- •1. Определение «офк», ее цель, задачи
- •2. Назначения и виды планирующей док-ции в офк.
- •Глава 2: Государственное регулирование туристской деятельности
- •5. План, карта, масштаб и измерения по карте.
- •6. Хар-ка структурных компонентов технологии оздоровительно-рекреативной физ-й культуры: организационного, инструментально-процесуального и контрольно-оценочного.
- •7. Виды производственной гимнастики и методика их проведения
- •37.Влияние физ.-озд.Занятий на организм человека
- •9. Техническая, физическая подготовка в спортивном ориентировании.
- •12.Определение производственной фк, ее цель, задачи и структура.
- •10.Характеристика видов соревнования по спортивному ориентированию.
- •11. Способы измерения расстояний в условиях похода и геометрических измерениях на местности.
- •13. Содержание и методика проведения туристских конкурсов.
- •14. Характеристика форм занятий офк.
- •18. Характеристика средств офк.
- •16. Положение, смета, выбор места для туристического слёта.
- •17. Понятие о рельефе и его основные формы, изображение рельефа.
- •19. Способы дозирования физ.Нагрузок и способы контроля за их уровнем при занятиях офк.
- •21. Азимуты, магнитное склонение, дирекционные углы, сближение меридианов
- •25. Виды физкультурно-оздоровительных групп, их характеристика и задачи.
- •23. Ориентирование по местным предметам и звёздам.
- •24. Характеристика соревнований по туристско-прикладным многоборьям.
- •2.1. Техника движения и преодоления естественных препятствий. Техника обеспечения безопасности.
- •22. Цель, задачи и содержание впк и самоконтроля при занятиях офк.
- •27. Ориентирование с помощью компаса и карты.
- •28. Общие и специфические функции офк.
- •30. Отрицательные психологические качества, как опасность.
- •32. Цель и содержание фо работы в домах отдыха, пансионатах и турбазах.
- •34. Хар-ка спортивного туризма.
- •35.Организация питания в условиях похода.
- •36. Ппфп, ее цель и задачи.
- •37. Оздоровительное влияние занятий физ-ми упр-ми на организм человека.
- •38. Требования к организации и проведению массовых фом.
- •39. Распорядок дня в походе и движение на маршруте.
- •41. Нормы и расчеты физических нагрузок в туристических походах.
- •42. Спортивный туризм, туриско-прикладные могоборья, спортивное ориентирование в единой спортивной классификации рб.
- •43. Безопасность туристских походов.
- •44 . Понятие «здоровье» и хар-ка его видов
- •46. Характеристика аутогенной тренировки, ее и применение в офк.
- •47. Материальное обеспечение похода.
- •48. Туризм и охрана природы.
- •51. Обязанности руководитель туристической группы.
- •53. Комплектование туристкой группы и распределение обязанностей.
- •54. Понятие «зож», характеристика основных компонентов.
- •55. Принципы организации учебно - тренировочного процесса (утп) в спортивно – оздоров-ном туризме.
- •56. Предмет, цель и задач учебной дисциплины «ОиМфор».
- •58. Развитие выносливости у туристов.
- •59. Бивуачные работы.
- •60.Определение, цель, задачи, структура орфк
- •61. Развитие ловкости и гибкости у туристов.
- •65. Характеристика тпм.
- •66. Развитие силы и быстроты у туристов.
- •67. Хар-ка и оборуд-е троп здоровья с дозированной физ. Нагрузкой на станциях.
- •69. Характеристика рекреационного туризма (рт).
- •71. Органы управления туризмом, их задачи и направления работы
- •74. Хар-ка методов исследования дыхательной системы в процессе занятий офк.
- •75. Комиссии федерации спортивно-оздоровительного туризма и их функции.
- •77. Особенности лыжного туризма
- •79. Национальная программа развития туризма рб
- •81. Оздоровительное значение и виды закаливания организма человека.
- •83. Особенности велосипедного туризма.
- •84. Научно-исследовательска работа в туризме.
- •82.Характеристика и содержание «Государственной программы развития фк,с и т» в рб.
