- •Глава 2
- •2.1. Аэробика
- •2.2. Стретчинг
- •2.3. Оздоровительный фитнес
- •2.4. Шейпинг
- •2.5. Бодибилдинг
- •Определение параметров нагрузки в зависимости от типа телосложения у мужчин (в. А. Погасий)
- •Определение параметров нагрузки в зависимости от типа телосложения у женщин (в. А. Погасий)
- •2.6. Аквафитнесс
- •Основные компоненты аквафитнесса
- •Типологическая характеристика новых форм двигательной активности в условиях водной среды
- •Структура и содержание занятия аквааэробикой (о. М. Матюшонок)
- •Характеристика этапов занятия с различным контингентом (д. Лоуренс)
- •Характеристика циклов с различным контингентом (д. Лоуренс)
- •Характеристика традиционного компонента аквафитнеса
- •Характеристика новых видов аквафитнеса
- •Глава 3
- •3.1. Факторы, влияющие на эффективность физкультурно-оздоровительных занятий
- •Особенности проявления тренировочного эффекта у мужчин 40–49 лет с различным уровнем физического состояния
- •3.2. Критерии эффективности фитнес-программ
- •3.3. Оценка эффективности фитнес-программ на основе динамики антропометрических показателей
- •Определение нормальной массы тела в зависимости от пола, возраста и длины тела
- •Определение по уровню имт приблизительного содержания жира (в %) в организме людей разного пола и возраста (по Паффенбаргеру, 1994)
- •Определение процентного содержания жира в теле человека по сумме 4-х кожно-жировых складок
- •Значения коэффициентов для расчета нормативов обхватных размеров различных частей тела для мужчин (по в. А. Погасию)
- •Оценка степени отклонения обхватных размеров частей тела от должных величин у женщин 20–35 лет ( по к. Г. Козаковой)
- •3.4. Оценка эффективности фитнес-программ на основе динамики показателей функционального состояния сердечно-сосудистой и дыхательной систем
- •Шкала оценки результата пробы с приседаниями
- •Оценка адаптационного потенциала системы кровообращения при массовых обследованиях населения
- •Шкала оценки ап
- •Положительный результат физкультурно-оздоровительных занятий проявляется в:
- •Оценка кэ
- •3.5. Оценка эффективности фитнес-программ на основе динамики физической работоспособности
- •Функциональные пробы оценки физической работоспособности
- •Инструментальные методы оценки физической работоспособности
- •Противопоказания к тестированию
- •Показатели неадекватности проб с физической нагрузкой
- •Верхняя граница чсс при субмаксимальном нагрузочном тесте
- •Определение физической работоспособности при помощи степэргометрии
- •Мощность работы при восхождении на ступеньки высотой 23 см в зависимости от частоты подъемов и массы тела испытуемого (кг/мин.)
- •Определение максимальной физической работоспособности с помощью велоэргометрии
- •Результаты велоэргометрического теста с максимальной физической нагрузкой у мужчин 20–59 лет (л. Я. Иващенко)
- •Оценка мпк (по в. Л. Карпману)
- •Оценка эргометрических показателей (Вт/кг) велоэргометрического теста у мужчин 20–59 лет (л. Я. Иващенко)
- •Относительный риск смерти (количество случаев на 10 тыс. Человек в год) от заболеваний в зависимости от уровня аэробной производительности (Blaire et all).
