Parabellum-Rudanov-Самодисциплина-ВнутреннийСержант

300 | Самодисциплина: Внутренний сержант

вылезание из зоны комфорта. на любое изменение в моей жизни. Конституция:

пишу пока в тетрадь.

Утром уже

13 декабрь, 2011 - 22:41 — KaterinaK

Новичок

Утром уже просыпаюсь без будильника в 8

лучше стала высыпаться. Еще месяц назад спала по 9 часов, сейчас 7

пробежка на начальном уровне

Телосложение среднееспортивное, рост 165см, вес 53кг.

«Пассивное отключение» - самое приятое задание, была дома,

Пассивное отключение - самое приятное упражение. много энергии когда выполнила план, прожила день сполна.

Разочарование, что муравьиными шагами двигаюсь к своим целям. Надо выходить на другой уровень.

Спроси себя, почему так и почему тебе выгодно, чтобы у тебя не получалось?

Боюсь выйти из зоны комфорта. Попасть в ситуацию, когда надо бегать как белка в колесе с диким напряжением и решать кучу проблемных ситуаций. Буду агрессивная, когда я мого работаю, много дел беру и

Самодисциплина: Внутренний сержант | 301

начинаю агрессировать с близкими, потом извиняюсь, осознавание этого противно.

Но нашла решеие -взяла помощницучасть забот перейдет ей. еще это переход на новый уровень - неизвестность, что там, как там будет, другие люди. другие суммы, страшно.

что ты получишь, когда перестанешь сопротивляться изменениям и выберешь тренироваться (работать?) с максимальной самоотдачей.

поменяю авто. сделаю долгожданные проекты и буду себя хорошо чувствовать, а не ругать постоянно. поднимусь на новый для себя уровень. буду собой гордиться. поменяю двушку на трешку и сделаю там ремонт.

Конституцией - составляю

день 6 Новичок

13 декабрь, 2011 - 22:32 — Chirva

Анастасия

Поспать удалось. Проснулась без будильника. А вот побегать в этот день не удалось, за что заработала штраф.

Что получается:

-ежедневные пробежки и комплекс спартанца 1 раз. (бег пропустила только 1 раз сегодня)

-планирование дел с вечера

www.infobusiness2.ru 2011 © Андрей Парабеллум, Антон Руданов

302 | Самодисциплина: Внутренний сержант

Что не получается:

-медитация, никак не удаетс яна это выкрасть время, где-то я его неэффективно использую

-не удается закрывать запланированные задачи на 100%

-не получается вставать рано, здесь самый большой саботаж. Ложусь всегда очень поздно, поэтому утром не могу себя заставить встать в запланированное время. Буду работать над тем, чтобы ложиться спать раньше.

Мотивации больше всего после кастов. Ну и когда видишь, что выполняются запланированнные задачи - мотивация тоже растет. Чувствуешь удовлетворение.

Личный кодекс написала давно, сейчас его подкорректировала, внесла дополнения.

Алексей.

Выспаться не удалось, разбудил ребенок. А потом был запланирован поход с женой в кино. Пробежку пропустил, штраф отработал. Пассивное отключение не удалось, встречался с друзьями по запланированному заранее делу.

Что получается:

-ежедневные пробежки

-подъем в запланированное время

-медитация утром

Что не получается:

-планирование дел с вечера

-медитация вечером

-не удается закрывать дела на 100%

Личный кодекс сделал наполовину.

Самодисциплина: Внутренний сержант | 303

День 6. Новичок

14 декабрь, 2011 - 19:22 — dar

Отоспался здорово, без будильника. Обычно вставал в 6:00 в этот день проснулся в 13:15.

Пробежался чуть больше часа. Минут 10-12 бежал и любовался природой, солнышком, снегом... следующие минут 20 было трудновато, к финишу еле доплелся.

Что получается:

1.Вставать утром вовремя.

2.Бег и комплекс спартанца

3.закрывать мелкие вопросы

что не получается:

1.медитировать, сразу засыпаю

2.финалить большие планы до результата

3.сосредоточиться

где больше всего страха и внутреннего сопротивления?

сомнения относительно принятия решения. Не начинаю проект до принятия решения, а решения не принимаю. Стах что опять не завершу (основываясь на прошлом опыте)

откуда больше всего энергии и мотивации?

