Parabellum-Rudanov-Самодисциплина-ВнутреннийСержант

340 | Самодисциплина: Внутренний сержант

25.Держать язык за зубами.

26.Не давать в займы.

День_6_Новичок (Вячеслав, СПб)

11 декабрь, 2011 - 22:22 — vkovbas62

1.Встал без будильника, в 9.00. Отоспался от души, т.к. на неделе на сон получалось меньше 5 часов в день (поздние касты). Бегал 40 мин. в парке, 25 мин делал зарядку там же. После пробежки - обливание холодной водой. Состояние - супер, давно так хорошо себя не чувствовал. Внутреннее ощущение - уверенность в себе и энергия.

2.Отключение удалось. Днем слушал медитативную музыку, и снова отъехал - спал около 2-х часов. Голова свежайшая. Анализ первой недели - выполнил практически все задания. Не ожидал такого эффекта от бега и медитаций. Несмотря на жесткий недосып - голова была ясная, ум острым. В обычных условиях, если недосыпал, даже после зарядки и обливаний на работе ходил, как зомби, и в сон рубило. Здесь такого не было. Продвинуло вперед преодоление страха публичных выступлений. После вчерашнего концерта в электричке - сегодня звонил подписчикам на свою рассылку совершенно спокойным и уверенным в себе, с позиции лидера. Сделал запись звонков, прослушал - мне понравилось!

Труднее всего далось преодоление страхов. В этом направлении буду работать. Зарегился на сайте на Академию бокса. На следующей неделе запланировал съездить туда и переговорить с тренером о возможности участия. Энергии и мотивации получаю больше всего от кастов и утренних ритуалов.

3.Моя Конституция.

1. Я и только я несу ответственность за все, что происходит в моей жизни.

Самодисциплина: Внутренний сержант | 341

2.Я отвечаю как за свои слова и поступки, так и за свои результаты.

3.Я не испытываю жалости к себе.

4.Я выполняю обещания, данные не только другим людям, но и себе - в первую очередь.

5.Я - надежная защита и опора для своих близких.

6.Я улучшаю свое окружение.

7.Я выхожу из зоны комфорта всегда, когда это необходимо, и действую несмотря на страхи, сомнения, одобрение или неодобрение окружающих.

8.Я стремлюсь к самосовершенствованию и личностному росту.

9.Я забочусь о своем теле, веду здоровый образ жизни, занимаюсь спортом.

10.Я открыт для мира, открыт для общения, всегда готов поделиться с другими тем, что есть у меня.

11.Я помогаю другим людям достигать их целей.

12.Я проявляю щедрость, и Вселенная щедра ко мне.

Отчет 6_воскресенье

11 декабрь, 2011 - 22:18 — paxvia

1.Выспалась.

2.40 минут на природе есть. Голова заработала просто на отлично.

3.медитация продолжается - самое мощное наверное на этой неделе открытие-внедрение.

4.Отключение есть.

5.Конституция - есть.

6.энергии больше всего - от завершенных проектов. От преодоления барьеров.

7.Сопротивление - на уровне выплаты штрафов и физики - доп. нагрузок.

www.infobusiness2.ru 2011 © Андрей Парабеллум, Антон Руданов

342 | Самодисциплина: Внутренний сержант

отчёт 6 (7) день КИРИЛЛ-ЕКАТЕРИНБУРГ

15 декабрь, 2011 - 17:49 — kir-96

день прошёл на ура!!!

выспался. Бодрый и с хорошем настроением бегал целый час. По дороге всех приветствовал и здоровался. Люди отвечали мне взаимностью. Это меня очень радовало и как то эмоционально и энергетически заряжало. В подъезде помог таджику-соседу спустить к машине тяжёлую сумку. Он сказал мне спасибо (искренне)очень приятно было обоим День провёл дома с женой.

Вечером был в театре. Тоже получил массу положительных эмоций. Анализ провёл. Получалось процентов на 80.

все задания выполнял не особо парясь. Брал и делал. Не могу сказать, что всё получалось легко. Легкого ничего не было.

что не до конца получалось: -выполнять распланированный день (появлялись другие важные дела) -вставать каждый день рано утром

(терпеть не могу холодную воду, отвык каждый день рано вставать, да еще и бегать)

-иногда пересиживал в соц сетях. (посмотрел новости в контакте и понеслась...)

