Parabellum-Rudanov-Самодисциплина-ВнутреннийСержант

360 | Самодисциплина: Внутренний сержант

после 20-00 (остальное - на проработку)

Ярад этому миру и встречаю с улыбкой его проявленния Проблемы - двигатель успеха

Яживу по своему ПЛАНУ

Ямогу гораздо больше, чем думаю

Япостоянно развиваю свои способности

Яведу дневник своей жизни

Яработаю над результатами своего близкого окружения

Яхорошо продаю и делаю это успешно)))

День 6 (продвинутый)

11 декабрь, 2011 - 20:23 — leews

Сегодня начал бег с трудом. Ноги не несли, скользко, собаки.. ) Но на 4- м километре включился и - понеслась. По ощущениям - супер! Я понял, что недогружаю себя, за 25 мин без ускорений даже вспотеть толком не успеваю. А за час - ощущения совсем другие, нормальная приятная усталость и разогретость. Повысил себе ежедневную планку, мин 40 минимум. На выходные в планах повторять кросс.

Отбивал сегодня очередной раунд сопротивления окружения ) Я встаю раньше, и взял на себя некоторую мелкую рутину по дому на утро. Так этого уже оказалось мало, давай ещё вот это и вот то - как раз, чтобы заполнить всё "свободное" время ))) Лукьяненко как-то спросили "Как домочадцы относятся к тому, что Вы работаете дома?" Ответ: "Всё равно дома сидишь, простирнул бы что-нбудь...". Вот как-то так )

Не получается ежедневно вставать вовремя. Решил прикупить диковинный будильник, который сложно выключить. Пока не купил, основной будильник переставлю ближе к ванной - так меньше шансов уснуть снова. Увеличил штраф за это с 300 до 1000. Работаю над внутренним осознанием важности вопроса.

Сопротивление есть ещё в спорте, но его научился довольно

Самодисциплина: Внутренний сержант | 361

преодолевать. Во-первых, мотивируют результаты, во-вторых помогает мантра "я не встречал в природе жалости к себе".

Затык с принципом "first things first", но положительные подвижки есть. За эту неделю переделал множество дел, в том числе и важных. Держу пальцы крестиком - show must go on!

В связи с этим не могу решить - увеличить ли нагрузку, так как не чуствую себя уставшим, либо продолжить идти с такой вот хорошей ровной скоростью, пусть лучше встроится???...

С конституцией сложнее. Есть базовые принципы, я по ним и так живу. Записал их. Есть то, к чему я сейчас стремлюсь. Прокачать делание, финансовую и самодисциплину, стать более ответственным, обязательным и прочая. Но я пока в пути, не всё ещё получается. Эти развиваемые принципы, то, к чему стремлюсь - тоже конституция?

Воскресенье,

11 декабрь, 2011 - 20:19 — Колесник Вадим

Воскресенье, пробежал 7 км, за 40, отчет по ссылке http://www.sportstracker.com/#/workout/VadimKolesnik/fk97nkratihajl70?r...

Летом меня девочка пригласила на нудистский пляж, для меня это был вызов. Посетил баню в которой все обнаженные и мужчины и женщины, перешагнул через себя, все вышеперечисленное делал, до этого.

Со следующей недели начинаю заниматься стрельбой из огнестрельного оружия, тренера уже нашел. В Тибет тоже хочу, но он сейчас закрыт, только с весны.

Комплекс спартанца + медитация выполняю по умолчанию. Не злоупотребляю вообще ничем, кроме соц.сетей - уменьшил

посещение до утреннего и вечернего. Что касается музыки с словами

www.infobusiness2.ru 2011 © Андрей Парабеллум, Антон Руданов

362 | Самодисциплина: Внутренний сержант

давно сам к этому пришел, хотя есть мотивирующая со словами. Раннее утреннее пробуждение и выполнение всего ритуала в корне меняет отношение к жизни, не хочется делать того что раньше в выходные было нормой.

