17. Физиологическая характеристика физической работоспособности, показатели и факторы ее определяющие.

1)Понятие.

ФР - это способность человека выполнять работу вообще для достижения наивысших результатов в заданном режиме при наименьших физиологических и энергетических затратах.

Величина ФР прямопропорциональна количеству внешней мех. работы, которую человек способен выполнять с высокой интенсивностью, но экономично. Тренированность - ФР, проявляющаяся при систематичском обучении под влиянием пед. (техника, тактика) и психологических (мотивация, совместимость) факторов, способствующих ее макс. реализации.

Выносливость - ФР во времени - способность противостоять утомлению.

Виды ФР:

1)Общая - характеризует общие функциональные резервы органов, уровень развития физических качеств, не свойственных определенному виду спорта (преимущественно аэробного характера).

ФР прямо пропорциональна количеству выполненной работы, измеряют в кгм/мин (ед. мощности) или кг/мин/кг веса, ВТ/мин (коэф. пересчета).

-Нетренированные: ж(500-700 кг*метр/мин); м(800-1000кг*м/мин).

-Тренированные мужчины 1500-2500 кгм/мин: ж(до 1600);

В многолетнем цикле тренировки:

-особенно интенсивный прирост в первые 2-3 года (всего на 18-20%).

-при спорт совершенствовании - за 3 года - еще на 10-12%.

-самый низкий прирост - на этапе высшего спортивного мастерства (за 3-5 лет на 5-7%).

В годичном тренировочном цикле:

-наибольший прирост в первые 4-6 недель подготовительного периода.

-затем стабилизация и в ходе соревновательного периода - постепенное снижение.

-нарастание в переходном периоде (но не должно снижаться до исходного уровня.

2) Специальная фр:

-Проявляется только в ИВС и является способностью к достижению наивысших рез-тов с наименьшими затратами при выполнении спец. спорт. работы.

-Включает комплекс физ. качеств, соответствующих данному виду спорта.

-Определяется в естественных условиях, где происходят реальные соревнования (на стадионе, в бассейне).

-Единицы измерения разные.

Виды специальной ФР:

-Аэробная ФР - способность выполнять работу в условиях достатка О2 (у стайеров).

-Анаэробная ФР - способность выполнять работу в условиях недостатка О2 (у спринтеров).

2. Факторы обеспечивающие уровень фр.

Факторы обеспечивающие ФР:

1)ССС:

-производительность сердца - МОК - основной лимитирующий ФР фактор, который зависит от ЧСС и СОК.

-размеры сердца сказываются на сердечном выбросе. Чем больше крови выбрасывает сердце, тем выше МПК и ФР(МОК).

-увеличение силы и частоты сердечных сокращений сосудистых перераспределенных реакций крови приводит к повышению СОК (100 - 200 мл). и МОК (до 25-35л - у нетренированных, 37-42 у спортсменов) и удовлетворению кислородного запроса.

-оптимальная ЧСС 170-180. При более высокой ЧСС сердечная производительность падает, т.к. сердце не успевает в диастолу наполняться кровью и снижает СОК и МОК.

-повышение АД и стимулирует кровообращение

2)Дыхательная система:

-повышается ЧД до 60-80 раз/мин.

-глубина дыхания достигает 50% от ЖЕЛ (1,5-3 л).

-увеличивается уровень легочной вентиляции и потребление О2 и кол-во, включенных в работу альвеол.

-МОД достигает у спортсменов 200-250л (от 5-8 л в покое, т.е. в 40 раз).

-возрастает площадь альвеоло - капиллярного барьера до 90-120 м в квадрате).

-резко увеличивается объем крови в легочных капиллярах.

-наиболее эффективная вентиляция легких в пределах 140-150л., т.к. более высокий МОД увеличивает кислородную стоимость дыхания на 8-10% от общего потребления О2.