где больше всего внутреннего сопротивления: -поход в ванную (до холодной воды тело уже подрагивалось)

-запись на секцию единоборств (никогда этим не занимался)

где больше всего страхов: -в общении с людьми:

Самодисциплина: Внутренний сержант | 343

1-публичное выступление в местах где никого не знаю 2-физ конфликт 3-страх оказаться неловким в обществе

откуда энергии и мотивации:

мотивация появляется после ситуаций, когда что-то потерял, проиграл и отступать уже не куда мотивация появляется после чтения мотивирующих книг или просмотра видео

энергия появляется, когда:

я смог преодолеть свои страхи выполнил до конца какое то важное дело.

помог людям и они сказали искренне спасибо

Те задания, которые хуже выполняются, надо просто идти и делать их.

Конституцию напишу завтра (спасибо за каст Антону и Андрею)

Итак, 7 день,

11 декабрь, 2011 - 22:01 — morozovna

Итак, 7 день, новичок, утро. Пробудка. Выспался. Бег. Душ. Завтрак. Семья… Как все-таки классно просто взять и Вырубить телефон. Либо включит беззвучку. Бесценно. И гори оно все. Если надо – найдут. Если надо – напишут. Надо – перезвонят в понедельник. Супеееееррр…. Просто ловлю кайф…))) Я теперь, когда прихожу домой, тупо отдаю телефон жене. И Я С НЕЙ. Работа – на работе. Дом – Дома. Любимая поначалу офигела…но чую я – довольна очень, и я, кстати, тоже. Но я отвлекся… что там дальше?

1. Прошла ПЕРВАЯ НЕДЕЛЯ. Прошла очень жестко. Вчера дошло до того, что мне реально чисто физически стало плохо – давление зашкаливало,

www.infobusiness2.ru 2011 © Андрей Парабеллум, Антон Руданов

344 | Самодисциплина: Внутренний сержант

голову вело, кружило, тошнило..с непривычки, конечно. Организм немного не справлялся с нагрузкой – для меня сна на неделе катастрофически было мало. Поэтому вчерашний день профакан по полной. Спас меня вчера только сеанс массажа и сон, сон.. Штрафы назначены. Ох и жестко мне будет завтра…))) (огого, вспоминаю тут свои кадетские годы.. подъемы, кроссы, зарядки, …я тогда настолько не понимал, зачем нас муштруют, что возненавидел такой сталь жизни. Но пришло время переучиваться. Потому что я Хочу переучиваться). Но ничего, на будущее я понял, КАК мне надо перестроить свой режим. А именно:

2.Я очень давно понимал, что пора менять образ жизни, как я жил – я имею ввиду режим сна и питания (о продуктах я не говорю, своя голова есть – фастфуд и тд.уже слиты из жизни давно (в голове звучит фраза Антона «Откажись от фастфуда. Не можешь заработать на ресторан – не питайся вне дома вообще» (ну или както так ты сказал))) ), то есть – перестать ЖРАТЬ на ночь (не иначе =) ), и Правильно заправляться утром (вода, потом позже овощи, белковая пища, теплый чай+мед).

3.Плюс – ложиться раньше и потом – конечно же - вставать в одно и то же время по будням и начинать утро не с «зомби»-стиля, а правильно, с зарядкой (она же – моя первая победа над собой, от которой я беру силы на день и дальше), движухой, душем – а не ждать, пока тебя раскачает день и возможно к обеду ты «заведешься». Фтопку. Так и для организма полезней, да и вообще, Круче!!

4.Потом: Медитации. Привычку медитировать у меня никто не отнимал. Но я теперь понял, зачем она нужна, и возобновил медитации, там более, что делать их стал правильнее. Отмечу, просыпаться стало легче.

5.Среда. Это важно. Но я не понимал, что настолько. Блин, видеть, как твои «сослуживцы» постят отчеты, смотреть, как задают вопросы в чате, видеть, что они тоже чтото делают Неправильно (!) – как и ты сам порой

– ОЧЕНЬ ВАЖНО. Это так помогает. Ппц. Что будет, когда кончится каст? Кат продержаться дальше?.. – Создать свою среду. У меня, к счастью, есть люди, каждый крутой в своей области – люди-Гуру, у которых я учусь (ВЫ, кстати, ДВА ИЗ НИХ, Антон и Андрей))) ). Но я понял, что у

