Література.

1. Абабков В.А., Перре М. Адаптация к стрессу. Основы теории, диагностики, терапии. – СПб.: Речь, 2004. – 166с.

2. Вильямс К. Тренинг по управлению стрессом. – М.: Изд-во Эксмо, 2002. – 272с.

3. Игумнов С.А. Управление стрессом: современные психологические и медикаментозные подходы. – СПб.: Речь, 2007. – 112с.

4. Каменюкин А.Г., Ковпак Д.В. Антистресс-тренинг. – СПб.: Питер, 2004. – 192с.

5. Клегг Б. Стресс-менеджмент. – СПб.: Нева, 2003. – 193с.

6. Розов В.І. Формування і розвиток механізмів адаптивної психофізіологічної саморегуляції у студентів // Проблеми вищої школи. – 1994. – Вип. 81. – с.87-92

7. Щербатых Ю.В. Психология стресса и методы коррекции. – СПб.: Питер, 2006. – 256с.

8. Психология здоровья. Учебник для ВУЗов / Под ред. Г.С.Никифорова. – СПб.: Питер, 2003. – 608с.

9. Розов В.І. Адаптивні антистресові психотехнології: Навч.посібн. – К.: Кондор, 2005. – 278с.

Теми індивідуальних завдань з дисципліни «Психологія стресу»

1. Психологічний стрес та його роль в ділових відносинах та сімейних стосунках.

2. Базові принципи і експрес-техніки управління стресом (стрес-менеджмент).

3. Методики релаксації та медитації.

4. Копінг, його особливості та оцінка.

5. Копінг стресу по Перре, Лацарусу, Мейхенбауму.

6. Методичне підґрунтя тренінгу “Антистрес — швидка допомога”.

7. Методичне підґрунтя тренінгу “Антистрес — профілактика”.

8. Методичне підґрунтя тренінгу ефективного планування часу.

9. Феномен професійного вигорання.

10. Учбовий стрес.

11. Спортивний стрес.

12. Стрес керівника.

13. Стрес і здоров'я менеджера.

14. Причини виникнення психологічного стресу (суб'єктивні та об'єктивні).

15. Шляхи подолання стресорів різного типу.

16. Фактори соціального середовища та їх вплив на розвиток стресу.

17. Когнітивні фактори, що впливають на розвиток стресу та його локалізацію.

18. НЛП та оптимізація рівня стресу.

19. Ефективне спілкування як метод нейтралізації стресу.

20. Діяльність психолога з діагностики та мінімізації стресу у клієнта.

21. Самовдосконалення як шлях підвищення стресостійкості.

22. Вдосконалення комунікативних навичок як шлях профілактики та нейтралізації стресу.

23. Методологічні основи організації корпоративних антистресових тренінгів.

24. Психологічний вплив природного середовища на стресовий стан людини.

25. Творчість як засіб профілактики психологічного стресу.

Захист індивідуальних завдань відбувається під час індивідуальної роботи з магістрантом.

Питання до заліку

1. Що таке стрес?

2. Поясніть основну ідею Ганса Сельє з приводу адаптації організму до різноманітних факторів зовнішнього середовища.

3. Поясніть основні відмінності психологічного і біологічного стресів.

4. В яких випадках початковий стрес може приймати форми дистресу?

5. Яка роль мотивації людини в розвитку стресу?

6. Назвіть чотири можливі форми виявлення стресу.

7. Поведінкові порушення при стресі.

8. Опишіть послідовність емоційних проявів стресу.

9. Об’єктивні методи оцінки рівня стресу.

10. З яких елементів складається самомоніторинг внутрішнього стану при стресі?

11. Методи прогнозування рівня стресу.

12. Наведіть класифікацію видів стресу.

13. Від яких факторів більш за все залежить характер впливу стресу на людину?

14. Як впливає на характер стресу тип вищої нервової діяльності людини?

15. Яким чином батьки можуть впливати на формування стресостійкості людини?

16. Як впливають на характер стресу особистісні якості людини?

17. Як впливають на характер стресу соціальні умови життєдіяльності людини?

18. Визначіть когнітивні фактори, що впливають на рівень стресу.

19. Які психосоматичні захворювання найчастіше виникають після перенесення людиною сильного стресу?

20. Які Ви знаєте суб’єктивні причини виникнення стресу?

21. Які неадекватні установки та переконання особистості можуть приводити до стресу?

22. Визначіть основні групи об’єктивних причин виникнення стресу.

23. Шляхи подолання стресорів різного типу.

24. Які стреси мають причиною міжособистісні стосунки?

25. Визначіть основні групи методів зменшення рівня стресу.

26. Які Ви знаєте фізіологічні методи зняття стресу?

27. Поясніть сутність аутогенного тренування.

28. Які Ви знаєте когнітивні постулати раціональної терапії?

29. Які методики оцінки особистісної та ситуативної тривожності та рівня фрустрованості Ви знаєте?

30. За допомогою яких методик можна оцінити самопочуття та стресостійкість?

31. За допомогою якої методики можна оцінити агресивність у відносинах?

32. Надайте загальний огляд способів саморегуляції психологічного стану під час стресу.

33. Які дихальні техніки можуть оптимізувати рівень стресу?

34. Опишіть аутораціональну терапію як метод оптимізації рівня стресу.

35. Як нейтралізувати стрес за допомогою психотерапії?

36. Як усунути причини стресу шляхом удосконалення поведінкових навичок?

37. Конфлікти як джерело стресів.

38. Вдосконалення комунікативних навичок як шлях профілактики стресу.

39. Знижена самооцінка як джерело стресів.

40. Формування впевненої поведінки.

41. Значення ефективного цілепокладання в управлінні стресом.

42. Цейтнот як джерело стресу.

43. Ефективний тайм-менеджмент.

44. Діяльність психолога з діагностики стресових станів у клієнта.

45. Діяльність психолога з мінімізації стресу у клієнта.

46. Діяльність психолога з діагностики стресових станів в організації.

47. Діяльність психолога з мінімізації стресу в організації.

48. Які існують підходи до прогнозування стресу і оцінки стресостійкості людини?

49. Еволюційна структура психіки людини і стрес.

50. Здоровий спосіб життя та його вплив на стресостійкість.

51. Фізична активність як фактор нормалізації стресу.

52. Експрес-техніки першої допомоги при стресі.

53. Які засоби саморегуляції психічного стану під час стресу використовуєте Ви особисто?

54. Що таке антистресове харчування?

55. Що таке антистресова аутофіторегуляція?

56. Які умови діяльності людини можна вважати антистресовими?

57. Ваші пропозиції щодо організації антистресового тренінгу в організації.

58. Ваші пропозиції щодо організації антистресового тренінгу для студентів.

59. Ваші пропозиції щодо організації антистресового тренінгу для школярів.

60. Наведіть приклади професійних стресів.

61. Що означає «синдром емоційного вигорання» в діяльності педагога?

62. Що означає «синдром емоційного вигорання» в діяльності психолога?

63. Які особливості стресу керівника Ви знаєте?

64. Які особливості стресу напруженого навчання Ви знаєте?

65. Стрес спортсмена.

66. Стрес учасника бойових дій.