Министерство образования и науки Украины Одесский национальный политехнический университет

Р.Т. Раевский, С.М. Канишевский

ЗДОРОВЬЕ, ЗДОРОВЫЙ И ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫЙ

ОБРАЗ ЖИЗНИ СТУДЕНТОВ

Одесса

2008

УДК 613 ББК 51.204.0

Р163

Рецензенты:

Э.С. Вильчковский, доктор педагогических наук, профессор, членкорреспондент АПН Украины; Л.В. Волков, доктор педагогических наук, профессор;

М.М. Филиппов, доктор биологических наук, профессор.

Раевский Р.Т.

Р163 Раевский Р.Т. Здоровье, здоровый и оздоровительный образ жизни студентов /Р.Т. Раевский, С.М. Канишевский; Под общ. ред. Р.Т. Раевского. – О.: Наука и техника, 2008. — 556 с.

ISBN 978–966–8335–68–6

В монографии дано современное определение физического здоровья студенческой молодежи, обосновано его социальное значение и методы диагностики. Охарактеризован уровень здоровья и физической дееспособности студенчества Украины. В систематизированном виде представлены факторы и практико-деятельностные компоненты здорового и оздоровительного образа жизни, от которых они больше всего зависят. Подробно освещены пути и технология формирования здоровья, здорового и оздоровительного образа жизни молодежи в период обучения в высших учебных заведениях. Монография предназначена для преподавателей и студентов вузов. Может быть использована как учебное пособие.

ISBN 978–966–8335–68–6

© Наука и техника, 2008

3

СОДЕРЖАНИЕ
Предисловие . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .	. 7
Раздел 1. Здоровье студентов . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .	9
1.1. Понятие о здоровье . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .	11
1.2. Здоровье — самая большая ценность студенческой
молодежи . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .	17
1.3. Заказ на здоровье студентов. . . . . . . . . . . . . . . . . .	22
1.4. Диагностика индивидуального физического здоровья
студентов . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .	24
1.4.1. Самооценка здоровья. . . . . . . . . . . . . . . . . .	25
1.4.2. Оценка состояния здоровья студентов по резуль-
татам медицинских осмотров . . . . . . . . . . . . .	26
1.4.3. Оценка уровня здоровья с помощью определе-
ния биологического возраста . . . . . . . . . . . . .	26
1.4.4. Диагностика здоровья по интегральным показа-
телям функциональных резервов организма . . .	29
1.5. Уровень здоровья и физической дееспособности
студенческой молодежи Украины . . . . . . . . . . . . . .	36
Резюме . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .	38
Раздел 2. Факторы обеспечения здоровья студенческой
молодежи . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .	39
2.1. Генетические факторы и их коррекция . . . . . . . . . . .	42
2.2. Состояние окружающей среды . . . . . . . . . . . . . . . .	50
2.3. Медицинское обеспечение . . . . . . . . . . . . . . . . . .	68
2.4. Образ жизни . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .	73
Резюме . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .	76

4ЗДОРОВЬЕ, ЗДОРОВЫЙ И ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ СТУДЕНТОВ

Раздел 3. Здоровый и оздоровительный образ жизни
в системе обеспечения здоровья студентов . . . . . .	77
3.1. Понятие, значение и структура ЗОЖ студентов . . . . . .	79
3.2. Культура ЗОЖ студенческой молодежи . . . . . . . . . . .	84
3.2.1. Рациональный труд . . . . . . . . . . . . . . . . . . .	84
3.2.2. Рациональное питание . . . . . . . . . . . . . . . . .	95
3.2.3. Рациональная физическая (двигательная)
активность . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .	127
3.2.4. Закаливание . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .	260
3.2.5. Личная гигиена . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .	276
3.2.6. Психогигиена . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .	302
3.2.7. Отказ от вредных привычек . . . . . . . . . . . . .	318
3.3. Особенности ЗОЖ студентов, проживающих
на радиозагрязненных территориях . . . . . . . . . . . .	331
3.4. Реалии здорового образа жизни студентов Украины . 351
Резюме . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .	357
Раздел 4. Пути и методы оздоровления и самооздоровления
в студенческие годы . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .	359
4.1. Оздоровительные системы и методики
в контексте ЗОЖ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .	361
4.2. Самооздоровление в студенческие годы . . . . . . . . .	392
4.3. Обязательные визиты к врачу . . . . . . . . . . . . . . . .	443
4.4. Общение с природой . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .	452
4.5. Врачебный контроль и самоконтроль за процессом
оздоровления студентов . . . . . . . . . . . . . . . . . . .	478
Резюме . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .	496
Раздел 5. Формирование здоровья, здорового
и оздоровительного образа жизни в период учебы
в вузе . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .	497