- •Примечание: в скобках представлен 95 % доверительный интервал. Определение максимальной физической работоспособности с помощью субмаксимального велоэргометрического теста
- •Возрастные коэффициенты при определении мпк
- •Должные величины максимального потребления кислорода у женщин
- •Определение мощности физических нагрузок, дозируемой в процентах должного максимального потребления кислорода (дмпк)
- •Шкала оценки уровня работоспособности по результатам
- •Оценка физической работоспособности у лиц различного пола и возраста по данным пробы pwc170
- •Результаты тестирования с помощью теста pwc170 мужчин 20–49 лет
- •Оценка физической работоспособности с помощью тредмиллэргометрии
- •При тесте на тредмилле (по r. Shephard) Двухступенчатая проба для диагностики физической работоспособности и физического состояния (л. Я. Иващенко, а. Л. Благий, н. Л. Бочкова)
- •Двухступенчатой пробе
- •Величина периметра шестиугольника и физическая работоспособность по результатам 2-х ступенчатой пробы
- •3.6. Оценка эффективности фитнес-программ на основе динамики уровня физического состояния
- •Метод прогнозирования физического состояния
- •Шкала оценки физического состояния по индексу физического состояния
- •Экспресс-система диагностики физического состояния «контрэкс 1» (с. А. Душанин)
- •Оценка физического состояния
- •Экспресс-система диагностики физического состояния «Контрекс-2» (с. А. Душанин)
- •Нормативы двигательных тестов системы Контрэкс-2
- •Начисление баллов по результатам выполнения двигательных тестов у мужчин
- •Начисление баллов по результатам выполнения двигательных тестов у женщин
- •Оценка уровня физического состояния по «Контрэкс-2»
- •3.7. Оценка эффективности фитнес-программ на основе динамики физической подготовленности
- •Оценка физической подготовленности с помощью тестов Купера (с. Соореr)
- •Оценка результата 12-минутного теста в ходьбе и беге
- •Оценка физической подготовленности по с. А. Душанину
- •Оценка физической подготовленности по методике университета города Ювяскюля (Финляндия)
- •Значения постоянных величин
- •Оценка результатов тестирования
- •Модифицированный тест Царды по л. Я. Иващенко
- •Шкала оценки физического состояния по показателю бега на 1000 м
- •Классификация физической активности (фа)
- •Шкала оценки степени риска развития сердечно-сосудистых заболеваний
- •Экспресс-система оценки соматического (физического) здоровья (г. Л. Апанасенко, р. Г. Науменко, г. П. Соколовская и др.)
- •Результаты велоэргометрического тестирования мужчин с различным уровнем физического здоровья, определенным по экспресс-оценке (по г. Л. Апанасенко)
- •Навчальне видання
Определение мощности физических нагрузок, дозируемой в процентах должного максимального потребления кислорода (дмпк)
