2. Здоровый образ жизни — индивидуальная система поддержания и укрепления здоровья, общие понятия и определения.

Люди сильно отличаются друг от друга тем, как они учатся и работают, с кем общаются, как проводят свободное время, как оде­ваются, что едят и т.п. Совокупность всех этих факторов, зависи­мых от индивидуальных особенностей человека, носит обобщаю­щее название «образ жизни». Он определяет характер человека, темперамент, взгляды, в соответствии с которыми он решает для себя основные вопросы бытия: Кем быть? Что хорошо и что плохо? В целом образ жизни определяет отношение человека как к своему здоровью, так и к обеспечению личной безопасности в окружающем мире.

В настоящее время существует несколько определений образа жизни, но ни одно из них не может считаться исчерпывающим. Образ жизни зависит от образа мыслей или, точнее, от мировоззре­ния, складывающегося из знаний, которыми владеет человек. Однако сами по себе знания не решают проблему здорового образа жизни. Необходимо, чтобы потребность в здоровом образе жизни была ха­рактерной чертой личности. Личность формируется под воздействи­ем семьи, школы, искусства, религии, общественных организаций и т.п.

И хотя нет единой точки зрения на определение здорового обра­за жизни, можно с уверенностью сказать, что его элементами явля­ются:

— оптимальный уровень двигательной активности, обеспечива­ющий суточную потребность организма в движении;

— закаливание, способствующее повышению сопротивляемости организма неблагоприятным воздействиям внешней среды и заболеваниям;

— рациональное питание — полноценное, сбалансированное по набору жизненно необходимых веществ (белков, жиров, угле­водов, витаминов и микроэлементов);

— соблюдение режима труда и отдыха;

— личная гигиена;

— отказ от вредных привычек (курение, употребление алкоголь­ных напитков и наркотических веществ);

— безопасное поведение дома, на улице и в школе, обеспечиваю­щее предупреждение травм и других поражений.

Надо не только хотеть быть здоровым, но активно и настойчиво работать в этом направлении, так как легких путей к достижению ;ь;сокого уровня здоровья нет.

Здоровый образ жизни необходимо соблюдать каждому человеку с детства!

3. Практическое задание (ситуация). Во время отдыха на природе вас застала гроза. Ваши действия. ,

Во время грозы предпочтительно в лесу укрываться среди невы­соких деревьев, на открытой местности — в сухой ямке, канаве. В грозу запрещено:

— укрываться возле одиноких деревьев;

— не рекомендуется при движении прислоняться к скалам и отвесным стенам;

— останавливаться на опушке леса;

— идти и останавливаться возле водоемов;

— прятаться под скальным навесом;

— бегать и суетиться;

— передвигаться плотной группой;

— находиться в мокрой одежде;

— хранить металлические предметы в палатке.

Билет11

1. Природные чрезвычайные ситуации геологического происхождения: землетрясения, извержения вулканов, оползни и обвалы; их послед­ствия; меры, принимаемые по защите населения.

Землетрясения — подземные толчки и колебания земной поверх­ности, возникающие в результате смещения и разрывов в земной коре или верхней мантии Земли и передающиеся на большие рас­стояния в виде упругих колебаний.

Это природное явление, не всегда поддающееся предсказаниям, может нанести огромный ущерб. В мире регистрируется почти 150 тыс. землетрясений в год, из которых почти 300 обладают разруши­тельной силой. Последствия землетрясений очень сильно варьируют в зависимости от местности, ее рельефа, почвы, состояния зданий, плот­ности населения и т.д.

Чувствительным средством предупреждения землетрясений мо­жет служить поведение животных в часы, предшествующие сейсми­ческому катаклизму: они проявляют беспокойство, если их закрыть, становятся возбужденными и хотят выйти; собаки лают, мыши бе­гут из дома, домашние животные выносят потомство наружу.

К сожалению, изменение поведения животных остается незаме­ченным в большинстве случаев и правильно истолковывается лишь впоследствии.

В связи с трудностями в предсказании землетрясений необходи­мо больше заниматься подготовкой к встрече с ними, разработкой антисейсмических программ, для того чтобы смягчить разрушитель­ные последствия этих природных явлений.

Обследование старого дома, выполненное специалистом, поможет правильно выбрать способы усиления конструкций и таким обра­зом спасти человеческие жизни.

Необходимо получить информацию о сейсмической классифи­кации зоны, где проживаешь, для того, чтобы повысить сопротивля­емость зданий.

Землетрясение — не только разрушенные здания и пропавшие люди, но также и большие сели, оползни, лавины и потоки грязи.

Землетрясение с эпицентром на дне моря создает гигантские вол­ны, которые распространяются с огромной скоростью в несколько сотен километров в час — на своем пути они сметают все.

С первым сигналом о землетрясении приходит в движение вся организация гражданской обороны: технический персонал, транс­портные средства. У них должны быть лекарства, одежда, питание. Однако, как правило, быстрее всех на это бедствие реагируют во­оруженные силы, которые оказывают действенную помощь, остав­ляя после себя поле деятельности для других служб защиты и лик­видации последствий землетрясения.

Вулкан — геологическое образование, возникающее над каналами и трещинами в земной коре, по которым на поверхность извергают­ся раскаленные горные породы, обломки, пепел, горячие газы, пары воды.

Вулкан выбрасывает газы, жидкие и твердые вещества с высокой температурой. Это часто становится причиной разрушения строений и гибели людей.

Лава и другие раскаленные извергаемые вещества стекают по склонам горы и выжигают все, что встречают на своем пути, принося неисчислимые жертвы и, поражающие воображение, материальные убытки.

Извержение можно предсказать. Перед бедствием происходят зем­летрясения с изменением температуры и химического состава воды и пара гейзеров, возникает подземный гул и деформация почвы.

Поток лавы, дождь из раскаленных обломков и пар обладают ог­ромной разрушительной силой. Единственной защитой от вулканов является всеобщая эвакуация, поэтому население должно обяза­тельно быть знакомо с планом эвакуации и беспрекословно подчи­няться властям в случае необходимости.

Оползнем называется скользящее смещение (сползание) масс грунтов и горных пород вниз по склонам гор и оврагов, крутых берегов морей, озер под влиянием силы тяжести.

Обвал — отрыв и катастрофическое падение больших масс гор­ных пород, их опрокидывание, дробление и скатывание на крутых и обрывистых склонах.

Последствиями оползней и обвалов является разрушение зданий и сооружений, скрытие массами горных пород населенных пунктов, сельскохозяйственных и лесных угодий, перекрытие путепроводов и рек, изменение ландшафта, гибель людей и животных.

Для защиты от оползней и обвалов строят туннели и плотины. Основным условием предупреждения этих опасных природных явлений на сегодняшний день остается сохранение естественных условий равновесия, сложившихся в оползне и обвалоопасных рай­онах за долгие годы. Важную роль в предупреждении об этих стихийных бедствиях играют системы наблюдения и прогнозиро­вания.