- •Глава 1. Физическая культура в общекультурной и профессиональной подготовке студентов Физическая культура и спорт как социальные феномены общества
- •Современное состояние физической культуры и спорта
- •Федеральный закон «о физической культуре и спорте Российской Федерации»
- •Физическая культура личности
- •Ценности физической культуры
- •Физическая культура как учебная дисциплина в учреждениях высшего профессионального образования
- •Основные положения организации физического воспитания в высшем учебном заведении
- •Ключевые термины
- •Глава 2. Социально-биологические основы физической культуры о происхождении двигательной функции
- •О построении движений
- •Двигательная активность – врожденная биологическая потребность
- •Функции двигательной активности
- •Мера физического здоровья
- •Здоровье и двигательная активность
- •Физиологическая характеристика мышечной работы
- •Некоторые физиологические характеристики организма человека при занятиях спортом
- •Роль оздоровительно-профилактических упражнений в поддержании физиологических функций организма
- •Адаптация и ее роль в жизни человека
- •Роль питания в энергообеспечении процессов адаптации к мышечной работе
- •Ключевые термины
- •Глава 3. Основы здорового образа жизни студента. Физическая культура и обеспечение здоровья Здоровье человека как ценность и факторы, его определяющие
- •Здоровый образ жизни и его составляющие
- •Взаимосвязь общей культуры студента и здорового образа жизни
- •Личностное отношение к здоровью как условие формирования зож
- •Основные требования к организации зож
- •Физическое самовоспитание и самосовершенствование – условие здорового образа жизни
- •Ключевые термины
- •Факторы, влияющие на состояние психофизиологического здоровья студента
- •Особенности умственной деятельности студентов. Общие закономерности изменения работоспособности студентов
- •Изменение физического и психического состояния студентов в период экзаменационной сессии
- •Роль физической культуры в регулировании психоэмоционального и функционального состояния студентов в период экзаменационной сессии
- •Ключевые термины
- •Глава 5. Общая физическая и спортивная подготовка в системе физического воспитания
- •Методические принципы физического воспитания
- •Методы физического воспитания
- •Основы обучения движениям. Этапы обучения движениям
- •Основы воспитания физических качеств
- •Формирование психических качеств в процессе физического воспитания
- •Общая физическая подготовка
- •Специальная физическая подготовка
- •Физические нагрузки и мышечная релаксация Зоны и интенсивность физических нагрузок
- •Энергозатраты при физических нагрузках разной интенсивности
- •Значение мышечной релаксации
- •Формы занятий физическими упражнениями
- •Структура учебно-тренировочного занятия
- •Ключевые термины
- •Глава 6. Основы методики самостоятельных занятий физическими упражнениями Роль физических упражнений в жизни студента
- •Формы и содержание самостоятельных занятий
- •Участие в спортивных соревнованиях
- •Особенности организации самостоятельных занятий физическими упражнениями различной направленности
- •Планирование и управление самостоятельными занятиями
- •Границы интенсивности нагрузок в условиях самостоятельных занятий
- •Гигиена и техника безопасности самостоятельных занятий
- •Самоконтроль за эффективностью самостоятельных занятий
- •Ключевые термины
- •Глава 7. Спорт. Индивидуальный выбор видов спорта или систем физических упражнений Спорт как вид деятельности
- •Массовый спорт
- •Спорт высших достижений
- •Спортивная классификация, ее структура и виды спорта
- •Организация и содержание спортивно‑оздоровительной работы в вузе
- •Система студенческих спортивных соревнований
- •Новые виды спорта и системы физических упражнений
- •Индивидуальный выбор видов спорта
- •Ключевые термины
- •Глава 8. Особенности занятий избранным видом спорта или системой физических упражнений
- •Влияние избранного вида спорта или системы физических упражнений на физическое развитие, функциональную подготовленность и психические качества
- •Модельные характеристики спортсмена высокого класса
- •Планирование тренировки в избранном виде спорта или системе физических упражнений
- •Пути достижения физической, технической, тактической и психической подготовленности
- •Виды и методы контроля за эффективностью тренировочных занятий
- •Ключевые термины
- •Глава 9. Врачебный контроль и самоконтроль занимающихся физическими упражнениями и спортом Организация и содержание врачебного контроля в вузе
- •Педагогический контроль, его содержание
- •Основные методы самоконтроля и методика его проведения
- •Ключевые термины
- •Глава 10. Профессионально-прикладная физическая подготовка студентов Понятие профессионально-прикладной физической подготовки. Основные факторы, определяющие ее содержание
- •Основные факторы, определяющие общую направленность ппфп будущих специалистов
- •Особенности ппфп студентов высших учебных заведений
- •Средства ппфп студентов в вузе
- •Формы занятий по ппфп студентов
- •Особенности организации ппфп студентов различных вузов
- •Ключевые термины
- •Глава 11. Физическая культура в профессиональной деятельности специалиста
- •Производственная физическая культура
- •Формы, методы и средства физической культуры и спорта, используемые в рабочее и свободное время специалиста
- •Пфк в рабочее время
- •Примерный комплекс упражнений физкультурной паузы для работников умственного труда
- •Пфк в свободное время специалиста
- •Профилактика профессиональных заболеваний и травматизма с помощью физической культуры
- •Роль будущих специалистов во внедрении физической культуры в производственный коллектив
- •Ключевые термины
Средства ппфп студентов в вузе
Для каждого вуза средства ППФП подбираются с учетом особенностей учебного процесса и специфики будущей профессиональной деятельности студентов. Эти средства можно объединить в следующие группы: прикладные физические упражнения; прикладные виды спорта; оздоровительные силы природы и гигиенические факторы; вспомогательные средства, обеспечивающие качество учебного процесса по разделу ППФП, и представить в виде схемы (рис. 15).
