519

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Подытоживая приведенные данные, следует сделать следующие общие выводы.

Наше современное общество, государство и народное хозяйство осознают исключительно важное значение для будущего нашей страны такого фактора, как здоровье студенческой молодежи.

Понимают первостепенную роль здоровья в своей жизнедеятельности и предстоящей профессиональной работе и сами студенты, ставят его на первое место среди жизненных приоритетов, так как считают гарантией своего личного благополучия и карьерного успеха.

Вместе с тем современный уровень здоровья студенческой молодежи не отвечает этим ожиданиям. Не отвечает им в настоящее время и образ жизни студентов, который по всем научным данным призван эффективно способствовать формированию и укреплению их здоровья.

Чтобы успешно решить проблему улучшения здоровья студентов в современных условиях, нужны значительные совместные усилия государственных органов, занимающихся образованием молодежи, администрации, педагогических коллективов учебных заведений, студенческих поликлиник и самое главное – самих студентов, которые должны быть больше всех заинтересованы в создании прочной психофизиологической базы своего настоящего и будущего.

Молодым людям, получающим высшее образование, следует твердо усвоить, что главная ценность человека – это его здоровье, оно всему голова. А педагогический коллектив вуза должен всячески помочь им в этом.

520 ЗДОРОВЬЕ, ЗДОРОВЫЙ И ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ СТУДЕНТОВ

Основной фактор, обеспечивающий здоровье, — это высокая культура здорового образа жизни: рациональный труд, эффективное послерабочее восстановление, достаточная рациональная двигательная активность, закаливание, личная гигиена, психогигиена, рациональное питание, отказ от вредных привычек.

Здоровый образ жизни формируется с помощью специальных мероприятий, в семье, в процессе учебы, приобщению к нему эффективно способствует научная организация труда на производстве.

Магистральный путь и фундаментальное условие формирования и надежного обеспечения здоровья и здорового образа жизни всех студентов – внедрение физической культуры в их повседневную деятельность и в привычный быт.

И самое главное. Студенты должны усвоить, что их здоровье в их собственных руках. Хочешь быть здоровым и счастливым – веди здоровый образ жизни, активно занимайся физической культурой и спортом.

Надеемся, что наша монография поможет не только осознать, но и практически решать проблему сохранения и укрепления здоровья студенческой молодежи страны, будущей интеллектуальной элиты нашего общества.

Подготовка настоящей монографии потребовала большой аналитической работы, аргументированной доказательности, специальных исследований, насыщения ее содержания убедительными примерами, наглядными иллюстрациями, тщательной проверки всех изложенных положений.

Авторы монографии выражают искреннюю признательность всем ученым, чьи работы и иллюстративный материал использовались при ее создании.

В этом плане мы особенно благодарны профессорам Г.Л. Апанасенко, С.А. Полиевскому, А.П. Лаптеву, А.Г. Фурманову.

Особая признательность рецензентам нашего труда: члену-корреспон- денту АПН Украины Э.С. Вильчковскому, профессорам Л.В. Волкову и М.М. Филиппову.

Благодарим также преподавателей Одесского национального политехнического университета, Национального технического университета – «КПИ», Киевского национального университета строительства и архитектуры, Донбасской государственной машиностроительной академии, Одесской государственной музыкальной академии, И.Д. Смолякову, С.В. Халайджи, Ю.В. Полухина, В.И. Филинкова, В.Г. Лапко, инженера І категории Т. Н. Чередниченко и многих

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

521

других, которые помогали нам в сборе и подготовке материалов для монографии.

Проблема оздоровления студенческой молодежи, несмотря на свою актуальность, далеко еще не решена на современном уровне и требует дальнейшего внимания ученых и практиков.

На наш взгляд, первостепенное значение сегодня имеет разработка эффективных технологий приобщения студентов к процессу оздоровления, самооздоровления, здоровому образу жизни, научное обоснование и внедрение действенных оздоровительных систем и методик, создание и практическая реализация программ интеграции валеологического и физкультурного образования в рамках курсов физического воспитания, а также результативных методов отвыкания от вредных привычек.

Надеемся, что решение всех этих вопросов будет предметом настойчивых творческих поисков педагогических коллективов вузов в самое ближайшее время.

В этом плане может помочь в качестве аналога инструментарий, приведенный нами в приложении Б, В, и Программе формирования здоровья, здорового и оздоровительного образа жизни студентов вуза (прил. Д).

523

СЛОВАРЬ ТЕРМИНОВ

И ПОНЯТИЙ

Адаптация (от лат. adanptatio – приглаживание, приноравливание) – приспособление организма к изменяющимся внешним условиям.

