Динамика работоспособности

Учебный год. Изменение годовой динамики работоспособности подчиняется её основным фазам. В связи с этим рекомендуется первые шесть недель отвести на врабатывание в учебную деятельность. Приблизительно с 20 октября до декабря наблюдается относительно устойчивое состояние и высокий уровень работоспособности, затем её снижение, отдых (каникулы). Даже после коротких зимних и весенних каникул работоспособность учащихся, значительно снизившаяся к концу второй и особенно третьей четверти учебного года, вновь повышается. Однако следует отметить, что эти периоды врабатывания и устойчивой работоспособности очень коротки, после чего она резко падает.

Учебная неделя. Наибольшей работоспособность у первоклассников бывает во вторник и среду, к концу недели падает. В понедельник ученик втягивается в работу, во вторник и среду работает с полной отдачей, а к пятнице происходит резкий спад работоспособности. Однако часто в этот день наблюдается повышение положительной эмоциональной настроенности учащихся в связи с предстоящими днями отдыха, предвкушение интересных дел и развлечений. Организм, несмотря на утомление, мобилизует все имеющиеся у него ресурсы, что выражается в относительном подъёме умственной работоспособности, – явление так называемого конечного порыва.

Нередко наблюдается двухвершинная недельная кривая работоспособности. Помимо вторника или среды относительный подъём работоспособности проявляется в четверг или пятницу.

У детей 6 и 7 лет, приступающих к систематическому обучению, в период адаптации к учебным нагрузкам, новым условиям обучения и требованиям дисциплины в первые 6–9 недель дни оптимальной работоспособности смещаются от вторника к четвергу. Лишь спустя некоторое время устанавливается постоянный день наилучшей работоспособности первоклассников – вторник.

Учебный день. У большинства детей активность физиологических систем повышается от момента пробуждения и достигает оптимума между 10 и 12 ч, затем следует спад активности с последующим её относительно менее длительным и выраженным подъёмом в промежутке от 16 до 18 ч. Такие закономерные циклические изменения активности физиологических систем находят отражение в дневной и суточной динамике умственной работоспособности, температуры тела, частоты сердечных сокращений и дыхания, а также в других физиологических и психологических показателях.

В первой половине учебных занятий у большинства учащихся 1-х классов работоспособность сохраняется на относительно высоком уровне, обнаруживая подъём после первого урока. К концу третьего урока показатели работоспособности ухудшаются и ещё больше снижаются к концу четвёртого урока.

Большая учебная нагрузка, нерациональный режим учебной деятельности или неправильное их чередование в течение дня и недели вызывают резко выраженное утомление организма. На фоне этого утомления могут возникать отклонения в закономерной суточной периодике физиологических функций.

Продолжительность уроков и их организация

Важное значение для обеспечения высокой работоспособности детей имеет продолжительность занятий.

В нашей стране, как и во многих странах мира, установленная продолжительность урока равна 40–45 мин. Однако достоверно доказано, что в течение первых трёх лет обучения (у 6–8-летних детей) в связи с тем, что активное внимание учащихся сохраняется первые 15 мин, быстрое снижение работоспособности наступает уже после 35 мин занятий. На последних 10–15 мин урока у них нарушается нейродинамика коры больших полушарий, а также проявляется чрезмерная статическая нагрузка на опорно-двигательный аппарат при длительном сидении (поэтому на протяжении урока должны быть проведены две физкультминутки, на 10-й и 20-й мин урока, по 2 мин каждая, по специальной методике.). Для учащихся 1-х классов максимальная продолжительность урока – 35 мин.

Огромное значение для поддержания работоспособности учащихся на сравнительно высоком уровне, следовательно, для наилучшего усвоения знаний и умений имеют методы преподавания, эмоциональность, с которой учитель излагает учебный материал. Чтобы избежать перегрузок и утомления детей в начальной школе, плотность учебной работы обучающихся на уроках по основным предметам не должна превышать 80 %.

Учебный материал необходимо преподносить учащимся с максимальной наглядностью, в процессе его изложения следует широко использовать показ – иллюстрации и муляжи, ставить опыты, приводить конкретные сравнения и примеры. Такие уроки не только более доходчивы, но и менее утомительны, так как при этом раздражается не только слуховой анализатор, как при словесном изложении материала, но и зрительный.

Каждый урок сменяется переменой – отдыхом, необходимым учащимся для восстановления работоспособности.

Продолжительность перемен между уроками должна быть не менее 20 мин. После 2-го, а иногда 3-го урока (в дни наивысшей работоспособности) ежедневно следует организовывать динамическое занятие длительностью 40 мин. Подвижная перемена, т. е. проведение подвижных игр на большой перемене, имеет большое оздоровительное значение в режиме дня учащихся. Игры – хороший отдых между уроками; они снимают чувство усталости, тонизируют нервную систему, улучшают эмоциональное состояние и повышают работоспособность.

Из трёх видов деятельности (умственной, физической и статической) для 6–7-летних детей статическое напряжение является наиболее утомительным и вызывает наиболее неблагоприятные физиологические сдвиги в организме. Ребёнок может долго бегать, играть, ходить, совершать разнообразные движения (двигательная активность у детей очень велика), а неподвижное сидение или стояние даётся детям ценой больших усилий.