1. Слалом. Спуски в различных стойках. Повороты в движении (ознакомление с основами техники). Спуски с прохождением открытых ворот.

2. Передвижение на лыжах на скорость на дистанции до 3 км для женщин и до 5 км для мужчин.

157

УРОК 70

Задачи урока: 1. Совершенствование навыков приема мяча с подачи. 2. Обучение групповым тактическим дей­ствиям.

Продолжительность урока ~ 120 мин.

Инвентарь — волейбольные мячи, гимнастические палки, резиновые амортизаторы, дополнительное обору­дование.

Подготовительная часть—15 мин.

Общеразвивающие и специальные упражнения из урока 34.

Основная часть—100 мин.

I. Совершенствование навыков приема мяча с пода­чи — 30 мин.

Шесть игроков стоят в расстановке. С противополож­ной стороны игроки выполняют верхние и нижние прямые подачи, т. е. чередуются сильные и тихие подачи. Игроки принимают мяч, посылая его в зону 3 или зону 2, из зон 3 и 2 мяч передачей отбивается через сетку на место по­дачи. После трех подач принимающая команда соверша­ет переход.

II. Обучение групповым тактическим действиям в за­щите — 30 мин.

Повторение упражнений из урока 64. III. Учебная игра в волейбол — 40 мин. Заключительная часть—5 мин.

УРОК 71

Самостоятельное выполнение индивидуальных зада­ний по устранению недостатков в овладении технически­ми приемами и тактическими действиями (свободный урок).

УРОК 72

Игровая тренировка.

Основное внимание уделить командным тактическим действиям в защите (углом вперед с одиночным блоки­рованием) и нападении (со второй передачи игроком ли­нии нападения из зон 3 и 2).

УРОК 73

Задачи урока: 1. Совершенствование навыков первых и вторых передач. 2. Совершенствование навыков напа­дающего удара против блока. 3. Обучение командным тактическим действиям в защите.

Продолжительность урока—120 мин.

Инвентарь—волейбольные набивные мячи и допол­нительное оборудование.

Подготовительная часть—15 мин.

Рис. 93. Совершенствование навы­ков передачи мяча в прыжке

Общеразвивающие и специальные упражнения из урока 40.

Основная часть—100 мин.

I. Совершенствование навыков первой и второй пере­дачи— 30 мин.

1. Упражнение 1 из урока 66.

2. Игроки располагаются в зонах 5—2—3. В зоне 3 игрок оттянут назад, в зоне 2 он стоит ближе к стенке. На другой стороне площадки такое же расположение. Из зоны 5 мяч направляется между зонами 3 и 2, куда и выходит для второй передачи игрок зоны 2. В этот момент игрок зоны 3 заходит сзади игрока зоны 2, и, когда вто­рой передачей мяч направлен в зону 2, он в прыжке по­сылает мяч в зону 5. На другой стороне выполняют это же задание. После передачи мяча через сетку игроки производят смену мест в том же направлении, куда они передали мяч (рис. 93).

3. Инструктор стоит у сетки. Занимающийся у лице­вой линии в зоне 6 (рис. 83). Инструктор бросает мяч за

159

лицевую линию (продолжение зоны 1 или 5). Занимаю­щийся бежит к мячу и нижней передачей, стоя спиной к сетке, направляет мяч инструктору. Перемещение долж­но быть быстрым. Нужно обратить внимание на то, что­бы игрок правильно определил место встречи с мячом. Удар должен производиться на уровне груди слегка согнутыми руками.

II. Совершенствование навыков нападающего удара против блока—20 мин.

1. Прямой нападающий удар по ходу разбега или нападающий удар с переводом влево—в зависимости от того, поставлен блок («механический блок») или его нет (упражнение описано раньше).

2. Нападающий удар на точность: из зон 4 и 2 в зо­ну 6 ближе к лицевой линии, из зоны 3 в зону 1. В каче­стве мишени положить гимнастический мат или сложить пирамиду из набивных (внизу) и волейбольных (сверху) мячей.

III. Обучение командным тактическим действиям в защите—20 мин.

Повторение упражнений из урока 66.

IV. Учебная игра в волейбол —30 мин.

Заключительная часть — 5 мин.

УРОК 74

Задачи урока: 1. Совершенствование навыков защит­ных действий. 2. Совершенствование навыков верхней прямой подачи мяча—сильной и нацеленной. 3. Обуче­ние командным тактическим действиям в нападении.

Продолжительность урока — 120 мин.

Инвентарь—волейбольные мячи, гимнастические палки, резиновые амортизаторы и дополнительное обо­рудование.

Подготовительная часть—15 мин.

Общеразвивающие и специальные упражнения из урока 43.

Основная часть—100 мин.