Самодисциплина: Внутренний сержант | 345

меня КАТАСТРОФИЧЕСКИ нет ПОБЕДИТЕЛЕЙ и САРТАНЦЕВ в окружении. Я сильно вырвался вперед из всех своих одногрупников и одноклассников. Все они Сейчас (может, пока, на данный момент) – слабее меня. Мне нечему у них поучиться. Нет,они есть, я люблю их и ценю, но это так, хожу на днюхи, звоню им… но у них в жизни както все.. по другому.. бары, пиво, тачки в кредит, жизнь с родителями, недержание слова... что-то тут не так, чую я… Часть из них (худшая(( ) специально мною слиты. И эта проблема возникла не сейчас, на этом касте, я очень давно нахожусь «в ней». Настоящие, сильные друзья – этих людей не хватает мне.... И я не знаю, где их взять.. Я очень надеюсь найти достойных людей в спорт-зале на петроградке.

6.Чтото накрыло меня. Так. Держать строй!! Что дальше? Дальше – МЕГА примочки по теме прививания навыков самодисциплины – БЛИН КАК Я ДАВНО ЖДАЛ ЭТОГО!!!! Круто брать свое бренное тело и могз и Дерссировать его!!! ШТРАФЫ + ПОХВАЛА СЕБЕ за быстрые результаты. Супер. Пока я на стадии «делай, понимание придет потом». Но мне нравиться.

7.План с вечера на день: Небольшой, но серьезный основной блок + резервный план + доп.дела «неплохо бы сделать». Классная штука. Да! Е эта фишка с бумажкой А4 свернутой в 2 раза – мега)))) супер)))

8.Ухху!!!! ФИНАЛИТЬ. Это слово я себе зарубил на носу. ФИНАЛИТЬ. Я понял, насколько это круто. Что надо славать фтопку пресловутый Перфекционизм, и ТУПО ФИНАЛИТЬ ДО РЕЗУЛЬТАТА. Пофиг. Даааааа!!!

9.Внутренный вопрос. Переделываю на «Что это даст в результате?»

10.Цели – убрать из лексикона. Вместо целей – РЕЗУЛЬТАТЫ.

11.Перестал все рассказывать о планах. Только о результатах. Вкурил фишку. Это просто про меня – рассказать о планах и полом удивиться, почему лин ничего не вышло то??? ))) Внедрил и надеюсь теперь что ноа мне поможет)))

12.Вкурил про Реалиста, Пессимиста и Оптимиста. Это во мне было и раньше, но я просто не умел этим управлять. Буду использовать.

13.Держать слово – это САМОЕ ВАЖНОЕ, чему я учусь и обязательно научусь.

14.Уверенность в себе. Эта шука, (она есть), но я знаю, что она обретет

www.infobusiness2.ru 2011 © Андрей Парабеллум, Антон Руданов

346 | Самодисциплина: Внутренний сержант

Новый уровень, когда я начну финалить пополной (уже финалю) и привью рефлекс держания слова и подсознанке (через штрафы и поощрения)

15. Конституция в процессе. уффф успел !!!!

День 6 или 7?

11 декабрь, 2011 - 21:58 — Печников Илья

1.Выспался на 100% 2.Вчера не совсем внимательно прочитал задания (каст не слушал) поэтому бегал минут 30

3.Днем отключиться не удалось, так как ездил сегодня на бои и покупал капу с бинтами 4.Конституция:

Каст я не смог скачать. Но конституцию писал раньше на другом тренинге

Внутренние правила

1.Не лгать самому себе 2.Я держу свое слово всегда, словно от этого зависит моя жизнь. Слово

данное себе. Слово данное другим. Я не беру на себя обязательств, которые не могу выполнить 3.Если есть возможность сделать дело сразу я его не откладываю и делаю сразу 4.Я следую своим ритуалам

5.Я никогда не жалуюсь ни на боль ни на обстоятельства, и не перекладываю ответственность за свою ошибки на других людей 6..Я не дергаюсь, не суечусь, спокоен в любых сложных ситуациях, я не паникую 7.Я пресекаю сплетни и от себя и от других

Самодисциплина: Внутренний сержант | 347

8.Я довожу дело до конца

9.Я всегда защищаю себя и свои интересы

10.Мне не нужно одобрение других людей

11.Я не прячусь и не ухожу от конфликта 12.Я делаю чуть больше чем я думаю, что смогу 13.Я мыслю позитивно 14.Я работаю на результат. Не болтать!