отчет день 7

11 декабрь, 2011 - 17:32 — Arteom

Не совсем понял, как же так, воскресенье было уже жестко распланировано, и тут в обед в воскресенье приходит задание – сегодня отдохните)) Конечно же, уже было не до отдыха. Завтра тоже отдохнуть не выйдет – понедельник, и при всем желании на работе не смогу взять выходной.

Отдых будет с следующую субботу. Или в воскресенье. Пробежать уже пробежал с утра, 32 минуты, встал в 6. Медитации утром и вечером, обливания, все ок.

Планирование веду постоянно, бесценно.

Каст Андрея прослушал очень внимательно, реально нужно перестраивать мозг на достижение результата. Работаю над этим. Проработал второй страх – сходил на танцы, оказалось прикольно, после нового года, думаю, буду ходить постоянно. Не ожидал, что будет такое внутреннее сопротивление, ЕЛЕ ЕЛЕ заставил себя пойти! Танцы, как оказалось, это как раз то, что заряжает энергией.

Еще занимался сегодня телесной терапией, тоже классно и тоже заряжает. Еще всегда очень мотивируют единоборства, это будет завтра.

Кросс смерти будет завтра.

Комплекс сегодня просто не смог сделать на максимуме, получилось

4.40.

Узнал по спорту, завтра иду на первую тренировку хапкидо. Возможно, не совсем прикладное боевое искусство, но очень близко к дому, и хороший спорт. Как будет возможность, пойду на самбо.

По вопросам – легко получается физика, бег, комплекс, вставания в 6,

Самодисциплина: Внутренний сержант | 363

прямо ненапряжно, на удивление.

Не получается – по застарелой привычке – все, особенно важное, оттягиваю на сааааамый последний момент и потом из за этого мучаюсь.

Что меня угнетает – непонимание глобальной картины, куда иду. Вроде развиваюсь, но для чего это все, пока что ответить не могу. Угнетает техническая работа. Неважная, но нужная.

Мотивирует и доставляет кайф – телесная терапия, йога, единоборства, спорт, танцы (как оказалось))), путешествия, тренинги, общение с интересными людьми.

Конституция.

Мое здоровье и здоровье моих близких людей – главная ценность и приоритет для меня.

Якаждый день развиваю свое тело, делая его еще более сильным, быстрым, гибким, красивым.

Явсегда сосредотачиваюсь только на главных вещах, делаю по максимуму только то, в чем я самый лучший, что мне приносит наибольший кайф, радость и наибольшую денежную отдачу.

Яежедневно расту над собой и развиваюсь, никогда не лягу спать тем человеком, каким проснулся.

Мое слово и обещание железобетонно.

Больше не знаю чего написать, если честно, я в трансе и очень устал. Задача-максимум - дожить до следующих выходных!

Дополнение к

14 декабрь, 2011 - 05:14 — Arteom

Дополнение к конституции:

Я всегда даю людям с которыми общаюсь и работаю максимальную ценность и энергию, на которую только способен.

www.infobusiness2.ru 2011 © Андрей Парабеллум, Антон Руданов

364 | Самодисциплина: Внутренний сержант

Д/з по 1 неделе.

11 декабрь, 2011 - 16:41 — blacknikolas1

1.Побудка - без проблем

2.Утренний холодный душ - не то что без проблем, а скорее будит и вставляет

3.Пробежка - бегаю 15 минут, поначалу шло тяжело, потом втянулся. Честно говоря сильно не напрягает

4.Утренняя медитация - наверное я что-то делаю неправильно, пару раз на медитации засыпал (хорошо дочке в школу и она будила), а так релакс замечательный

То что из рациона физического и духовного убрана всякая хрень типа алкоголя, сигарет, ТВ и песен со словами - нормально. Некоторые проблемы были с сигаретами и песнями, но от первого сам хотел избавиться, да и друзья поддержали, а песни на пробежках тем приятнее бегать ))

Планирование и раньше практиковал, правда периодически забрасывал, так что с этим не вопрос. Да, спасибо за идею гибкого планирования - помогает. Кстати, вот здесь есть откровенный профак в план идут все больше мелочь и текучка, сложно в течение дня отключаться от оперативной деятельности: уж и телефон включаю и дверь закрываю, а она лезет. Значительно лучше чем раньше, но все равно...