Акклиматизация (от лат.ac (ad)при + климат) – приспособление к новым, непривычным преимущественно климатическим и географическим условиям.

Алкоголизм – неумеренное употребление спиртных напитков, оказывающее вредное влияние на здоровье и трудоспособность пьющего, а также на быт и благосостояние общества.

Алкоголь – в общепринятом смысле винный (этиловый) спирт, вино, спиртные напитки.

Биологический возраст (от греч. bios – жизнь – возраст – период, ступень в развитии) – соответствие (в годах) определенному периоду жизни.

Валеология – научная дисциплина, занимающаяся вопросами формирования здоровья людей.

Витамины – жизненно необходимые низкомолекулярные органические высокоактивные соединения разнообразной химической природы, не синтезируемые (или синтезируемые в недостаточном количестве) в организме, поступающие с пищей и выполняющие функцию катализаторов – ускорителей обменных процессов.

Внешняя среда – совокупность условий, в которых протекает жизнедеятельность человека.

524 ЗДОРОВЬЕ, ЗДОРОВЫЙ И ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ СТУДЕНТОВ

Вредные привычки – поведение, образ действий, склонность, наносящие организму человека ущерб (вред), ставшие в его жизни обычным, постоянным.

Вредный фактор – существенное обстоятельство, наносящее ущерб (вред) здоровью человека.

Генетический фактор здоровья человека (от греч. genos рождение + лат.factor – делающий, производящий) – зависимость здоровья человека от его наследственности.

Геопатогенные зоны (от греч. ge – земля + pathos – страдание + genos — рождение) – зоны (пространства) Земли, рождающие болезненные состояния человека.

Гиподинамия (от греч. dinamis – сила) – термин используется для характеристики снижения силы мышечных сокращений, снижения их напряжения, тонуса и уменьшения всего комплекса длительного напряжения мышечной системы как во время работы, так и в относительном покое.

Гипокинезия (от греч. hypo – уменьшение и kinemato — движение)- длительное уменьшение объема движений с преимущественным снижением движений в крупных суставах. При этом имеет место резкое уменьшение локомоторных актов и длительное снижение общей двигательной активности человека.

Двигательная (физическая) активность человека – деятельность, направленная на достижение физических кондиций, необходимых и достаточных для достижения и поддержания высокого уровня здоровья, физического развития, физической подготовленности.

Жизнедеятельность – выполнение человеком своих социальных и биологических функций.

Иммунитет (от лат. immunitas, immunitatis – освобождение от чеголибо) – 1) невосприимчивость организма к заразным заболеваниям и вредным веществам; 2) комплексная реакция, направленная на защиту организма от живых тел и веществ, отличающихся от него наследственно чужеродными свойствами.

Личная гигиена – система мероприятий, действий человека, направленная на сохранение и укрепление здоровья.

Личностное обеспечение – создание личностных условий, необходимых для успешной деятельности.

Медицинское обеспечение – совокупность медицинских мероприятий, направленных на сбережение и укрепление здоровья человека.

СЛОВАРЬ ТЕРМИНОВ И ПОНЯТИЙ

525

Метеозависимость – подчиненность самочувствия человека изменению погоды и ее элементов (температуры, влажности, давления, электрического состояния атмосферы, солнечной радиации, осадков, ветра и т.п.).

Метеочувствительность – повышенная восприимчивость к воздействию погодных условий.

Мониторинг – наблюдение в динамике.

Наследственность – свойство живых организмов в процессе размножения передавать дочернему организму и поколению способность к определенному типу индивидуального развития, в ходе которого у потомков появляются признаки, свойственные данному виду, а также индивидуальным особенностям родителей.

Наркомания – заболевание, возникающее в результате злоупотребления наркотиками и наркотически действующими веществами.

Наркотики – (от греч. narkotikos – одурманивающий) – группа веществ, оказывающих одурманивающее действие на человека.

Наследственные болезни – заболевания и аномалии развития, зависящие от изменений в хромосомах и генах, находящиеся в половых клетках и переданных потомству родителями.

Оздоровительный образ жизни – образ жизни, способствующий целенаправленному оздоровлению организма.

Организм человека – целостная система согласованно действующих органов.

Среда обитания – место жительства, учебы, работы, отдыха.

Практико-деятельностные компоненты здорового образа жизни —

виды жизнедеятельности человека, которые наиболее эффективно содействуют сохранению и укреплению его здоровья.

Профилактика (от греч. prophylaktikos — предохранительный) — совокупность мероприятий для предупреждения заболеваний.

