3.1. ПОНЯТИЕ, ЗНАЧЕНИЕ И СТРУКТУРА ЗОЖ СТУДЕНТОВ

79

Здоровый образ жизни каждого — это здоровая нация.

ПРЕЗИДЕНТ УКРАИНЫ В. ЮЩЕНКО

...Все усилия благоразумного человека должны быть направлены не к тому, чтобы чинить и конопатить свой организм, как утлую дырявую ладью, а к тому, чтобы устроить себе такой рациональный образ жизни, при котором организм как можно реже приходил бы в расстроенное состояние

и, следовательно, как можно реже нуждался бы в починке.

Д.М. ПИСАРЕВ

Наиболее действенными способами обеспечения дееспособности студенческой молодежи являются здоровый образ жизни и физическое воспитание, осуществляемое в вузе.

3.1. Понятие, значение и структура ЗОЖ студентов

Значение здорового образа жизни для динамического здоровья, творческого долголетия, продолжения и воспитания потомков и других важных проявлений человеческой жизнедеятельности убедительно доказывается тысячами наглядных примеров, в том числе личных из жизни выдающихся ученых, писателей, спортсменов, описанных в литературе, и сотнями научных исследований прошлого и настоящего (Абу Али Ибн Сина, 1957; И.М. Саркизов-Серазини, 1957; А.А. Микулин, 1977; В.В. Фролькис, 1989; И.И. Брехман, 1990; Я. Говорка, 1990; А.М. Киршунов, 1990; В.С. Орлин, 1991; А.Ф. Бойко,1994; М. Гогулан, 1996; Т. Хана, 1996; Н.М. Амосов, 1997; Н.А. Агаджинян, В.А. Ананьев, Ю.А. Андреев, Г.Л. Апанасенко и др., 1999; Р.С. Паффенбаргер, Е. Ольсон, 1999 и много других).

80	РАЗДЕЛ 3. ЗОЖ В СИСТЕМЕ ОБЕСПЕЧЕНИЯ ЗДОРОВЬЯ СТУДЕНТОВ

Словосочетание «здоровый образ жизни (ЗОЖ)» не является новым, оно давно вошло в наш язык и воспринимается как известное, понятное явление. При этом общепринятого представления о структуре здорового образа жизни у современной студенческой молодежи нет. У одних он ассоциируется с утренней зарядкой, своевременным питанием, у других — с отказом от вредных привычек. Нет единого мнения о содержании ЗОЖ и

всовременной валеологической литературе.

Влитературе, в рекламе, на уровне бытового общения и через другие каналы информации нередко, к сожалению, искажается понятие здорового образа жизни. Наиболее часто под ЗОЖ понимают 3—4 средства в разных комбинациях: отказ от вредных привычек, двигательную активность, рациональное питание, использование разных пищевых добавок, психотренинг и т.д. Нередко предлагается сохранение и укрепление здоровья даже за счет одного-двух «чудодейственных» компонентов жизнедеятельности.

Стремление к достижению здоровья путем использования 1–3 средств, являющихся компонентами ЗОЖ, принципиально неверное, поскольку такой подход не обеспечивает в полной мере оздоровительное влияние на всю совокупность функциональных систем организма человека и его защиту от разных неблагоприятных факторов окружающей среды — всего того, что в конечном итоге определяет здоровье человека, в том числе молодого.

Исходя из этого положения, очень важно определить оптимальный набор практико-деятельностных компонентов (средств) ЗОЖ.

И.П. Березин и Ю.В. Дергачев (1989) в структуре ЗОЖ выделяют пять практико-деятельностных компонентов, которые обеспечивают здоровье человека: рациональное питание, рациональную двигательную активность, закаливание, психопрофилактику и психогигиену, отказ от вредных привычек.

Известные русские ученые-гигиенисты А.П. Лаптев и С.А. Полиевский (1990) считают, что здоровый образ жизни содержит в себе такие основные элементы: плодотворная работа, рациональный режим работы и отдыха, искоренение вредных привычек, оптимальный двигательный режим, личная гигиена, закаливание, рациональное питание и т.п.

По Е.М. Вайнеру (1998), здоровый образ жизни должен включать следующие компоненты: оптимальный двигательный режим, рациональное питание, рациональный режим жизни, психофизиологическую регуляцию, психосексуальную и половую культуру, тренировку

3.1. ПОНЯТИЕ, ЗНАЧЕНИЕ И СТРУКТУРА ЗОЖ СТУДЕНТОВ

81

иммунитета и закаливание, отсутствие вредных привычек и валеологическое образование.