ДМПК |
Проценты |
ДМПК |
Проценты | ||||||
20 |
35 |
50 |
75 |
20 |
35 |
50 |
75 | ||
1,55 |
13,53 |
32,13 |
52,28 |
84,83 |
2,83 |
24,75 |
58,94 |
95,73 |
155,16 |
1,56 |
13,62 |
32,34 |
52,62 |
85,38 |
2,84 |
24,84 |
59,15 |
96,07 |
155,71 |
1,57 |
13,70 |
32,54 |
52,95 |
85,92 |
2,85 |
24,93 |
59,36 |
96,41 |
156,26 |
1,58 |
13,79 |
32,75 |
53,29 |
86,47 |
2,86 |
25,01 |
59,57 |
96,75 |
156,81 |
1,59 |
13,88 |
32,96 |
53,63 |
87,02 |
2,87 |
25,10 |
59,78 |
97,09 |
157,36 |
1,60 |
13,97 |
33,17 |
53,97 |
87,57 |
2,88 |
25,19 |
59,99 |
97,43 |
157,91 |
1,61 |
14,05 |
33,37 |
54,30 |
88,11 |
2,89 |
25,28 |
60,20 |
97,77 |
158,46 |
1,62 |
14,14 |
33,58 |
54,64 |
88,66 |
2,90 |
25,36 |
60,41 |
98,11 |
159,01 |
1,63 |
14,23 |
33,79 |
54,98 |
89,21 |
2,91 |
25,45 |
60,62 |
98,45 |
159,56 |
1,64 |
14,31 |
33,99 |
55,31 |
89,75 |
2,92 |
25,53 |
60,83 |
98,79 |
160,,11 |
1,65 |
14,40 |
34,20 |
55,65 |
90,30 |
2,93 |
25,62 |
61,04 |
99,13 |
160,66 |
1,66 |
14,49 |
34,41 |
55,99 |
90,85 |
2,94 |
25,71 |
61,25 |
99,47 |
161,21 |
1,67 |
14,58 |
34,62 |
56,33 |
91,40 |
2,95 |
25,80 |
61,46 |
99,81 |
161,76 |
1,68 |
14,66 |
34,82 |
56,66 |
91,94 |
2,96 |
25,89 |
61,67 |
100,15 |
162,31 |
1,69 |
14,75 |
35,03 |
57,00 |
92,49 |
2,97 |
25,97 |
61,88 |
100,49 |
162,86 |
1,70 |
14,84 |
35,24 |
57,34 |
93,04 |
2,98 |
26,06 |
62,09 |
100,83 |
163,41 |
1,71 |
14,93 |
35,45 |
57,68 |
93,59 |
2,99 |
26,15 |
62,30 |
101,17 |
163,96 |
1,72 |
15,02 |
35,66 |
58,02 |
94,14 |
3,00 |
26,23 |
62,51 |
101,51 |
164,51 |
1,73 |
15,10 |
35,86 |
58,35 |
94,68 |
3,01 |
26,32 |
62,72 |
101,85 |
165,06 |
1,74 |
15,19 |
36,07 |
58,69 |
95,23 |
3,02 |
26,41 |
62,93 |
102,19 |
165,61 |
1,75 |
15,28 |
36,28 |
59,03 |
95,78 |
3,03 |
26,49 |
63,14 |
102,53 |
166,16 |
1,76 |
15,37 |
36,49 |
59,37 |
96,33 |
3,04 |
26,58 |
63,35 |
102,87 |
166,71 |
1,77 |
15,45 |
36,69 |
59,70 |
96,87 |
3,05 |
26,67 |
63,56 |
103,21 |
167,26 |
1,78 |
15,54 |
36,90 |
60,04 |
97,42 |
3,06 |
26,75 |
63,77 |
103,55 |
167,81 |
1,79 |
15,63 |
37,11 |
60,38 |
97,97 |
3,07 |
26,84 |
63,98 |
103,89 |
168,36 |
1,80 |
15,72 |
37,32 |
60,72 |
98,52 |
3,08 |
26,93 |
64,19 |
104,23 |
168,91 |
1,81 |
15,80 |
37,52 |
61,05 |
99,06 |
3,09 |
27,02 |
64,40 |
104,57 |
169,46 |
1,82 |
15,89 |
37,73 |
61,39 |
99,61 |
3,10 |
27,10 |
64,61 |
104,91 |
170,,01 |
1,83 |
15,98 |
37,94 |
61,73 |
100,16 |
3,11 |
27,19 |
64,82 |
105,25 |
170,56 |
1,84 |
16,06 |
38,14 |
62,06 |
100,70 |
3,12 |
27,28 |
65,03 |
105,59 |
171,11 |
1,85 |
16,15 |
38,35 |
62,40 |
101,25 |
3,13 |
27,36 |
65,24 |
105,93 |
171,66 |
1,86 |
16,24 |
38,56 |
62,74 |
101,80 |
3,14 |
27,45 |
65,45 |
106,27 |
172,21 |
1,87 |
16,32 |
38,76 |
63,07 |
102,34 |
3,15 |
27,54 |
65,66 |
106,61 |
172,76 |
1,88 |
16,41 |
38,97 |
63,41 |