Основным средством ППФП являются физические упражнения, которые подбираются с учетом формирования физических и специальных качеств, необходимых в дальнейшей трудовой деятельности. Известный кардиохирург академик Н. М. Амосов считает, что взаимодействие всех жизненно важных систем организма лучше всего проявляется через выносливость, поэтому воспитанию выносливости отводится особое место в ППФП. Расширить функциональные возможности организма, необходимые для осуществления конкретной профессиональной деятельности, можно с помощью комплекса специальных прикладных упражнений и элементов из различных видов спорта. Для развития выносливости используют бег на длинные дистанции, прыжки через скакалку, ходьбу на лыжах, греблю, спортивные игры. Развитию гибкости и ловкости способствуют упражнения прикладной гимнастики (упражнения без предметов, с предметами и на гимнастических снарядах).
Рис. 15. Средства ППФП студентов
Занятия прикладными видами спорта способствуют совершенствованию психофизических качеств, необходимых для будущей трудовой деятельности. Например, игровые виды спорта (волейбол, футбол и т. д.) способствуют воспитанию воли, внимания, коммуникативности и т. д. Широкое применение в ППФП студентов получили нетрадиционные системы физических упражнений (шейпинг, атлетическая и ритмическая гимнастика и др.), которые способствуют развитию ловкости, силы, гибкости. В процессе занятий массовыми видами спорта (такими, как альпинизм, туризм, спортивное ориентирование, конный спорт и др.) у студентов совершенствуются прикладные умения и навыки ориентирования на местности, передвижения в горных условиях, организации и проведения переправ через водные преграды.
Составляя программу ППФП студентов, преподаватели кафедры физического воспитания подбирают упражнения и виды спорта с учетом профиля и специфики высшего учебного заведения. В табл. 14 представлено примерное содержание ППФП для некоторых вузов с учетом их профиля.
Оздоровительные силы природы и гигиенические факторы – обязательные средства ППФП студентов. Крепкое здоровье, способность организма сопротивляться воздействию внешних факторов помогут будущему специалисту избежать профессиональных заболеваний и обеспечат трудовое долголетие. Занятия спортом на открытом воздухе (лыжные и конные прогулки, туристические походы, плавание и др.) закаливают организм. С помощью солнечных и воздушных ванн, различных водных процедур можно достичь повышенной устойчивости организма к холоду, жаре, солнечной радиации, резким колебаниям температуры воздуха. Это необходимо для студентов, будущая профессиональная деятельность которых связана со сложными климатическими условиями (полярные летчики, археологи и др.).
Таблица 14
Примерное содержание ППФП студентов с учетом профиля вуза
Вуз |
Виды спорта и системы физических упражнений |
Психофизические качества |
Инженерно-технический |
Плавание, авто- и мотоспорт, туризм, спортивная гимнастика, легкая атлетика, лыжный спорт |
Выносливость, быстрота, ловкость, сила, воля, устойчивость внимания, скорость мышления |
Педагогический |
Бег, атлетическая гимнастика, лыжный спорт, подвижные и спортивные игры, суставная гимнастика, стретчинг, гимнастика для глаз |
Выносливость, сила, коммуникабельность, эмоциональная устойчивость, организаторские способности |
Юридический |
Стрельба, биатлон, бокс, все виды борьбы, тяжелая атлетика, легкая атлетика |
Выносливость, сила, точность, быстрота реакции |
Военно-технический |
Альпинизм, акробатика, прыжки на батуте, спортивное ориентирование, подводное плавание |
Выносливость, сила, ловкость, координация, внимание, память, воля |
Работая по любой специальности, необходимо соблюдать гигиенические нормы (гигиена тела, одежды, обуви, помещения и т. д.), которые помогут эффективно организовать трудовую деятельность с максимальной производительностью труда. Такие гигиенические мероприятия, как душ, различные бани ускорят восстановительные процессы в организме, сделают отдых более качественным.
К вспомогательным средствам ППФП, обеспечивающим повышение ее эффективности, относятся наглядные пособия, технические средства и тренажеры, с помощью которых моделируются отдельные условия и характер будущего профессионального труда студентов и, таким образом, у занимающихся развиваются профессионально-прикладные физические качества. Например, использование тренажеров с пружинными устройствами позволяет развивать силу различных групп мышц, быстрота двигательной реакции совершенствуется с помощью тренажеров, особенность которых заключается во внезапном появлении разных сигналов, на каждый из которых занимающийся должен по-разному реагировать.