III. Учебная игра в волейбол—50 мин. Заключительная часть—5 мин.
УРОК 96
Свободный урок. Тренировка по исправлению недостатков в овладении техникой, совершенствование отдельных технических приемов.
УРОК 97
Задачи урока: 1. Совершенствование навыков приема мячей, уходящих за пределы площадки. 2. Совершенствование навыков сильной подачи. 3. Изучение групповых тактических действий в защите.
Продолжительность урока—120 мин.
175
Инвентарь—волейбольные мячи, дополнительное оборудование.
Подготовительная часть—15 мин.
1. Специальные упражнения на быстроту ответных действий для развития прыгучести (из прошлых уроков).
2. «Мяч через шеренгу». Одна команда стоит в шеренге на средней линии, другая, разделенная на две подгруппы, располагается на расстоянии 5—6 м и владеет мячом. Перебрасывая мяч в подгруппах, игроки стремятся бросить мяч так, чтобы он пролетел через шеренгу, игроки в шеренге защищаются. Усложняется игра тем, что игроки в шеренге отбивают мяч передачей сверху или снизу.
Основная часть — 100 мин.
I. Прием мячей, уходящих за пределы площадки,— 20 мин.
Игроки располагаются в одну колонну в зоне 2 лицом к инструктору, который из зоны 5 в различных направлениях бросает за пределы площадки «далекие» мячи. Игроки по очереди принимают мяч сверху или снизу, стараясь высоко, в пределах площадки, поднять мяч. Затем каждый игрок принимает подряд два мяча. Предполагается, что это второе касание, и команда 'еще имеет право на один удар.
II. Совершенствование навыков сильной подачи— 20 мин.
3'анимающиеся делятся на две группы, которые располагаются на разных площадках. В течение 20 мин. игроки по очереди подают с места верхние подачи — прямую и боковую. Свободные от подачи игроки принимают мяч с подачи, затем идут на подачу.
III. Групповые тактические действия в защите— 20 мин.
На одной стороне площадки игроки организуют нападающие действия из зон 4 и 2. На другой стороне игрок в зоне 3 блокирует, закрывая зону 6 по ходу, игрок зоны 6 выходит на страховку, игрок зон 1 (5) готовится принимать мяч от удара с переводом. В соответствии с тем, откуда производится удар, в защите и на страховке действуют игроки зон 4 и 2.
IV. Учебная игра в волейбол—40 мин.
Заключительная часть—5 мин.
176
УРОК 98
Задачи урока: 1. Совершенствование навыков защитных действий. 2. Совершенствование навыков нападающих ударов. 3. Изучение групповых тактических действий в нападении.
Продолжительность урока—120 мин.
Инвентарь — волейбольные, баскетбольные мячи и дополнительное оборудование.
Подготовительная часть—15 мин.
Рис. 102. «Защита зоны»
1. Упражнения на месте и в движении для рук, плечевого пояса, туловища, ног, на быстроту ответных действий.
2. Двусторонняя игра в баскетбол. Основная часть—100 мин. I. Совершенствование навыков защитных действий — 30 мин.
1. Игрок сам резко бросает или направляет мяч ударом в стену на уровне 1,5—2 м и принимает мяч. Расстояние от стены примерно 3—5 м. Если мяч отскакивает далеко в стороны и низко, то игрок применяет прием снизу, сверху с падением, снизу одной рукой с падением.
2. «Защита ворот»—отбивание мячей сверху и снизу, которые ударами направляют занимающиеся.
3. «Защита зоны»—в зоне 6 (5, 1) находится «защитник», отбивая мячи, которые ударами с собственного подбрасывания (или бросками) потоком посылают занимающиеся через сетку (рис. 102).
177
II. Совершенствование навыков нападающих ударов — 20 мин.
1. Прямой нападающий удар из зоны 4 со второй передачи из зоны 2.
2. Нападающий удар с переводом влево из зоны 3 со второй передачи из зоны 2.
3. Нападающий удар из зоны 2 со второй передачи из зоны 3.
III. Групповые тактические действия в нападении— 10 мин.
Прием мяча с подачи, первая передача в зону 3, из зоны 3 вторая передача назад, за голову, и нападающий удар.
IV. Учебная игра в волейбол—40 мин.
Заключительная часть—5 мин.
УРОК 99
Занятие по физической подготовке.
3адачи урока: 1. Физическая подготовка. 2. Изучение техники игры в ручной мяч 7 : 7.
Продолжительность урока—120 мин.
Инвентарь—мячи набивные и для игры в ручной мяч.
Подготовительная часть—25 мин.
Общеразвивающие и специальные упражнения из урока 55.
Основная часть — 90 мин.
I. Ловля и передачи мяча — 20 мин.
Повторение упражнений из урока 79.
II. Броски мяча в ворота. Задерживание мячей вратарем — 20 мин.
1. Различные упражнения в бросках мяча с места, в движении, после ведения и задерживания его в воротах. Функции вратаря выполняют все занимающиеся. В игре ворота защищают лучшие «защитники».
2. Индивидуальные тактические действия в нападении и защите в основном те же, что и в баскетболе:
выбор места, уход от противника и персональная опека.
III. Двусторонняя игра в ручной мяч 7:7—50 мин.
Продолжительность игры для мужчин — 2 половины по 25 мин., для женщин—2 половины по 20 мин., между таймами перерыв.
Заключительная часть — 5 мин.
178
УРОК 100
Задачи урока: 1. Совершенствование навыков второй передачи. 2. Совершенствование навыков одиночного блокирования. 3. Обучение командным тактическим действиям в нападении и защите.
Продолжительность урока — 120 мин.
Инвентарь—волейбольные мячи, дополнительное оборудование.
