Краткое изложение методов

Созданиеновыхассоциации

Расширяйте восприятие триггеров, вызывающих нежелательные реакции.

Различение

Разбейте триггеры на мелкие детали. Самое главное – внести дополнительный контекст. Когда мы рассматриваем не все лицо, а левый глаз и т.д., – у пациента внезапно появляется доступ к новым ресурсам. Постоянное расширение внимания пробуждает наблюдателявозвращает ему власть над внутренним ребенком.

Резюме

Человек чувствует себя «застрявшим», когда его внутренний ребенок ограничивает его выбор. Так как внутренний ребенок действует по принципу «стимул-реакция», – взрослому кажется, что весь мир устроен таким образом. Эта иллюзия, вместе с трансом сужения внимания, приводит к ограничению выборов и перекрывает доступ к ресурсам.

Следовательно, чем большим количеством смыслов и ассоциаций обладает внутренний ребенок, тем слабее становится его «Фиксация».

Принцип 10

Чем ограниченнее внимание, тем ограниченнее выборы и ресурсы.

Принцип 11

Чем шире внимание, тем шире выборы и ресурсы.

Принцип 12

Чем сильнее способность наблюдателя создавать и разрушать новые смыслы и ассоциации, тем больше степень его свободы.

Приложение 2. Творческое использование трансов

Анестезия – транс, предназначенный для временного облегчения боли. Когда у нас болит голова. мы переключаемся на какую-то деятельность, чтобы отвлечься от боли. – например, смотрим кино.

Важно понять, что приступ боли – это просьба тела уделить ему внимание. Стоит заняться этой болью вместо того, чтобы игнорировать ее.

В этой главе мы заключим временное соглашение с внутренним ребенком. Например, в 11 часов ночи у меня заболел зуб. Бессонная ночь не принесет мне пользы. Поэтому я посылаю сообщение зубной боли: «Я признаю и ощущаю тебя и обещаю пойти завтра к зубному врачу, а сегодня, пожалуйста, позволь мне поспать». Так я ввожу себя в транс, используя анестезию, чтобы сохранить душевное и эмоциональное здоровье.

Творческая анестезия

1. Символы

Спросите себя, какой символ (гора, река, тигр и т.д.) поможет облегчить вашу боль. Поместите этот символ внутрь тела.

Один мой пациент, когда у него болела голова, представлял себе голову Ричарда Никсона и помещал ее внутрь собственной головы. Затем он шутил: «Это у Никсона болит голова, а не у меня».

2. Различение

Обычно мы воспринимаем боль как жесткую недифференцированную массу. Я раскладываю боль на детали и прошу пациента описать, какая часть больного места самая острая – левая или правая?.. Какая часть самая интересная?.. Какая часть самая необычная?». Когда боль раскладывается на детали, ее восприятие внезапно меняется.

Другой способ различения – осознать, что боль можно рассматривать, как: а) прошлую боль, или воспоминание о боли; б) настоящую боль; в) будущую, или воображаемую, боль.

Сосредоточившись на настоящем, можно избавиться от мнимой боли, убрав прошлую и будущую.

Одной моей приятельнице предстояла операция по удалению кисты матки. Она представила себе, как все ее прошлые проблемы переместились внутрь ее матки, и операция очистит ее от всего этого «дерьма». Поэтому она почувствовала огромную радость и облегчение от операции. Она придала новый смысл происходящему и отключилась г своей боли, наблюдая за ней с иной точки зрения.