Я говорю себе - этого не достаточно

Внешние правила: 1.Я пунктуален

2.С теми людьми, которые мне симпатичны я «мило» разговариваю - интересуюсь этими людьми, говорю комплименты 3.Я не жду человека больше 15 минут

4.Придется быть к людям снисходительным, потому-что большинство из них не занимались, не занимаются и никогда не будут заниматься саморазвитием и у них нет такой конституции и это не должно меня как-то парить 5.Я делаю для людей чуть больше, чем они от меня ждут

6.Всегда торговаться. Требовать скидки, дисконты ...

7.Я всегда отстаиваю свое мнение

Внешние границы:

За на рушение посторнними людьми - устно плюс кулаки Не терплю грубости в свою сторону Нарушение близкими людьми - устно не терплю когда меня обманывают когда повышают на меня голос

когда просят делать то, что я совершенно не хочу дебильные шутки в мою сторону

Прошел примерно год после создания этой конституции и могу сказать, что много пунктов нарушаются и становятся желательными, но не

www.infobusiness2.ru 2011 © Андрей Парабеллум, Антон Руданов

348 | Самодисциплина: Внутренний сержант

обязательными, как и у нас в Российской конституции. Это неправильно. СД поможет мне это исправить

Отчет

12 декабрь, 2011 - 23:42 — irenaspb

1-е и 2-е задание не сделала, ибо получилось так, что весь день сегодня ребенок был на мне. теперь, когда уложила дочку спать, можно подумать над результатами.

Не получается работать над разными направлениями одновременно. И физика,и планирование, и страхи, и т.д. Чувствую, что распыляюсь. Это и по жизни моя проблема. Не умею концентрироваться на главных задачах. А делаю что-то там и сям бессистемно. Возможно, имеет смысл брать что-то одно на проработку, до вырабатывания привычки, а потом переходить к другому.

Приоритетные задачи на сегодня - физика, планирование, умение концентрироваться. Именно с этим основной затык.

По поводу энергетики и мотивации - с этим большие проблемы уже много лет.

Конституция.

1.Я всегда стремлюсь к позитивным изменениям в моей жизни

2.Я всегда поощряю и мотивирую к таким изменениям окружающих меня людей

3.Я умею извлекать пользу из каждого момента моей жизни и не растрачиваю время зря

4.Я постоянно работаю над совершенствованием моего духа и тела

5.Я концентрируюсь на главных целях и задачах, которые к ним ведут и не распыляюсь по мелочам

Самодисциплина: Внутренний сержант | 349

День 6. KravetsYA (Злой, г. Томск)

11 декабрь, 2011 - 21:51 — KravetsYA

Уровень - Хардкор

1.Проснулся аж в 13.30. Выспался по самое не хочу. Не вылазя из кровати включили себе фильм – в погоне за счастьем. В 15-00 выехал в парк для «кросса Смерти».

Мой обычный результат по утрам – 30 минут. Сегодня я пробежал… 2 часа !!! Я НИКОГДА В ЖИЗНИ СТОЛЬКО НЕ БЕГАЛ. Примерно в 1.45 я думал что мои ноги отвалятся, о как я ошибался! Энергия появлялась кажлый раз когда я думал ради чего я это делаю! Ровно через 2 часа я закончил, и закончил не потому что больше не смог, а потому что тупо не успел бы сделать все что запланировал на день. Результат – до конца я не дошел, но я зашел настолько далеко, о чем и представить раньше не мог. Это настоящая победа для меня!!!! Настроение просто отличное. И теперь я понимаю что на самом деле – я могу еще больше пробежать!

2.Эти 2 часа и были моим пассивным отключением – о сколько я передумал, особенно за первый час :) бегал по лесам, на природе. Небольшой мороз, -10, красота! Это было неописуемо.

После этого тупо делал всякую ерунду, расслаблялся! Ел от пуза, ходил в кино и т.д.

3.Это неделя была безумно результативна. Главный показатель – ни одного штрафа! Сильного внутреннего противодействия не испытывал. Пожалуй, единственное – это вовремя встать и выйти на пробежку. Как только вышел – все, день раскручивается на полную катушку!!!

За эту неделю почувствовал огромный рывок вперед в плане личной дисциплины. Не ложусь спать пока полностью не выполню текущий день и не запланирую следующий – и это очень круто чувство осозновать, что тебе это под силу.

По поводу медитации отдельно не могу сказать… но в комплексе все задания дали очевидный эффект. Энергии – море! 2 дня спал по 3 часа –

www.infobusiness2.ru 2011 © Андрей Парабеллум, Антон Руданов