из вдохновляющих результатов, из аудиокастов по Самодисциплине, другие касты Парабеллума, продажи, семья.

Моя конституция:

Моя собственная конституция ( дата составления 14 декабря 2011 года). Я смысл этой жизни вижу в том, Чтоб, не жалея ни души ни тела, Идти вперед, любить и делать дело,

www.infobusiness2.ru 2011 © Андрей Парабеллум, Антон Руданов

304 | Самодисциплина: Внутренний сержант

Себя не оставляя на потом. А. Макаревич

1.Быть достойным человеком

2.Проявится так, чтобы мой портрет висел на самом видном месте дома в гостиной у моих потомков до пятого поколения.

3.Я источник всего того, что с со мной происходит. Ответственность

4.Я есть мое слово. Быть вовремя

5.Порядочность

6.Быть вкладом и вдохновлять людей

7.Здесь и сейчас

8.Бережно относится к своему времени, каждый день проживать как последний

9.Не сдаваться. Невозможно это не факт – невозможно это мнение.

10.Учиться и работать над собой не переставая

День 6

13 декабрь, 2011 - 21:18 — Anastacie5

Спала мало.

Не бегала. Бегала только первые три дня, теперь совсем не прет. Никогда не любила бегать. Ладно, несколько кругов, но по полчаса - никак. Буду работать над этим.

Отключиться получилось на несколько часов. Пыталась понять свои мысли, чувства. Проанализировала все те задачи, которые стоят передо мной сейчас. Меня они злят. Злят некоторые люди, но не потому, что они плохие, а потому что внутри что-то треснуло и я жутко разозлилась. Это одно из тех состояний, которые заставляют меня двигаться вперед быстрее.

Получается практически все, когда я сама себе говорю, что Я МОГУ. Не получается, когда я внутри начинаю раскисать, в независимости от

Самодисциплина: Внутренний сержант | 305

того, какая ситуация во вне. А также люди.... люди сильно разочаровывают, хотя завышенных ожиданий давно нет.

Энергии и мотивации больше всего черпаю изнутри, когда осознаю, что я дышу и живу, что у меня есть еще один день, чтобы что-то сделать. А также, когда смотрю на небо, когда улыбаюсь и вижу улыбающихся людей, когда думаю о некоторых людях, когда танцую. Так мало надо для счастья )) эх..

Краткое описание моей конституции:

1)Я беру целиком и полностью ответственность за все, что происходит со мной.

2)Я говорю правду, даже если она не самая приятная.

3)Я поступаю так, как мне подсказывает мое сердце.

4)Общаюсь только с теми, кто меня уважает, поддерживает.

5)Помнить о том, что у меня есть все для того, чтобы достигать того, что я хочу

6)Любить, не смотря ни на что.

7)Чувствовать, не смотря на то, что временами сильно больно.

8)Верить, даже если кажется, что некому и не во что.

9)Идти вперед, если ноги подкашиваются и ты уже стоишь на коленях.

10)Не тратить время ан тех людей, кто сам не готов взять ответственность за свою жизнь и кто внутри себя не счастлив.

11)Быть примером для той маленькой девочки, которой я когда-то была.

12)Быть примером для своих будущих детей.

13)Каждый день становиться той личностью, которая может и в состоянии дать своим детям то ценное, что сделает из них настоящих свободных счастливых личностей.

www.infobusiness2.ru 2011 © Андрей Парабеллум, Антон Руданов

306 | Самодисциплина: Внутренний сержант

6 день, Новичек

13 декабрь, 2011 - 20:43 — dkorolov

1. Побудка в 8 - дети дали поспать (Обычно в 6, сон 2-4часа)

бегал в 11 - ощущения хороши так как начинаешь чувствавать тело лучше

2. Остановится не получилось - в этом вижу основную проблему Явно загнал себя. Но проссветов и возможности серьезного передыха пока себе не создал :( Из-за этого очень много лажаний и самосаботажа

Еще непонимание в семье и мое нежелание идти на конфликт. Есть ощущение несвободы

Почему выгодно чтобы не получалось? ОТВЕТСТВЕННОСТЬ ниже

3. Прослушаю еще каст, собирусь и напишу КОНСТИТУЦИЮ(поставлено на контроль , установлен срок и штраф в случае сабботажа)

слово

13 декабрь, 2011 - 20:48 — dkorolov

слово КОНСТИТУЦИЯ вообще ... смущает

в нашей реальности это то что всеми признается и поддержиапется...

