Классный час на тему: «Закаливание организма»

Цель: познакомить ребят с основными видами закаливания, научить правильно заботится о своем здоровье.

Задачи:

Образовательные: приобрести новые знания, расширить кругозор учащихся, привить навыки общения в различных жизненных ситуациях, повторить основные понятия здорового образа жизни.

Развивающие: развитие интеллектуальных умений, памяти, воображения, мышления.

Воспитательные: продолжить формирование дисциплины в классе, интереса к здоровому образу жизни.

Место провидения: класс ОБЖ.

Время провидения: 40 минут.

Оборудование: иллюстрации видов закаливания и правила закаливания.

Эпиграфы записаны на доске: «Куда не приходит солнце, туда приходит врач». (Пословица).

План подготовки: учитель заранее выбирает тему классного часа, подготавливает наглядный материал.

Ход: Здравствуйте, ребята! Сегодня наш классный час будет посвящен закаливанию и профилактике простудных заболеваний. Мы с вами рассмотрим такие виды вопросов как:

1. Виды закаливания

2. Как правильно приступить к закаливанию

3. Все о пользе закаливания

4. Профилактика заболеваний

Ребята, чтобы стать жизнерадостным, преградить простуде все пути к своему организму, нужно обязательно использовать самое универсальное природное средство – закаливание. Закаленный человек мало подвержен любым заболеваниям. Поэтому закаливание организма можно с уверенностью отнести к привычкам здорового образа жизни.

Ребята, какие виды закаливания вы знаете? (Учащиеся назвали только два вида закаливания: воздух и воду.) Помимо воздуха и воды, существует и такой вид закаливания как солнце. Все виды закаливания очень полезны лишь в том случае, если они используются в разумных пределах, без передозировки.

Люди еще в древности понимали необходимость использования человеком природно – климатических закаливающих факторов. На Руси еще в 9 веке строились бани, купались зимой в проруби.

Рассмотрим естественные факторы, которые при правильном использовании никогда не причинят вреда. В этом отношении вода обладает ценнейшими свойствами. Что же достигается при использовании водных процедур? Даже кратковременное воздействие холодных обтираний или обливаний снимает чувство усталости, утомления, возвращает бодрость и хорошее настроение. Ребята как вы думаете, когда легче всего приступать к водному закаливанию? (Учащиеся сказали летом.) Конечно летом. Начинать эту процедуру следует с обтирания. Влажным полотенцем, смоченным водой. Температура воды должна составлять 18-20 градусов, рекомендуется обтирать тело в течение 2-3 минут.

Привыкнув к этой процедуре, можно перейти к обливанию. Вначале обливаются водой комнатной температуры с постепенным понижением до 15 градусов и ниже. Длительность процедуры увеличивается с 30 секунд до 2 минут. Через каждые 3-4 дня прибавляют по 5-10 секунд. После 2-3 месяцев систематических обливаний организм будет готов к следующему этапу закаливания – к душу. Душ – более сильное средство, так как к холодному действию присоединяется и механическое. Эти процедуры лучше всего проводить в утренние часы.

Самое доступное средство закаливания – купание в море, реке, озере. Особенно полезно морское купание благодаря совместному воздействию на организм морской воды с ее солями, солнечных лучей, свежего воздуха, неповторимого запаха. Купаться в открытых водоемах можно при температуре не ниже 18 градусов, а воздуха не ниже 20 градусов. Важно помнить, что охлаждающее действие воды или воздуха на организм должно превышать согревающее. Чтобы закаливание давало эффект, занятие нужно заканчивать чуть – чуть озябшим.

Если не хватает решимости приступить к такому объемному закаливанию, тогда можно попробовать следующее средство. Ежедневно утром или вечером опускайте ноги в таз с холодной водой. Постепенно снижайте температуру воды. Первые процедуры займут несколько секунд, но этого достаточно. Окунуть ноги и вытереть их насухо. Позднее, когда температура покажется привычной, можно будет держать ноги в воде 2-3 минуты.