- •87. Особенности пешеходного туризма.
- •89. Особенности водного туризма.
- •90. Содержание работы туристической секции.
- •15. Сравнительная хар-ка оздоровительных занятий циклическими и ациклическими средствами ф.К.
- •64.Структура офк и хар-ка ее компонентов
- •62.Возрастные периоды взрослого населения и задачи физ.-озд занятий
- •20.Значение и методика развития общей выносливости для взрослого населения
- •73.Характеристика и содержание Закона р.Б.» о ф.К. И с»
- •86.Значение и методика развития силы и гибкости для взрослого населения.
- •50.Оздоровительная направленность и методика на тропе здоровья с дозированной физ. Нагрузкой между станциями.
- •8.Озд- ная направленность и методика занятий на дорожке здоровья с музыкальным дозированием физ нагрузки.
- •40. Способы определения эффективности занятий офк.
- •33.Оздоровительное воздействие и виды банных процедур
- •68.Понятие гипокинезия и гиподинамия, их влияние на ор-м ч-ка
- •88. Методы проведения фоз.
- •85. Принципы проведения фоз.
- •49. Требования к проведению занятий физ. Упр. С оздоровительной направленностью
- •72. Хар-ка методов исследования ссс в процессе фоз.
- •76.. Хар-ка инволюционные изменений в организме взрослого населения.
- •57. Способы оп-ния максимальной и оптимальной чссс при занятиях физ. Упр
27. Ориентирование с помощью компаса и карты.
Ориентирование карты по двум ориентирам производится так. Находясь на местности у одного ориентира, с которого виден другой, отыскивают на карте первый ориентир. Затем поворачивают карту так, чтобы направление на второй ориентир на карте совпало с направлением на местности.Топографическую привязку приемами глазомерной съемки можно выполнить тогда, когда местные предметы удалены от привязываемой точки не более чем на 1 км. Сначала выбирают местные предметы, хорошо опознаваемые на карте. Затем карту ориентируют по компасу или по прямолинейному контуру, если привязываемая точка расположена на этом контуре, а визирование с прочерчиванием направления осуществляют при помощи линейки. Топографическая привязка приемами глазомерной съемки выполняется полярным способом и способом засечки.Полярный способ (способ визирования с промером) применяется тогда, когда определяемая точка находится вблизи местного предмета, имеющегося на карте. Для привязки этим способом ориентируют карту на определенной точке обратным визировнием по местному предмету, при помощи визирной линейки прочерчивают направление. Затем измеряют расстояние до местного предмета, откладывают его на прочерченной прямой в масштаб карты.
В условиях открытой местности и при хорошей видимости применяют способ засечек. Он не требует измерения расстояний в этом его преимущество перед полярным способом. К тому способ засечек требует меньше времени.Обратные засечки с контролем. Этот способ применим, если определяемой точки видны три местных предмета, имеющихся на карте. Сначала на привязываемой точке ориентируют карту, тем на каждую из выбранных контурных точек обратным визированием (полярный способ) прочерчивают три направления. Пересечение прочерченных направлений даст положение определяемой точки.
28. Общие и специфические функции офк.