Соц.сети - только работа (я там рекламирую свои Инет-магазины) и вечером перед уходом с работы полчаса на просмотр - чего новенького (по таймеру)

Проблема: 10 людей к результатам которых стремимся. Она завязана еще и на "страх" - придти и сказать "Здравствуйте, мне очень нравиться Ваша деятельность, принципы и т.п. ..." к совершенно незнакомому человеку. Вот с этим страхом буду бороться на следующей неделе.

Самодисциплина: Внутренний сержант | 365

Решения и выводы: как отключить внешние раздражители: нашел место, где отключив телефон можно пребывать только вместе с собой, соответственно буду уезжать туда и делать особо ответственные дела, которые двигают меня к моим целям.

Вопрос: как лучше встроить это в дневной план: выделять на это часть времени каждый день или лучше один день посвятить текучке, а следующий целиком отключившись от внешнего мира поработать со стратегией?

По сегодняшнему дню: встал сегодня в 10, больше не удалось - семья :) По внутренним ощущениям поспал бы еще часик. Утренний блок по плану. Правда все 40 минут бежать не шмог, периодически переходил на шаг - суммарно бега минут 25-30. Окрестности, к сожалению, не особо вдохновляют, но окружающую действительность рассматривал...

Вот, кстати, и мотивировка и объяснение почему хочу переехать за город, купив там коттедж.

Конституция:

Я считаю обязательным для себя быть честным с самим собой;

приложить все возможные усилия для того, чтобы мои дети: получили достойное образование; стали людьми, разделяющими идеалы прописанные в этой конституции; всегда выполнять данные обещания, как другим людям, так и самому себе; +++

помогать людям, но только в том случае, если они сами хотят и пытаются помочь себе; быть справедливым;

помогать и поддерживать близких мне людей - семью, родителей, близких друзей; максимально исключить из своей жизни прерывания; полностью исключить самопрерывания, мин минимизировать возможность внешних прерываний +++

поддерживать себя в хорошей физической форме; быть ответственным за все, что происходит в моей жизни.

www.infobusiness2.ru 2011 © Андрей Парабеллум, Антон Руданов

366 | Самодисциплина: Внутренний сержант

Яобязуюсь внимательно следить за деньгами, тратить их только из расчета 70% от полученных, а остальное аккумулировать в стабилизационном фонде. Траты стабилизационного фонда возможны только на: еду, минимально необходимую одежду, оплату коммунальных услуг и только в случае временных затруднений с основным доходом. Все изъятое из стабилизационного фонда должно быть возвращено в него при первой возможности. +++

Яобязуюсь принимать решения по стратегическим делам только после размышления и определения их целесообразности. При этом срок принятия решения не должен превышать 1 день. +++

Яобязуюсь доводить до логического завершения все начатые дела, даже в случае если в процессе их выполнения возникают сомнения в их целесообразности. +++

Яобязуюсь прямо и честно сообщать человеку мои ожидания в отношении него, немедленно удалять от себя людей, жизненные принципы которых противоречат моим жизненным принципам. +++

Яобязуюсь исключить для себя позицию страуса, всегда прямо и честно отвечать по своим обязательствам, если они взяты; и не брать на себя обязательств, которые я заведомо не смогу исполнить. +++

Пункты конституции отмеченные +++ развиваю, сейчас им соответствую не полностью.

И еще, ребята, за касты и пинки в них огромное спасибо - они ДИКО мотивируют

Все события моей жизни, которые будут происходить после принятия данной конституции, должны соответствовать и не противоречить ей. В случае, если событие противоречит этой конституции, оно не должно произойти. То же в полной мере относится к моим дальнейшим поступкам.

