- •Основные методические регламенты практического занятия
- •1. Тема практического занятия
- •2. Цель практического занятия
- •Хронометраж практического занятия со студентами
- •4. Оснащение занятия
- •5. Учебные вопросы для самостоятельной подготовки обучаемого контингента
- •6. Содержание самостоятельной работы обучаемых контингентов
- •8. Основные организационные и методические регламенты гигиенического образования и воспитания населения
- •8.1. Общие вопросы
- •8.2. Методы н средства гигиенического образования и воспитания
- •9. Литература, методические и распорядительные документы
- •Рекомендуемые темы лекций (бесед), санитарных бюллетеней по наиболее актуальным проблемам здоровья населения
- •Пример составления плана-конспекта лекции (беседы)
- •План-конспект
- •Макет выполнения стенда «Спрашивайте !»
- •Не слишком ли много жира вы едите ?
- •Подсчет баллов
- •Оценка результатов
- •Желаем вам здоровья, долголетия, счастья, успехов в труде и творчестве !
- •В хорошей ли вы форме ?
- •Подсчет баллов
- •Оценка результатов
- •Желаем вам здоровья, долголетия, счастья, успехов в труде и творчестве !
- •Проверьте в хорошей ли вы физической форме по пульсу
- •Желаем вам здоровья, активного долголетия, счастья, успехов в труде и творчестве !
- •Можно ли ваш образ жизни назвать здоровым ?
- •Для подведения итога запишите себе:
- •Подсчет баллов
- •Оценка результатов
- •Желаем вам здоровья, активного долголетия, счастья, успехов в труде и творчестве !
- •Измерьте стресс ?
- •Желаем вам здоровья, активного долголетия, счастья, успехов в труде и творчестве !
- •Что вы знаете о семейной жизни ?
- •Для подведения итога запишите себе:
- •Подведите итог
- •Подведите итог
- •Подведите итог
- •Подведите итог
- •Рекомендуемый макет выполнения санитарного бюллетеня
Подсчет баллов
За каждый ответ (а) - 0 баллов |
Сложите полученные баллы и дайте оценку индивидуальному потреблению жира по критериям оценки, приведенным ниже |
За каждый ответ (б) - 1 балл | |
За каждый ответ (в) - 2 балла |
Оценка результатов
15-20 баллов |
Потребление нормального количества жира, но здесь важно иметь в виду тип жира и его количество |
9-14 баллов |
Потребление жира немного превышает норму, и это в дальнейшем может привести к возникновению проблем со здоровьем; следует внести незначительные изменения, которые не ведут к полному отказу от любимых блюд |
8 баллов или меньше |
Свидетельствует о чрезмерном потреблении жира; в этом случае необходимо полностью перестроить диету, заменив в ней жирные продукты, все жареное, торты и сладости на блюда с большим количеством круп, бобов и овощей |
Желаем вам здоровья, долголетия, счастья, успехов в труде и творчестве !
14
Приложение 5
В хорошей ли вы форме ?
Чтобы постоянно поддерживать себя в хорошей форме нужно ежедневно давать организму хотя бы небольшую физическую нагрузку. Наш тест поможет вам определить, насколько ваш распорядок дня помогает поддерживать хорошую физическую форму.
Отметьте клетки, которые соответствуют вашему мнению, подсчитайте общее количество баллов и дайте оценку своей физической активности.
1. |
Часто ли вы садитесь за руль или едете |
|
5. |
Если вы пробежите 100 м, чтобы |
|
|
общественным транспортом, чтобы |
|
|
успеть сесть в автобус, сколько |
|
|
доехать туда, куда можно дойти |
|
|
проходит времени, прежде чем ваше |
|
|
пешком? |
|
|
дыхание придет в норму ? |
|
|
а) Всегда |
|
|
а) 3 минуты или больше |
|
|
б) Иногда |
|
|
б) Меньше 3 минут |
|
|
в) Никогда |
|
|
в) Дыхание вряд ли будет учащенным |
|
2. |
Часто ли вы принимаете участие в |
|
6. |
Часто ли вы за один раз проходите |
|
|
соревнованиях в каких-либо |
|
|
пешком 3 км ? |
|
|
подвижных видах спорта ? |
|
|
а) Никогда или нечасто |
|
|
а) Никогда или очень редко |
|
|
б) Один или два раза в месяц |
|
|
б) Несколько раз в месяц |
|
|
в) Один раз в неделю или чаще |
|
|
в) Раз в неделю или чаще |
|
7. |
Как обычно вы проводите свой день ? |
|
3. |
Если вам нужно подняться |
|
|
а) В основном малоподвижно |
|
|
на несколько этажей, часто ли вы |
|
|
б) Когда как, но в общем довольно |
|
|
поднимаетесь без лифта (пешком) ? |
|
|
активно |
|
|
а) Никогда или лишь в том случае, если |
|
|
в) Всегда в движении |
|
|
лифт сломан |
|
8. |
Сколько часов в неделю вы в среднем |
|
|
б) Когда чувствую себя особенно |
|
|
смотрите телевизор ? |
|
|
энергичным |
|
|
а) 24 часа и больше |
|
|
в) Всегда |
|
|
б) От 10 до 24 часов |
|
4. |
Даете ли вы себе хотя бы 20-минутную |
|
|
в) Менее 10 часов |
|
|
физическую нагрузку, вызывающую |
|
9. |
Часто дли вы занимаетесь тяжелой |
|
|
небольшую одышку (например, ездите |
|
|
физической работой ? |
|
|
ли на велосипеде или быстро ходите) ? |
|
|
а) Никогда или редко |
|
|
а) Никогда или редко |
|
|
б) Несколько раз в месяц |
|
|
б) От 1 раза в неделю до 1 раза в месяц |
|
|
в) Один раз в неделю или чаще |
|
|
в) Чаще чем 1 раз в неделю |
|
10. |
Как вы обычно проводите воскресный |
|
|
|
|
|
день ? |
|
|
|
|
|
а) Сплю или смотрю телевизор |
|
|
|
|
|
б) Слоняюсь по дому или на улице |
|
|
|
|
|
в) Гуляю или занимаюсь спортом |
|