Подсчет баллов

За каждый ответ (а) - 0 баллов	Сложите полученные баллы и дайте оценку своей способности преодолевать стрессы по критериям, приведенным ниже
За каждый ответ (б) - 1 балл
За каждый ответ (в) - 2 балла

Оценка результатов

13-18 баллов	Вы, по всей видимости, умеете преодолевать стресс
6-12 баллов	Время от времени вы умеете расслабиться, однако периодически вы подвергаетесь сильному стрессу, особенно на работе или учебе; попробуйте составить список приоритетных задач, стоящих перед вами в тот или иной день, чтобы контролировать свою загруженность
5 баллов и меньше	У вас тяжелая повседневная жизнь. Определите, откуда исходит постоянный стресс, и постарайтесь его контролировать. Выделите в вашем недельном расписании время для досуга и физических упражнений, для вас это не расточительство, а жизненная необходимость

Желаем вам здоровья, активного долголетия, счастья, успехов в труде и творчестве !

18

Приложение 9

Измерьте стресс ?

Подсчитайте количество баллов за предшествующий год по оценке отдельных событий. Если вы набираете более 150 баллов, то вероятность появления в ближайшем будущем заболевания, связанного со стрессом, составляет 50%. Если сумма баллов превысит 300, то риск- 90%.

События	Баллы	События	Баллы
Смерть супруга или любимого	100	Изменение финансового положения	37
Развод	73	Смерть близкого друга	36
Разъезд супругов	65	Изменение профиля работы	35
Тюремное заключение	63	Учащение семейных ссор	35
Смерть близкого родственника	63	Заклад имущества	31
Серьезное заболевание или травма	53	Проблемы на работе или учебе	29
Замужество	50	Ребенок покидает дом	29
Потеря работы	47	Ссоры с родителями мужа или жены	29
Супружеское примирение	45	Выдающееся достижение	28
Выход на пенсию	45	Уход супруга с работы	26
Болезнь близкого родственника	44	Начало или завершение учебы	26
Беременность	40	Проблемы с работодателем	23
Сексуальные проблемы	39	Перемены на работе	20
Рождение ребенка	39	Переезд на новую квартиру	20

Желаем вам здоровья, активного долголетия, счастья, успехов в труде и творчестве !

19

Приложение 10

Что вы знаете о семейной жизни ?

Что может быть ответственнее, чем растить и воспитывать детей ? Однако родителей этому никто не учит, и они часто не представляют, что могло бы ими помочь. Цель теста – проверить знание основных родительских навыков. Отметьте правильные ответы и подсчитайте сумму баллов.

1.	Что из перечисленного должна делать		6.	В каком возрасте можно отказаться от
	женщина, желающая забеременеть ?			дневного сна ?
	а) Сбросить лишний вес			а) В 2 года
	б) Набираться силы, потребляя много			б) В 3 года
	мяса и белковой пищи			в) В 4 года
	в) Проверить кровяное давление		7.	Как родителям стимулировать
2.	Какое из перечисленных утверждений			интеллектуальное развитие ребенка ?
	в отношении беременности верно ?			а) С помощью развивающих игрушек и
	а) Половые отношения во время			обучающих игр
	беременности часто приводят к			б) Постоянным стремлением повысить
	выкидышам			интеллектуальный уровень игр
	б) Блюда из печени – хороший источник			в) Хваля ребенка за достижения, пусть и
	железа и витаминов, необходимых			незначительные
	беременным женщинам		8.	Какой способ наименее эффективен в
	в) «Старородящие» матери лучше			приучении ребенка к дисциплине ?
	переносят беременность, чем женщины			а) Игнорируя плохое поведение, хвалить
	20-30 лет			ребенка за хорошее
3.	Как лучше сбросить вес после родов ?			б) Отчитать ребенка за плохое поведение,
	а) Занимаясь физическими упражнениями			чтобы он видел, как огорчил вас
	б) Через продолжительное кормление			в) Запрещая ребенку делать что-либо,
	грудью			разъяснить ему свои доводы и предложить
	в) Придерживаясь диеты			выход из положения
4.	Что может быть вредным для		9.	У какого ребенка скорее всего будут
	младенца ?			трудности с обучением ?
	а) Кормление «по требованию»			а) У того, кто так и не научился завязывать
	б) Когда мать не реагирует на его плач			шнурки, когда все одноклассники давно
	в) Детский массаж			умеют это делать
5.	Что следует делать если температура			б) У того, у кого мало друзей
	у ребенка 38С ?			в) У задиры или у того, кого задирают
	а) Дать полтаблетки аспирина			другие
	б) Дать таблетку парацетамола и тепло
	укутать
	в) Делать холодные компрессы и
	наблюдать за дальнейшими изменениями