Психогигиена – совокупность мероприятий, действий человека, направленная на сохранение и укрепление психического здоровья.

Психическое здоровье – состояние душевного благополучия, характеризующееся отсутствием болезненных психических проявлений и обеспечивающее адекватную условиям окружающей действительности регуляцию поведения, деятельности.

Работоспособность – потенциальные возможности человека выполнять целесообразную деятельность на заданном уровне эффективности на протяжении заданного времени.

Рациональный (от лат. rationalis) – разумный, целесообразный.

526 ЗДОРОВЬЕ, ЗДОРОВЫЙ И ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ СТУДЕНТОВ

Реабилитация (медицинская и физическая) ( от лат. rebilitatio – восстановление) – восстановление здоровья посредством комплексного использования различных средств, направленных на максимальное возобновление нарушенных физиологических функций организма, а в случае невозможности достижения этого – развитие компенсаторных и заместительных приспособлений (функций).

Режим (от фр. regime) – точно установленный порядок чего-нибудь (труда, отдыха, питания и т.д.).

Рекреация (от лат. relaxatio – восстановление) – деятельность, которая содержит в себе элементы отдыха, развлечений и удовольствий.

Релаксация (от лат. – уменьшение напряжения, ослабление) – состояние расслабленности, возникающее вследствие снятия напряженности после сильных переживаний или физических усилий.

Стресс – состояние общего напряжения организма, возникающее при воздействии чрезвычайного раздражителя.

Стрессор – фактор, вызывающий состояние общего напряжения организма.

Структура (от лат. structura) строение, устройство.

Утомление – физиологическое состояние организма, возникающее в результате чрезмерной деятельности и проявляющееся в снижении работоспособности.

Физическая (двигательная) активность человека – деятельность индивидуума, направленная на достижение физических кондиций, необходимых и достаточных для достижения и поддержания высокого уровня здоровья, физического совершенства (здоровья, физического развития, работоспособности, физической подготовленности).

527

ЗАДАНИЯ

ПО ВНЕДРЕНИЮ

ОЗДОРОВИТЕЛЬНОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ

Для студентов

1.Усвойте понятие индивидуального здоровья.

2.Сформулируйте тезисно по пунктам значение здоровья для себя лично.

3.Дайте самооценку своему здоровью. Назовите основные факторы, обеспечивающие здоровье.

4.Проанализируйте вероятность проявления у вас наследственных болезней.

5.Составьте вместе с факультетским врачом программу профилактики возможных у вас наследственных болезней (если есть вероятность их появления).

6.Оцените по критериям, приведенным в монографии, состояние вашей среды обитания, предпримите меры по ее оздоровлению.

7.Проанализируйте, в полной ли мере вы используете предоставляемые вам услуги студенческой поликлиники.

8.Охарактеризуйте тезисно роль ЗОЖ в обеспечении здоровья молодых людей.

528 ЗДОРОВЬЕ, ЗДОРОВЫЙ И ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ СТУДЕНТОВ

9.Подробно рассмотрите содержание и значение всех основных компонентов здорового образа жизни, эффективно содействующих укрепле-

нию и сохранению здоровья в молодые годы.

10.Запомните основные принципы рационального труда.

11.Хорошо уясните основные принципы рационального питания при умственном и студенческом труде и примените их на практике.

12.Виртуально отберите для себя наиболее полезные в студенческие годы продукты питания и дары природы.

13.Если вы занимаетесь спортом, составьте для себя примерный суточный рацион питания с учетом специфики и этапов вашей спортивной деятельности.

14.Обоснуйте роль двигательной активности в обеспечении своей жизнедеятельности и подсчитайте в часах, какой объем в неделю она у вас составляет, сравните, насколько он соответствует физиологической норме для студентов.

15.Составьте для себя комплексы утренней, вечерней гигиенической и производственной гимнастики и начните их регулярно выполнять.

16.Разработайте индивидуальную программу послерабочего восстановления в период учебной деятельности.

17.Осуществите и обоснуйте свой выбор вида общекондиционной или спортивной тренировки и составьте примерный план своих занятий ею.

18.Разработайте индивидуальную программу профессиональноприкладной физической подготовки к своей будущей специальности.

19.Если у вас есть проблемы со здоровьем, спланируйте для себя содержание оздоровительной или корригирующей тренировки, согласуйте его с преподавателем кафедры физического воспитания, ведущим занятия со студентами специальной медицинской группы, и приступайте к регулярным тренировкам, не забывая о врачебном контроле и самоконтроле.