Подготовительная часть—15 мин.
Специальные упражнения на быстроту ответных действий и для развития скоростно-силовых качеств (из предыдущих уроков).
Основная часть —100 мин.
I. Совершенствование навыков второй передачи— 20 мин.
1. Встречная передача мяча параллельно сетке, в зонах 4—2 и в зонах 5—2, 1—4.
2. Повторение упражнения 2 из урока 91. II. Совершенствование навыков одиночного блокирования—20 мин.
1. Блокирование в зоне 3, нападающие удары выполняются из зоны 4 по ходу.
2. То же, но удары выполняются из зоны 2.
3. Блокирование при условии, что удары выполняются из зоны 4 или 2 (блокирующему неизвестно, откуда будет произведен удар).
III. Обучение командным тактическим действиям в нападении и защите—20 мин.
Одна команда подает мяч и готовится защищаться, вторая принимает мяч и организует нападение. После розыгрыша 3—4 мячей игроки обеих команд делают переход. После возвращения команд к первоначальной расстановке защищающаяся команда переходит в нападение, а нападающая — подает мяч и защищается.
IV. Учебная игра в волейбол—40 мин.
Заключительная часть —5 мин.
УРОК 101
Задачи урока: 1. Совершенствование навыков защитных действий. 2. Совершенствование навыка прямого нападающего удара. 3. Изучение командных тактических действий в нападении и защите.
179
Продолжительность урока — 120 мин.
Инвентарь — волейбольные мячи, дополнительное оборудование.
Подготовительная часть—15 мин.
Специальные упражнения, подвижные игры и эстафеты (из предыдущих уроков).
Основная часть—100 мин.
I. Совершенствование навыков защитных действий— 25 мин.
1. Упражнения в передачах и приеме мяча снизу, сверху с падением, снизу с падением, у стены (из предыдущих уроков).
2. «Защита ворот». «3'ащита зоны»—из урока 98. II. Совершенствование навыков нападающего удара— 15 мин.
1. Прямой нападающий удар на точность—из зон 4, 2 и 3 в зоны 5, 6, 1 (см. рис. 87).
2. Прямой нападающий удар слабейшей рукой— левой из зоны 2, правой из зоны 4.
III. Командные тактические действия в защите и на' падении—20 мин.
Повторение упражнений из урока 100.
IV. Учебная игра в волейбол — 40 мин.
Заключительная часть— 5 мин,
УРОК 102
Игровая тренировка.
Уделить внимание специальным упражнениям с набивными мячами, со специальными снарядами, отработке отдельных деталей техники.
УРОК 103
Теоретическое занятие.
Тема, Организация и проведение соревнований по волейболу.
УРОК 104
Задачи урока: 1. Совершенствование навыков приема мяча снизу. 2. Совершенствование навыков сильных подач. 3. Совершенствование навыков группового блокирования.
180
Продолжительность урока—120 мин. Инвентарь — волейбольные мячи, дополнительное оборудование.
Подготовительная часть—15 мин.
1. Специальные упражнения в движении, эстафеты с различными способами перемещения (бег, прыжки, приставные шаги).
2. «Борьба за мяч». Основная часть-100 мин.
I. Совершенствование навыков приема мяча — 20 мин.
1. В парах. Прием и передачи мяча сверху, снизу.
2. В парах. Один игрок передает мяч партнеру и бежит к нему. Тот принимает мяч, подбрасывает его над собой и затем передачей посылает мяч на место, где стоял партнер. Первый игрок бежит на свое место и снизу двумя руками в положении спиной к партнеру отбивает ему мяч. То же самое выполняет второй игрок (рис. 103).
Рис. 103. Совершенствование навыков приема мяча снизу
II. Совершенствование навыков сильной подачи — 20 мин.
1. Повторение верхней прямой подачи.
2. Повторение верхней боковой подачи.
3. Чередование верхней прямой и боковой подач. Свободные от подачи игроки принимают мяч с подачи. III. Совершенствование навыков группового блокирования — 20 мин.
Трое блокирующих стоят у сетки в зонах 3, 2 и 4. Нападающие удары выполняются из зон 4 и 2 со второй передачи из зоны 3.
В блокировании участвуют два игрока, третий оттягивается к линии нападения и принимает мячи, прошедшие по ходу мимо блока.
IV. Учебная игра в волейбол—40 мин. Заключительная часть — 5 мин.
181
УРОК 105
Занятие по физической подготовке.
Задачи урока: 1. Физическая подготовка. 2. Обучение легкоатлетическим упражнениям.
Продолжительность урока — 120 мин.
Инвентарь — рулетка, секундомер, ядра, набивные мячи, резиновые амортизаторы.
Подготовительная часть—15 мин.
Общеразвивающие и специальные упражнения из уроков 19 и 22.
Основная часть—100 мин.
Соревнования по легкоатлетическому многоборью:
1. Бег 100 м. 2. Прыжки в длину. 3. Толкание ядра.
В беге на 100 м участвует вся группа. После бега занимающиеся делятся на две группы, одна идет на прыжки, вторая — на толкание ядра. Затем меняются местами.
Заключительная часть—5 мин.
Подведение итогов соревнований.
УРОК 106
Задачи урока: 1. Совершенствование навыков передачи мяча в прыжке. 2. Совершенствование навыков приема далеких мячей. 3. Совершенствование навыков нападающих ударов.
Продолжительность урока — 120 мин.
Инвентарь — волейбольные мячи, дополнительное оборудование.
Подготовительная часть—15 мин.
Упражнения для рук, плечевого пояса, туловища во время перемещения, на быстроту ответных действий, подвижные игры (из предыдущих уроков).
Основная часть — 100 мин.