Следующий шаг: Кок справиться с «отрешенностью» и «слиянием»

1. Определите, какой способ отрешенности использует ваш внутренний ребенок:

а) Бесчувственность;

б) Исчезновение;

в) «Я не есть мое тело»;

г) Слияние.

2. Осознайте, где находится внутренний ребенок е физическом теле или окружающем пространстве.

3. Если ваш внутренний ребенок убегает или отстраняется, создайте эти состояния намеренно и как можно полнее, продолжая глубоко дышать. Напрягите мускулы и создайте отрешенность. Напрягайте мускулы много раз до тех пор, пока не получите достаточной дозы отрешенности.

4. Усильтеэто состояние. В случае отрешенности или слияния напрягите мускулы как можно сильнее.

5. Осознайте, что вы–наблюдательи создатель трансов внутреннего ребенка.

6. Продолжайте создавать и останавливать трансы внутреннего ребенка.

Резюме

Самый лучший способ растворить клей, удерживающий трансы внутреннего ребенка и соединяющий их с вашими нынешними проблемами, – осознать, что внутренний ребенок гипнотизирует вас, погружая поочередно в трансы отрешенности и слияния. Получив до ступ к состоянию вне транса в качестве наблюдателяитворцесвоего внутреннего мира, мы сможем прекратить создание трансов и пробудиться.

7. Внутренний диалог: голоса в голове

Разговор с собой, или внутренний диалог, возникает в результате взаимодействия ребенка с родителями. Как и при слиянии, наблюдательслышит голоса родителей и помещает их внутрь головы ребенка. Таким образом, ребенок помещает родителей внутрь себя. Позже голоса продолжают свою машинальную болтовню. Попробуйте в течение минуты послушать, что говорят вам голоса внутри головы, и осознать, чьи это голоса (мамы, папы, учителя, брата, сестры и т.д.). Темная сторона внутреннего ребенка ограничивает взрослого, продолжая внушать ему всевозможные глупости: «У тебя ничего не выйдет!», «Никогда не выражай своих чувств!».

В когнитивной терапии всевозможные «Ты должен!» называются «искаженным мышлением».

«При этом искажении вы руководствуетесь списком незыблемых правил о том как должнывести себя вы и другие люди. Правила окончательны и не подлежат обсуждению. Любое отклонение от них считаетсяплохим. В результате вы часто оказываетесь в положении судьи и обвинителя».

Мак-Кей

В гештальт-терапии «долженствование» считается родительским отшением и называется «собака сверху». Ребенок, который чего-то хочет, – «собака снизу». Таким образом, ребенок вдвойне ограничен. Если он делает то. что хочет, он чувствует себя виноватым. Если он делает то, что должен(родительский голос), – он страдает, потому что не получает желаемого.

Главное во всем этом – слияние ребенка с родительскими голосами: «Ты должен!».

Как справиться с «долженствованием»

Шаг1. Заметьте, когда вы слышите голос внушающий вам, как выдолжнысебя вести.

Шаг2. Осознайте, из какой области вашего тела доносится этот голос.

Шаг3. Осознайте, чей это голос: мамы, папы, брата, сестры и т.д.

Шаг4.Намеренносоздайте голос несколько раз и представьте себе этот голос в виде энергии.

Шаг5. Осознайте, чтовы–наблюдатель, осознающий эти голоса.

Внутренний диалог может создаваться внутренними голосами; внутренний ребенок постоянно повторяет его, вводя взрослого в транс. У внутреннего ребенка есть две стороны: 1) ребенок; 2) родитель. И оба они в настоящее время живут в душе взрослого.

В семейных отношениях внутренний диалог часто усиливается. Муж или жена могут стать катализаторами этого диалога. Соответственно, проблемы также становятся сильнее. Например, фраза внутреннего ребенка: «Что у меня не в порядке?» может быть усилена вопросом мужа или жены: «С тобой все в порядке?»

Внутренний диалог не всегда происходит с помощью слов; он может быть и безмолвным.

Человек может делать выводы или строить предположения, основанные на невербальных сигналах окружающих. Например, молчаливый родитель, который никогда не спрашивает ребенка, как его дела может внушить мысль: «До меня никому нет дела».