102,89 |
3,16 |
27,63 |
65,87 |
106,95 |
173,31 |
1,89 |
16,50 |
39,18 |
63,75 |
103,44 |
3,17 |
27,71 |
66,08 |
107,29 |
173,86 |
1,90 |
16,59 |
39,39 |
64,09 |
103,99 |
3,18 |
27,80 |
66,29 |
107,63 |
174,41 |
1,91 |
16,67 |
39,59 |
64,42 |
104,53 |
3,19 |
27,88 |
66,50 |
107,97 |
174,96 |
1,92 |
16,76 |
39,80 |
64,76 |
105,08 |
3,20 |
27,97 |
66,71 |
108,31 |
175,51 |
1,93 |
16,85 |
40,01 |
65,10 |
105,63 |
3,21 |
28,06 |
66,92 |
108,65 |
176,06 |
1,94 |
16,93 |
40,21 |
65,43 |
106,17 |
3,22 |
28,15 |
67,13 |
108,99 |
176,61 |
1,95 |
17,02 |
40,42 |
65,77 |
106,72 |
3,23 |
28,23 |
67,34 |
109,33 |
177,16 |
1,96 |
17,10 |
40,62 |
66,10 |
107,26 |
3,24 |
28,32 |
67,55 |
109,67 |
177,71 |
1,97 |
17,19 |
40,83 |
66,44 |
107,81 |
3,25 |
28,41 |
67,76 |
110,01 |
178,26 |
1,98 |
17,27 |
41,04 |
66,78 |
108,36 |
3,26 |
28,50 |
67,97 |
110,35 |
178,81 |
1,99 |
17,36 |
41,25 |
67,12 |
108,91 |
3,27 |
28,59 |
68,18 |
110,69 |
179,36 |
2,00 |
17,45 |
41,47 |
67,47 |
109,46 |
3,28 |
28,67 |
68,39 |
111,03 |
179,91 |
2,01 |
17,53 |
41,71 |
67,84 |
110,05 |
3,29 |
28,76 |
68,60 |
111,37 |
180,46 |
2,02 |
17,62 |
41,93 |
68,19 |
110,61 |
3,30 |
28,85 |
68,81 |
111,71 |
181,01 |
2,03 |
17,71 |
42,14 |
68,53 |
111,16 |
3,31 |
28,94 |
69,02 |
112,05 |
181,56 |
2,04 |
17,79 |
42,35 |
68,87 |
111,71 |
3,32 |
29,02 |
69,23 |
112,39 |
182,11 |
2,05 |
17,88 |
42,56 |
69,21 |
112,26 |
3,33 |
29,11 |
69,44 |
112,73 |
182,66 |
2,06 |
17,97 |
42,77 |
69,55 |
112,81 |
3,34 |
29,20 |
69,65 |
113,07 |
183,21 |
2,07 |
18,06 |
42,98 |
69,89 |
113,36 |
3,35 |
29,29 |
69,86 |
113,41 |
183,76 |
2,08 |
18,14 |
43,19 |
70,23 |
113,91 |
3,36 |
29,37 |
70,07 |
113,75 |
184,31 |
2,09 |
18,23 |
43,40 |
70,57 |
114,46 |
3,37 |
29,46 |
70,28 |
114,09 |
184,86 |
2,10 |
18,32 |
43,61 |
70,91 |
115,01 |
3,38 |
29,55 |
70,49 |
114,43 |
185,41 |
2,11 |
18,40 |
43,82 |
71,25 |
115,56 |
3,39 |
29,64 |
70,70 |
114,77 |
185,96 |
2,12 |
18,49 |
44,03 |
71,59 |
116,11 |
3,40 |
29,72 |
70,91 |
115,11 |
186,51 |
2,13 |
18,66 |
44,24 |
71,93 |
116,66 |
3,41 |
29,81 |
71,12 |
115,45 |
187,06 |
2,14 |
18,75 |
44,45 |
72,27 |
117,21 |
3,42 |
29,90 |
71,33 |
115,79 |
187,61 |
2,15 |
18,84 |
44,66 |
72,61 |
117,76 |
3,43 |
29,98 |
71,54 |
116,13 |
188,16 |
2,16 |
18,93 |
44,87 |
72,95 |
118,31 |
3,44 |
30,07 |
71,75 |
116,47 |
188,71 |
2,17 |
19,01 |
45,08 |
73,29 |
118,86 |
3,45 |
30,16 |
71,96 |
116,81 |
189,26 |
2,18 |
19,10 |
45,29 |
73,63 |
119,41 |
3,46 |
30,24 |
72,17 |
117,15 |
189,81 |
2,19 |
19,19 |
45,50 |
73,97 |
11996 |
3,47 |
30,33 |
72,38 |
117,49 |
190,36 |
2,20 |
19,27 |
45,71 |
74,31 |
120,51 |
3,48 |
30,41 |
72,59 |
117,83 |
190,91 |
2,21 |
19,36 |
45,92 |
74,65 |
121,06 |
3,49 |
30,50 |
72,80 |
118,17 |
191,46 |
2,22 |
19,45 |
46,13 |
74,99 |
