- •1. Определение «офк», ее цель, задачи
- •2. Назначения и виды планирующей док-ции в офк.
- •Глава 2: Государственное регулирование туристской деятельности
- •5. План, карта, масштаб и измерения по карте.
- •6. Хар-ка структурных компонентов технологии оздоровительно-рекреативной физ-й культуры: организационного, инструментально-процесуального и контрольно-оценочного.
- •7. Виды производственной гимнастики и методика их проведения
- •37.Влияние физ.-озд.Занятий на организм человека
- •9. Техническая, физическая подготовка в спортивном ориентировании.
- •12.Определение производственной фк, ее цель, задачи и структура.
- •10.Характеристика видов соревнования по спортивному ориентированию.
- •11. Способы измерения расстояний в условиях похода и геометрических измерениях на местности.
- •13. Содержание и методика проведения туристских конкурсов.
- •14. Характеристика форм занятий офк.
- •18. Характеристика средств офк.
- •16. Положение, смета, выбор места для туристического слёта.
- •17. Понятие о рельефе и его основные формы, изображение рельефа.
- •19. Способы дозирования физ.Нагрузок и способы контроля за их уровнем при занятиях офк.
- •21. Азимуты, магнитное склонение, дирекционные углы, сближение меридианов
- •25. Виды физкультурно-оздоровительных групп, их характеристика и задачи.
- •23. Ориентирование по местным предметам и звёздам.
- •24. Характеристика соревнований по туристско-прикладным многоборьям.
- •2.1. Техника движения и преодоления естественных препятствий. Техника обеспечения безопасности.
- •22. Цель, задачи и содержание впк и самоконтроля при занятиях офк.
- •27. Ориентирование с помощью компаса и карты.
- •28. Общие и специфические функции офк.
- •30. Отрицательные психологические качества, как опасность.
- •32. Цель и содержание фо работы в домах отдыха, пансионатах и турбазах.
- •34. Хар-ка спортивного туризма.
- •35.Организация питания в условиях похода.
- •36. Ппфп, ее цель и задачи.
- •37. Оздоровительное влияние занятий физ-ми упр-ми на организм человека.
- •38. Требования к организации и проведению массовых фом.
- •39. Распорядок дня в походе и движение на маршруте.
- •41. Нормы и расчеты физических нагрузок в туристических походах.
- •42. Спортивный туризм, туриско-прикладные могоборья, спортивное ориентирование в единой спортивной классификации рб.
- •43. Безопасность туристских походов.
- •44 . Понятие «здоровье» и хар-ка его видов
- •46. Характеристика аутогенной тренировки, ее и применение в офк.
- •47. Материальное обеспечение похода.
- •48. Туризм и охрана природы.
- •51. Обязанности руководитель туристической группы.
- •53. Комплектование туристкой группы и распределение обязанностей.
- •54. Понятие «зож», характеристика основных компонентов.
- •55. Принципы организации учебно - тренировочного процесса (утп) в спортивно – оздоров-ном туризме.
- •56. Предмет, цель и задач учебной дисциплины «ОиМфор».
- •58. Развитие выносливости у туристов.
- •59. Бивуачные работы.
- •60.Определение, цель, задачи, структура орфк
- •61. Развитие ловкости и гибкости у туристов.
- •65. Характеристика тпм.
- •66. Развитие силы и быстроты у туристов.
- •67. Хар-ка и оборуд-е троп здоровья с дозированной физ. Нагрузкой на станциях.
- •69. Характеристика рекреационного туризма (рт).
- •71. Органы управления туризмом, их задачи и направления работы
- •74. Хар-ка методов исследования дыхательной системы в процессе занятий офк.
- •75. Комиссии федерации спортивно-оздоровительного туризма и их функции.
- •77. Особенности лыжного туризма
- •79. Национальная программа развития туризма рб
- •81. Оздоровительное значение и виды закаливания организма человека.
- •83. Особенности велосипедного туризма.
- •84. Научно-исследовательска работа в туризме.
- •82.Характеристика и содержание «Государственной программы развития фк,с и т» в рб.
- •87. Особенности пешеходного туризма.
- •89. Особенности водного туризма.
- •90. Содержание работы туристической секции.
- •15. Сравнительная хар-ка оздоровительных занятий циклическими и ациклическими средствами ф.К.
- •64.Структура офк и хар-ка ее компонентов
- •62.Возрастные периоды взрослого населения и задачи физ.-озд занятий
- •20.Значение и методика развития общей выносливости для взрослого населения
- •73.Характеристика и содержание Закона р.Б.» о ф.К. И с»
- •86.Значение и методика развития силы и гибкости для взрослого населения.
