Нововведения

Подход жизненных умений к человеческому развитию добивается ответа на два важных и взаимосвязанных вопроса. Во-первых, как люди приобретают сильные стороны и недостатки жизненных умений? В частности, как они приобретают сильные стороны и недостатки навыков мышления и действия? Во-вторых, как люди приобретают язык навыков, способность думать о поведении и анализировать его в терминах навыков? В этом разделе фокус приходится скорее на процессы приобретения сильных сторон и недостатков жизненных умений, хотя те же самые процессы применимы к изучению языка навыков. Я начинаю с описания того, что я подразумеваю под навыками мышления и действия.

Внутренние и внешние игры

Если люди должны управлять поведением, им следует думать и действовать эффективно. Простой способ выдвижения разграничения на первый план заключается в том, чтобы говорить о внутренних и внешних играх людей в процессе жизни. Внутренняя игра касается того, что происходит внутри них, как они думают, или их навыков мышления. Внешняя игра касается того, что происходит вне них, как они действуют, или их навыков действия. Мышление является скрытым, действие — открытым. Чувства не игнорируются. Людям необходимо испытывать, выражать и управлять своими чувствами. Однако, как упоминалось ранее, чувства представляют животную природу людей, а не навыки сами по себе.

Навыки мышления

Ниже приводятся краткие описания десяти областей навыков мышления. Используя язык навыков, консультанты могут опираться на понимание различных когнитивных теоретиков, типа Бека и Эллиса, не попадая в ловушку различных языков их теоретических позиций. Навыки мышления представлены языком, обращенным ко второму лицу (ты, вы) с целью усилить осознание читателями их смысла и установить, что консультантам и клиентам требуются одни и те же жизненные умения.

Признание собственной ответственности за выбор. Вы отдаете себе отчет в том, что вы — автор своего существования и можете выбирать, как вам думать, действовать и чувствовать. Вы осознаете такие ограничения существования, как ваша смерть.

Использование внутреннего разговора с самим собой, позволяющего справиться с ситуацией. Вместо того, чтобы говорить с самим собой негативно до, в течение и после определенных ситуаций, вы можете сформулировать самоутверждения, которые вас успокоят, натренируют вас в том, как справляться с ситуацией и подтвердят навыки, которыми вы обладаете.

Выбор реалистических личных правил. Ваши нереалистичные личные правила выдвигают иррациональные требования к вам, к другим и к окружающей среде: например, “Я должен всем нравиться”, “Другие не должны делать ошибки” и “Жизнь должна быть справедливой”. Вместо этого вы можете развивать реалистические правила: например, “Я предпочитаю, чтобы меня любили, но нереалистично ожидать это от каждого”.

Предпочтение точного восприятия. Вы избегаете приклеивать себе и другим слишком негативные или слишком положительные ярлыки. Вы проводите различие между фактом и предположением и делаете как можно более точные выводы.

Точное объяснение причины. Вы точно объясняете причины событий. Вы избегаете принимать на себя слишком много ответственности, прибегая к интернализации: “Это — моя ошибка”, или к экстернализации: “Это — их ошибка”.

Реалистичное предсказание. Вы реалистичны в отношении риска и вознаграждения будущих действий. Вы точно оцениваете угрозы и опасности. Вы избегаете искажения соответствующих доказательств необоснованным оптимизмом или пессимизмом. Ваши ожидания относительно своего уровня способности исполнять задачи точны.

Постановка реалистических целей. Ваши кратко- средне- и долгосрочные цели отражают ваши ценности, реалистичны, конкретны и имеют временную структуру.

Использование навыков мысленных представлений. Люди мыслят и яркими образами, и словами. Вы используете визуальные образы так, чтобы они вас успокаивали, помогали действовать со знанием дела в достижении целей и сопротивляться, чтобы не уступать плохим привычкам.

Реалистическое принятие решения. Вы скорее смотрите прямо на решения, чем избегаете их, а затем составляете мнение, проходя через рациональный процесс принятия решения.

Предотвращение проблем и контроль над ними. Вы предвидите и противостоите своим проблемам. Вы оцениваете, какие навыки мышления и действия вам требуются, чтобы иметь с ними дело. Вы устанавливаете цели и планируете, как их осуществить.