5.1.Условия формирования здоровья, здорового и оздоровительного образа жизни студенческой молодежи

в вузе . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .	499
5.2. Практические предложения к реализации здоровья и
ЗОЖ студентов в масштабах страны . . . . . . . . . . . .	504

5.3.Технология формирования индивидуальной культуры здорового и оздоровительного образа жизни

студентов . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 507

СОДЕРЖАНИЕ	5
5.4. Факторы, способствующие формированию
ЗОЖ и ООЖ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .	510
Резюме . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .	517
Заключение . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .	519
Словарь терминов и понятий . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .	523
Задания по внедрению оздоровительного образа жизни . . . .	527
Приложения . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .	531
Приложение А. Дневник самоконтроля . . . . . . . . . . . . .	533
Приложение Б. Анкета студента «Здоровый образ жизни» . 535
Приложение В. Анкета «Формирование здорового образа
жизни студентов». . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .	541
Приложение Д. Программа формирования здоровья,
здорового и оздоровительного образа жизни
студентов вуза . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .	547

7

ПРЕДИСЛОВИЕ

Проблема здоровья студенческой молодежи и способов его формирования волнует сегодня специалистов многих стран, озабоченных своим интеллектуальным будущим. Ее решению посвящены в последние годы сотни публикаций и десятки крупных научных форумов.

Происходит это потому, что в годы учебы в вузах молодежь не приумножает, а в значительной степени растрачивает резервные мощности своего организма, что существенно сказывается на ее дееспособности и в конечном итоге резко снижает творческий потенциал и даже репродуктивные возможности молодых людей.

Важнейшие актуальные вопросы, ответы на которые уже много лет ищут ученые и практики, – это:

Каковы социальная ценность, биологическая сущность, норма, реальный уровень, детерменирующая факторная структура здоровья студентов? И самое главное – что нужно делать для его укрепления и сохранения

вусловиях рыночных отношений?

Ксожалению, удовлетворительных ответов на этот комплекс вопросов пока еще найдено очень мало.

В нашей монографии предпринята попытка представить свою систему взглядов и практических рекомендаций на эффективное современное решение проблемы здоровья студенческой молодежи, обеспечение ее физической надежности и готовности к активной жизнедеятельности и будущей продуктивной работе в народном хозяйстве.

Предлагаемая в монографии концепция разработана на основе данных, полученных в процессе многолетнего специального исследования

8ЗДОРОВЬЕ, ЗДОРОВЫЙ И ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ СТУДЕНТОВ

вопросов здоровья и здорового образа жизни студентов нашей страны, широко публиковалась и обсуждалась на региональных, Всеукраинских

иМеждународных форумах, проходивших в последние годы в Украине

иБелоруссии, и была представлена Министерству образования и науки Украины, руководству и коллективам многих вузов.

Вмонографии широко использованы также материалы других исследователей и практиков, содержащиеся в научной и популярной литературе по вопросам оздоровления.

Авторы рассматривают свой труд как посильный вклад в разработку концепции, содействующей укреплению здоровья студенческой молодежи в условиях развития рыночных отношений, и с признательностью примут конструктивную критику, замечания и предложения, направленные на совершенствование этой концепции.