- •50.Оздоровительная направленность и методика на тропе здоровья с дозированной физ. Нагрузкой между станциями.
- •8.Озд- ная направленность и методика занятий на дорожке здоровья с музыкальным дозированием физ нагрузки.
- •40. Способы определения эффективности занятий офк.
- •33.Оздоровительное воздействие и виды банных процедур
- •68.Понятие гипокинезия и гиподинамия, их влияние на ор-м ч-ка
- •88. Методы проведения фоз.
- •85. Принципы проведения фоз.
- •49. Требования к проведению занятий физ. Упр. С оздоровительной направленностью
- •72. Хар-ка методов исследования ссс в процессе фоз.
- •76.. Хар-ка инволюционные изменений в организме взрослого населения.
- •57. Способы оп-ния максимальной и оптимальной чссс при занятиях физ. Упр
66. Развитие силы и быстроты у туристов.
Сила - способность человека преодолевать внешнее сопротивление за счет мышечных усилий. Наиболее распространены несколько методов развития силы: метод максимальных усилий - выполнение упражнений с околопредельными отягощениями и метод повторных усилий - повторение упражнения с небольшим отягощением "до отказа"(дополнить метод динамических усилий, изокинетический метод, изометрический метод). Абсолютная сила - предельное, максимальное усилие, которое спортсмен может развить в динамическом или статическом режиме. Примером проявления абсолютной силы в динамическом режиме является поднимание штанги или приседание со штангой предельной массы. Относительная сила - величина силы, приходящаяся на 1 кг массы спортсмена. Этот показатель применяется в основном для того, чтобы объективно сравнивать силовую подготовленность спортсменов разных весовых категорий.Упражнения для развития СИЛЫ делятся на две группы:1.упражнения в внешним сопротивлением: с сопротивлением партнера (упражнения в парах, борьба, акробатика); с весом предметов (штанга, гантели, набивные мячи, ядро, камни, гиря, рюкзак с контрольным весом); с сопротивлением упругих предметов (эспандер, амортизатор) и внешней среды (бег по снегу, воде, песку, в гору, по пересеченной местности).2.это упражнения, отягощенные весом собственного тела (подтягивание, сгибание и разгибание рук в упоре лежа, лазание по канату, преодоление навесной переправы, приседание, прыжки, упражнения на гимнастических снарядах, тренажерах).
Быстрота или скоростные качества - это способность человека в определенных условиях мгновенно реагировать на тот или иной раздражитель (сигнал) и совершать нужные действия с минимальной затратой времени. Для воспитания быстроты используются различные скоростные упражнения: спортивные и подвижные игры, л/а (бег на короткие дистанции, прыжки и питание), ритмическая гимнастика. Применяются различные упражнения, требующие быстрой реакции на заранее обусловленные сигналы (звуковые, зрительные, тактильные), быстрых локальных движений и кратковременных перемещений. Средства специальной физической подготовки для развития быстроты: туристские упражнения прикладного многоборья (установка палатки на время, вязка узлов, работа со специальным туристским снаряжением и т.п.).
67. Хар-ка и оборуд-е троп здоровья с дозированной физ. Нагрузкой на станциях.
Занятия на ТЗ эффективно развивают двиг. качества, необходимые в быту и производ. деятельности человека, снимают нервно - эмоциональное напряжение, рационализуют двигательную активность, оказывают выраженное тренерское воздействие на организм – СС и дыхательную системы, ОДА и др. расстояния между станциями 100-150 м – расстояние всей ТЗ 1,5-2км. 8-10 станций. Устанавливаются необходимые снаряды и приспособления.1 станция – гимнастич. стенка. 2 станция – разновысокая перекладина.3 станция – параллельные брусья. Дозированные многократные повторения разл-х физ. упр-й на снарядах, приспособлениях и тренажерных уст-в имеют в основном силовой и ациклический хар-р. Большую часть времени (до 70%) заним-ся проводят на станциях, выполняя упр-я. Рекоменд-ся для лиц молодою и первого зрелого возраста. Каждая станция представляет собой -небольшую площадку, расположенную с внутр-й стороны дорожки. Устанавливаются щиты, на кот-х показаны физ.упр. и описаны последовательность, правила и оценка их выл-ния, даны рекомендации по дозированию. Станции устанавливаются в той последовательности, чтобы в работу постепенно включались все осн-е мышечные группы и было бы возможным переключать нагрузки на отд. группы мышц, а также чередовать силовые упр-я с упр-ми на гибкость, расслабление и дыхание.
На станциях - активный отдых, восстановление (упр. на раз-х тренажерах, устройствах и приспособлениях развлекательного и игрового хар-ра). Здесь упр-я эмоцион-го хар-ра, что поднимает настроение заним-ся.