К общим относятся следующие функции:
- социализации - приобщения личности к миру физ-х упр-й, формирования мотивации здорового образа жизни;
- социоэмоциональная - удовлетворение потребностей человека и общества в сохранении социально-психической стабильности путем развития чувства общности, дружбы, товарищества; формирование присущих данной- интеграции - объединения людей по интересам, мотивации, совместной деятельности и образе жизни средствами физических упр-й и сопутствующих им видов деятельности;- гностическая (познавательная) - познание на уровне теории и практики основных путей преобразования человека, выработка новых методик эффективного использования физических упражнений и других в средств физического воздействия.коммуникативная - создание механизмов социокультурного общения, возможности передачи и обмена теоретической, методической и практической информацией в сфере ОФК путем специально созданных коммуник-х каналов связи: целевых теле, радио каналов и программ, специальной литературы;- воспитательная - формирование и воспитание волевых качеств, целеустремленности, мужества, товарищества, коллективизма, сотрудничества, трудолюбия, нравственных норм поведения в процессе совместной деятельности людей в области физической культуры, социальной активности личности путем закрепления социальных ролей (капитан команды, тренер и т.п.);- образовательная - формирование совокупности знаний в области физической культуры, ОФК, здорового образа жизни, законов и методик саморазвития, самовоспитания и самооздоровления;- оздоровительная - укрепление и поддержание здоровья за счет оптимального подбора средств, форм и методов физической культуры, объема физической нагрузки в соответствии с возрастом, полом и состоянием здоровья человека.К специфическим функциям ОФКпо преобразованию социальной природы человека относятся:
-развитие творческих способностей, удовлетворение потребности в самоактуализации; -социальная реабилитация людей с отклонениями в физическом и психическом развитии инвалидов; -удовлетворение потребностей в развлечении, состязательности, формировании положительных эмоций; -совершенствование эстетики фигуры, движений, эстетического сознания и восприятия; -развитие и поддержание коммуникативных качеств, новых социальных контактов; -развитие нравственных качеств и чувств, формирование нравственного сознания; -развитие здравообеспечивающих интересов и потребностей, формирование физкультурно-оздоровительной мотивации;- формирование знаний и повышение уровня образования в области ОФК; -воспроизводство материально-финансовых средств для обеспечения занятии физ-ми упр-ми; -формирование физкультурной активности населения;воспроизводство и передача новых научно-практических достижений в области оздоровления, формирования ЗОЖ и организации функционирования ОФК.по преобразованию биологической природы человека относятся:-поддержание и развитие адаптационных возможностей организма к воздействию окружающей среды; -восстановление утраченных функций организма человека; -профилактика заболеваний; -физическая реабилитация после перенесенных заболеваний, травм; -коррекция физ-х, психических функций орг-ма генетического и социально-производственного характера; восстановление работоспособности в процессе и после труда; -развитие профессионально необходимых физических и психических качеств; -развитие и поддержание физических качеств, двигательных умений и навыков; -улучшение и поддержание уровня физического развития и физической подготовленности; рационализация активного отдыха средствами физической культуры; -оптимизация двигательного режима; -сохранение трудового потенциала, обеспечение долголетия;- формирование физкультурной активности и здорового образа жизни.
29.Выбор района и разработка маршрута.
Разработка маршрута. Так, при организации массового похода особое значение имеет правильный выбор участков дневных переходов с обязательным достижением максимально удобных мест ночлега или населенных пунктов, наличие воды и дров. Для учебных походов характер маршрута, последов-ть и особенности естественных препятствий определяют эффектив-ть учебных мероприятий, а для маршрутов спортивных походов важны еще и красота, логичность, полное соответствие опыту участ-в.Изучение района и подготовка картографического материала позволяют приступить к разработке маршрута и определению сроков похода. Последние определяются, прежде всего по метеорологическим условиям, характерным и наиболее благоприятным для данного района, а также по условиям обеспечения безопасности.К началу работы над маршрутом необходимы предварительные тактические соображения, основанные на оценке технико-тактических характеристик участков маршрута, таких, как: скорость течения реки, заранее планируемое полное прохождение ее или обнос некоторых препятствий; участки, характеризуемые лавинной опасностью; состояние троп, дорог, мостов. Для планирования маршрута по протяженности и продолжительности его прохождения, по числу и характеру естественных препятствий необходимо, кроме того, ясное представление о «рисунке» маршрута: будет ли он чисто линейным, линейно-кольцевым или кольцевым, радиальным.При планировании походов необходимо: 1.определение расстояния от начала до конечной точки; 2.распределить расстояние по дням передвижения; 3. при составление графика движения необходимо учитывать нагрузки; 1-ые дни около половины и 1-ые несколько дней повышать постепенно. В середине – несколько дней максимальнные нагрузки и к концу снижается; 4. необходимо наличие дров и водоема; 5. через 3 дня делать дни отдыха.