32. Методы психологической самопомощи

  Работая с психологом, человек укрепляется в понимании правильности направления своего жизненного пути или выбирает новый путь, который раньше он только видел, но не знал, как на него попасть. У клиента появляется оздоровительная энергия для самого себя. Начинает понимать, как важно выбрать комплекс оздоровительных и поддерживающих  упражнений. Некоторых людей родители научили, что поддержание здорового тела и здорового духа – это постоянный труд, необходимый для хорошего самочувствия. А некоторые думают, что достаточно провести «одноразовую акцию» и их тело и душа будут всю жизнь здоровы, доводя себя своим самообманом через несколько лет до полного истощения. К сожалению, мало кто из родителей обучает своих детей поддерживать энергию регулярного оздоровления внутри себя каждый день на протяжении всей своей жизни. Приходится обучаться этому самостоятельно во взрослом состоянии. Чаще всего эту правду жизни мы узнаем уже после «поломки» нашего организма. Наши душа и тело начинают плакать и требовать помощи и, дав им глоток живительно влаги, мы опять про них забываем,  пользуясь ими до очередной поломки. Думаю, все-таки лучше выйти из этого замкнутого круга и научиться себя  любить: проводить регулярные водные процедуры, выбрать здоровое питание, физические упражнения (хотя бы 2-3 раза в неделю), продумывать регулярную интересную культурную программу.  У каждого человека такой список будет чем-то отличаться, а чем-то похож.

Например, комплекс упражнений «Око возрождения». Кожа тела после занятий становится приятно  гладкой и подтянутой. Упражнения «Цигун» помогают физическому оздоровлению, обрести внутреннее спокойствие и ощущение «всеобъемлющей  любви». Многим моим друзьям и клиентам нравится «Йога». Не забывайте, что «Цигун» и «Йога» требуют первоначального обучения у Мастера. Замечательно поддерживают телесный и душевный тонус регулярные танцы под ритмичную приятную музыку и бассейн.

10 самых приятных звуков для человека для изменения вашего настроения на целый день? - Стук дождя по крыше одноместной палатки Продолжительность: Долго Хорошо, что дождь не заканчивается мгновенно и мы можем вдоволь насладиться его постукиванием. Десятое место заслуженно занял лесной отдых на природе. - Хруст снега Продолжительность: Обычно меньше минуты Найти не потоптанный и свежий, хрустящий снег в городе достаточно непросто, но когда это удаётся – настаёт время расслабления, особенно хорошее для романтических свиданий. Конечно, лучше прогуливаться по снегу ночью, так можно будет расслышать хруст гораздо лучше. Слегка огорчает тот факт, что зима всего лишь раз в году, но ведь и летом есть, что послушать. - Прибой Продолжительность: Бесконечно Повезло тем, кто живёт в городе у моря. Жители таких городов проводят на море очень много времени, и летом и зимой. Шум прибоя длится вечно, и можно было бы и слушать его вечно, если бы позволяло время. - Потрескивание поленьев Продолжительность: Несколько часов А ведь можно совместить. Провести вечер у моря, разжечь костер – и тогда можно наслаждаться и прибоем, и звуком потрескивания поленьев. Правда, это только летнее развлечение, но оно оставляет настолько сильные впечатления, что их хватает на весь следующий год. - Журчание ручья Продолжительность: Бесконечно В городе поймать удовольствие от звуков журчания ручья тяжело. Возможно, многие городские жители не слышали этот звук никогда, значит для них есть большой повод поехать на отдых куда-нибудь на природу. - Смех Продолжительность: Несколько секунд Смех продлевает жизнь, а вместе с этим создаёт радостное, хорошее настроение и не только тому, кто смеётся, а и всем остальным, кто так же наслаждается этим настроением. - Дождь наполняет корыто Продолжительность: Несколько часов И снова звук падающего дождя, но на этот раз в другом контексте. В интернете можно встретить много творческих работ, связанных именно с такой ситуацией, что свидетельствует о том, что дождь создаёт романтическое настроение. - Кошачье мурлыканье Продолжительность: Минуты Кошки – милые и пушистые создания, это особенно доказывает тот факт, что почти любая девушка хоть бы раз, да будет считать себя кошкой. По результатам опросов, мурлыканье кошек заняло третье место. - Пение птичек поутру Продолжительность: 10 минут Один из самых приятных будильников, правда? А если утром, когда ты просыпаешься, рядом с тобой ещё и мурлычет кошечка – это просто райское наслаждение. - Бульканье в горлышке бутылки вина Продолжительность: 5 секунд Пей исключительно хорошее вино – так ты