Полезно также регулярно париться в бане или бывать в сауне. Под влиянием пара, высокой температуры, теплой и холодной воды кожа очищается и раскрывает все поры, легко дышит тело, мышцы расслабляются, хорошо снимается усталость.

Воздух – еще один бесценный дар природы и средство закаливания. Прежде всего воспользоваться целебными и оздоровляющими свойствами свежего воздуха нужно, когда приходится долго находиться в помещении. Необходимо это помещение периодически проветривать. Обязательно проветривается комната перед сном. Естественно чего нужно избегать, так это сквозняков, а свежий воздух улучшает сон и способствует хорошему, глубокому дыханию. Следующей процедурой будет утренняя зарядка на воздухе. Одеваться тепло при этом не нужно, наоборот, одежда должна быть облегченной.

Закаливание воздухом рекомендуется начинать при температуре 20 градусов, затем постепенно переходить на более низкую. Первая воздушная ванна не должна превышать 20-30 минут. В дальнейшем продолжительность процедуры можно периодически увеличивать на 10 минут. Неоценимую пользу в проведении закаливания оказывает активный отдых: прогулки, экскурсии, туристические походы.

Солнечные лучи необходимы для организма не меньше, чем дыхание свежим воздухом. Но, пожалуй, ни одна закаливающая процедура не требует столько осторожности, как солнечная ванна. Ребята, а знаете ли вы сколько времени можно загорать в первый раз? (Учащиеся высказывали разные точки зрения. Несколько ребят ответили правильно, а часть не правильно.) Загорать можно первый раз не более 3-5 минут. Постепенно увеличивая пребывание на солнце (до 5 минут в день), можно со временем принимать солнечные ванны в течение 25-30 минут.

Но существует целый ряд заболеваний, профилактикой которых служит не закаливание, а обычная предосторожность. Так, почти все дети достаточно долгое время проводят у телевизора. Ребята, а знаете ли вы, как надо правильно его смотреть, чтобы не ухудшить зрение? (Учащиеся сказали не ближе чем на 3 метра от телевизора.) Нужно соблюдать 2 правила:

1. для того чтобы определить расстояние до экрана телевизора, оптимальное для просмотра телепередачи, необходимо размер экрана по диагонали умножить на шесть. Например, размер экрана по диагонали равен 50 см. Значит, при просмотре телепередачи надо находиться на расстоянии не ближе чем 3м от телевизора;

2. в комнате должно быть дополнительное освещение, которое не слепит глаза и не попадает прямо на экран.

Вам приходится учить много уроков, поэтому между занятиями давайте глазам немного отдохнуть, не доводите до утомления. Варианты отдыха для глаз:

1. при чтении или письме периодически смотрите вдаль;

2. посидите немного с закрытыми глазами;

3. расслабьте глаза и несколько раз быстро поморгайте.

Если вы часами сидите за компьютером это может плохо воздействовать как на осанку, так и на нервную систему. Почаще устраивайте перерывы, во время которых ходите по комнате, старайтесь расслабиться.

Ребята сегодня мы с вами рассмотрели очень важные вопросы, посвященные закаливанию и профилактике простудных заболеваний. Если вы воспользуетесь хотя бы несколькими данными рекомендациями, то прекрасное самочувствие, хорошее настроение и низкая восприимчивость к болезням вам гарантирована.

Анализ проведенного мероприятия:

Классный час прошел хорошо т.к. ребята вели себя дисциплинированно, они с большим удовольствием слушали мой рассказ о видах и правилах закаливания. В ходе классного часа я использовала фронтальный опрос, т.к. хотела вовлечь детей в обсуждение темы. В ходе опроса стало ясно, что учащиеся знакомы только с двумя видами закаливания: воздух и вода. Поэтому ребята с большим интересом отнеслись к солнечному закаливанию. Также для привлечения внимания, я использовала наглядные иллюстрации, с помощью которых у ребят развивалось воображение, наглядное мышление.

Таким образом, ребята познакомились с основными видами закаливания, научились правильно, заботится о своем здоровье, расширили кругозор. Исходя из этого, можно сделать вывод, что были выполнены все поставленные задачи и цель мероприятия.