20.Наметьте для себя оздоровительно-рекреационные мероприятия, которые вы будете посещать в свободное время и в период каникул и постарайтесь обязательно выполнить намеченное, проанализировав, как повлияли эти мероприятия на ваше самочувствие.

21.Оцените свою адаптивность к холоду по И.А. Кайро.

22.Начните ежедневные процедуры закаливания, а через 3 месяца оцените их эффективность с помощью той же пробы И.А. Кайро по таблице А.К. Подшибякина.

ЗАДАНИЯ ПО ВНЕДРЕНИЮ ОЗДОРОВИТЕЛЬНОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ

529

23.Составьте свой примерный режим дня и постарайтесь строго его выполнять.

24.Спланируйте свои посещения сауны, при условии отсутствия у вас противопоказаний для ее использования.

25.Продумайте во всех деталях гигиену своей половой жизни.

26.Освойте наиболее приемлемые для вас методы саморегуляции стрессо-

вых состояний.

27.Решительно откажитесь от всех вредных привычек, если они у вас есть.

28.Представьте виртуально свой образ жизни на радиозагрязненной территории.

29.Проанализируйте соблюдение ЗОЖ вашими товарищами и определите, как оно повлияло на их здоровье, работоспособность, успехи в учебе.

30.Внимательно ознакомьтесь со всеми представленными в издании оздоровительными системами методами и возьмите из них для использования в своей жизнедеятельности самое лучшее и приемлемое для вас.

31.Хорошо усвойте все положения рекомендуемого студентам Кодекса здоровья и здорового образа жизни, дополните их по своему усмотрению и постарайтесь настойчиво использовать их в своей жизнедеятельности.

32.При нарушении здоровья разработайте совместно со специалистами программу своего самооздоровления с помощью средств физической культуры и начните ее реализовывать.

33.Начните регулярно бывать на природе (в парке, в лесу, на берегу водоема) не менее часа в день и проанализируйте после этого свое самочувствие и работоспособность.

34.Попробуйте создать в своей комнате цветник с благоприятной для вас энергетикой.

35.Внимательно ознакомьтесь с правилами поведения в жаркое и холодное время года и в период магнитных бурь и постарайтесь неукоснительно их выполнять.

36.Запомните, когда вы немедленно должны обратиться к врачу.

37.Постарайтесь освоить все рекомендуемые приемы самодиагностики и применять их на практике.

38.Начните регулярный мониторинг своего состояния здоровья, используя рекомендуемые в настоящей монографии методы самодиагностики. Обязательно заведите для этой цели дневник.

530 ЗДОРОВЬЕ, ЗДОРОВЫЙ И ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ СТУДЕНТОВ

39.Выскажите свои предложения на кафедре физического воспитания и спорта, в деканате, в дирекции студгородка (если вы живете в общежитии) по оптимизации условий, необходимых для соблюдения здорового образа жизни студентов.

40.И последнее. Было бы очень полезно для вас выступить с докладом на студенческой научной конференции по итогам использования вами компонентов здорового и оздоровительного образа жизни.

Для заинтересованных преподавателей вузов

1.Проведите в начале учебного года массовое обследование здоровья подопечных студентов по В.П. Войтенко (или другой приемлемой методике), дополните его данными студенческой поликлиники.

2.Опросите студентов на предмет приобщения их к здоровому образу жизни и создания необходимых условий для этого.

3.Организуйте мониторинг состояния среды обитания студентов.

4.Разработайте на основе данных состояния здоровья студентов, их опросов и мониторинга среды обитания программу приобщения подопечных вам студентов к здоровому и оздоровительному образу жизни и постарайтесь внедрить ее элементы в практику учебно-воспитательного процесса, в котором вы принимаете непосредственное участие.

5.Составьте и проведите цикл лекций, бесед и консультаций валеологической направленности для студентов на основе материалов монографии.

6.Организуйте ежегодные студенческие научно-методические конференции и семинары для преподавателей по здоровому и оздоровительному образу жизни студенческой молодежи.

7.Инициируйте конкурсы здоровья, здорового и оздоровительного образа жизни студентов по линии кафедры физического воспитания и спорта.

8.Повторите в конце учебного года массовое обследование здоровья студентов и их анкетирования на предмет приобщения к здоровому и оздоровительному образу жизни.

9.Выступите на кафедре, ученых советах вуза с предложениями по активизации валеологического образования студентов и создания условий для наиболее эффективного использования ими действенных компонентов ЗОЖ.

Вкачестве анкет могут служить: анкеты, приведенные в приложениях А и Б; примерная программа, представленная в приложении В.