121,61 |
3,50 |
30,59 |
73,01 |
118,51 |
192,01 |
2,23 |
19,54 |
46,34 |
75,33 |
122,16 |
3,51 |
30,68 |
73,22 |
118,85 |
192,56 |
2,24 |
19,62 |
46,55 |
75,67 |
122,71 |
3,52 |
30,77 |
73,43 |
119,19 |
193,11 |
2,25 |
19,70 |
46,76 |
76,01 |
123,26 |
3,53 |
30,85 |
73,64 |
119,53 |
193,66 |
2,26 |
19,79 |
46,97 |
76,35 |
123,81 |
3,54 |
30,94 |
73,85 |
119,87 |
194,21 |
2,27 |
19,88 |
47,18 |
76,69 |
124,36 |
3,55 |
31,03 |
74,06 |
120,21 |
194,76 |
2,28 |
19,97 |
47,39 |
77,03 |
124,91 |
3,56 |
31,11 |
74,27 |
120,55 |
195,31 |
2,29 |
20,05 |
47,60 |
77,37 |
125,46 |
3,57 |
31,20 |
74,48 |
120,89 |
195,86 |
2,30 |
20,14 |
47,81 |
77,71 |
126,01 |
3,58 |
31,29 |
74,69 |
121,23 |
196,41 |
2,31 |
20,23 |
48,02 |
78,05 |
126,56 |
3,59 |
31,38 |
74,90 |
121,57 |
196,96 |
2,32 |
20,31 |
48,23 |
78,39 |
127,11 |
3,60 |
31,46 |
75,11 |
121,91 |
197,51 |
2,33 |
20,40 |
48,44 |
78,73 |
127,66 |
3,61 |
31,55 |
75,32 |
122,25 |
198,06 |
2,34 |
20,49 |
48,65 |
79,07 |
128,21 |
3,62 |
31,63 |
75,53 |
122,59 |
198,61 |
2,35 |
20,57 |
48,86 |
79,41 |
128,76 |
3,63 |
31,72 |
75,74 |
122,93 |
199,16 |
2,36 |
20,66 |
49,07 |
79,75 |
129,31 |
3,64 |
31,80 |
75,95 |
123,27 |
199,71 |
2,37 |
20,75 |
49,28 |
80,09 |
129,86 |
3,65 |
31,89 |
76,16 |
123,61 |
200,26 |
2,38 |
20,83 |
49,49 |
80,43 |
130,41 |
3,66 |
31,98 |
76,37 |
123,95 |
200,81 |
2,39 |
20,92 |
49,70 |
80,77 |
130,96 |
3,67 |
32,06 |
76,58 |
124,29 |
201,36 |
2,40 |
21,01 |
49,91 |
81,11 |
131,51 |
3,68 |
32,15 |
76,79 |
124,63 |
201,91 |
2,41 |
21,10 |
50,12 |
81,45 |
132,06 |
3,69 |
32,24 |
77,00 |
124,97 |
202,46 |
2,42 |
21,18 |
50,33 |
81,79 |
132,61 |
3,70 |
32,33 |
77,21 |
125,31 |
203,01 |
2,43 |
21,27 |
50,54 |
82,13 |
133,15 |
3,71 |
32,41 |
77,42 |
125,65 |
203,56 |
2,44 |
21,36 |
50,75 |
82,47 |
133,71 |
3,72 |
32,50 |
77,63 |
125,99 |
204,11 |
2,45 |
21,44 |
50,96 |
82,81 |
134,26 |
3,73 |
32,59 |
77,84 |
126,33 |
204,66 |
2,46 |
21,53 |
51,17 |
83,15 |
134,81 |
3,74 |
32,67 |
78,05 |
126,67 |
205,21 |
2,47 |
21,62 |
51,38 |
83,49 |
135,36 |
3,75 |
32,76 |
78,26 |
127,01 |
205,76 |
2,48 |
21,70 |
51,59 |
83,83 |
135,91 |
3,76 |
32,85 |
78,47 |
127,35 |
206,31 |
2,49 |
21,79 |
51,80 |
84,17 |
136,46 |
3,77 |
32,94 |
78,68 |
127,69 |
206,86 |
2,50 |
21,88 |
52,01 |
84,51 |
137,01 |
3,78 |
33,02 |
78,89 |
128,03 |
207,41 |
2,51 |
21,97 |
52,22 |
84,85 |
137,56 |
3,79 |
33,11 |
79,10 |
128,37 |
207,96 |
2,52 |
22,05 |
52,43 |
85,19 |
138,11 |
3,80 |
33,20 |
79,31 |
128,71 |
208,51 |
254 |
22,14 |
52,64 |
85,53 |
138,66 |
3,81 |
33,28 |
79,52 |
129,05 |
209,06 |
2,53 |
22,23 |
52,85 |
85,87 |
139,21 |
3,82 |
33,37 |
79,73 |
129,39 |
209,61 |
255 |
22,32 |
53,06 |
86,,21 |
139,76 |
3,83 |
33,46 |
79,94 |
129,73 |
210,16 |
2,56 |
22,40 |
53,27 |