НО не выполняется...

Это должен быть внутренний стержень какой-то что-ли. Основа, База,

Суть

Самодисциплина: Внутренний сержант | 307

Отчёт день 6

13 декабрь, 2011 - 17:09 — libero

Уровень Новичок

Мне не понравился разгрузочный день тем, что я чувствовал в себе огромную активизировавшуюся энергию, которая странно гуляла во мне, когда "заземлялся" прогулкой в коломенском.

В итоге домой приехал в так себе настроении, уставший, как будто потерял наоборот энергии, а не набрался. Возможно потому что ходил час-два, почти без остановок.

Кросс 40 минут пробежал, норм.

Думал и анализировал прошедшую неделю. Понравилось ощущение, что прошло больше времени, чем неделя. Это верный признак того, что я её прожил, а не просуществовал.

Когда кажется, что время растягивается, значит жизнь более насыщенная. Приятно.

Меня сильно прут те изменения, которые во мне произошли за эту неделю.

Начну с того, что получалось:

1) Получилось понять, что если не сделаю дело - порву бабло. Это мотивировало на создание реалестичных планов.

www.infobusiness2.ru 2011 © Андрей Парабеллум, Антон Руданов

308 | Самодисциплина: Внутренний сержант

Что в свою очередь рождало спокойствие и удовлетворённость прошедшим днём, потому что я делал всё что планировал, и меня не точило изнутри, что слил какое-то дело.

2) Получилось прочувствовать что значит держать слово. Насколько это приятно, что люди знают - сказал позвонишь, значит позвонишь. Сказал сделаешь - значит сделаешь.

Это действительно вставляет, и хочется быть тем человеком, у которого репутация человека своего слова. Круто, за это отдельное спасибо.

В общем-то получилось это прочувствовать, потому что если не сдержал - штраф. Но неужели штраф единственная мера развить в себе дисциплину?))

3) Получалось выполнять задания тренинга типа бега и душа, хотя я их не то чтобы не люблю, а считаю ненужными и вредными.

Но шёл и делал. Благодаря этому получил несколько инсайтов.

Например, что бег даёт правильное начало дня потому что это продолжительная одинаковая динамическая нагрузка на все мышцы тела, и там не растормошить кровь невозможно. Именно из-за того что нагрузка а) продолжительная б) одинаковая в) динамическая, бег для пробудки лучше чем даже самая суровая разминка (там отдельные части тела разминаются и очень ограниченное время).

Душ, ну понятно, смывает любой сон, активирует тело, так что даже в комнате с открытыми окнами зимой находиться ровно.

Т.е. я просто делаю задания тренинга, и смотрю, осознаю какой результат они дают и что мне вообще это всё даёт.

Отсюда вытекает следующий пункт

Самодисциплина: Внутренний сержант | 309

4) Получается осознавать внешние и внутренние изменения.

Это очень круто, что вы нам всё время говорите про осознанность. Не знаю, какая там осознанность ждёт на третьей обещанной неделе, но уже сейчас уровень её значительно повысился.

Конечно, это волшебный пинок, это массовка, это штрафы, это личный пример тренеров, это БК и т.п.

Но реально, становится понятно, что и зачем я делаю в этой жизни.

Я стал понимать, где моя планка, что часто занимаюсь ИБД (хотя раньше знал и читал миллиард раз), которое ниже этой планки.

Что слишком много планирую, и из-за этого упадок сил и мотивации.

Про вытащенную из ванной пробку.

Мне нравится понимать, что в данный момент я делаю дело, которое сильно продвигает меня вперёд и затраченная энергия даёт результат.

5) Как раз результат. Работа на результат, а не просто работа.

Не делать много дел, не работать много, а финалить, финалить, финалить.

Говорить только о результатах, а не о работе.

"Я заработал", "я пробежал", "я научился" вместо "я вчера весь вечер работал, и завтра ещё столько же" и т.п.

Всё внимание не на деятельности, а на результате. Нравится мысль, что всем пофигу на то, что у тебя получается или не получается в ходе работы. Нужны результаты.

www.infobusiness2.ru 2011 © Андрей Парабеллум, Антон Руданов