5 ммоль/ - средняя нагрузка;
> 2.5 ммоль/л – высокая нагрузка.
Кроме этих показателей в ВПН определяют кислотно-щелочное равновесие, уровень глюкозы, 11-оксикортикостероиды и др.
Радиотелеметрические методы – в последнее время получили широкое распространение. Очень важно проводить обследование прямо при проведении тренировки без помех к выполнению нагрузки.
Существуют одно- и многоканальные установки для регистрации ЧСС, ЧД, ЭКГ и др.
Главное требование – портативность, небольшой вес, надежность в работе.