- •Ю. Д. Железняк
- •120 Уроков по волейболу
- •Содержание
- •17 Прием и передачи мяча
- •Нападающие удары
- •10 II 12
- •Блокирование
- •Тактика игры
- •27 Тактические действия в нападении
- •Тактические действия в защите
- •Обучение и тренировка
- •Физическая подготовка волейболистов
- •Обучение технике игры
- •44 Обучение тактике игры
- •Держатели мяча
- •Приспособления для установки сетки
- •1. Стойки переносные (рис. 27). Стойки удерживаются четырьмя тросами с растяжками.
- •Приспособление в. М. Абалакова «косой экран» для определения высоты подскока
- •52 Поурочный материал
- •1. Занимающиеся стоят в колоннах лицом к сетке за линией нападения. Первые в колоннах бегут к сетке, останавливаются двойным шагом, скачком, выполняют по-
- •I. Обучение перемещениям—20 мин.
- •1. Бег с изменением направления (обегание стоек, набивных мячей или занимающихся, передвигающихся в колонне).
- •1. Упражнения 4 и 5 на быстроту перемещения из урока 2.
- •1. Упражнение 15 из урока 2 на быстроту перемещения.
- •1. Упражнение 14 из урока 2 на быстроту перемещения.
- •3. Тактика первых и вторых передач. Продолжительность урока — 120 мин. Инвентарь—набивные, волейбольные мячи. Подготовительная часть—25 мин.
- •III. Совершенствование навыков подачи—10 мин.
- •IV. Учебная игра в волейбол—30 мин.
- •1. «Салки». Занимающиеся перемещаются приставными шагами в низкой стойке, прыжками на двух ногах в приседе, прыжками на одной ноге.
- •1. Упражнения для рук, плечевого пояса во время ходьбы.
- •1. Занимающиеся перемещаются приставными шагами вправо. По сигналу (подбрасывание мяча) необходимо изменить направление, т. Е. Передвигаться влево.
- •10. Бег по крутым склонам. Прыжки через рвы, канавы. Бег по песку без обуви.
- •IV. Учебная игра в волейбол — 20 мин. Заключительная часть — 5 мин.
- •I. Прием и передачи сверху — 15 мин.
- •I. Прием и передача мяча сверху и снизу — 20 мин.
- •II. Совершенствование навыка верхней прямой подачи— 10 мин.
- •1. Общеразвивающие и специальные упражнения из урока 7.
- •I. Вторая передача мяча — 15 мин.
- •II. Подачи нижняя и верхняя прямая— 10 мин.
- •6. Прыжки в приседе на месте и продвигаясь вперед, назад, в стороны.
- •I. Акробатические упражнения—40 мин.
- •3. Упражнения со скакалкой:
- •I. Индивидуальные и групповые тактические действия в нападении — 30 мин.
- •III. Совершенствование навыков подачи мяча—
- •I. Индивидуальные и групповые тактические действия в нападении — 20 мин.
- •I. Передачи в прыжке—30 мин.
- •I. Обучение групповым тактическим действиям в защите—30 мин.
- •IV. Учебная игра в волейбол—30 мин.
- •1. Повороты на лыжах на месте: переступанием, махом, прыжком (без опоры и с опорой на палки). Повороты на лыжах в движении: переступанием, «плугом».
- •1. Слалом. Спуски в различных стойках. Повороты в движении (ознакомление с основами техники). Спуски с прохождением открытых ворот.
- •I. Совершенствование навыков первой и второй передачи— 30 мин.
- •I. Совершенствование навыков защитных действий— 30 мин
- •1. Общеразвивающие и специальные упражнения из урока 13.
- •IV, Учебная игра в волейбол—30 мин.
- •II. Обучение верхней боковой подаче—30 мин.
- •I. Совершенствование навыков второй передачи— 20 мин.
- •III. Учебная игра в волейбол—50 мин. Заключительная часть—5 мин.
- •I. Совершенствование навыков передачи мяча на точность — 20 мин.
- •1. Повторение упражнений из урока 111.
I. Вторая передача мяча — 15 мин.
Передачи мяча в зонах 5—3—4, 6—2—4, 5—3—2 с перемещением игроков в направлении сделанной передачи.
II. Защитные действия—30 мин.
1. Прием мяча от нижней и верхней прямой подач и передача в зоны 3 и 2 по заданию инструктора. Вторая передача из зоны 3 в зоны 4 и 2, а из зоны 2 в зоны 3 и 4.
2. В парах. Чередование приема мяча: сверху, снизу, сверху с падением. Затем мяч направлять в различной последовательности для этих трех видов приема мяча:
игрок должен правильно выбрать способ приема мяча и хорошо его выполнить. Мяч для приема направляется передачей и ударом.
3. Прием мяча снизу у сетки и отраженного сеткой. Игроки располагаются в колонну за линией нападения лицом к сетке. На противоположной стороне в зоне нападения ближе к сетке стоит инструктор с мячом. Инструктор подбрасывает мяч и передачей направляет его через сетку, чтобы он опустился у самой сетки. Первый в колонне выбегает к сетке и принимает мяч снизу. После приема мяч должен опускаться в зоне нападения. В момент приема мяча руки должны быть прямые, плечи отклоняются назад, характерно глубокое «подседание» под мяч. В этом случае прием производится тыльной стороной сомкнутых кистей (со стороны больших пальцев).
Надо рассказать волейболистам, что мяч отскакивает от сетки по-разному в зависимости от того, в какое место
123
сетки он попадает: чем выше к верхнему краю, тем круче его падение на площадку (рис. 71). Выполняют это упражнение так же, как и предыдущее, только инструктор находится в зоне 3 на одной стороне с игроками и броском направляет мяч в сетку.
III. Индивидуальные тактические действия в нападении—10 мин. Повторение упражнений из предыдущего урока,
Рис. 71. Прием мяча от сетки
IV. Учебная игра в волейбол — 35 мин. Заключительная часть—5 мин.
УРОК 38
Теоретические занятия.
Тема. Гигиена волейболиста. Правила игры в волейбол.
I. Гигиена волейболиста—1 час.
Закаливание организма. Правила закаливания. Гигиена одежды и обуви при занятиях волейболом. Самоконтроль спортсмена. Причины травм и их предупреждение применительно к занятиям волейболом. Оказание первой помощи (до врача).
II. Правила игры в волейбол—1 час.
Правила игры относительно изученных приемов техники игры. Методика судейства. Терминология и судейские жесты.
124
УРОК 39
Задачи урока: 1. Обучение защитным действиям. 2. Совершенствование навыков нижней и верхней прямой подачи. 3. Совершенствование навыков нападающего удара.
Продолжительность урока— 120 мин.
Инвентарь—волейбольные, набивные мячи.
Подготовительная часть—25 мин.
Общеразвивающие и специальные упражнения из урока 13.
Основная часть — 90 мин.
I. Защитные действия—40 мин.
Повторение упражнений из урока 37.
Во время выполнения упражнений инструктор занимается индивидуально с каждым волейболистом. Посылая мяч в различных направлениях и с разной скоростью, он воспитывает у занимающихся тактические умения. Мы имеем в виду прежде всего умелый выбор способа приема мяча, постоянную готовность выполнить прием мяча, умение наблюдать и предугадать возможное действие инструктора: выполнит он удар или передачу («обман») и куда будет направлен мяч.
Инструктор должен за 2—3 занятия проверить всех занимающихся.