Упражнение "пальцы".(самоконтроль)

Упражнение предназначено для развития способности к самоконтролю. Участники группы удобно располагаются на стульях по кругу. Переплетают пальцы положенных на колени рук, оставив большие пальцы свободными.

По команде "начали" надо медленно вращать большие пальцы один вокруг другого с постоянной скоростью и в одном направлении, следя за тем, чтобы они не касались друг друга. Сосредоточить внимание на этом движении. По команде "стоп" – прекратить движение. Упражнение повторяется два раза, первый – в течение 5 минут, второй – 10 минут. Каждый этап завершается 5-минутным обсуждением ощущений, возникавших во время выполнения упражнений.

Во время выполнения упражнения ведущий напоминает, что внимание надо сосредоточить на движении пальцев рук.

Упражнение "заблудившийся рассказчик" (тренировка внимания).

Упражнение направлено на тренировку внимания, выработку умения слушать и слышать собеседника. Участники рассаживаются по кругу.

Ведущий назначает темы разговора. Например: "Инопланетяне в нашей жизни", "Кинематограф последних лет", Сельская жизнь". Делит всех участников на пары. Один из партнеров начинает развивать какую-либо из тем, а затем, следуя за случайными ассоциациями, уводит разговор в сторону (инструкция об этом дается заранее). Он перескакивает с одной темы на другую, затем на третью, стремясь как можно лучше "запутать" свое повествование. Затем его собеседник должен "распутать" разговор, то есть кратко пройтись по всем ассоциативным переключениям в обратном порядке. Он возвращается к исходной, предложенной ведущим, теме.

На этот этап упражнения отводится 10 минут. После завершения первой части упражнения участники обмениваются в парах мнениями о том, удалось ли восстановить ассоциативные связи, какие трудности были в восприятии. Далее партнеры меняются ролями и задание повторяется.

По выполнении задания проводится общее обсуждение трудностей, которые встретились участниками в ходе их "бесед", оценивается степень успешности выполнения задания.

Упражнение "разговор в автобусе" (поддержание разговора).

Упражнение направлено на развитие способности поддерживать разговор. Участники распределяются по парам. Партнеры усаживаются так, чтобы один из них оказался лицом к спине другого. Выбирается тема диалога, способная привести к дискуссии, распределяются позиции, с которых участники будут вести разговор. Задача сидящего лицом к спине другого: отстоять свою позицию и попытаться убедить собеседника в своей правоте. Далее партнеры обсуждают, что им мешало в диалоге, что оказывало помощь. После этого, участники меняются местами и упражнение повторяется.

По выполнении задания проводится общее обсуждение результатов.

Дискуссия "кодекс поведения в конфликте"

1. Если Ваш партнер раздражен и агрессивен, попытайтесь помочь ему снизить внутреннее напряжение. Иногда для этого достаточно внимательно выслушать человека, без иронии и высокомерия с Вашей стороны.

2. Потребуйте от партнера по возможности спокойно обосновать претензии.

3. Сбивайте агрессию у партнера неожиданными приемами. Попросите у него совета или задайте вопрос на тему, отличную от темы конфликта.

4. Не давайте партнеры отрицательных оценок.

5. Попросите сформулировать желаемый результат и проблему как цепь препятствий.

6. Предложите партнеру высказать свои соображения по разрешению проблемы и свои варианты решения.

7. В любом случае дайте партнеру возможность "сохранить свое лицо".

8. Извинитесь, если чувствуете, что виноваты.

9. Чаще спрашивайте "Правильно ли я Вас понял?"

10.Независимо от результата разрешения противоречия старайтесь не разрушить взаимоотношения.

Организуется свободное обсуждение данных положений, возможны дополнения и исправления в зависимости от контингента группы.