По мнению Е.М. Казина, Н.Г. Блиновой, Н.А. Литвиновой (2000), «Здоровый образ жизни объединяет все, что оказывает содействие выполнению человеком профессиональных, общественных и бытовых функций в оптимальных для здоровья условиях и выражает ориентированность личности в направлении формирования, сохранения и укрепления как индивидуального, так и общественного здоровья».

По данным этих ученых, «здоровый образ жизни как система состоит из трех основных взаимозависимых и взаимозаменяемых элементов трех культур: культура питания, культура движений и культура эмоций».

А.Г. Фурманов, Ю.П. Князев (2003) считают, что основными составными здорового образа жизни есть: работа (обучение), жилищные условия, отдых, рациональное питание, закаливание, оптимальная двигательная активность, медицинская активность, отказ от вредных привычек.

По нашим данным, здоровый образ жизни студенческой молодежи должен в обязательном порядке включать следующие основные практикодеятельностные компоненты, обеспечивающие здоровье:

•рациональный труд;

•рациональное питание;

•рациональную двигательную активность;

•закаливание организма;

•личную гигиену;

•психогигиену;

•отказ от вредных привычек. И, кроме того:

•активное взаимодействие с природой;

•самооздоровление;

•оптимальные личностные взаимоотношения;

•мотивацию к здоровью и здоровому образу жизни. Такое наполнение ЗОЖ наиболее полное.

Любой из названных компонентов в той или иной степени активно влияет на одну или несколько функциональных систем организма. Вместе они создают условия для нормального функционирования организма и защиту его от неблагоприятных факторов жизнедеятельности и внешней среды.

В литературе есть данные, которые говорят о том, что соблюдение здорового образа жизни студенческой молодежью гарантированно оказывает

82	РАЗДЕЛ 3. ЗОЖ В СИСТЕМЕ ОБЕСПЕЧЕНИЯ ЗДОРОВЬЯ СТУДЕНТОВ

Основные деятельностные компоненты здорового и оздоровительного образа жизни студентов

3.1. ПОНЯТИЕ, ЗНАЧЕНИЕ И СТРУКТУРА ЗОЖ СТУДЕНТОВ

83

содействие укреплению и сохранению физического и психического здоровья, успешному обучению, накоплению физических и духовных сил, оказывает содействие формированию пролонгированной дееспособности, создает надежные предпосылки активной жизнедеятельности, материального и семейного благополучия, высокопроизводительной профессиональной работы, успешной карьеры и творческого долголетия. При этом решающее значение имеет культура ЗОЖ.

Литература

БЕРЕЗИН И.П. Школа здоровья /И.П. Березин, Ю.В. Дергачев. — М.: Моск. рабочий, 1989. — 221 с. — (Сер. «Семейный круг»).

БРЕХМАН И.И. Валеология — наука о здоровье. — М.: Физкультура и спорт, 1990. — 208 с. — (Наука — здоровью).

ВЕЛИЧКО Е. Основные компоненты здорового образа жизни /Е. Величко, Т. Грибунина, Н. Царик //Актуальные проблемы здорового образа жизни в современном обществе: Тезисы Междунар. науч. — практ. конф. — Мн., 2003. — С. 321–322.

ВИНОГРАДОВ П.А. Основы физической культуры и здорового образа жизни: Учеб. пособие /П.А. Виноградов, А.П. Душанин, В.И. Жолдак. — М: Сов. спорт, 1996. — 592 с.

ГОВОРКА Я. Дорога к долголетию: Пер. с чеш. Е.И. Сучковой. — М.: Профиздат, 1990. — 336 с.

КАЗИН Э.М. Основы индивидуального здоровья человека: Учеб. пособие для студ. высш. учеб. заведений /Э.М. Казин, Н.Г. Блинова, Н.А. Литвинова. — М.: Гуманит. изд. центр ВЛАДОС, 2000. — 192 с.

ПАФФЕНБЕРГЕР Р.С. Здоровый образ жизни /Р.С. Паффенбергер, Э. Ольсен. — К.: Олимпийская литература, 1999. — 320 с.

РАЕВСКИЙ Р.Т. Здоровый образ жизни специалиста. — О.: ОГПУ, 2000. — 52 с. ФУРМАНОВ А.Г. Здоровый образ жизни /А.Г. Фурманов, Ю.Н. Князев. — Мн.: Тесей, 2003. — 60 с.