Самодисциплина: Внутренний сержант | 367

почему бы тебе

11 декабрь, 2011 - 20:09 — zubra

почему бы тебе на продвинутый уровень не перейти?:) для новичка оч круто)

По физике не дотягиваю

11 декабрь, 2011 - 21:20 — blacknikolas1

Собственно вот.

отчет. Новичок

11 декабрь, 2011 - 15:36 — bookoff

Вот и первая неделя самодисциплины в моей жизни прошла. И отлично. Жив-здоров. Делаю непривычные и некомфортные вещи. Узнаю про себя много нового.

1.Выспался на 100%. Поднялся только около 11. Лепота :) Медитация. Бег. 40 минут. Думал умру.

2.Пассивное отключение. Стараюсь. Очень. Однако все равно иногда мысли выбивают из равновесия. В основном отключаюсь собиранием пазлов на 2000 частей.

Что получается?

Бег, медитация утром, побудка, выполнение планов, написание отчетов.

Что не получается?

Штрафов не было. Может я слишком высокий штраф поставил и поэтому не позволяю себе забить на какие-то дела и задания.

www.infobusiness2.ru 2011 © Андрей Парабеллум, Антон Руданов

368 | Самодисциплина: Внутренний сержант

Где больше всего страха и внутреннего сопротивления? Холодный душ (больше страха), вечерняя медитация (больше сопротивления и не желания делать)

Откуда больше всего энергии и мотивации?

Из кастов в прямом эфире. Из бега (когда тело приходит в себя)

3. Конституция еще в процессе создания.

Основные

14 декабрь, 2011 - 17:21 — bookoff

Основные моменты из моей конституции.

Яне берусь за те проекты, которые мне не интересны. Кто бы меня об этом не попросил.

Мои правила приоритетны.

Явыполняю свои обещания.

Ябольше молчу, чем говорю.

Язабочусь о своих близких и родных.

Day 6, воскресенье

12 декабрь, 2011 - 07:27 — zubra

Пробежка. Первые 10минут "держал" гармонию, пруд, тропинка, листики и все такое. После 10 минут понял что больше не могу - ни бежать, ни созерцать. На 12 минуте перешел на шаг, отдыхал минуты 1.5. Затем снова побежал. Созерцать удавалось хуже, я сменил место на привычное около дома. на 20 минуте левая нога заболела и я решил пощадить себя и пробежать минут 30. На 33 минуте снова перешел на шаг, минуту где то топал, потом снова побежал - решил чем я хуже новичков и 40 минут пробегу. Насчет "единения с окружающим" включал периодически - сильно отвлекает и как будто жрет(!!!)

Самодисциплина: Внутренний сержант | 369

дополнительную энергию. Ухожу в себя - все ок. На 45 минуте снова перешел на шаг на минуту, ну и и на 50 минуте решил уже добежать до часа. Когда пробежал час, рванул 100 метров до дома аж пятки засверкали =) сам прихуел от такого финального рывка.

Итого: час 05, из них отдыхал шагом минуты 4-4.5. Ну и не менее 6 км пробежал

сейчас контр душ и медитацийа-йа=)

п.с. забыл дописать: утром отж на кулаках(46 раз + 1раз кажд день) и ентон комплекс)

дела дня:

1.выполнил обещание давнишнее

2.пересилил себя и познакомился с оч красивой девочкой, потому что другая не пришла на свидание

отдых:

купил вкусной и сытной еды, замедлился - полюбому замедлился, особенно если посмотреть что после такой пробежки хожу словно на ходулях и медленно

Конституция (контракт): мне тяжело это дается, не знаю почему, может боюсь отвественности или я уже их писал десяток по жизни и результат никакой:

1.я принимаю решение и достигаю его +++

2.я - Сверхчеловек. Я всегда здоров

3.я ответственен за мою жизнь +++

дальше конкретный затык в написании

Что получается?

- написанные цели, которые выполняю в течении дня

www.infobusiness2.ru 2011 © Андрей Парабеллум, Антон Руданов