86,55 |
140,31 |
3,84 |
33,54 |
80,15 |
130,07 |
210,71 |
2,57 |
22,49 |
53,48 |
86,89 |
140,86 |
3,85 |
33,63 |
80,36 |
130,41 |
211,26 |
2,58 |
22,58 |
53,69 |
87,23 |
141,41 |
3,86 |
33,72 |
80,57 |
130,75 |
211,81 |
2,59 |
22,67 |
53,90 |
87,57 |
141,96 |
3,87 |
33,80 |
80,78 |
131,09 |
212,36 |
2,60 |
22,75 |
54,11 |
87,91 |
142,51 |
3,88 |
33,89 |
80,99 |
131,43 |
212,91 |
2,61 |
22,84 |
54,32 |
88,25 |
143,06 |
3,89 |
33,98 |
81,20 |
131,77 |
213,46 |
2,62 |
22,93 |
54,53 |
88,59 |
143,61 |
3,90 |
34,06 |
81,41 |
132,11 |
214,01 |
2,63 |
23,01 |
54,74 |
88,93 |
144,16 |
3,91 |
34,15 |
81,62 |
132,45 |
214,56 |
2,64 |
23,10 |
54,95 |
89,27 |
144,71 |
3,92 |
34,24 |
81,83 |
132,79 |
215,11 |
2,65 |
23,19 |
55,16 |
89,61 |
145,26 |
3,93 |
34,33 |
82,04 |
133,13 |
215,66 |
2,66 |
2327 |
55,37 |
89,95 |
145,81 |
3,94 |
34,41 |
82,25 |
133,47 |
216,21 |
2,67 |
23,36 |
55,58 |
90,29 |
146,36 |
3,95 |
34,50 |
82,46 |
133,81 |
216,76 |
2,68 |
23,45 |
55,79 |
90,61 |
146,91 |
3,96 |
34,59 |
82,67 |
134,15 |
217,31 |
2,69 |
23,54 |
56,06 |
90,97 |
147,46 |
3,97 |
34,67 |
82,88 |
134,49 |
217,86 |
2,70 |
23,62 |
56,21 |
91,31 |
148,01 |
3,98 |
34,76 |
83,09 |
134,83 |
218,41 |
2,71 |
23,71 |
56,42 |
91,65 |
148,56 |
3,99 |
34,85 |
83,30 |
135,17 |
218,96 |
2,72 |
23,80 |
56,63 |
91,99 |
149,11 |
4,00 |
34,94 |
83,51 |
135,51 |
219,51 |
2,73 |
23,88 |
56,84 |
92,33 |
149,66 |
4,01 |
35,02 |
83,72 |
135,85 |
220,06 |
2,74 |
23,97 |
57,05 |
92,67 |
150,21 |
4,02 |
35,11 |
83,93 |
136,19 |
220,61 |
2,75 |
24,07 |
57,26 |
93,01 |
150,76 |
4,03 |
35,20 |
84,14 |
136,53 |
221,16 |
2,76 |
24,14 |
57,47 |
93,35 |
151,31 |
4,04 |
35,37 |
84,35 |
136,87 |
221,71 |
2,77 |
24,23 |
57,68 |
93,69 |
151,86 |
4,05 |
34,54 |
84,56 |
137,21 |
222,26 |
2,78 |
24,32 |
57,89 |
94,03 |
152,41 |
4,06 |
35,63 |
84,77 |
137,55 |
222,81 |
2,79 |
24,41 |
58,10 |
94,37 |
152,96 |
4,07 |
35,72 |
84,98 |
137,89 |
223,36 |
2,80 |
24,49 |
58,31 |
94,71 |
153,51 |
4,08 |
35,89 |
85,19 |
138,23 |
223,91 |
2,81 |
24,58 |
58,52 |
95,05 |
154,06 |
4,09 |
35,98 |
85,40 |
138,57 |
224,46 |
2,82 |
24,67 |
58,73 |
95,39 |
154,61 |
4,10 |
36,07 |
85,61 |
138,91 |
225,01 |
Нагрузка, равная 20 % ДМПК считается легкой; 35 % и 50 % ДМПК -- средней; 75 % ДМПК – субмаксимальной интенсивности, 100 % и выше – максимальной интенсивности. Нагрузки мощностью от 20 % до 75 % ДМПК используются при тестировании практически здоровых лиц, не занимающихся спортом.
Нагрузка прекращается при появлении субъективных или объективных признаков неадекватности (см. стр. 153, 154) или достижении субмаксимальной величины ЧСС (в соответствии с возрастом обследуемого).
Шкала оценки уровня работоспособности по результатам субмаксимального теста представлена в таблице 98.
Таблица 98