- •Оглавление
- •1 Объяснительная записка
- •2 Цель и задачи учебной программы
- •3 Тематическое содержание дисциплины «физическая культура» и график распределения часов
- •Тематический план
- •Тема 1 Физическая культура в общекультурной и профессионально-прикладной подготовке студентов (1 час)
- •Тема 2 Основы методики самостоятельных занятий физическими упражнениями (1 час)
- •4 Теоретический раздел
- •Тема 1 Физическая культура в общекультурной и профессионально-прикладной подготовке студентов
- •Тема 2 Основы методики самостоятельных занятий физическими упражнениями
- •5 Практический раздел Методико-практические занятия (контрольные работы)
- •1 Методика составления индивидуальных программ физического воспитания и занятий с оздоровительной, рекреационной и восстановительной направленностью
- •2 Методы самоконтроля за функциональным состоянием организма, физической подготовленностью
- •3 Методика составления и проведения самостоятельных занятий физическими упражнениями, гигиенической или тренировочной направленности
- •4 Методика проведения гигиенической гимнастики, производственной гимнастики с учетом заданных условий и характера труда
- •4.1 Утренняя гигиеническая гимнастика
- •4.2 Профессионально-прикладная физическая подготовка будущего специалиста
- •5 Методы регулирования психоэмоционального состояния средствами физической культуры и спорта
- •5.1 Оценка психического здоровья человека
- •5.2 Оценка наличия и уровня психо-эмоциональных дисфункций
- •6 Методика самооценки работоспособности, усталости, утомления и применения средств физической культуры для их направленной коррекции
- •6.1 Расчетный метод интегрального описания здоровья человека.
- •6.2 Методы исследования особенностей образа жизни человека
- •6 Контрольный раздел
- •Вопросы к зачету по дисциплине «физическая культура»
- •Темы рефератов
- •Библиографический список
- •8 Приложения
- •Пища для размышлений
- •Девять врачей здоровья
- •1 Корригирующая гимнастика для глаз
- •2 Двигательная активность
- •Определение уровня ежедневной двигательной активности *. Подсчет очков производится ежедневно перед сном
- •Примерные энергозатраты в сутки (в рабочие и выходные дни)
- •3 Психорегулирующая (аутогенная) тренировка
- •«Омолаживающий» аутотренинг проводят в удобной позе, сидя или лежа лицом к свету:
- •4 Методы оценки и коррекции осанки
- •Комплекс гимнастических упражнений против сутулости
- •5 Система природной закалки – тренировки человека. Методические указания по системе Порфирия Иванова «Детка!»
- •Желаю тебе счастья, здоровья хорошего, Иванов Порфирий Корнеевич
- •6 Оздоровительные программы ходьбы и бега
- •Формула воз для определения нагрузки по чсс (табл. П. 9):
- •1 Раздел
Библиографический список
1 Агаджанян, Н.А. Познай себя, человек / Н.А. Агаджанян. – Астрахань, 1995.
2 Азбука здоровья. Оптимист. – СПб. : ВВО, 1993.
3 Амосов, Н.М. Раздумья о здоровье / Н.М. Амосов. – М. : Физкультура и спорт, 1987.
4 Андреев, Ю. Три кита здоровья / Ю. Андреев. – СПб., 1997.
5 Анищенко, В.С. Физическая культура : методико-практические занятия студентов : учеб. пособие / В.С. Анищенко. – М. : РУДН, 1999.
6 Барзилович, Е.Ю. Энциклопедия образа жизни / Е.Ю. Барзилович. – М. : МЭИ, 1997.
7 Бекетов, А.Н. Питание человека в его настоящем и будущем / А.Н. Бекетов. – СПб., 1993.
8 Белов, В.И. Энциклопедия здоровья. Молодость до ста лет / В.И. Белов. – М. :
Химия, 1996.
9 Брэгг, П. Чудо голодания / П. Брэгг – М. : МНПП «Траст»; «Пларибус», 1990.
10 Железняк, Ю.Д. Основы научно-методической деятельности в физической культуре и спорте / Ю.Д. Железняк, П.К. Петров. – М. : Академия, 2002.
11 Иванов, П.К. Система природной закалки-тренировки человека / П.К. Иванов. – Ростов н/Д : СКИФ, 1991.
12 Ищенко, С.И. Активное долголетие / С.И. Ищенко. – Ростов н/Д : Феникс, 1997.
13 Купер, К. Аэробика для хорошего настроения / К. Купер. – М. : ФиС, 1987.
14 Купер, К. Новая аэробика / К. Купер. – М., 1976.
15 Леви, В.Л. Искусство быть собой / В.Л. Леви. – М., 1974.
16 Лисицын, Ю.П. Слово о здоровье / Ю.П. Лисицын. – М., 1993.
17 Лищук, В.А. Основы здоровья. Актуальные задачи, решения, рекомендации: обзор / В.А. Лищук, Е.В. Мосткова. – М., 1994.
18 Лоранский, Д.Н. Азбука здоровья / Д.Н. Лоранский, В.С. Лукьянов. – М. : Профиздат, 1990.
19 Ляшко, Г.И. Профессионально-прикладная физическая подготовка студентов технических вузов : учеб. пособие / Г.И. Ляшко, Т.А. Зенкова. – Ростов н/Д, 2005.
20 Медико-педагогические основы здоровья : курс лекций / под ред. Г.И. Ляшко, Т.А. Зенкова. – Ростов н/Д, 2001.
21 Мильнер, Е.Г. Выбираю бег / Е.Г. Мильнер. – М. : Физкультура и спорт, 1985.
22 Николаев, В. Почему мы здоровы / В. Николаев, К. Судаков. – М., 1993.
23 Полиевский, С.А. Физкультура и профессия / С.А. Полиевский, И.Д. Старцева. – М., 1988.
24 Раевский, Р.Т. Профессионально-прикладная физическая подготовка студентов технических вузов : учеб. пособие для вузов / Р.Т. Раевский. – М., 1985.
25 Розенцвейг, С. Красота – в здоровье / С. Розенцвейг. – М. : ФиС, 1988.
26 Спиридонов, Г. Здоровья кладезь – природа / Г. Спиридонов. – М. : Молодая гвардия, 1990.
27 Физическая культура студента : учебник для вузов / под ред. В.И. Ильинич. – М., 1999.
28 ФЗ «О физической культуре и спорте в РФ» от 29.04.99, № 80.
29 Холодов, Ж.К. Практикум по теории и методике физического воспитания и спорта : учеб. пособие для студентов вузов физ. культуры / Ж.К. Холодов. – М., 2001.
30 Чусов, Ю.Н. Особенности закаливания спортсменов / Ю.Н. Чусов. – М. : ФиС, 1987.
31 Чусов, Ю.Н. Азбука закаливания / Ю.Н. Чусов. – М., 1984. – сер. «Знание, факультет здоровья». – № 10.
32 Шаталова, Г. Азбука здоровья и долголетия / Г. Шаталова. – М. : Энергоатом, 1995.