24. Физиологическая характеристика и динамика становления качества выносливости.

Выносливость - это способность к длительному выполнению какой-либо деятельности без снижения ее эффективности (бег, велоспорт, гребля, лыжи, плавание).

Виды:

1)Общая выносливость - способность спортсмена длительно выполнять глобальную циклическую динамическую работу умеренной мощности, преимущественно аэробного плана, не имеющая ничего общего с его видом спорта.

2)Специальная: способность спортсмена, как можно дольше противостоять утомлению, эффективно выполняя специфическую для себя нагрузку.

Факторы, влияющие (определяющие) развитие выносливости:

-деятельность кардиоресператорной системы.

-экономное расходование энергии.

-направленная подготовка организма.

-запас энергетического субстрата (мышечный гликоген).

-возраст.

Позже других качеств развивается выносливость. Общая выносливость начинает увеличиваться в младшем школьном возрасте, когда достаточного развития достигают сердечно-сосудистая и дыхательная системы и увеличиваются значения МПК. В возрасте от 7 до 11 лет заметно увеличивается выносливость к аэробной работе, но не растет выносливость к анаэробной работе.

Сенситивный период ее развития приходится на возраст 15-20 лет, когда в достаточной мере созревают функции дыхательной и сердечно-сосудистой систем, обеспечивающих работу аэробного характера. В 20-25 лет это качество достигает высокого развития и дольше других сохраняется в онтогенезе человека (примерно до 55 лет и более).

В юношеском возрасте на основе значительного развития различных качественных характеристик двигательной деятельности возможна специализация во многих видах спорта и достижение высоких спортивных результатов. Лишь в видах спорта, требующих предельного развития выносливости (бег на длинные и сверхдлинные дистанции, лыжные гонки и др.), высшие достижения появляются в более позднем возрасте — 20-35 лет.

25. Физиологическая характеристика и динамика становления качества гибкости и ловкости.

Ловкость - это способность овладевать новыми движениями и быстро перестраивать двигательную деятельность в соответствии требованиям меняющейся обстановки.

Уровень ловкости зависит от особенностей ЦНС человека:.

-пластичность (другие центры берут на себя обязанность, за которую не отвечали.

-скорость переключения с одних реакций на другие.

-условия для образования новых сочетаний врменных связей на основе накопленного опыта.

Ловкость — комплексное понятие, в ее структуру включаются способность быстро осваивать новые упражнения, координированно выполнять сложные движения и эффективно действовать в необычных условиях, создавая новые двигательные акты. Ловкость менее других качеств контролируется генетически и относится к наиболее тренируемым качествам.

Развитию ловкости у детей способствуют созревание высших отделов, совершенствование центральной регуляции моторных функций, улучшение функций скелетных мышц.

Уже в дошкольном возрасте быстро растет точность метания в цель, точность прыжка. В структуре основных двигательных способностей у детей 3-6-летнего возраста ловкость составляет 52-57%.

Наибольшие сдвиги координационных способностей обнаруживаются после 7 лет — в младшем и среднем школьном возрасте. Совершенствование функций лобных долей в младшем школьном возрасте обеспечивает рост обучаемости детей, ускоряет формирование двигательных навыков, улучшает процессы программирования действий, внесения коррекций в двигательные программы, повышает способность выделять из внешних сигналов наиболее информативные признаки, усиливает речевую регуляцию движений. Все это улучшает проявление ловкости у детей. Весьма благоприятный период развития ловкости отмечается с 7 до 14лет (с небольшим ухудшением этого качества в пике пубертатного периода). В этом возрасте заметно улучшается пространственная ориентация движений и, как следствие, телесная и предметная ловкость.

Появляются новые возможности для различных проявлений ловкости: развивается способность к формированию новых движений в необычных условиях, улучшается анализ текущей и будущей ситуации, внесение сенсорных коррекций в двигательные программы, временная оценка выполняемых действий. Развитию ловкости способствует совершенствование процессов экстраполяции. После 35-летнего возраста проявления ловкости ухудшаются, особенно нарушаясь в пожилом возрасте.

Гибкость - это способность выполнять движение с макс. амплитудой. Характеризуется: эластичностью (кол-вом коллагена) мышц, сухожилий и связок, зависит от снижения возбудимости растягиваемых мышц, внешней температуры воздуха, возраста, суточной периодичности.

Факторы определяющие гибкость:

-анатомические особенности суставов (строение, форма).

-эластичность связочного аппарата, межпозвоночных дисков и мышц, проходящих около сустава.

-кровоснабжение сустава.

-сила мышц и межмышечная координация в ..., регуляции сокращения мышц - антогонистов.

-возраст, пол, время суток.

Гибкость одно из наиболее ранних по развитию качеств. Начиная с 4-летнего возраста, она быстро совершенствуется на всем протяжении дошкольного и младшего школьного возраста благодаря хорошей растяжимости мышечных волокон и связочного аппарата у детей. Во всех возрастных периодах гибкость лучше выражена в женском организме по сравнению с мужским.

Одним из ранних является физическое качество гибкости — суставной подвижности. Совершенствование гибкости, начинающееся в дошкольном и младшем школьном возрасте, продолжается в среднем школьном возрасте. Гибкость подростков тем выше, чем больше длина частей тела. Наиболее высоких значений гибкость достигает к 15-летнему возрасту, после чего без дальнейшей тренировки начинает снижаться. У девочек гибкость выражена лучше, чем у мальчиков.