3.3. Содержание традиционных и нетрадиционных средств оздоровления

На основе полученных в начале исследования данных, нами разработана экспериментальная программа оздоровления детей дошкольного возраста, включающая традиционные и нетрадиционные средства физической культуры.

Разработанная система включала в себя проведение:

1. Дыхательной гимнастики А.Н. Стрельниковой (7 мин.);

2. Закаливающее дыхание детей по А. Уманской и К. Динейки «Поиграем с носиком» (4 мин);

3. Массаж рук «поиграем с ручками»(3 мин.);

4. Массаж волшебных точек ушей «Поиграем с ушками» (3 мин);

5. Точечный массаж лица (5мин).

Занятия по вышеуказанной программе проводились после дневного сна по 25 мин в среду и пятницу.

Таблица 4

Содержание оздоровительной программы

Содержание	День недели		Дозировка		примечание
1) Дыхательная гимнастика Стрельниковой А.Н.: 1. «Ладошки» Исходное положение основная стойка, руки согнуты в локтях (локти вниз). 2. «Обними плечи» И.п.: основная стойка, руки согнуты в локтях и подняты на уровни плеч. 3. «Поворот головы» И.п.: основная стойка. Вдох справа - вдох слева. 4. «Ушки» И.п.: основная стойка. Наклоны головы вправо-влево. 5. «Насос» И.п.: основная стойка, сделать легкий наклон (руками тянуться к полу, но не касаться его) и одновременно - шумный и короткий вдох носом.	Среда, пятница		3 раза по 8 вдохов (7 мин)
2) Закаливающее дыхание детей по А. Уманской и К. Динейки «Поиграем с носиком» а) «Найди и покажи носик» (дети рассаживаются и показывают носик взрослому), б) «Помоги носику собраться на прогулку» (каждый ребенок берет носовой платок или салфетку и тщательно очищает свой нос самостоятельно), в) «Носик гуляет» (взрослый предлагает детям крепко закрыть рот, чтобы он не мешал гулять и хорошо дышать носу;), г) «Носик балуется» (на вдохе ребенок оказывает сопротивление воздуху, надавливая большим и указательным пальцами руки на крылья носа), д) «Носик нюхает приятный запах» (ребенок выполняет 10 вдохов-выдохов через правую и ле­вую ноздрю, поочередно закрывая их указательным пальцем), е) «Носик поет песенку» (на выдохе малыш постукивает указательным пальцем по крыльям носа и поет: «Ба-бо-бу»), ж) «Погреем носик» (ребенок располагает на переносице указательные пальцы и выполняет ими движение к крыльям носа, затем вверх и обратно), з) «Носик возвращается домой» (дети убирают платки и салфетки; показывают взрослому, что их носик вернулся).	Среда, пятница		3-4раза (4 мин)		Игровые упражнения сопровождать стихами: Подходи ко мне, дружок, и садись скорей в кружок. Носик ты быстрей найди, тете ЛЕНЕ покажи. Надо носик очищать, на прогулку собирать. Ротик ты свой закрывай, только с носиком гуляй. Вот так носик-баловник, он шалить у нас привык. Тише, тише, не спеши, ароматом подыши. Хорошо гулять в саду и поет нос: «Ба-бо-бу». Надо носик нам погреть, и немного потереть. Нагулялся носик мой, возвращается домой.
3) Массаж рук «поиграем с ручками» Дети растирают ладони до приятного тепла. а) Большим и указательным пальцами одной руки растираем каждый палец, начиная с ногтевой фаланги мизинца. б) Массируем тыльные стороны ладоней, «мытье рук». в) Переплетаем вытянутые пальцы рук и трем их друг о друга, направляя ладони в противоположные стороны. г) Пальцы в замок и подносим к груди. Пауза. д) Вытягиваем пальчики вверх и шевелим ими. Дети стряхивают руки, расслабляют их и отдыхают.		Среда, пятница		5-6раз (3 мин)		Упражнение сопровождать стихами: Эй, ребята, все ко мне, кто стоит там в стороне? А ну быстрей лови кураж, и начинай игру-массаж. Разотру ладошки сильно, каждый пальчик покручу. Поздороваюсь со всеми, никого не обойду. С ноготками поиграю, друг о друга их потру. Потом руки «помочалю», плечи мягко разомну. Затем руки я помою, пальчик в пальчик я вложу, На замочек их закрою, и тепло поберегу. Вытяну я пальчики, пусть бегут, как зайчики. Раз-два, раз-два, вот и кончилась игра. Вот и кончилась игра, отдыхает детвора.
4) Массаж волшебных точек ушей «Поиграем с ушками» а) «Найдем и покажем ушки» б) «Похлопаем ушками» Ребенок заводит ладони за уши и загибает их вперед сначала мизинцем, а потом всеми остальными пальцами. Прижав ушные раковины к голове, резко отпускает их. При этом ребенок должен ощутить хлопок. в) «Потянем ушки» Ребёнок захватывает кончиками большого и указательного пальцев обе мочки ушей, с силой тянет их вниз, а затем отпускает. г) «Покрутим козелком» Ребенок вводит большой палец в наружное слуховое отверстие, а указательным пальцем прижимает козелок - выступ ушной раковины спереди. Захватив таким образом козелок, он сдавливает и поворачивает его во все стороны в течение 20-30 секунд. д) «Погреем ушки» Ребенок прикладывает к ушкам ладони и тщательно трет ими всю раковину. Дети расслабляются и слушают тишину.		Среда, пятница		7-8 раз (3 мин)		Действия сопровождать сти­хами: Подходи ко мне, дружок, и садись скорей в кружок. Ушки ты свои найди и скорей их покажи. Ловко с ними мы играем, вот так хлопаем ушами. А сейчас все тянем вниз, ушко, ты не отвались! А потом, а потом покрутили козелком. Ушко, кажется, замерзло, отогреть его так можно. Раз, два! Раз, два! Вот и кончилась игра. А раз кончилась игра, наступила ти-ши-на.
5) Точечный массаж лица: а) точка на лбу между бровями («третий глаз»); б) парная точка по краям крыльев носа (ее массаж восстанавливает обоняние); в) точка на осевой вертикали, делящей лицо пополам, между нижней губой и верхней линией подбородка; г) парная точка в височных ямках; д) точка чуть выше линии роста волос, в ямке у наружного края трапециевидной мышцы (там, где ощущается углубление); е) точка между наружным слуховым проходом и краем нижнечелюстного сочленения (в области козелка уха).		Среда, пятница		12-18 движен. (5 мин)

Таким образом, нами разработана и внедрена программа по оздоровлению дошкольников в ДОУ №9105, которая включает:

1) дыхательная гимнастика А.Н. Стрельниковой состояла из выполнения 5 упражнений («Ладошки», «Обними плечи», «Поворот головы», «Ушки», «Насос»). Каждое упражнение выполнялось по 3 раза по 8 вдохов (7 мин);

2) закаливающее дыхание состояла из выполнения 8 упражнений, количество повторений 5 - 6 раз (4мин). Выполнение упражнений сопровождалась проговариванием речитативов.

3) массаж рук состоял из 5 упражнений, количество повторений 5 - 6 раз (3мин). Выполнение упражнений сопровождалась проговариванием речитативов.

4) Массаж волшебных точек ушей состояла из выполнения 5 упражнений, количество повторений 7 - 8 раз (3 мин). Выполнение упражнений сопровождалось проговариванием речитативов.

4) Точечный массаж заключался в выполнении самомассажа 6 основных точек лица (5 мин).