4. Адаптация к мышечным нагрузкам, стадии и механизмы развития адаптации.

Адаптация- совокупность физиологических реакций, лежащая в основе приспособления организма к изменению окружающий условий и направленная к сохранению относительного постоянства его внутренней среды- гомеостаза. Выделяют 4 стадии: 1.Срочная адаптация- начальная аварийная адаптация , экстренное приспособление организма к совершемой этим организмом работе. Формирование структурной основы долговременной адаптации, и перераспределение энергии. 2. Переходная адаптация- Происходит формирование системного структурного следа. Увеличение физиологических возможностей доминирующей системы, повышение экономичности фунционирования системы. 3. Стадия- устойчивая адаптация- завершение формирования системного структурного следа- 1. Изменение аппарата нейрогормональной регуляции на всех уровнях. 2. Увеличение мощности и повышение экономичности двигательного аппарата. 3. Увеличение мощности и экономичности функционирования аппарата дыхания и кровообращения. 4 стадия изнашивания- необязательная стадия. В динамике адаптационных изменений выделяют четыре стадии: 1. Стадия физиологического напряжения. 2. Стадия адаптированности. 3. Стадия дизадаптации. 4.стадия реадаптации.

5. Физическая работоспособность, общая и специальная работоспособность. Факторы, обуславливающие физическую работоспособность.

Уровень физической работоспособности является результатом процесса адаптации организма к физическим нагрузкам. Является важнейшим условием для развития всех основных физических качеств. Физическая работоспособность- потенциальная способность человека выполнять работу определенного характера и вида в заданных режимах внешних условий. Бывает общая и специальная. Общая – это уровень развития всех физических качеств, не свойственный избранному виду спорта. Специальная- это уровень развития физических способностей, соответствующих специальным требованиям избранной спортивной специализации. Обусловлена следующими факторами: 1. Энергетическим потенциалом человека 2. Экономность движений. 3. Степенью исчерпания энергетических ресурсов 4. Устойчивостью организма к изменениям во внутренней среде. Ряд психологических факторов.

6. Динамика работоспособности в различные периоды выполнения физической нагрузки. ( предстартовое, врабатывание, устойчивое состояние.)

Предстартовое состояние- ещё до начала соревнования происходит целый ряд изменений. Уровень и характер предстартовых сдвигов, часто соответствует особенностям тех функциональных изменений, которые происходят во время выполнения самого упражнения. Три формы предстартового состояния: 1. Состояние готовности- проявление умеренного эмоционального возбуждения. 2. Состояние лихорадки- резко выраженное возбуждение, либо повышение либо понижение спортивной работоспособности. 3. Стартовая апатия- снижение спортивного результата. Врабатывание- это первая фаза функциональных изменений происходящих во время работы. Стадии врабатывания: 1. Относительная замедленность в усилении вегетативных процессов- от относительного покоя к очень сильному возбуждению ЦHС. 2. Гетерохронизм- неодновременность, в усилении отдельных функций организма. Врабатывание двигательного аппарата происходит быстрее чем вегетативных систем. 3. Наличие прямой зависимости между интенсивностью выполнения работы и скоростью изменения физиологических функций. 4.- протекает при выполнении одного и того же упражнения. «Мертвая точка»- больше у нетренированных людей, т.е. после начала интенсивной работы появляется отдышка ,стеснения в груди, головокружение. «Второе дыхание»- частода дыхания замедляется, чсс снижается, рН крови растет, удовлетворение рабочих запросов, чувство внезапного облегчения. Устойчивое состояние- согласованность деятельности двигательной и вегетативных функций. Нарушается вследствие утомления.