I. Передачи в прыжке—30 мин.
1. Передачи мяча в парах параллельно сетке.
в зону 6 через сетку также в прыжке. На другой стороне 2. Игроки располагаются в зонах 6—2—3 и по обеим сторонам сетки. Из зоны 6 мяч направляется в зону 2, из зоны 2 игрок в прыжке направляет мяч в зону 3, из зоны 3 выполняют то же самое упражнение. После 2—3 передач игроки делают переход.
3.Разбег для удара и передачи через сетку в прыжке (урок 57).
II. Верхняя прямая подача—20 мин.
1. Подача на силу и на точность.
2. Подача после выполнения интенсивных упражнений.
III. Индивидуальные действия в защите— 10 мин. Повторение упражнения из урока 57.
148
IV. Прямой нападающий удар—30 мин.
1. Нападающий удар из зон 4 и 3 со второй передачи из зоны 2. В зону 2 направляется мяч из зон 6, 5, 1.
2. Нападающий удар из зоны 2 с передачи назад, за голову, из зоны 3.
Заключительная часть—5 мин.
УРОК 60
Игровая тренировка.
Самостоятельная разминка без мяча и с мячом. Двусторонняя игра 6х6, затем уменьшенными составами— 4Х4.
УРОК 61
Задачи урока: 1. Обучение индивидуальным и групповым тактическим действиям в нападении. 2. Обучение приему мяча снизу одной рукой с последующим падением и перекатом в сторону на бедро и спину.
3. Совершенствование навыка прямого нападающего удара.
Продолжительность урока—120 мин.
Инвентарь—волейбольные, набивные, теннисные мячи, дополнительное оборудование.
Подготовительная часть—15 мин.
Общеразвивающие и специальные упражнения из урока 20.
Основная часть—100 мин.
I. Индивидуальные и групповые тактические действия в нападении—30 мин.
1. Передача мяча из зоны 4 в зону 3. Игрок в зоне 3 всем своим видом старается показать, что будет выполнять вторую передачу на удар в зону 4, но в последний момент посылает мяч через сетку — в зону 2 к сетке и к боевой линии между зонами 1 и 2, а затем в зону 6 к лицевой линии. То же выполняется в положении лицом к зоне 2, а также из зоны 2.
2. Инструктор из зоны 6 направляет мяч к сетке в зону 3, занимающийся, стоящий в этой зоне, старается выполнить вторую передачу или отбить мяч кулаком, если выполнить вторую передачу невозможно.
Прием мяча с подачи и передачи в зоны 3 и 2. Вторая передача из зоны 3 в зоны 4 и 2, из зоны 2 в зоны 3 и 4.
14Э
I. Обучение приему мяча снизу одной рукой с последующим падением и перекатом в сторону на бедро и спину — 20 мин.
1. Бросок набивного мяча весом 1 кг двумя руками снизу с выпадом правой ногой вперед-вправо (левой вперед-влево) и падением в сторону на бедро и перекатом на спину.
2. Бросок набивного мяча весом 1 кг снизу одной рукой с падением в сторону на бедро и перекатом на спину.
Рис. 86. Прием снизу одной рукой подвешенного мяча: а—с места, б—после перемещения
3. То же, но бросок теннисного мяча. Падение выполняется как вправо при броске мяча правой рукой, так и влево при броске левой рукой.
4. Отбивание подвешенного мяча снизу одной рукой с падением в сторону на бедро и перекатом на спину. Прием выполняется с места и после перемещения (рис. 86).
5. Прием снизу с падением, мяч подбрасывает инструктор.
III. Совершенствование навыка прямого нападающего удара — 20 мин.
1.. Совершенствование ударного движения; по мячу у стены удары в гимнастический мат, удары по набивному мячу весом 1 кг, удары по мячу на резиновых амортизаторах.
2. Нападающий удар из зон 4 и 2 со второй передачи из зоны 3.
3. Нападающий удар на точность в очерченный круг на площадке или гимнастический мат (рис. 87). IV. Учебная игра в волейбол—30 мин. Задание—применять обманные вторые передачи в
150
прыжке у сетки вместо нападающего удара посылать мяч к сетке.
Заключительная часть—5 мин.
Рис. 87. Нападающие удары на точность
УРОК 62
Теоретические занятия.
Тема. Влияние физических упражнений на организм человека —2 часа.
Краткие сведения о строении и функциях организма человека. Систематические занятия физическими упражнениями как важное условие укрепления здоровья, развития двигательных качеств. Роль всестороннего физического развития для достижения высоких спортивных результатов.
УРОК 63
Игровая тренировка.
В учебной игре дать задание применять изученные индивидуальные и групповые тактические действия в нападении и защите.
УРОК 64
Задачи урока: 1. Обучение групповым тактическим действиям в защите. 2. Обучение приему мяча снизу одной рукой с последующим падением и перекатом в сторону
151
на бедро и на спину. 3. Совершенствование навыков одиночного блокирования.
Продолжительность урока — 120 мин.
Инвентарь—волейбольные, набивные мячи и дополнительное оборудование.
Подготовительная часть—15 мин.
Общеразвивающие и специальные упражнения из урока 19.
Основная часть—100 мин.
Рис. 88. Расположение игроков в Рис. 89. Расположение игроков в защите при
защите при одиночном блокировании нападающем ударе с переводом влево из зоны 4